איך משמעת את הילד הדו קוטבי שלך?
עם זאת, תרגול אסטרטגיות משמעת עקביות וברורות ויצירת סביבה חיובית לילדכם יכול לעזור להם להימנע מהתנהגות קשה.
משמעת של ילד עם הפרעה דו קוטבית יכולה להיות אתגר. שינויים במצב הרוח של ילדכם עשויים להקשות עליכם למצוא דרך להטיל עליו משמעת מבלי להחמיר את מצבי הרוח. עם זאת, תרגול אסטרטגיות משמעת עקביות וברורות ויצירת סביבה חיובית לילדכם יכול לעזור להם להימנע מהתנהגות קשה. היו אמפתיים לילדכם ועזרו לו לנווט ביעילות ברגשותיהם הקשים. שמור גם על עצמך, מכיוון שהורות לעולם אינה קלה וייתכן ותרצה קצת תמיכה.
שיטה 1 מתוך 3: גיבוש אסטרטגיות משמעת
- 1קבעו חוקים ומגבלות ברורים. יתכן שתצטרך לאיית דברים יותר עבור ילדך עם הפרעה דו קוטבית מאשר ילדים אחרים. כדי שילדך יצליח, חשוב להבהיר וכללים מובנים. אל תניח שילדך יודע להתנהג היטב; למדו אותם למה אתם מצפים מהתנהגותם וגם מה יקרה אם הם יפרו כלל.
- לדוגמא, אמור "כאשר לא תמלא אחר ההוראות בפעם הראשונה, תקבל פסק זמן."
- כתוב את כללי הבית ואת השלכותיהם כאשר הם נשברים. שים את זה איפשהו שילד שלך יכול להתייחס אליו בקלות.
- היה מציאותי בעת יצירת הכללים והמגבלות שלך, שקול את המאבקים של ילדך. נסו לא לקבוע כללים שסביר להניח שילדכם לא יכול לעמוד בהם. במקום זאת, התמקדו במה שהכי חשוב.
- בקש מילדך לקחת חלק בקביעת הכללים וההשלכות.
- הכללים והתוצאות שלך צריכים להיות עקביים גם בקרב כל האחים.
- 2תן השלכות עקביות. עקביות היא המפתח כשמדובר בהורות לילד דו קוטבי. אם ילדכם עובר על כלל, עליהם לדעת כי תהיה לכך תוצאה. כאשר משמעת את ילדכם, היו עקביים במתן תוצאות הוגנות. אל תתכופף או תיכנע לייללות, דמעות או התקפי זעם של ילדך. במקום זאת, היה ענייני ותן את התוצאה.
- וודא שאתה מתמקד בביקורת על הפעולה, ולא בילד. אל תגיד לילד שהוא רע היא רק שהפעולה היא.
- לדוגמא, אמור, "לזרוק צעצועים זה לא בסדר. כשאתה זורק צעצועים, אתה מקבל פסק זמן. אלה הכללים."
- אם ילדכם זורק התאמה, אמת את תחושתם, אך עדיין תן את התוצאה. אמור, "אני יכול לומר לך שאתה נסער ועצוב. לא מרגיש טוב לקבל תוצאה, אבל זה מה שקורה כשאתה מתנהג ככה."
- 3הפנה מחדש את התנהגות ילדך. אם ילדכם מתנהג בצורה לא נכונה, הפנו את תשומת ליבם למשהו אחר. אולי הם מתחילים להתמוסס או שיש להם בעיות. הצע פעילות החלפתית חיובית כדי לתת להם אפשרות לאפס.
- לדוגמא, אם ילדך מתחיל לפעול, אמור: "בוא נלך לטייל בחוץ ונקבל אוויר צח. האם היית מקבל את הרצועה של הכלב, בבקשה?"
יתכן שתצטרך לאיית דברים יותר עבור ילדך עם הפרעה דו קוטבית מאשר ילדים אחרים. - 4צור מבנה באמצעות לוח זמנים יומי. ילדים עם הפרעה דו קוטבית זקוקים למבנה וליכולת לצפות אירועים ומצבים. צרו לוח זמנים לילדכם כדי שיהיה להם מבנה כלשהו בימיו. שמרו על לוח זמנים פשוט אך צפוי לימי חול וסופי שבוע.
- ילדים הנאבקים בעיקר בדיכאון עשויים להתקשות בשינה. ערכו לילד שינה קבוע, כך שילכו לישון ויתעוררו באותה שעה בכל יום, גם בסופי שבוע.
- 5צפה בעיות פוטנציאליות. חלק מהמשמעת הוא לדעת לחזות התנהגויות בעייתיות ולהגדיר את ילדכם להצליח. אם ילדכם מתקשה לעבור עם פעילויות או לוקח זמן להסתגל לשינויים, יידעו אותו אם יהיו שינויים בלוח הזמנים היומי שלו. היכולת להתמודד עם שינויים תעזור להם להרגיש שליטה ופחות לחוצים, מה שיכול לעזור להפחית את הלחץ ואת מצבי הרוח.
- לדוגמא, אם ילדכם הולך לרופא שיניים, הודיעו לו מבעוד מועד. אמור, "מחר אני אאסוף אותך לבית הספר לפני ארוחת הצהריים ונלך יחד לרופא השיניים. תתבקש לפתוח את הפה כדי שרופא השיניים יכול להסתכל על השיניים שלך."
- 6תנו לילדכם חיזוק חיובי. הצד השני של משמעת ילדכם להתנהגות רעה הוא לוודא שאתם מחזקים התנהגות טובה. שבחו את הדברים שילדכם עושה טוב. אכוף את ההתנהגויות החיוביות שאתה רוצה להמשיך לראות.
- אתה יכול לחזק התנהגות טובה עם שבחים מילוליים וחיבה פיזית. אמור, " עבודה נהדרת להקשיב ולבצע את מה שביקשתי שתעשה!"
- אתה יכול גם להציע תגמולים, כגון זמן לשחק במשחק שהם אוהבים או להשתתף בפעילות מהנה יחד.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול ברגשות הקשים שלהם
- 1עזור לילדך לנהל את הסימפטומים שלהם. הקל על ילדך ככל האפשר לנהל את הסימפטומים הדו קוטביים שלהם. המשמעות היא להקשיב לצרכים שלהם, לעקוב אחר האופן בו הם מגיבים לתרופות שלהם ולהעלות כל שאלה ועניין עם הפסיכיאטר, המטפל ו / או רופא הילדים שלהם. עזור להם לנהל את התרופות על ידי מתן מנהל גלולות יומי או דרך אחרת לעקוב אחר התרופות שלהם.
- אם לילדך קשה, שאל אותם בעדינות, "האם אתה מתקשה לנהל את הדו קוטבי שלך כרגע? מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעזור לך?"
- 2למדו את ילדכם שהם אחראים למעשיהם. כל הרגשות תקפים, אך כל ההתנהגויות אינן תקפות. עודד את ילדך להביע את רגשותיו ולהכיר בתנודות במצב הרוח שלו. הזכר לילדך שהוא לא אשם בתנודות במצב הרוח שלו, אלא שהוא אחראי לאופן בו הוא פועל ומתייחס לאנשים אחרים.
- למשל, זה בסדר להרגיש מצבי רוח או נסער. עם זאת, זה לא בסדר לצעוק על אחים או הורים כשילדים מרגישים כך.
אם לילדך קשה, שאל אותם בעדינות, "האם אתה מתקשה לנהל את הדו קוטבי שלך כרגע? - 3עזור להם להכיר ברגשותיהם. ילד דו קוטבי צריך ללמוד לתייג ולהבין את רגשותיהם. דגם את היכולת שלך להתמודד עם הרגשות שלך על ידי דיבוב חביב עם ילדך והקשבה למה שיש להם לומר. הכירו ברגשותיהם, ובכל זאת ציינו היכן התנהגויותיהם לא היו בשורה.
- לדוגמא, אמור, "זה בסדר להרגיש מתוסכל, גם אני מרגיש מתוסכל לפעמים. אבל זה לא בסדר לזרוק את הצעצועים שלך."
- 4חלופות התנהגות סיעור מוחות כאשר ילדכם מוטרד. לאחר שעזרת לילד שלך לתייג ולהבין את רגשותיהם, תני לו כמה אלטרנטיבות שיעזרו לו להרגיש רגוע. לדוגמא, אם ילדכם כועס, דברו על דרכים לעבוד דרך רגש הכעס שלא יפגע באף אחד. הם יכולים לקחת פסק זמן אישי, להכות בכרית, להתרוצץ בחצר האחורית או לעשות פעילות אחרת.
- לדוגמא, אם ילדכם מכה בילד אחר מכיוון שהם הרגישו כועסים, אמור "מהן דרכים אחרות בהן אתה יכול להרגיש כועס ולא לפגוע במישהו?" אפשר להם לעשות סיעור מוחות, ותן להם גם כמה רעיונות.
- 5למדו את ילדכם התמודדות בריאה. אם ילדכם נוטה להתמוסס או להתמודד עם אופן הטיפול ברגשותיהם, עזרו לו למצוא אסטרטגיות התמודדות כאשר הם מרגישים מוצפים. במיוחד אם ילדכם חווה רגשות עזים לעיתים קרובות, ספקו להם אפשרויות לנסות לנהל אותם. לדוגמה, אמור לילדך להפעיל מוזיקה רגועה, לנשום חמש נשימות עמוקות, לכתוב ביומן או לקפוץ על טרמפולינה.
- תנו לילדכם כמה אפשרויות ותנו לו לבחור איזו מהן מרגישה הכי טוב. לאחר מכן, דבר על הרגשתם לאחר ואם הם זקוקים ליותר זמן.
- 6הישאר רגוע ובשליטה. שלך ילד דו קוטבית צריך הדרכה, במיוחד כשמדובר ברגשות בניהול. למרות שלעתים מתחשק לך לצעוק או לכעוס, נסה להישאר רגוע. טיפול במצבים בצורה רגועה יעזור לילדכם ללמוד להישאר רגוע ולא להגיב יתר על המידה על גורמי לחץ או דברים שמעצבנים אותם.
- אם אתה מרגיש כועס או כאילו אתה עלול לאבד את העשתונות, עצור וקח כמה נשימות עמוקות. זה יאפשר לנפש ולגוף שלך להירגע ולהתקרב לילדך.
- יתכן שתצטרך ללכת משם לכמה רגעים בזמן שאתה נרגע.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת תמיכה מבחוץ
- 1הצטרף לקבוצת תמיכה. זה יכול להיות מועיל לפגוש ולדבר עם הורים אחרים שחווים מאבקים דומים עם ילדיהם. אתה יכול לקבל עזרה, לשתף עצות, לדבר על חוויותיך ולקבל תמיכה. הידיעה שאתה לא לבד יכולה להיות מרגיעה ולעזור לך לעבור את זה.
- הצטרף לקבוצת תמיכה דרך מרכז בריאות הנפש המקומי שלך או מצא קבוצת תמיכה מקוונת.
לדוגמא, אם ילדכם מכה בילד אחר מכיוון שהם הרגישו כועסים, אמור "מהן עוד כמה דרכים בהן אתה יכול להרגיש כועס ולא לפגוע במישהו?" - 2לעבוד עם מטפל. ניהול ילד עם הפרעה דו קוטבית יכול להיות קשה וייתכן שלא תדע כיצד להורות להם כל הזמן. אם אתה מרגיש שאתה אובד עצות או שאתה יכול להיעזר בעזרה כלשהי, נסה לראות מטפל. גש למטפל בילדים כדי שילדך יוכל ללמוד מיומנויות. לעתים קרובות, מטפלים יעבדו גם עם ההורים וייתנו לכם כמה טיפים ואסטרטגיות לנסות.
- מצא מטפל בילדים על ידי התקשרות למרפאה המקומית לבריאות הנפש או פנייה לספק הביטוח שלך. תוכלו לקבל המלצה גם מחבר או מרופא הילדים של ילדכם.
- 3השתתף בשיעורי הורות. בהתאם לגיל ילדך, ככל הנראה יש שיעור הורות שיכול לעזור. בעוד שרוב שיעורי ההורות אינם מיועדים להורים לילדים הסובלים מהפרעה דו קוטבית, תוכלו ללמוד מידע רב ערך ולפגוש הורים אחרים העשויים להיאבק גם למשמעת את ילדיהם.
- חפש שיעורי הורים במרכז הקהילתי שלך או במרפאה המקומית לבריאות הנפש. אולי אפילו תוכל ללמוד שיעור מקוון.
- אתה יכול גם לבקש ממספר שירותי הרפואה או רופא הילדים ספרים או משאבים אחרים להורים לילדים דו קוטביים.
קרא גם: איך מטפלים בהורה עם PTSD?
שאלות ותשובות
- בני המתבגר יעזוב את החדר בכל עת שהוא ירגש, ויכה אגרופים בקירות חדר השינה שלו. מה עליי לעשות?אם הבן שלך כבר לא רואה מטפל, הוא צריך להיות. בקש מהמטפל ללמד את בנך כמה מנגנוני התמודדות לשימוש כאשר הוא כועס. כמו כן, הזכר לבנך שהדבר הטוב ביותר לעשות במצב שהוא כועס הוא לדבר על זה.
- האם התוצאה של התנהגות רעה צריכה להיות לקחת דברים רבים?נסה אזהרות מילוליות והשלכות טבעיות (למשל אם הילד עושה בלגן, הילד מנקה אותו). הסבירו בבירור את ההבדל בין התנהגות טובה ורעה במצב מסוים, ומדוע זה חשוב. אם אתה רוצה לקחת את הדברים, שמור על זה די קטן והחזיר אותו לאחר זמן מה.
- מה אני עושה כשההתנהגות הופכת פיזית לשטיח בזמן המעגל?תנו לילדכם קצת זמן להתקרר. הרחיק אותם מהמעגל ושוחח איתם על התנהגותם.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
