איך לבלוע ויטמינים?
המשך להגדיל את גודל הלחם עד שהוא גדול בערך כמו הוויטמין שאתה צריך לבלוע.
בליעת ויטמינים יכולה להיות מרתיעה. כ -40% מהמבוגרים האירופיים דיווחו כי הם נאבקים בבליעת כדורים, ו -80% אמרו כי הם לא מצאו נעים. התנסו בשיטות שונות עד שתמצאו אחת שמתאימה לכם.
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בבקבוק סודה
- 1ממלאים סודה מפלסטיק או בקבוק מים במים. הבקבוקים הטובים ביותר לשיטה זו הם אלה עם פתחים קטנים בחלקם העליון, שם תוכלו ליצור חותם עם הפה.
- בקבוקי מים חד פעמיים עובדים מצוין.
- בקבוקי סודה 20 גרם הם גם אפשרות טובה.
- 2שים את הוויטמין על הלשון שלך. הצב אותו בערך 0,67 מהדרך חזרה.
- שיטה זו עובדת בצורה הטובה ביותר עם טבליות גדולות, אך זה בסדר לעשות זאת גם עם כמוסה.
- 3אטום את שפתייך סביב פתח הבקבוק. נסו לסגור את הפה סביב הבקבוק בצורה כזו שאוויר לא יוכל לעבור.
- 4קח שלוק. הטה את הבקבוק לאחור ואל תתן לפה שלך לאבד קשר עם הבקבוק. יהיה עליכם לינוק על הבקבוק כמו קש גדול על מנת לקבל לגימה מספיק גדולה לבליעת הוויטמין.
- יש להקפיד שלא להיכנס לאוויר לבקבוק.
שיטה 2 מתוך 4: רוכן קדימה
- 1הניחו את הוויטמין על הלשון. שים את זה בערך 0,67 מהדרך חזרה.
- שיטה זו נוטה לעבוד בצורה הטובה ביותר עם כמוסות, אך היא די טובה גם לטבליות.
- 2קח לגימה של מים. אל תבלע את המים עדיין. לגימה של מים בגודל רגיל זה בסדר.
- 3השען את ראשך קדימה. הניחו את הסנטר על החזה והביטו מטה אל הרצפה.
- 4לבלוע. שמור על ראש כפוף עד שהגלולה "יורדת על הצוהר".
שיטה זו עובדת בצורה הטובה ביותר עם טבליות גדולות, אך זה בסדר לעשות זאת גם עם כמוסה.
שיטה 3 מתוך 4: הסתרת הגלולה במזון
- 1
- 2לשבור או למחוץ את הוויטמין. אם מדובר בטבליה, ריסקו אותה בטיט ועלי או במגרסת גלולות (ניתן להשיג בדרך כלל בחנות הטבע או בבתי המרקחת המקומיים). אם זו כמוסה, שבר אותה.
- 3הסתר את חלקי הוויטמין במזון חצי מוצק. תפוחים ופודינג עובדים היטב. גם שייקים ומילקשייק עם טעמים חזקים עובדים.
- אם אתה עובד עם ויטמין שאתה לא יכול למעוך, אתה יכול גם לשים את כל העניין במזון חצי מוצק.
- 4בעזרת כף קחו נגיסה גדולה מהאוכל עם הגלולה בפנים. נסו לבלוע את כל הנגיסה.
- כמובן, אל תיקח ביס כל כך גדול שאתה נחנק.
- עם מזל, זה ימנע מהגלולה לגעת אי פעם בלשון או בגרון.
שיטה 4 מתוך 4: תרגול
- 1מגלגלים חתיכת לחם קטנה בגודל של טיקטיק. אם אתה מתקשה לבלוע ויטמינים, תרגול עם לחם יכול לעזור לך להתגבר על הפחד שלך ולתת לך ביטחון שאתה יכול לעשות את זה.
- תרגול עם לחם אינו בהכרח חובה. זו רק אלטרנטיבה אם אתה נאבק בשיטות אחרות.
- 2לבלוע את הלחם בדיוק כמו שאתה רוצה לנסות לבלוע ויטמין. הלחם רך יותר מרוב הגלולות, כך שלא יזיק לרדת.
- 3הגדל את גודל הלחם לגודל של m & m. לבלוע כל גודל חדש במים. נסה שיטות שונות עד שתמצא אחת שתתאים היטב עם הלחם.
- 4המשך להגדיל את גודל הלחם עד שהוא גדול בערך כמו הוויטמין שאתה צריך לבלוע.
- אם אין לך שיטה לבליעת כדורים שמתאימה לך, בדוק אפשרויות אחרות. ויטמינים רבים מגיעים בצורות גומי, לעיסה או נוזליות.
קרא גם: איך לשטוף מלח מהגוף שלך?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
