איך לעשות מדיטציה בצ'אקרות?
נסה לעשות מדיטציה של 5 עד 10 דקות ביום עד שתגלה שאתה יכול לעשות מדיטציה לפרקי זמן ארוכים יותר.
בשנת הפילוסופיה היוגית הינדו, הצ'אקרות הן מרכזי אנרגיה בלתי נראים של גוף האדם, וכן חסימה באזורים אלה עשויים להתחבר בעיות פיזיות ורגשיות. כדי לעזור בביטול החסימה של הצ'אקרות תוכלו לעשות את המדיטציה הבאה, תוך שימוש בהתאמה המערבית של מערכת הצ'אקרות.
- 1דע את הצ'אקרות שלך. צ'אקרות מושוות לדיסקים השוכבים אופקית בגופך ומסתובבים. הם מתכתבים עם בלוטות שונות וההורמונים שלהם, ולכן יש מסורות שאומרות שיש למעשה יותר משבע צ'אקרות על פי מספר הבלוטות בגוף האדם. לכל צ'אקרה יש כל כך הרבה תכונות שלא ניתן לרשום כאן, אז הנה רק סקירה קצרה:
- צ'אקרת הכתר (בלוטת יותרת המוח): על הראש, סגול. תודעה, רוחניות.
- צ'אקרת העין השלישית (בלוטת האצטרובל): מצח, כחול אינדיגו. תפיסה, אינטואיציה, כוח רצון.
- צ'אקרת גרון (בלוטת התריס): גרון, כחול. תקשורת, השראה.
- צ'אקרת לב (בלוטת התימוס): אזור הלב, ירוק. אהבה, חמלה, ריפוי.
- מקלעת מקלעת השמש (איים לנגרהאנס, בלוטות יותרת הכליה): טבור, צהוב. אישיות, כוח, חוכמה.
- צ'אקרת סקרל (שחלות, אשכים): איברי המין, כתום. מיניות, יצירתיות.
- צ'אקרת שורש (בלוטות המין, מדולה של הכליה): פי הטבעת, אדום. הישרדות, אינסטינקט, יציבות.
- 2בחר את הסביבה הנכונה. הפוך את עצמך לנוח בחדר או במקום מחוץ למקום בו אתה נמצא לבד ושם הוא שקט (מלבד צלילים טבעיים). כבה את הטלפון ואת פעמון הדלת שלך כדי שלא תפריע לך. וודא שהבגדים שלך לא צמודים או מגרדים. לעצום עיניים כדי שתוכל להתרכז בגופך.
- 3להרגע. יש מומחים שממליצים לקום במהלך מדיטציה זו, אך אתה יכול גם לשכב על שמיכה או לשבת על כרית. קחו נשימות עמוקות והרפו את השרירים.
- 4עברו על הצ'אקרות מלמטה למעלה. זה הכרחי כדי לקבוע איזו צ'אקרה חסומה או אחרת לא בסדר. לפעמים זה ברור מראש, אבל כמה נושאים יכולים להיות קשורים לצ'אקרות שונות. התחל תמיד בצ'אקרת השורש וסיים בצ'אקרת הכתר שכן פירוש הדבר לעבור מהחלק ה"פרימיטיבי "ביותר של הגוף (הישרדות) לחלק המפותח ביותר (תודעה).
- 5הפעל מחדש כל צ'אקרה. דמיין את הצ'אקרה כדיסקים או פרחי לוטוס. נשמו פנימה והדמיינו את האור הזורם לצ'אקרה, וגרמו לו לזרוח מאנרגיה. נשום אוויר ודמיין את כל הלחץ שלך זורם החוצה מהצ'אקרה. חזור על הפעולה במידת הצורך, ואז המשך לצ'אקרה הבאה.
- 6יישר צ'אקרות. במונחים הפשוטים ביותר, יישור צ'אקרות פירושו לגרום לכולם להסתובב בכיוון השעון. צ'אקרה המפסיקה להסתובב או מסתובבת בצורה לא נכונה יכולה להיות קשורה למחלות גופניות, או לספרת שקרים. אחת הדרכים ליישר מחדש צ'אקרה כזו היא לעשות מדיטציה ולדמיין אותה בכיוון השעון, ולתקן את הזרימה בגופך.
- 7תחזור לאט. לאחר שממריצים את צ'אקרת הכתר, המשיכו לנשום עמוק. פקח את העיניים לאט ובשלווה חזור לחיי היומיום שלך.
באיזו תדירות עלי לעשות מדיטציה כמתחיל?
שיטה 1 מתוך 1: הגישה הכללית העמוקה
כדי לעזור בביטול החסימה של הצ'אקרות תוכלו לעשות את המדיטציה הבאה, תוך שימוש בהתאמה המערבית של מערכת הצ'אקרות.
מדיטציית צ'אקרה יכולה להיות התחלבות ראשונה למתחילים. אם אתה מרגיש שאתה זקוק להדרכה בנושא קודם לפני שתוכל לעשות זאת בעצמך, כדאי לשקול לקבל מדיטציית צ'אקרות מודרכת מאפליקציות, מאתרי מדיטציה מקוונים או אפילו מפודקאסטים. אך זכור להשתמש במשאבים ממקורות מהימנים ואמינים כדי להישען כיצד זה נעשה בדרך הנכונה. הנה דרך פשוטה וקלה לעשות מדיטציית צ'אקרות.
- 1להיות נוח למדי. חפש מקום שקט ודי נוח בו לא תפריע לך. שבו עם עמוד שדרה זקוף וחצו את הרגליים לפניכם. הניחו את הידיים באופן רופף על הברכיים. אם זה מרגיש יותר מדי לעשות, השתמש בכרית מדיטציה.
- 2קח נשימות עמוקות. בעיניים עצומות, נשם פנימה והחוצה בצורה הרבה יותר עמוקה כדי לעזור לך להירגע ולהתמקד.
- 3התמקדו בצ'אקרות שלכם. החל מצ'קרת השורשים עד לצ'אקרת הכתר, צרו תמונה נפשית של מרכז אנרגיה שיש בו אנרגיה שזורמת דרכו. וודא שאתה מבין כל אחת מהצ'אקרות מבחינת הצבעים שאליהן הם משויכים.
- 4קח את הזמן שלך עם כל צ'אקרה. תן לעצמך מספיק זמן עם כל צ'אקרה וודא שהדמיה שלך תראה אנרגיה עוברת וזורמת.
- 5ראה את כל מערכת הצ'אקרות בפעולה. עברו על כל צ'אקרה ועשו את אותו הדבר וברגע שסיימתם את כולם, דמיינו את כל מערכת הצ'אקרות וראו אנרגיה זורמת מצ'אקרת השורש לצ'אקרת הכתר בצורה חלקה תוך השארת אפקט בגופכם.
- 6סיים את מפגש המדיטציה שלך. עכשיו כשאתה מתקרב, פקח לאט את העיניים ושם לב לרגשות שלך ולאנרגיה בגופך.
האם אני צריך לדמיין את הצ'אקרה שלי מסתובבת עם כיוון השעון כשאני עושה מדיטציה כדי לתקן את הזרימה בגופי כשאני שואף אוויר, וכיוון שכיוון השעון כשאני נושף?
- לחלופין, תוכלו לדמיין את הצבע של כל צ'אקרה ולבדוק אם היא תוססת. אם זה לא, בצע את השאיפה-נשיפה-הדמיה מלמעלה.
- ישנם קטעי וידאו ואפליקציות YouTube שיכולים לעזור לך לעשות מדיטציה על ידי מתן הוראות, הרגעת תמונות ומוזיקה אינסטרומנטלית.
- תוכלו לתמוך במצב הרוח שלכם על ידי שריפת קטורת או מקלות קטורת (מומלץ באופן מסורתי אלגום, לבונה ומרווה לבנה), או בעזרת שמנים אתרים. חומרים אלה עשויים להיות קשורים לצ'אקרה מסוימת, מה שיעזור לכם לבטל את החסימה או ליישר אותה.
- זכרו, לוקח זמן להיות רגישים יותר לאנרגיה הזורמת בגופכם. היה סבלני ותרגל בקביעות.
- התחל עם התמקדות בכל הצ'אקרות ואז כשאתה מנוסה היטב, אתה יכול לעשות מדיטציה בצ'אקרה אחת
קרא גם: איך להכין את המרחב שלך למדיטציה?
שאלות ותשובות
- האם אוכל לראות את הצ'אקרה לאחר הפעלתה?לא אתה לא יכול. צ'אקרות אינן דברים פיזיים שניתן לראות בעין בלתי מזוינת.
- איך אדע אם פתחתי נעילת צ'אקרה?לפעמים אולי אתה לא ממש שם לב לשינויים, אבל אם אתה מתמקד בעצמך ובכל מה שסביבך, בהחלט תקבל את התשובה. לכל צ'אקרה מטרה אחרת, והיא מופעלת רק ברגע הצורך, אז הישארו ערניים והאמינו בעצמכם.
- האם אוכל לראות דברים בעין השלישית כשאני עוצם עיניים?צ'אקרה מתייחסת לאנרגיה; זה לא איבר פיזי כמו עין, אף, אוזן וכו '. עם זאת, העין השלישית כנראה "תחווה" את האנרגיה.
- האם זה בסדר אם הידיים שלי קשות לזוז במהלך מדיטציה?זה יהיה בסדר, עם זאת, עשה כמיטב יכולתך להירגע כדי להיות חופשי ממתח.
- האם אני צריך לדמיין את הצ'אקרה שלי מסתובבת עם כיוון השעון כשאני עושה מדיטציה כדי לתקן את הזרימה בגופי כשאני שואף אוויר, וכיוון שכיוון השעון כשאני נושף?לא, אתה תמיד רוצה לדמיין את הצ'אקרות עוברות עם כיוון השעון. כך אתה מבטל את החסימה שלהם. לדמיין אותם הולכים נגד כיוון השעון זה בדיוק כמו לחסום אותם שוב.
- האם עלי לתרגל רק צ'אקרה אחת?צ'אקרות מוגבלות רק לכוח ולמצב הנפשי, הרוחני והרגשי האישי שלך. יוגים יכולים להעיר את כל הצ'אקרות שלהם בגלל הרוגע שלהם והמוח ה"סטיר "והריכוז שלהם. כך שככל שאתה חזק יותר (לא רק פיזית) כך תוכל לצ'אקרות למספר גדול יותר.
- באיזו תדירות עלי לעשות מדיטציה כמתחיל? אני אדם חסר סבלנות.נסה לעשות מדיטציה של 5 עד 10 דקות ביום עד שתגלה שאתה יכול לעשות מדיטציה לפרקי זמן ארוכים יותר. ולעבוד על חוסר הסבלנות - דברים טובים לוקחים זמן ללמוד ולהעריך, ואילו חוסר סבלנות יכול לגרום לך להתגעגע להרבה מאוד חיים.
- האם יישור הצ'אקרות שלי יעזור לנקות את מוחי הנודד וחוסר השינה?כן, זה צריך.
- מהי צ'אקרת מקלעת השמש?צ'אקרת מקלעת השמש היא הצ'אקרה השלישית מלמטה (אחרי צ'אקרת שורש וסוראקשה). זה נחשב בדרך כלל כמקור לכוח מדהים ועצום, אך זהו גם מקור אנרגיה שיכול לעזור לך לפעול בכוח ובמהירות קיצוניים.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל לדמיין את הצבעים של כל צ'אקרה?
תגובות (5)
- זה באמת עזר לי כאחד המקורות שלי ליצור דעה משלי.
- זה עזר לי להבין כל צעד, ובמה אני צריך להתרכז ולהרהר. אני חדש לגמרי במדיטציה ובצ'אקרה.
- לא הרגשתי טוב בחיי. שמעתי על מדיטציה ואז על צ'אקרות, אז החלטתי לעבור את זה. איך זה עובד וניתן לעשות היה מאוד מועיל.
- זה היה ממש קל לעקוב. תמיד התבלבלתי איך לעשות את זה. עכשיו אני יודע ויכול לעשות את זה בכל מקום. מבריק!
- כל השלבים ברורים מאוד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
