כיצד לעורר את בלוטת יותרת המוח?
סביר להניח שגופך ישבור את ארוחת הערב של הסטייק הזה לחומצות אמינו, שבלוטת יותרת המוח שלך יכולה להשתמש בהן כדלק לייצור הורמונים.
בלוטת יותרת המוח היא אחד החלקים החשובים ביותר בגופך, מכיוון שהיא מייצרת רבים מההורמונים שלך. כאשר זה מתפקד על המטרה, תרגיש טוב יותר ונמרץ יותר. כדי לראות מה מצב ההיפופיזה שלך, קבע פגישה עם הרופא שלך. אם הבלוטה שלך זקוקה לבעיטה בהתחלה, הם עשויים להציע טיפול הורמונלי או משהו פשוט כמו לבצע שינויים תזונתיים.
חלק 1 מתוך 3: קבלת סיוע רפואי
- 1שוחח עם הרופא שלך. אם אתה חושד שיש בעיה בבלוטת יותרת המוח שלך, משרד הרופא שלך צריך להיות התחנה הראשונה שלך. אתה יכול לפנות תחילה לרופא המטפל הראשוני או לפנות ישירות לאנדוקרינולוג, רופא המתמחה במערכת האנדוקרינית (מייצרת הורמונים). הרופא עשוי להתחיל במדידת תפוקת הבלוטה שלך בבדיקת דם.
- לאחר הייעוץ הראשוני, הרופא עשוי להציע בדיקות אבחון מעמיקות יותר, כגון סריקת הדמיה תהודה מגנטית (MRI).
- 2לטפל בכל מחלות בסיסיות. יתכן ובלוטת יותרת המוח שלך תקלה כחלק ממחלה גדולה יותר. סביר להניח שהרופא שלך ישקול אפשרות זו במהלך הבדיקה שלהם. מחלת קושינג, למשל, מופעלת על ידי גידול בגידול בבלוטה. לאחר מכן הגידול גורם לכיבוי תפוקת הבלוטה, וכמעט בלתי אפשרי לתקן ללא טיפול מונחה רופא.
- 3עשו טיפול הורמונלי חלופי. מכיוון שבלוטת יותרת המוח מווסתת את יצירת ההורמונים בכל בלוטות האנדוקרינה שלך, הרופא שלך יצטרך תחילה לקבוע אילו רמות הורמונים אינן כבויות. לאחר מכן, הם יקבעו תרופה לטיפול בחוסר האיזון ההורמונלי המסוים. התרופה עשויה להיות בצורת גלולה, נוזל, זריקה, תיקון או ג'ל.
- לדוגמא, תירוקסין הוא הטבליה ביום המיוחלת ככל הנראה לחוסר איזון בהורמון מגרה בלוטת התריס (TSH).
- שים לב שברגע שתתחיל בתרופות להחלפת הורמונים, בדרך כלל תצטרך להישאר עליה לאורך כל חייך.
- 4מסכים להסרת גידול. אם הרופא שלך מאמין שיש גידול בבלוטת יותרת המוח או בסמוך לה, הם יתחילו בסריקות ובבדיקות דם כדי לאמת את אבחנתם. הם יעבדו עם אנדוקרינולוג ואולי עם רופא עיניים (רופא עיניים) כדי לקבוע תוכנית ניתוח. לאחר מכן, מנתח יבצע חתך קטן באף כדי להסיר את הגידול. אם הניתוח מצליח, בלוטתך אמורה להחלים לחלוטין.
- רוב גידולי יותרת המוח אינם מסכני חיים אם מטפלים בהם באופן מיידי. אבל, הם יכולים לשבש את המערכת שלך על ידי הפעלת לחץ על הבלוטה או פליטת הורמונים בעצמם.
בלוטת יותרת המוח היא אחד החלקים החשובים ביותר בגופך, מכיוון שהיא מייצרת רבים מההורמונים שלך. - 5הסכמה לרדיותרפיה. כדי לנקות כל גידול נשאר לאחר הניתוח, או אם ניתוח אינו אופציה לגידול יותרת המוח, הרופא שלך עשוי להציע מהלך של טיפול בהקרנות מכוונות, הנקרא גם רדיותרפיה. הרעיון הוא שקורות הקרינה יפרקו את הגידול לאורך זמן. לאחר סיום הטיפול סביר להניח שתזדקק לטיפול הורמונלי חלופי.
- 6הסכמה לפגישות ניטור קבועות. עם או בלי ניתוח ובלי קשר לשאלה אם יש לך גידול, סביר להניח שהרופא שלך ירצה לעקוב אחר תוצאות בדיקות הדם שלך כל כמה חודשים לאחר האבחון. הם עשויים גם להזמין בדיקות נוספות, כגון צילומי רנטגן או בדיקות עיניים. להיות מחויב לקיים פגישות אלה יכול לשפר משמעותית את הסיכויים שלך לטיפול מוצלח.
- ניטור קבוע חשוב עוד יותר אם אתם סובלים ממצב יותרת המוח ומתכננים הריון.
- 7הימנע מהצעות או טיפולים רפואיים שלא הוכחו. אם אתה מחפש דרכים לשנות את תפקוד בלוטת יותרת המוח שלך, סביר להניח שתיתקל בחבורה של מידע פסאודו-מדעי. לפני שתשקיע זמן ומאמץ לבצע שינויים כלשהם, ודא שהמידע שאתה קורא או עוקב מגיע ממחקרים מוכרים ברפואה, ולא רק מדעות אישיות.
- לדוגמא, אנשים מסוימים עשויים לטעון כי גילו כיצד "להסיר את מחלתם" של בלוטת יותרת המוח למרות שלא הוכחה רפואית.
- 8אל תעשה שום פעולה בכלל. זכור שלא תמיד זה רעיון טוב לנסות לשנות את האיזון ההורמונלי הנוכחי שלך. לכן, גירוי בלוטת יותרת המוח שלך יכול להיות תפיסה מוטעית אם לוקחים אותה מילולית. אתה רוצה שבלוטת יותרת המוח שלך תפריש בדיוק את הכמות הנכונה של הורמונים שונים, לא יותר ולא פחות. הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שתמלא כל תוכנית התאמה הורמונלית, מינורית ככל שתהיה.
חלק 2 מתוך 3: ביצוע שינויים תזונתיים
- 1צמצמו את צריכת הסוכר. כדי לאזן את הבלוטה שלך, חתוך מזונות ממותקים מהתזונה. לכו עם תוצרת טרייה וטבעית במקום מוצרי מזון מעובדים. קרא תוויות בעיון וחפש סוכרים נסתרים עם שמות יוצאי דופן, כגון פרוקטוז תירס. בלוטת יותרת המוח מווסתת את ייצור הורמון הגדילה האנושי (HGH). יותר מדי סוכר ופחמימות מזוקקות מעלים את רמות האינסולין מספיק כדי לפגוע בייצור HGH ולגרום לדלקת במערכת העצבים.
- היזהר ממאכלים עם רמות סוכר נסתרות גבוהות, כגון יוגורטים, דגנים, חטיפי גרנולה ומשקאות בטעמים.
- חפש דרכים לבצע תחליפי טעם בריאים. לדוגמא, במקום לשתות סודה, לכו עם מים עם פרוסת לימון.
- 2הגדל את צריכת החלבון שלך במידת הצורך. צריכת החלבון שלך אמורה להוות 10-35% מסך הקלוריות שלך במשך היום. חשב את צריכתך וקבע אם עליך לאכול בשר בקר רזה יותר, אגוזים, ביצים ודגים. סביר להניח שגופך ישבור את ארוחת הערב של הסטייק הזה לחומצות אמינו, שבלוטת יותרת המוח שלך יכולה להשתמש בהן כדלק לייצור הורמונים. כמו בכל שינויים תזונתיים המוצעים, דאג להפעיל אותם על ידי הרופא שלך לפני שתתחיל.
- אכילה של יותר חלבון עלולה להיות בעייתית עבור אנשים עם מחלת כליות. תחילה קבל אישור של רופא אם יש לך מחלת כליות.
- 3אל תאכלו ארוחות גדולות לפני השינה. בלוטת יותרת המוח שלך בועטת בהילוך גבוה בזמן שאתה ישן ומשחררת כמויות גבוהות של הורמונים שימושיים. הימנעות מארוחות כבדות, במיוחד אלה עם הרבה פחמימות, שעתיים לפני השינה יכולה לשמור על רמות האינסולין שלך יציבות. בעקבות הצעות אלה יאפשר לבלוטה שלך להתרכז בעשיית עבודתה.
- חטיפים קטנים לפני השינה עשויים לעזור באיזון ההורמונים של אנשים מסוימים.
אתה רוצה שבלוטת יותרת המוח שלך תפריש בדיוק את הכמות הנכונה של הורמונים שונים, לא יותר ולא פחות. - 4קבל יותר ויטמין D, E ו- A. אתה יכול לקנות מולטי ויטמין איכותי המכיל את כל הויטמינים הללו ועוד. אבל, הדרך הטובה יותר היא לשלב יותר מזון עשיר בוויטמינים בתזונה שלך, כמו סלמון או פלפלים. כל הויטמינים הללו עוזרים לעורר ייצור הורמונים על ידי סילוק רדיקלים חופשיים וכימיקלים מזיקים מהבלוטות שלך.
- כדי לקבל ויטמין D, אכלו מזונות כמו טונה ודגני חיטה. כדי לקבל ויטמין E, אכלו מאכלים כמו תרד ושקדים. כדי לקבל ויטמין A, כל מאכלים כמו גזר וירקות עלים.
- 5קבל יותר מנגן. מזונות כמו קטניות וירקות עליים מספקים מנגן מיידי שגופך יכול להשתמש בו. חלק מהמינרלים האלה עוברים לעצמות שלך, אבל בלוטת יותרת המוח שלך מאחסן גם כמה. אכילת מזונות עשירים במנגן יכולה לשמור על יכולת בלוטת יותרת המוח ולספק לה יתרונות נוגדי חמצון חשובים.
- 6נסה עשבי תיבול. גדילן חלב או סבברג ניתן לערבב לתה או למשקאות אחרים. ג'ינסנג ואספסת מוזכרים גם בקשר לשיפור בלוטת יותרת המוח. ייתכן שתוכל ליטול תוספי תזונה אלה בצורת גלולה. התייעץ עם הרופא לפני שתתחיל משטר צמחי מרפא, במיוחד אם אתה נוטל תרופות מרשם כלשהן.
חלק 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1להרגע. כשאתה לחוץ, גופך מייצר קורטיזול. יותר מדי קורטיזול יכול להשליך את כל האיזון ההורמונלי שלך ולפגוע בבלוטת יותרת המוח ובבלוטת יותרת הכליה. לכו לעשות אמבטיית בועות. קרא ספר מהנה. בילו זמן עם חברים ובני משפחה. השתתף בשיעור יוגה. עשו כל מה שנדרש כדי לשמור על הלחץ שלכם.
- 2קבל את כמות השינה המומלצת ללילה. מכיוון שבלוטת יותרת המוח שלך מגיעה לשיא בייצור ההורמונים שלה בלילה, חשוב לתת לה הרבה זמן לעבוד. הימנע מצריכת קפאין בשעות המאוחרות של היום או מהתבוננות במסכים כחולים כמו טלפונים, ממש לפני השינה. מומלץ למבוגרים 18-60 לישון 7 שעות או יותר בלילה. ילדים, בני נוער ומבוגרים זקוקים לישון רב יותר.
- שינה מספקת יכולה גם להוריד את רמות הקורטיזול, מה שעוזר לבלוטה לתפקד טוב יותר.
- 3התעמל לפחות שלוש פעמים בשבוע. העלאת הדופק עוזרת לגופכם לתפקד בצורה יעילה יותר ולאזן את ייצור ההורמונים. אין צורך לעסוק בפעילות גופנית בעצימות גבוהה, רק העלאת הדופק למשך 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע יכולה להיות בעלת יתרונות חיוביים. אז קחו את המדרגות במקום המעלית כשתוכלו.
- 4לעשות קצת יוגה. לתנוחות יוגה הפוכות מסוימות, כגון תנוחת הקשת כלפי מעלה (גלגל) או אורדהבה דנוראסאנה, יכולות להיות השפעה חיובית על ידי שיפור זרימת הדם לבלוטת יותרת המוח. היכנס לרשת לצפייה בהדרכת יוגה לתרגול כמה מהלכים. לחלופין, הירשם לשיעורי סטודיו בקרבתך.
- שים לב שעשיית תנוחת יוגה הפוכה יכולה להיות מסוכנת עבור אנשים מסוימים, כגון כל מי שחווה אירוע מוחי. כמו תמיד, פנה לרופא לפני שתתחיל בתוכנית אימונים.
מכיוון שבלוטת יותרת המוח שלך מגיעה לשיא בייצור ההורמונים שלה בלילה, חשוב לתת לה הרבה זמן לעבוד. - 5שמרו על משקל גוף בריא. נשיאת קילוגרמים מיותרים עלולה לזרוק את ייצור בלוטת יותרת המוח שלך ולדחוף אותה ליצור יותר מדי הורמונים מסוימים, כגון HGH, ולא די באחרים. ירידה במשקל באמצעות תוכנית דיאטה יכולה להחזיר את הבלוטה לאיזון. אתה יכול גם לפנות לסיוע של דיאטנית.
- אתה לא צריך להימנע מכל השומנים בחיפוש אחר בריאות יותרת המוח. כמה שומנים בריאים, כמו אלה משמן זית וסלמון, יכולים לעזור להיפופיזה.
- לתרופות מרשם המשפיעות על בלוטת יותרת המוח שלך עלולות להיות כמה תופעות לוואי חמורות. דאג לפנות לרופא בכל שאלה.
קרא גם: כיצד להתכונן לבדיקת סקר גלוקוז?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
