איך לעשות מדיטציה בתודעה?
תודעת הנשמה היא המצב שאנו חווים כאשר אנו עושים מדיטציה, כאשר המודעות שלנו עוברת מהגוף והופכת לצופה.
שתיקה היא ריפוי. שתיקה היא יצירתית. שתיקה היא הכרחית. מדיטציה קבועה היא דרך לנקות את דעתך מבלאגן של מחשבות, דרך לאמן ריכוז ולהתמקד בנושאים ספציפיים. זוהי דרך למוח שקט.
- 1שב בנוחות עם הגב ישר. אתה יכול לשבת בלוטוס, חצי לוטוס או על כיסא, עם הגב ישר, לא נוגע בקיר, עם כפות הידיים על הברכיים, העיניים עצומות, קצה הלשון נוגעות בחלק העליון של הפה, עם שפתיים מעט פקוחות.
- 2להרגע. המוח שלנו פעיל כל הזמן. חיפוש שקט בתוך התודעה הנמצא בתנועה אינו אפשרי אם אינך משתמש בתנועה עצמה. אמנות המדיטציה היא אמנות השקט. הכינו את החלל, הדליקו נרות, שרפו קטורות ולשבת בשקט, ללא שום תנועה, הרפו להיכנס לעולם ההדמיה והריכוז.
- 3להתרכז. עם עיניים עצומות לשבת בנוחות אחרי הנשימה שלך לרגע. המודעות שלך צריכה להיות ממוקדת בנשימה שלך, שום דבר אחר רק הנשימה פנימה והנשימה החוצה. הנשימה שלך צריכה להיות עמוקה ואיטית. אפשר לנשימה להרפות את גופך ולהעמיק את השקט שלך.
- 4לחזות. בחרו אובייקט של יופי שהוא סמל לתודעה... התמקדו במוחכם באור (להבת נרות או באור מדומיין), בתחושת אהבה, תחושת שלווה או תודעה טהורה, ומאפשרים למוח לשמור 'עסוק' בזמן שאנחנו להתחבר למקור הכוח, האהבה, השלום והידע באמצעות דימויים חזקים של אור, אהבה, שלום.
- 5להרחיב. אפשר לגופך להיעלם, למוחך להתמוסס, להיפתח, להתרחב ולהיות אחד עם התודעה האלוהית. הכל זה אחד. אתה אחד. הכל זה אהבה. אתה אהבה. תודעת הנשמה היא המצב שאנו חווים כאשר אנו עושים מדיטציה, כאשר המודעות שלנו עוברת מהגוף והופכת לצופה. זהו מצב של עד שותק. בכניסה לתודעה הקוסמית אנו מבינים שאיננו הנפש ולא הגוף ושאנחנו יכולים להתעלות על מרחב וזמן. כניסה לתודעה אלוהית מביאה לנו את תחושת האחד בכל והכל באחד, תחושת ההרחבה, נוכחות האלוהות בלבנו. העצמי הופך לתודעה הטהורה, לאחדות או לאחדות. כמו טיפת מים שמתמזגת סוף סוף עם האוקיאנוס, הרשו לעצמכם להיעלם ולהתמזג עם האלוהי.
- 6מוח שקט ומדיטציה. לאחר כ 30 דקות של הרפיה, ריכוז, הדמיה, הרחבה, כניסה לשקט, כניסה למדיטציה. למדיטציה אין מחשבות, אין רגשות, אין דימויים. כשנכנסים למדיטציה נכנסים לתודעה ואושר טהור.
- 7סנדוויצ'ה אננדה כלומר Satchitananda). קיום, תודעה, אושר. המתווך או היוגי הופכים להיות אחד עם תודעה טהורה. הפרט הופך לפורושה (אלוהי), הנשמה נמצאת בטבע האמיתי שלה, היוגי נכנס לסמאדהי.
אם אני עושה מדיטציה פעמיים ביום, כמה זמן ייקח לי להרגיש אחרת?
- אם הדיאטה שלך בריאה (צמחונית שגם נמנעת מאכילת בצל, שום ופטריות) יהיה לך הרבה יותר קל למדיטציה.
- אם יש לך בעיות בישיבה ישרה, שב על קצה הכרית.
- מנטרות מזמרות עשויות לעזור לכם לדומם את דעתכם.
- מדיטציה באופן קבוע. מדיטציה היא אימון וצריך לקבל את הזמן בחיים שלך.
- אל תעשו מדיטציה בבטן מלאה.
שאלות ותשובות
- האם אתה יכול להסביר לאנשים עם פחות אוצר מילים?מצא מקום שליו, מקום נוח לשכב בו או לשבת בו. עצמך את העיניים ומיקד את מחשבותיך. אתה יכול להשתמש במוזיקה רכה במידת הצורך. מדיטציה מודעת נוגעת להיות מודעים למוחך, לסביבתך ולעצמך. זוהי דרך נהדרת למצוא שלווה, שלווה ולחיות ברגע הנוכחי, ההווה. להרפות מהעבר והעתיד. לשם כך התחל בנשימה עמוקה פנימה והחוצה, לאט אך באופן טבעי. התמקדו בנשימה שלכם והתמודדו עם מחשבות, נושאים או קונפליקטים. מרגישים אותם, מקבלים שהם שם ואז שחררו אותם. אינך יכול לחיות ברגע הנוכחי שלך ולמצוא שלווה אם אתה עדיין חי בעבר או בעתיד. חי בעכשיו.
- אם אני עושה מדיטציה פעמיים ביום, כמה זמן ייקח לי להרגיש אחרת?זה תלוי איזה סוג של מדיטציה אתה עושה וכמה זמן אתה עושה את זה בכל פעם. אני עושה מדיטציה פעמיים ביום במשך 15 דקות בכל פעם, ולקח לי בערך 20 יום להרגיש את היתרונות.
תגובות (4)
- פשוט התחלתי לעשות מדיטציה שוב כדי לשחרר את דעתי. אתר זה הזכיר לי איך להתחיל מחדש. תודה!
- זה ממש טוב! תודה.
- המדריך עזר לי לשלוט ברגשות שלי ולעשות דברים אחרים שמעולם לא האמנתי שאני יכול לעשות. למעשה לא האמנתי בעצמי אבל למדתי מדברי מומחים כיצד לבנות את הביטחון העצמי שלי. תודה, מדריך.
- זה איפשר לי לדעת באמת איך אני אמור לעשות מדיטציה. אחרי שניסיתי את זה אני יכול לראות את ההבדל בי ובסביבתי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
