איך בוחרים מזרן יוגה?
לבחירת מזרן יוגה, התחל בבחירת מחצלת עבה יותר אם אתה דק או בעל מסגרת קטנה, או מחצלת דקה יותר למסגרת חזקה יותר. בנוסף, בחר מחצלת עבה יותר אם יש לך מפרקים כואבים, מכיוון שהם מספקים תמיכה נוספת. לאחר מכן בחרו בין מחצלת רגילה עשויה גומי או כותנה, לבין מחצלת החלקה שתעניק לכם אחיזה רבה יותר לצורות קפדניות של יוגה. אם אתה עושה סוג של יוגה הכוללת הרבה ישיבה או שכיבה, נסה מחצלת מרופדת לנוחות או תמיכה טובים יותר. לקבלת עצות נוספות, כולל כיצד לבחור את המזרן המושלם ליוגה חמה, המשך לקרוא!
אם אתם עושים יוגה חמה, כדאי לכם לבחור מחצלת שתוכננה במיוחד עבור סוג זה של יוגה.
אם אתה מעוניין ביוגה, תזדקק למזרן. שטיחי יוגה מגיעים במגוון אורכים ומרקמים והם עשויים מחומרים רבים ושונים. אם אתה רוצה מזרן יוגה, עליך לקחת בחשבון מגוון גורמים. חשוב על הצרכים האישיים שלך, במיוחד בכל הנוגע לסוג היוגה שאתה מבצע. כדאי לחשוב גם על סוג החומר הרצוי. כמו כן, חשוב על ההיבטים הפיזיים של המחצלת, כמו מרקם ועובי.
חלק 1 מתוך 3: התחשבות בצרכים שלך
- 1שקול את מבנה גופך. סוג מזרן היוגה הדרוש לך תלוי במידה מסוימת במבנה גופך. אם המפרקים שלך כואבים בקלות, ייתכן שתצטרך מחצלת עבה יותר. מחצלות עבות יותר, או מחצלות עם ריפוד נוסף, יכולות להיות קלות יותר על המפרקים. שטיחי יוגה סטנדרטיים עובי 0,13 סנטימטר, אך עולים עד 0,25 סנטימטר. שקול מחצלת עבה יותר אם אתה אוהב ריפוד נוסף.
- זכור את האורך אם אתה גבוה. מזרן יוגה סטנדרטי באורך 173 סנטימטרים, מה שעשוי לא להיות ארוך מספיק אם אתם בצד הגבוה יותר. בדוק לתוך מזרן יוגה נמתח במיוחד אם אתה גבוה מ- 5'6".
- שקול פציעות. לדוגמה, אם יש לך בעיות ברכיים, ייתכן שתרצה שטיח עבה יותר לריפוד הברכיים.
טיפ מומחהאלן מזרח, מדריכת יוגה, מוסיפה: "מחצלת עבה יותר יכולה להיות נוחה יותר לתנוחות בישיבה, אך תרצו מחצלת דקה יותר לתנוחות עמידה ובמיוחד לתנוחות איזון. 4 מ"מ עובי טוב.
- 2בדוק את סוג היוגה שלך. סוג היוגה שתעשה יכול להשפיע גם על סוג המזרן שאתה צריך לרכוש. שקול את רמת היוגה שלך לפני רכישת מחצלת.
- אם אתה חדש ביוגה, זה בסדר ללכת עם מחצלת פחות איכותית. לכו על מחצלת בסיסית בין 7,50 € ל -15 €. אתם עשויים להחליט שיוגה אינה בשבילכם, כך שאינכם רוצים להשקיע בציוד יקר. כמו כן, כאשר תבין כיצד גופך מגיב ליוגה, תוכל להבין טוב יותר את צרכיך האישיים. לכו על מחצלת זולה עכשיו ואז בחרו יותר יקרה בהמשך הדרך.
- תזרים שיעורי יוגה דורשים תנועות מורכבות יותר, ואתה תצטרך מחצלת עם המתיחה יותר לשמור את הידיים והרגליים שלכם במקום. עם זאת, בשיעורי יין תשב בעיקר על הקרקע, כך שהאחיזה פחות חשובה. במקום זאת, לכו על שטיח רך ומרופד.
- יש אנשים שעוסקים בצורה של "יוגה חמה", בה הם עוסקים ביוגה בחדר מחומם. אם אתם עושים יוגה חמה, כדאי לכם לבחור מחצלת שתוכננה במיוחד עבור סוג זה של יוגה. מחצלות אלה נועדו למנוע ממך להחליק כאשר הזיעה עולה על המחצלת שלך.
- 3שקול היכן אתה עושה יוגה. איפה שאתה הולך לעשות יוגה גם עושה הבדל גדול בסוג המחצלת שלך. אם אתה מתכוון לעשות בעיקר יוגה בבית, למשל, אינך צריך לדאוג לשטיח קל שאתה יכול להעביר בקלות. עם זאת, אם אתה לוקח שיעורי יוגה מחוץ לבית שלך, ייתכן שתרצה להסתכל במזרן שתוכל לשאת בקלות.
- ייתכן שתרצה גם להסתכל במזרן קל יותר אם אתה נוסע הרבה ועושה יוגה כשאתה בדרכים. כדאי גם לשקול השקעה במזרן יוגה שני שתוכל להביא לטיולים.
סוג מזרן היוגה הדרוש לך תלוי במידה מסוימת במבנה גופך.
חלק 2 מתוך 3: בחירת חומר
- 1היזהר ממחצלות PVC. פוליוויניל כלוריד (PVC) הוא אחד החומרים הנפוצים ביותר לייצור מחצלות יוגה. עם זאת, יש לו מוניטין רע בקהילת היוגה מכיוון שמחקרים מסוימים מצביעים על כך שהוא עשוי להיות מסרטן. קשה גם למחזר. במקרה שהמחצלת שלך מזדקנת ושחוקה, פשוט תצטרך לזרוק אותה. אם אתה אדם מודע לבריאות, כדאי לך להימנע ממחצלת PVC.
- 2נסה שטיח גומי. אנשים רבים מעדיפים שטיחים עשויים גומי טבעי על פני שטיחי PVC. שטיח גומי פשוט קל למצוא כמו שטיח PVC, אך יש לו מוניטין טוב יותר בקרב חובבי היוגה. שטיח גומי עשוי להיות רעיון טוב אם אתם רק מתחילים, מכיוון שהם פשוטים למצוא וזולים במקצת.
- 3השתמשו במזרן מרופד. שטיחים מרופדים הם הרבה יותר רכים ונוחים יותר מאשר שטיחי יוגה רגילים. מזרן יוגה מרופד עשוי משני חלקים: חלק פנימי, עשוי קצף, וכיסוי בד חיצוני נשלף.
- מחצלות אלו יכולות להיות נהדרות ליוגה הכוללת הרבה ישיבה או שכיבה. הם בדרך כלל מספקים הרבה יותר תמיכה מאשר המחצלת הממוצעת. עם זאת, הם אינם מספקים אחיזה רבה. אתה עלול למצוא את עצמך מחליק ונופל במהלך תנוחות מסוימות בעת שימוש במזרן מרופד.
- חסרון אחד במזרנים מרופדים הוא שניתן לכבס אותם רק באופן חלקי. ניתן לכבס את שכבת הבד החיצונית, אך הקצף הפנימי אינו ניתן לכביסה.
- 4תסתכל לתוך כותנה. יש מחצלות יוגה שעשויות פשוט מכותנה. רבים מעדיפים כותנה מכיוון שזה חומר טבעי יותר. אמנם כותנה עשויה לשמור על זיעה רבה יותר, אך ניתן לכבס אותה בקלות. הוא גם רך אך עשוי להיות בעל אחיזה מעט יותר מאשר שטיח מרופד. עם זאת, כותנה יכולה לשמור על זיעה ביתר קלות. שטיח יוגה מכותנה עשוי לדרוש כביסה תכופה.
אם אתם מתכננים לעשות יוגה לטווח ארוך, לכו על מחצלת יקרה יותר של חברת ספורט או יוגה מכובדת. - 5שקול מחצלת החלקה. שטיחים להחלקה, הידועים גם בשם שטיחים דביקים, הם מחצלות שנועדו לאפשר לכם לעבור למקומות רבים ושונים. מחצלות אלה מספקות אחיזה ומקל נוסף. אם אתה עושה צורה קפדנית במיוחד של יוגה, שקול מחצלת החלקה.
חלק 3 מתוך 3: התחשבות בהיבטים אחרים של המחצלת
- 1שקול מרקם. המרקם של המזרן שלך עושה הבדל מבחינת הנוחות האישית שלך. מחצלות מגיעות במגוון טקסטורות, אז וודאו שאתם שוקלים טקסטורה בזהירות לפני שתבחרו.
- שטיחים דביקים, כמו שטיחים נון סטיק, נוטים למרקם מחוספס יותר. אמנם זה יכול לגרות את העור, אבל זה באמת יכול להיות יתרון אם אתה עושה יוגה הכוללת הרבה תנוחות עזות.
- אם אתה מעדיף שטיח חלק, שטיחי PVC עשויים להיות הדרך הטובה ביותר ללכת. עם זאת, חברות אספקת יוגה רבות מוכרות יותר מחצלות ידידותיות לסביבה המציעות מרקם חלק. נסו לבדוק חברה עם מוניטין של מודעות לסביבה אם אתם רוצים שטיח חלק ולא PVC.
- 2בחר שטיח שעבה בהתאם לצרכים שלך. כאמור, אם אתה חדש ביוגה, תזדקק לריפוד נוסף. מרבית מחצלות היוגה הסטנדרטיות עובי 0,13 סנטימטר, אשר אולי לא מספיק עבה למתחילים. עם זאת, מחצלות יוגה יכולות להיות עבות עד 0,25 אינץ '. אם אתה זקוק לריפוד נוסף, שקול ללכת על מחצלת עבה יותר.
- טוב בין לבין יהיה מחצלת של 0,17 אינץ '. אם אתה חדש ביוגה אך קטן יותר במסגרת, זו עשויה להיות אפשרות טובה עבורך. מחצלת עובי ביניים עשויה להיות טובה גם אם אתם נוסעים הרבה מכיוון שהם קלים יותר להתגלגל ולהובלה.
- 3בחר מחצלת שקל לאחסן. זה יכול להיות מסורבל שיהיה לך מחצלת יוגה שקשה להפשיל אותה. לכו על מחצלת שעשויה מחומר קל ומתגלגלת בקלות. בדוק מחצלת בחנות על ידי גלגול אותה כמה פעמים. וודא שהמחצלת קלה לתמרון כך שלא תצטרך לדאוג לאחסון שלה.
לבחירת מזרן יוגה, התחל בבחירת מחצלת עבה יותר אם אתה דק או בעל מסגרת קטנה, או מחצלת דקה יותר למסגרת חזקה יותר. - 4שקול אביזרים. בהתאם לצרכים שלך, ייתכן שתצטרך אביזרים מסוימים למזרן היוגה שלך. ידית עשויה להיות רעיון טוב אם אתה נוסע ליוגה בכל יום. ייתכן שתרצה לרכוש תיק נשיאה למזרן שלך, כמו גם אבזם כותנה כדי לאבטח את המחצלת שלך כאשר אתה מגלגל אותה.טיפ מומחה
אלן מזרח, מדריכת יוגה, אומרת לנו: "מומלץ לנגב את המחצלת שלך לאחר כל שימוש, באמצעות חומר ניקוי מחצלת שנרכש, מים רגילים או תערובת DIY - עשוי בדרך כלל מלובנים, מים ושמנים אתרים.
- 5בדוק את המחיר. שטיחי יוגה משתנים מאוד במחירם. מחצלת PVC בעובי 0,30 ס"מ ללא ריפוד, דביקות או סלסולים אחרים תהיה האופציה הזולה ביותר שלכם. אתה יכול להשיג מחצלת מסוג זה בסביבות 7,50 €, אך היא תישחק במהירות. אם אתה רציני ביוגה, שקול להשקיע במזרן איכותי יותר.
- אם אתם מתכננים לעשות יוגה לטווח ארוך, לכו על מחצלת יקרה יותר של חברת ספורט או יוגה מכובדת. מחצלת מבית Lululemon Athletica, למשל, עשויה להיות השקעה ראויה אם אתם חובבי יוגה.
- תכונות מסוימות, כמו ריפוד ודביקות, עולות תוספת. עם זאת, אם החלטתם כי התוספות הללו חשובות לכם בשל צרכיכם האישיים, יתכן שהם שווים את המחיר הנוסף.
קרא גם: איך לשתות חומץ תפוחים?
שאלות ותשובות
- עברתי החלפת ברכיים מוחלטת לפני 10 שנים ואני רוצה להתחיל יוגה כמתחיל. לא נעים לי לכרוע יותר מדקה על משטח קשה וממש לא רוצה להחזיק 20 מחצלות. מה אני יכול לעשות?אם אתה רוצה לעשות יוגה בלי לכרוע על הברכיים, זה אפשרי לחלוטין. אני עושה חמש דקות כל בוקר, ואני אפילו לא משתמש במזרן, אני רק על הרגליים. הנקודה ליוגה היא לשלב תרגילי מתיחה וכוח בפגישה אחת, כך שיש לך מגוון אינסופי של אימונים. אז אם אתה לא רוצה לכרוע על הברכיים, אתה בהחלט לא צריך. אך כמו בכל דבר, ככל שתכריע ברך לעתים קרובות יותר, אפילו לכמה שניות, כך יהיה קל יותר.
- האם שטיח יוגה עשוי פלסטיק תרמי מתאים ליוגה?כל עוד זה נוח ולא מחליק כשמשתמשים בו, אז אתה בסדר. אחרי הכל, זה מזרן יוגה, אז זה נועד לשמש ליוגה.
תגובות (4)
- זהו אתר מצוין, אני משתמש בו כל הזמן. כשאני זקוק לעזרה, אני מגיע לאתר זה, אני יודע שאני יכול לסמוך עליו יותר מכל אחר!
- מאמר זה נתן לי את המידע הבסיסי הדרוש לקבלת החלטה משכילה ברכישת מזרן יוגה.
- מידע טוב כאן אם אתם מחפשים להתחיל.
- אני חדש ביוגה, יש לי מפרקים כואבים ואני לא קטן. זה עוזר לי לבחור את המחצלת הבאה שלי!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
