איך לעשות יוגה בכיסא למתחילים?
בעזרת יוגה בכיסא תוכלו להירגע במהירות בבית או בעבודה ולהיטען באנרגיה טובה, תוך כדי הנאה.
כיסא יוגה הוא דרך פשוטה לתרגול יוגה. זה מתאים למתחילים. בעזרת יוגה בכיסא תוכלו להירגע במהירות בבית או בעבודה ולהיטען באנרגיה טובה, תוך כדי הנאה. התהליך כולו לוקח רק חמש עד עשר דקות.
- 1מתחו את הידיים כלפי מעלה. אתה יכול לקפל את הידיים ולהפנות אותן לשמיים. מתיחה כמו שעושה לך טוב. להרגע.
- 2עסו את גופכם מכף רגל ועד ראש. דמיינו שמש בשמיים שמעליכם. חשבו תוך כדי עיסוי "אור" המנטרה.
- 3התכופף עם פלג גופך העליון. מתחו את הידיים ארצה והדמימו את האדמה שמתחת. תחשוב על המילה "אדמה". הראש מראה לאדמה. ואז הזז למעלה עם פלג גופך העליון, שלח את הידיים לשמיים ודמיין את השמים שמעליך. תחשוב "גן עדן". זז עכשיו באופן דינמי מספר פעמים מלמעלה למטה וחשוב "שמיים" או "אדמה". לפיכך, המתחים מתמוססים בבטן.
- 4הזז את ראשך מספר פעמים קדימה (הנהון) וגב (הצוואר). התרכז בגופך ושלח אור לחזית על עצם החזה ולגב מעל עמוד השדרה לכפות הרגליים. תחשוב על המנטרה "אור".
- 5הזז את כתפיך בדרך שלך. שחרר את המתחים בכתפיים ובצוואר. חגו עם הכתפיים קדימה ואחורה.
- 6סובב את עצמך בעמוד השדרה מספר פעמים בעדינות עד כמה שאפשר שמאלה וימינה. התמקדו בעמוד השדרה וחשבו מספר פעמים על המנטרה "עמוד השדרה".
- 7נשמו עמוק לבטן ותמלאו אתכם באנרגיית נשימה (פראנה). ניתן לנשום גם ברצפת האגן או בכפות הרגליים. גלה מה מביא לך הכי טוב לנוח.
- 8הזיז את הרגליים בדרך שלך. שחרר את המתחים בכפות הרגליים. תחשוב ברגליים את המספרים 1 עד 20.
- 9הזז יד בברכה וחשוב: "אני שולח אור אל (שם). שיהיו כל האנשים מאושרים. שיהיה העולם מאושר."
- 10מדיטציה והביא מנוחות למחשבותיך. הגב ישר והבטן רגועה. מה המיקום הטוב ביותר ביד למדיטציה שלך? להרגע. חזור.
כיסא יוגה הוא דרך פשוטה לתרגול יוגה.
- כיסא יוגה הוא התפתחות חדשה ביוגה. יוגה בכיסא יכולה להיעשות במשרד או בצורה פשוטה מול המחשב. רוב האנשים אינם זקוקים לתרגילים קשים ומסובכים, אלא לטכניקות יוגה שקל לתרגל אותן וניתן לבצע אותן תוך זמן קצר. הדבר החשוב ביותר עבור רוב האנשים הוא לעשות כל יום משהו לבריאותם. סדרת תרגילים זו מועילה מאוד לכך.
- יוגה יכולה להיות קלה. למתחילים דרושים תרגילי יוגה פשוטים. התרגילים המוצגים כרוך בשני מישורים. ראשית, מדובר בהתעמלות פשוטה, המתאימה היטב להרפיה מהירה ולהפגת מתחים. שנית, הם מפעילים את כל הצ'אקרות הגדולות ועוזרים לאנשים להשיג אנרגיה טובה.
- עשו יוגה כמו שזה טוב בשבילכם. אם אינך יכול לעשות משהו, אל תעשה זאת. אנשים רבים מבצעים פעילות לא נכונה. הם מתרגלים יוגה באופן פורמלי בלבד (כצורה חיצונית) ללא תחושה פנימית. הם לא פותרים מתחים. חשוב שנתאמן ביעילות ובסיבולת.
קרא גם: איך לשפר את המדיטציה שלך?
שאלות ותשובות
- מהי יוגה קרה?יוגה קרה היא באמת רק שם אחר ליוגה מסורתית. זה רק אומר שאתה עושה שיעור יוגה רגיל. זה רק "קר" בהשוואה לשיעור יוגה חם שמתקיים בחדר מחומם כדי לעודד הזעה נוספת.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
