איך לעשות תנוחות יוגה עם מדיטציית מנטרה?
המאסטרים מובילים אותך דרך הקול הפנימי שלך (תחושת הנכונות) לאורך כל היום.
- 1שכב על הגב. משוך את הברכיים אל החזה והניח את הידיים מסביב. נענע את עצמך קדימה ואחורה בקלות.
- 2הגדר את תנוחת הילד. הידיים מונחות על הרגליים או יד אחת על הרגליים (או על הירך) ויד אחת מתחת לראש (עוצרת את מחשבותיך).
- "אום שאנטי"
- 3שכב על הגב. שים את כפות הרגליים השמאליות על רגל ימין. אתה יכול להזיז קצת את הרגליים ואת הידיים.
- "אום שאנטי"
קול החוכמה הפנימית שלך הוא קול המאסטרים הנאורים. - 4שים את הרגליים הימניות על רגל שמאל. הזיז את הרגליים ואת הידיים שלך:
- "אום שאנטי".
- 5הרחב את הרגליים. הזיז את הרגליים.
- 6שב ונשום את החברים. לחץ באגודל על הנחיר הימני ושאוף דרך הנחיר השמאלי. לחץ על הנחיר השמאלי ונשאף בצד ימין. בצע זאת מספר פעמים עד שמתרחש שלווה פנימית.
- 7תירגע לגמרי כמה דקות. ידיים בצדדים או בבטן.
- ויקיפדיה: בתוך ההינדואיזם, אישתא-דווה או אישתא-דבתא הוא מונח המציין את האלוהות האהובה על מעביר העבודה. בדרך כלל מתרגל סוגד לאשתא-דווה שלו באמצעות צורה של מורטי. פולחן זה עשוי להיות כרוך בהצעת פריטים לאלוהות שבחרה כמו קטורת או פרחים, קריאת מנטרות, שירת שמות ותפילות. בתוך מספר מסורות הינדיות אנשים חיים טענו (או טוענים על ידי חסידים) שהם אווטארים של ישות אלוהית או עליונה. במקרים אלה חסידים אז עבדו אנשים מסוימים כאישתא-דיווה. למרות שאלו נוטות להיות קבוצות מיעוט בתוך ההינדואיזם, זו הייתה נטייה הולכת וגוברת בעידן המודרני (סאי באבא, אמריטאננדמאי, אמא מאירה למשל). זה לעתים קרובות מושך ביקורת מצד מסורות הינדיות אחרות שאינן חולקות את אותה אמונה. סוואמי סיוואננדה אמר כי ניתן לדמות גורו לאלוהים אם הוא עצמו הגיע למימוש והוא מהווה חוליה מקשרת בין הפרט והמוחלט. גורו כזה, על פי הגדרתו ופרשנותו, היה צריך להגיע למעשה לאיחוד עם אלוהים, לעורר דבקות באחרים ולהיות בעל נוכחות המטהרת את כולם.
- עזרה גדולה בדרך הרוחנית היא המאסטר יוגה היומי (Bhakti Yoga). אתה יכול להתחנן בפני המאסטרים הנאורים מדי יום לקבלת הדרכה ועזרה. מאסטרס להוביל אותך דרך הקול הפנימי שלך (התחושה של צדק) לעבור את היום. מייסד הבודהיזם הטיבטי פדמאסאמבהאווה לימד: "בכל פעם שאתה מטיל ספק או מהסס בדרכך, התפלל לאדונים הנאורים. ואז עקוב אחר קול החוכמה הפנימית שלך. הרגש בתוכך, חשוב בעצמך ומצא את דרך החוכמה שלך. הקול של החוכמה הפנימית שלך היא קול המאסטרים הנאורים. אם תמשיך בדרך זו, אתה תנצח בדרך הרוחנית. "
תהליך היוגה של גורו עשוי להיות כרוך בהדמיה של שושלת שלמה של אדונים (עץ מקלט). - ויקיפדיה: במסורת הטיבטית, הגורו נתפס כבודהה, שורש המימוש הרוחני ובסיס הדרך. ללא המורה, כך נטען, לא יכולה להיות שום ניסיון או תובנה. הדלאי למה, אם כבר מדברים על החשיבות של הגורו, אמר: " הסתמך על תורתו כדי להעריך גורו: אין לך אמונה עיוורת, אך גם לא ביקורת עיוורת. "גורו יוגה (או תרגול של מורים) הוא תהליך דבקות טנטרי לפיו המתרגלים מאחדים את זרם המחשבה שלהם עם המוח המוחי של הגורו. תהליך היוגה של הגורו עשוי להיות כרוך בהדמיה של שושלת שלמה של אדונים (עץ מקלט). זה בדרך כלל כרוך בהדמיה של הגורו מעל או לפני המתאמן. יוגה גורו עשוי לגרור ליטורגיה או מנטרה. הגורו או המורה הרוחני חיוניים כמדריך במהלך תרגול טנטרי, כמו בלי הדוגמה שלהם, ברכות וחסד, התקדמות אמיתית נחשבת כבלתי אפשרית.
- אתה יכול לחשוב או לדבר על מנטרה. חשוב שתחבר את זה לרגשות אמיתיים. מנטרות הן מחשבות חיוביות המטהרות את נפשך וגופך.
שאלות ותשובות
- כמה חזרות / נשימות אני עושה?זה תלוי ביעדים האישיים שלך. כדי להתחיל, הייתי עושה כמה חזרות שאתה יכול ואז לאט לאט מצטבר מזה לאורך זמן. לנשימה שלך, פשוט נשום לאט ובעקביות תוך כדי תנוחותיך, אך עצור אם תצטרך לקחת הפסקה בכדי לעצור את נשימתך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
