איך לדעת אם ארומתרפיה עובדת?
לדוגמה, אם אתה משתמש בארומתרפיה כדי להקל על כאבי שרירים, עליך להשתמש ביישום מקומי כמו שמני עיסוי.
ארומתרפיה היא סוג של רפואה אלטרנטיבית או הוליסטית המשתמשת בשמנים אתרים. הבשמים המשתחררים מהשמנים לא רק מריחים טוב, הם יכולים להשפיע באופן חיובי על בריאות הנפש ועל רווחתכם הכללית, ושימושים כטיפולים משלימים לכל דבר, החל מבחילות ומחסור בשינה ועד לטיפול בדמנציה. וודא שהארומתרפיה שלך יעילה ככל שהיא יכולה על ידי למידה כיצד להעריך ולהתאים את השמנים והטיפולים המעורבים.
שיטה 1 מתוך 3: הערכת הטיפול הנוכחי שלך
- 1חקר את השימושים בשמן שלך. שמנים אתרים הם תמציות מרוכזות שמקורן בצמחי מרפא. לכל שמן אתרי רכיבים פעילים ייחודיים בעלי השפעות טיפוליות ספציפיות עם יתרונות לגוף ו / או לנפש. וודא שאתה משתמש באחת המתאימות לצרכים שלך על ידי בחינת מטרותיהם הספציפיות.
- רשימת השמנים האתרים הנפוצים ביותר והשימושים בהם זמינה כאן: https://organicfacts.net/health-benefits/essential-oils/list-of-essential-oils.html
- הדרך האמינה ביותר לעשות מחקר היא לרכוש או לבדוק ספר עיון סמכותי בנושא שמנים אתרים. נסה אחד שנכתב על ידי ארומתרפיסט מוסמך או חוקר מקצועי, כגון הספר השלם של שמנים אתרים וארומתרפיה או ארומתרפיה לכל יום.
- אם אינך משתמש בשמן הנכון, מצא את השמן הנכון על ידי חיפוש שמן אתרי התואם את צרכיך; למשל, "שמן אתרי לדלקת פרקים."
תשובת מומחהכשנשאל "מה היתרונות של ארומתרפיה?"
ד"ר ריטו ת'קור, מומחה בתחום הבריאות הטבעי וההוליסטי, מסר בתגובה: "ארומתרפיה הינה גישה טבעית והוליסטית המשתמשת בתמציות צמחים טבעיות לטיפול ולהקלה על הנפש והגוף. היתרונות של ארומתרפיה כוללים שינה משופרת, הקלה בכאב, הרגעה כואבת. שרירים, קידום צמיחת שיער, שיפור יופי, שיפור חסינות, וחרדה, מתח והפגת דיכאון.
- 2הערך את התוצאות הטיפוליות של השמן שלך. אם אתה משתמש בארומתרפיה כדי לטפל במצב נפשי או פיזי ספציפי, לנתח את יעילותו על ידי ניהול יומן כדי לעקוב אחר יעילותו בטיפול בסימפטומים שלך.
- הקפד לתת טיפול ארומתרפי למשפט הוגן על ידי שימוש בו למשך שבוע לפחות כדי לראות אם התוצאות משתנות. ערוך הערות לשימוש כל יום כדי לנתח אם יש תועלת כוללת.
- למשל, אם אתה משתמש בלבנדר בכדי לעזור בהתמודדות עם חרדה, רשום הערות לגבי המידה בה הוא גורם לך להרגיש רגוע יותר וכמה זמן השפעותיו נמשכות. אם אתה משתמש בגרדניה כדי להקל על התסמינים הקשורים לגיל המעבר, שים לב אם זה עוזר לתסיסה, כאבי ראש ו / או גלי חום.
- 3שקול תופעות לוואי כלשהן. בדרך כלל, אם מנוהל כראוי, לארומתרפיה יש תופעות לוואי מינימליות. עם זאת, עליכם להיות ערניים לכל דבר העלול לפגוע בחוויתכם או לערער את יעילות הטיפול או את יעילותו.
- חלק מתופעות הלוואי הנדירות שאנשים רשמו כוללות פריחות או גירויים בעור אחרים, אסטמה וכאבי ראש.
- שמנים אתרים עשויים גם ליצור אינטראקציה שלילית עם תרופות מסוימות, כמו פנטוברביטל או אמפטמין. הקפד לבדוק עם הרופא שלך אם אתה משתמש בארומתרפיה בשילוב עם מרשמים כלשהם.
- 4ודא שאתה משתמש בשיטה הטובה ביותר לצרכים שלך. ישנן מגוון דרכים למתן ארומתרפיה, כגון שמני גוף, מלחי אמבטיה או אידוי. חלקם עשויים להיות יעילים יותר מאחרים במתן מענה לצרכים שלך.
- לדוגמה, אם אתה משתמש בארומתרפיה כדי להקל על כאבי שרירים, עליך להשתמש ביישום מקומי כמו שמני עיסוי. אם אתה הולך על יתרונות נפשיים, קוגניטיביים או רגשיים, שיטות אדי כמו מפזר יהיו היעילות ביותר.
- זכור כי מוצרים פופולאריים רבים, כמו נרות ומוצרי יופי, המפרסמים את עצמם כארומתרפיה מכילים לעתים קרובות ניחוחות סינטטיים ו / או שהם כנראה לא טיפולים יעילים. כדי שכלי ארומתרפיה יהיו יעילים, עליהם לכלול שמן אתרי טבעי שמקורו בצמחים.
הקפד לבדוק עם הרופא שלך אם אתה משתמש בארומתרפיה בשילוב עם מרשמים כלשהם.
שיטה 2 מתוך 3: השוואת שיטות משלוח
- 1נסה יישומים אקטואליים. שיטות המסירה הנפוצות ביותר לארומתרפיה הן יישומים מקומיים של פתרונות, כגון קומפרסים או שמני עיסוי, הכוללים כמויות קטנות של שמנים אתרים. מערבבים כמה טיפות של שמן אתרי לנוזל נשא כמו מים או שמנים קלים בכבישה קרה, ומורחים אותו על עורך.
- ההנחיות הכלליות לערבוב תמיסות מקומיות הן שעליך להוסיף 1-3 טיפות שמן אתרי לכל כפית מנוזל המוביל שלך. לעולם אל תחרוג מריכוז של 5% של שמנים אתרים בתערובת שלך. לאחר מכן, תוכלו לשפשף את התמיסה ישירות על עורכם או לשפוך אותה על מגבת נקייה למריחה כדחיסה.
- אם אתה משתמש בשמן לנוזל המוביל שלך, עדיף להשתמש בכאלה שאינם בניחוח חזק, כגון חוחובה, זרעי ענבים או שמן אבוקדו.
- אם אתה משתמש במים, הקפד לנער את הפתרון לפני השימוש בו מכיוון ששמן ומים אינם נשארים מעורבים.
- אם אינך רוצה לערבב בעצמך, ישנם שפע מוצרים המציעים פתרונות אקטואליים שהוכנו מראש, כגון שמני עיסוי, קרמים ותרסיסי גוף. ודא שיש להם לפחות 1% ריכוז של שמן אתרי ממשי.
- שיטת מסירה זו מאפשרת לשאוף את הבושם של השמן האתרי. זהו גם טיפול שימושי במצבי עור חריפים, כמו חתכים קלים וכוויות, מכיוון ששמנים אתרים הם בעלי תכונות מיקרוביאליות.
- מכיוון ששמנים אתרים עלולים להוות סכנה לבריאותך או לגרום לגירויים בעור בקלות כאשר הם מוחלים באופן שגוי או בריכוזים גדולים מדי, ישנם סיכונים מסוימים הקשורים לשיטות יישום מקומיות.
- 2השתמש בשיטת אדים. השתמש במפזר או באמבט אדים בכדי לאדות את השמן כדי שתוכל לנשום אותו. יישומים אלה מאפשרים לך לשאוף אדי שמנים אתרים לנחיריים שלך, מה שיכול לעורר ישירות את הקולטנים העצביים הממוקדים במוח שלך.
- מפיצים אלקטרוניים מציעים כלי הייטק לשיטת האדים. לאחר שתמלאו את מאגריהם בשמן אתרי, הם יקלו על שחרורם של האדים המתוזמנים כדי שתשאפו. בדרך כלל ניתן לתכנת את זמן הריצה שלהם שיימשך בין 5-12 שעות.
- לשיטת מסירת אדים DIY קצרה יותר, הוסיפו 1-2 טיפות שמן אתרי לקערת אידוי של מים שהורתחו לאחרונה. השאירו עיניים עצומות, וסגרו מגבת מעל הראש ושולי הקערה ליצירת אוהל רופף. נשמו את האדים כל עוד הוא נמשך.
- שיטות אדי הן בין הדרכים הבטוחות והישירות ביותר להעביר ארומתרפיה.
- 3נסה טלאי שאיפה. תיקון דביק זה מגיע עם שקית שכבר מלאה בשמנים אתרים. החל את הצד הדביק על עורך בהתאם להוראות על האריזה. הצד האחורי הדבק הזה ימנע את דליפת השמן ואילו הצד ההפוך והנקבובי משחרר אט אט אדי שמן אתרים במהלך היום כשהם מופעלים על ידי חום גופך.
- מכיוון ששיטה זו חושפת אותך רק לאדים מבלי לתת לשמן לחדור לעורך, היא נחשבת בין מערכות המסירה הבטוחות והיעילות ביותר לארומתרפיה.
- ניתן להשיג מדבקות ארומתרפיה ממספר חברות, כמו ביואסה, ארומתרפיה ווינדמיר וטלאים טבעיים מוורמונט. סוגי השמנים הזמינים ומשך שחרורם ישתנה בהתאם לחברה, וההשפעות נמשכות בין 6 ל 24 שעות.
- 4שמור יומן כדי להשוות בין כל שיטה. תוכל להבין איזו יישום מתאים לך ביותר על ידי שמירת הערות המתעדות את היתרונות והחסרונות של כל אחת מהן. נסה כל שיטה שלוש פעמים לפחות כדי להיות בטוח שהתצפיות שלך עקביות. לאחר שניסיתם כל אחד מהם, השתמשו ביומן שלכם כדי לקבוע איזה סוג ארומתרפיה מתאים ביותר לצרכים שלכם.
- כאשר מעריכים את היתרונות והחסרונות של כל אמצעי משלוח, קחו בחשבון גם את הלוגיסטיקה המעשית וגם את התוצאות הטיפוליות שלהם.
- למשל, אם אתה רושם רישומים ביומן שלך על תיקון השאיפה, אתה עשוי לרשום "קל לשימוש, לאורך זמן, לא מבולגן ויעיל מאוד להפחתת התסיסה" כמקצוענים ו"אופציות יקרות ומוגבלות, ו לא יעיל ככלי עזר לשינה "כחסרונות.
- בעת קבלת ההחלטה הסופית שלך, הקפד לשקול את האפקטיביות, הנוחות והעלות של שיטות המסירה השונות. אם אתה מוצא ששניים יעילים באותה מידה, עבור אל אחד הזול יותר או הנוח יותר.
כדי שכלי ארומתרפיה יהיו יעילים, עליהם לכלול שמן אתרי טבעי שמקורו בצמחים.
שיטה 3 מתוך 3: התאמת הטיפול שלך
- 1נסה שמן אחר. לשמנים אתרים רבים שימושים טיפוליים חופפים. אם אחד לא עובד בשבילך, נסה אחר שנועד לאותה מטרה, אך עשויים להיות בו חומרים פעילים שונים במקצת.
- לדוגמא, אם השתמשת בשמן ברגמוט כדי להרים את מצב הרוח ולהקל על הדיכאון, ייתכן שתנסה להשתמש בקמומיל במקום.
- זכור כי איכות השמן האתרי שלך עשויה גם היא למלא תפקיד ביעילותו, כך שתרצה רק לנסות מותג אחר. תכולת הצמח, תהליך הייצור והאריזה יכולים להשפיע על האיכות. באופן כללי, מוצרים איכותיים יפרטו את שמו המדעי ומקורו של הצמח, יכללו הצהרת טוהר, ולא יוצעו במחיר מוזל משמעותית.
- 2שנה את שיטת המסירה שלך. אם לפתרונות אקטואליים אין את האפקט (ים) הרצויים, נסה במקום זאת טלאי שאיפה כדי לראות אם זה משנה. אם יש לך תופעות לוואי שליליות משיטת מסירה מסוימת, עבור לכזו שתמזער אותן.
- 3התאם את המינון שלך. אתה יכול לעשות זאת על ידי שינוי כמות השמן האתרי בשימוש או משך החשיפה אליו.
- לדוגמה, אם אתה משתמש ביישום מקומי עם ריכוז של 1% שמן אתרי, תוכל לשקול להגדיל את הריכוז ל -3% אם המינון הנמוך אינו משפיע.
- אם אתה משתמש באמבט אדים לשאיפת אדי שמן, תוכל לשקול לעבור למפזר או מדבקת שאיפה שישחררו את האדים לאט יותר לאורך תקופה ארוכה יותר.
- 4התייעץ עם ארומתרפיסט קליני. ארומתרפיסטים קליניים הם בעלי תארים ראשונים למדעים בארומתרפיה. קבע פגישה עם אחד כדי לקבל את המלצותיהם לגבי הטיפולים היעילים ביותר לצרכים שלך.
שיטות המסירה הנפוצות ביותר לארומתרפיה הן יישומים מקומיים של פתרונות, כגון קומפרסים או שמני עיסוי, הכוללים כמויות קטנות של שמנים אתרים.
- לעולם אל תבלע שמנים אתריים ואל תמרח אותם על גופך בצורה לא מדוללת אלא אם כן אמר לך רופא רופא לעשות זאת.
- ארומתרפיה אינה תחליף לייעוץ של הרופא או לתרופות שנקבעו.
- קרא את כל האזהרות הנלוות למוצרים ארומתרפיים; אל תשתמש בהם לרעה. בפרט, היה ערני להשפעות אפשריות אם נעשה שימוש בשילוב עם תרופות שנקבעו. שוחח תמיד עם איש המקצוע שלך בתחום הבריאות.
- בדרך כלל מומלץ לנשים בהריון להימנע משימוש בשמנים אתרים מכיוון שלא ידוע איזו השפעה יש להן על עוברים.
קרא גם: איך להתחיל בדיאטה איורוודית?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
