כיצד למזער את תופעות הלוואי של כימותרפיה?

כדי למזער את תופעות הלוואי של כימותרפיה, אכלו ארוחות קטנות יותר ושתו לאט אם אתם נאבקים עם בחילות והקאות.

אם אתה (או אדם אהוב) עוברים כרגע כימותרפיה, ייתכן שאתה מודע לחלק מתופעות הלוואי שיש לטיפול זה. בעוד כימותרפיה הורגת תאים סרטניים, זה יכול גם לגבות מחיר מהתאים הבריאים בגופך. אתה עלול לחוות בחילות והקאות, עייפות, בעיות עיכול, נשירת שיער ו / או פצעים בפה, שינויים במצב הרוח, כמו גם סיכון מוגבר לזיהומים, בהתאם למשטר הכימותרפי הספציפי שלך. למרבה המזל, ישנן כמה דרכים להפחית את תופעות הלוואי הנגרמות על ידי כימותרפיה.

שיטה 1 מתוך 7: שליטה בבחילות והקאות

1

אכלו ארוחות קטנות יותר ושתו לאט. ארוחות גדולות וכמויות נוזלים גדולות יכולות להעצים את תסמיני הבחילה. במידת האפשר, נסו לאכול ארוחות קטנות יותר במהלך היום לעומת ארוחות בוקר, צהריים וערב רגילות. לגימת משקאות יכולה גם לעזור.
2
הימנעו ממאכלים עם טעמים וריחות חזקים. מאכלים מתוקים או שומניים מדי, כמו גם אוכלים מטוגנים, נוטים יותר לגרום לבחילות והקאות מאשר למזון תפל. ריח האוכל חשוב לא פחות כשמדובר במניעת בחילות, ואתה עלול לגלות שאכילת מזון קר הופכת אותם פחות ארומטיים.
- על ידי בישול והקפאת ארוחות לפני הטיפול הכימותרפי הבא, תוכלו להימנע מבחילות הקשורות לריחות בישול.
- אתה עלול למצוא ריחות אחרים, כגון סבונים, חומרי ניקוי, או כל דבר אחר, שגם הם גורמים לבחילות שלך. עשו מה שאתם יכולים כדי למזער את החשיפה שלכם לריחות מעוררים אחרים.
3

ללבוש בגדים רפויים. לחץ מחגורה או חולצה צמודה על הבטן עלול להחמיר את תחושת הבחילה. נסה ללבוש חולצות ומכנסיים רופפים במהלך הגרוע ביותר מהתסמינים שלך, כדי להימנע מהגדלתם, במיוחד לאחר הארוחות.
4
לרענן את הפה לעיתים קרובות. טעם מתכתי רע בפה הוא תופעת לוואי שכיחה נוספת של כימותרפיה. הטעם יכול להוביל לבחילה או לחוסר חשק פשוט לאכול. שטפו את הפה עם מי פה או לעסו מסטיק ללא סוכר כדי לסייע במאבק בכל טעם רע מהכימותרפיה.
- שטיפה נוספת שתרצה לנסות היא להוסיף חצי כפית כל מלח וסודה לשתייה לרבע מים.
5

נסה תה צמחים להפחתת בחילה. כמה תה צמחים ידועים ביכולתם להילחם בבחילות. מחקר אחד הראה שתה ג'ינג'ר עזר להפחתת בחילות (אך לא הקאות) הנגרמות על ידי כימותרפיה. תה מנטה הוא תה צמחים נוסף ששימש לטיפול בבחילות; עם זאת, הוא חסר מחקר בנוגע לבחילה הנגרמת על ידי כימותרפיה.
6
הימנע מכל תרופת "נס". יש לראות בספקנות כל תרופה צמחית במחיר גבוה (או אפילו במחיר נמוך) או "מזון על" שטוענת כי היא מרפאה בחילה הנגרמת על ידי כימותרפיה. בדוק את התוצאות המוכחות (מחקרים שפורסמו במקורות מכובדים) של כל אפשרות לפני שאתה מוציא עליה כסף.
- אתה צריך גם לשאול את הרופא שלך לפני נטילת כל סוג של תוסף כדי להבטיח שזה לא יהיה אינטראקציה עם כל התרופות שלך מרשם.
7
התייעץ עם הרופא שלך לקבלת תרופה נגד בחילות. לרופא שלך יהיה מבחר גדול של תרופות נגד בחילות שונות לבחירה, אך הבחירה הנכונה עבורך תלויה בחומרת הסימפטומים שלך, כמו גם בסוג הכימותרפיה שאתה מקבל. תרופות נגד בחילות שנקבעו בדרך כלל כוללות:
- דקסמתזון
- Ondansetron (או Zofran)
- מטוקלופרמיד (או רגלן)
- טיפולים במחלות תנועה כגון Gravol (Dimenhydrinate) משמשים לעיתים קרובות לבקרת בחילות הנמשכות יותר ממספר ימים לאחר הטיפול הכימותרפי.
- קנבינואידים
- תרופות נגד חרדה כגון Ativan
- מעכבי משאבת פרוטון ונוגדי קולטן היסטמין H2
8
הקפד לקחת את כל התרופות שלך בסדר הנכון. סביר להניח שיש לך די משטר של תרופות כאשר אתה עובר כימותרפיה. בקש מהרופא שלך הוראות ברורות על לוח הזמנים של התרופות שיהפוך כל תרופה נגד בחילה ליעילה ככל האפשר.
- שים לב שתזמון התרופות נגד בחילות כהלכה ביחס לתרופות האחרות שלך הוא המפתח ליעילות.
- כמו כן, מכיוון שתוכנית הטיפול שלך תלויה בכך שאתה לוקח את כל התרופות שלך לפי לוח הזמנים, פנה מיד לרופא אם אתה מתקשה לשמור על נוזלים או על התרופות שלך. במקרים חמורים, זה עשוי לדרוש מסירה תוך ורידית של התרופות שלך (כמו גם נוזלים שיעזרו לך לשמור על לחות אם אתה מקיא הרבה).

אחת מתופעות הלוואי השכיחות ביותר של כימותרפיה היא ירידה בתאי הדם האדומים ותאי הדם הלבנים.

שיטה 2 מתוך 7: התמודדות עם עייפות

1
נסה להישאר פעיל. למרות שזה נשמע סותר, אלה שנשארים פעילים נוטים לשמר את רמות האנרגיה יותר מאלה שמנסים להתרחק לחלוטין מהרגליים בימים שאחרי טיפולי כימותרפיה. בזמן שאתה צריך להישאר פעיל, אל תדחוף את עצמך חזק מדי.
- במקום לבצע פעילות גופנית נמרצת, פשוט נסה לטייל אחד או שניים ביום.
- באופן כללי, נסה לשמור על הפעילויות שאתה נהנה, אך נסה גרסאות קצרות וקלות יותר שלהן.
- צורות מסוימות של כימותרפיה מתישות במיוחד בימים שלאחר הטיפול. אם זה המקרה עבורך, וקשה מדי לצאת וללכת או להתאמן, סלח לעצמך ודבר עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ והכוונה נוספים.
2
מנת את האנרגיה שלך. עקוב מיום ליום, וסביר להניח שתבחין במגמה מתי אתה מרגיש הכי פעיל. קבעו את הפעילויות האהובות עליכם או החשובות ביותר לתקופת זמן זו.
- יש אנשים שיש להם כמה "ימים רעים" מיד לאחר הטיפול, ואחריהם "ימים טובים" לפני תחילת הטיפול הבא. אתה יכול להשתמש ב"ימים הטובים "האלה כדי להיות פרודוקטיביים יותר ולבצע את הדברים שאתה צריך לעשות.
- ב"ימים הרעים "שלך, חשוב לתת לעצמך אישור לנוח כדי לאפשר לגופך להחלים.
3

קח הפסקות. הקשיבו לגופכם. אל תרגישו אשמים על תנומה במהלך היום אם אתם צריכים. נסו לשמור על תנומות לשעה או פחות ולקחו אותם בכיסא נוח ולא במיטה שלכם מכיוון שהדבר מקל על הקמה וחידוש היום.
4
שלוט בנדודי שינה. תלוי בסוג הסרטן, בין 30 ל 75 אחוז מהחולים דיווחו על נדודי שינה כתסמין. מנוחה נכונה חשובה מתמיד בזמן שגופכם ומערכת החיסון שלכם נלחמים הן בסרטן והן בהשפעות הכימותרפיה. התייעץ עם הרופא שלך אשר יוכל לרשום תרופות שינה לפי הצורך.
- כמה מהדרכים הטובות ביותר להילחם בנדודי שינה כוללות הימנעות ממריצים כמו קפאין בשעות הערב והקפדה על החדר שלך שקט, חשוך וקריר בטמפרטורה.
- תוכל למצוא מידע נוסף על בקרת נדודי שינה בסעיף כיצד למנוע נדודי שינה.
5
צפו בספירת תאי הדם שלכם. אחת מתופעות הלוואי הנפוץ ביותר של כימותרפיה הוא פחת תא דם אדום ו לבנת ספירת תאי דם.
- ספירת תאי דם אדומים נמוכה נקראת אנמיה. זה מוביל לעייפות מוגברת. הטיפול כולל תוספי ברזל וויטמין B12, כמו גם אפשרות לזריקות אפוגן הניתנות על ידי כמה רופאים בין מחזורי כימותרפיה כדי להגביר את ספירת תאי הדם.
- טפל באנמיה הבסיסית. רמות נמוכות של כדוריות דם אדומות יכולות גם לגרום לעייפות. אם יש לך אנמיה, אתה עלול להיות רגיש במיוחד לעייפות במהלך טיפולים כימותרפיים. בקש עזרה מהרופא אם אתה חווה רמות אנרגיה נמוכות מאוד.
- תאי דם לבנים צונחים גם במהלך כימותרפיה וזה נקרא נויטרופניה. תאי דם לבנים חשובים למלחמה בזיהום; לכן, שוחח עם הרופא שלך במהלך כל טיפולי הכימותרפיה שלך כדי לפקח על תאי הדם האדומים וגם על תאי הדם הלבנים שלך.
6
נסה כמה טכניקות הרפיה. לעתים קרובות, אנשים העוברים כימותרפיה מפתחים חרדה אשר בתורם מובילה לעייפות. כדי להילחם בתחושת חרדה זו, נסה כמה טכניקות הרפיה. פעילויות כמו מדיטציה, יוגה ותרגילי נשימה שונים יכולים לעזור להרגיע אותך ולהפחית את העייפות הנגרמת מחרדה.
- הצטרף לקבוצת תמיכה כדי לקיים אינטראקציה עם אנשים שמשתפים את החוויה שלך. לחלופין, בקש הפנייה לפסיכולוג שעובד במיוחד עם חולי סרטן.
- אם אתה מתעניין במיוחד ביוגה ובצד הרוחני של מדיטציה, אתה יכול אפילו לנסות לבקר במקדש בודהיסטי מקומי לקבלת מידע נוסף ובמחיר זול בהרבה מאשר להשתתף ברוב שיעורי היוגה.
7
בטל צורות אחרות של לחץ. בעוד שעובר כימותרפיה זה מספיק מלחיץ, יתכן ויש לך גם דברים מלחיצים אחרים שאתה מתמודד איתם. אם אתה יכול, סלק אותם מחייך. דברים מלחיצים אחרים ודרכים להילחם בהם כוללים:
- מטלות - תוכלו לעזור לחבר או לאהוב לעזור בבית. אתה יכול גם לתזמן את הפעילויות שלך כדי לנצל את הימים הטובים שלך. למשל, הכינו ארוחות לשבוע ביום חופשכם והכניסו למקרר או להקפיא, כך שלא תצטרכו לדאוג לבישול לאחר העבודה.
- עבודה - שאל את המעסיק שלך לגבי האפשרות לעבוד מהבית בחלק מהיום שלך במהלך תופעות הלוואי הקשות ביותר שלך. אמנם לא תוכל לקחת חופש מהעבודה, אך ייתכן שתוכל לפצל את עומס העבודה שלך באופן שיעזור לך לנהל את העייפות שלך.

על ידי בישול והקפאת ארוחות לפני הטיפול הכימותרפי הבא, תוכלו להימנע מבחילות הקשורות לריחות בישול.

שיטה 3 מתוך 7: הפחתת ההשפעות על המעיים שלך

1

הישאר hydrated. זה חיוני לשתות הרבה נוזלים בזמן שעוברים כימותרפיה. נוזלים נוספים יכולים גם למנוע עצירות. המטרה לשתות שמונה 8 גרם. כוסות מים בכל יום, או יותר אם אתה מתאמן, מזיע הרבה או אם חם מאוד בחוץ. אם תרצה, הוסף נענע או פירות למים שלך כדי לטעום אותם.
2
אכלו אוכל עשיר בסיבים למניעת עצירות. מאכלים עשירים בסיבים יוסיפו בתפזורת את הצואה שלכם, מה שעוזר להעביר אותה לאורך מערכת העיכול שלכם. מזונות עשירים בסיבים רבים נופלים גם הם לקטגוריה דלת סוכר ודל שומן שיהפכו אותם ליותר מעוררי תיאבון תוך כדי מאבק בבחילות. מזונות עשירים בסיבים כוללים:
- לחמי דגנים מלאים: פתיתי סובין, לחם חיטה ושיפון.
- פרי: שזיפים מיובשים, תפוחים, מנגו, אגסים, פטל, תותים, ואוכמניות.
- קטניות: שעועית פינטו, שעועית כליה, עדשים ושעועית שחורה.
- אגוזים: שקדים, פיסטוקים, אגוזי פקאן, אגוזי מלך ובוטנים.
- ירקות: ארטישוק, נבטי בריסל, דלעת חורף, ברוקולי, פולי סויה, אפונה, תרד, במיה וגזר.
3

הישאר פעיל. בנוסף לסייע להילחם בעייפות, פעילות גופנית מסייעת גם לשמור על פעילות מערכת העיכול שלך. גם אם אינך יכול להתאמן במרץ, נסה לצאת לטיול אחד לפחות בכל יום.
4

קח מרכך צואה. מגוון רחב של מרככי צואה זמינים גם ללא מרשם וגם ללא מרשם אם אתם נאבקים בעצירות. שוחח עם הרופא שלך לקבלת הצעות ספציפיות לסוג המשטר הכימותרפי בו אתה נמצא.
5
התייעץ עם הרופא שלך לגבי שלשול מתמשך. בעוד שאנשים מסוימים חווים עצירות בגלל כימותרפיה, אחרים חווים שלשולים. שלשול בלתי נשלט עלול להוביל להתייבשות ולרמות נמוכות באופן מסוכן של אשלגן, אשר גופך זקוק לתפקודו. התייעץ עם הרופא שלך אם הסימפטומים שלך נמשכים יותר מיום-יומיים.
- בחרו במזונות עשירים בחלבון מבושל היטב כמו בשר רזה, דגים, ביצים, עופות במקום אוכל מטוגן או שומני.
- בחר ירקות מבושלים במקום גלם.
- בחר פירות טריים ללא קליפה או פירות משומרים (למעט שזיפים מיובשים).
- אם יש לך רק שלשול קל מדי פעם, שתו מים נוספים כדי להישאר מיובשים.
- שלשול חמור מצריך פנייה לרופא ועשוי לדרוש הפחתת מינון בטיפולי הכימותרפיה.

אם אתה (או אדם אהוב) עוברים כרגע כימותרפיה, ייתכן שאתה מודע לחלק מתופעות הלוואי שיש לטיפול זה.

שיטה 4 מתוך 7: התמודדות עם נשירת שיער וגירוד בקרקפת

1

שאל את הרופא אם אתה מצפה לנשירת שיער. לא כל טיפולי הכימותרפיה גורמים לנשירת שיער. אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם נשירת שיער הקשורה לכימותרפיה היא פשוט להיות מוכנים לזה. שוחח עם האונקולוג שלך ושאל אם אתה אמור לצפות לנשירת שיער עקב הטיפול שלך. אם התשובה חיובית, צפה להתחיל לאבד את שיערך בין שבעה לעשרים ואחד ימים לאחר הטיפול הראשון שלך.
2
התייחס לשיער שלך בעדינות. הימנע מהלבנה, סלסול או טיפולים קשים אחרים לשיערך (אפילו לפני הטיפול הכימותרפי) כדי לתת לעצמך את הסיכוי הטוב ביותר לשמור עליו. כדאי גם להשתמש במברשת רכה ובשמפו עדין מאוד, כמו שמפו לתינוקות, כדי לנסות לשמור על שיערך.
- שמפו לתינוקות יסייע גם בהפחתת כל גירוד בקרקפת.
3
מרחו קרם הידרוקורטיזון לכל גירוד. אתה עלול גם לחוות גירוד בקרקפת. קרם הידרוקורטיזון ללא מרשם יכול לסייע בהפחתת גירוד בקרקפת. הגש בקשה בהתאם להוראות.
- אתה יכול לבקש מהרוקח המקומי שלך עזרה בבחירת זה בבית המרקחת.
4

שקול לגלח את הראש. אתה יכול לעזור לשלוט בגירודים הנגרמים כתוצאה מתהליך נשירת השיער על ידי גילוח ראשך רק כאשר הסימפטום מתחיל. עבור חלק מהמטופלים, השלמת תהליך נשירת השיער על ידי גילוח ראשם מסייע במניעת המבוכה והחרדה הקשורים לתהליך הנשירה והטלאים הנלווים.
5

לכסות את הראש. אנשים רבים שמאבדים את שיערם לאחר סרטן בחרו בכיסויי ראש כמו צעיף, טורבן, כובע או פאה. ניתן למצוא צעיפים בדוגמאות ובדים יפים, כמו גם כובעים מהנים ומהודרים. תוכניות ביטוח מסוימות אפילו יכסו את עלות כיסוי הראש.
6

ללבוש הגנה על הראש. אם אתם חווים נשירת שיער (או מגלחים את הראש), חשוב שתגן על הקרקפת גם מפני אור שמש וגם מקור עז. הקפד לשים קרם הגנה לפני שאתה יוצא לאור השמש, גם אם אתה חובש כיסוי ראש.

שיטה 5 מתוך 7: התמודדות עם שינויים במצב הרוח

1

זיהוי שינויים במצב הרוח. לפעמים לחולי כימותרפיה יש שינויים במצב הרוח לאחר שקיבלו טיפולים. שינויים במצב הרוח יכולים לכלול חרדה, פחד, חוסר וודאות, כעס ועצב. חשוב על הרגשתך בכל יום, או נהל יומן כדי לתעד את מצב הרוח שלך כדי שתוכל לזהות שינויים.
2

שוחח עם הרופא שלך. שוחח עם הרופא אם אתה מודאג משינויים במצב הרוח שלך. יתכן שהם יוכלו לעזור לך לקבוע אם השינויים נובעים ממתח או קשורים ישירות לטיפולים ו / או לתרופות שלך. יתכן שהם יוכלו לשנות את התרופות שלך לתרופות עם פחות תופעות לוואי.
3

בקש עזרה ממטפל בבריאות הנפש. מטפל בבריאות הנפש יכול לעזור לך ללמוד אסטרטגיות להתמודד עם שינויים במצב הרוח שלך. יתכן שתתבקש להשתתף בטיפול התנהגותי קוגניטיבי או בשיטות טיפוליות אחרות. לפעמים, תרופות נקבעות כדי להילחם בשינויים במצב הרוח, כל עוד זה לא יפריע לתכנית הטיפול הנוכחית שלך ולתרופות כימותרפיות.

למרבה המזל, ישנן כמה דרכים להפחית את תופעות הלוואי הנגרמות על ידי כימותרפיה.

שיטה 6 מתוך 7: מניעת זיהומים

1

הימנע מהמונים ואנשים חולים. חולים כימותרפיים רגישים לזיהום יותר מאחרים. כדי להפחית את הסיכון להידבקות, הימנע מאנשים חולים או מכל אדם עם הצטננות, שפעת, חום או כל זיהום אחר. כדאי להימנע גם מהמונים כמו בבתי ספר, קניונים ומפגשים ציבוריים.
2
שמור על ניקיון. כדי להפחית את הסיכון לזיהום, חשוב לשטוף ידיים באופן קבוע ובמיוחד לפני האכילה, לאחר השימוש בשירותים, נשיפה באף, שיעול או עיטוש או ליטוף בעלי חיים. כדאי לרחוץ גם כל יום. הקפידו לנקות רגליים, מפשעות, בתי שחי ואזורים לחים ומיוזעים אחרים.
- אל תיכנס לג'קוזי, ואל תשכשך, תשחק או תשחה בבריכות, אגמים, נהרות או פארקי מים. יתכנו חיידקים במים העלולים לגרום לך לחלות.
3
הגן על עורך מפני חיידקים ושריטות. עור יבש נפצע ביתר קלות, לכן שמור על עור לח על ידי מריחת קרם מדי יום. לבש כפפות וציוד מגן אחר בעת ביצוע פעילויות העלולות להוביל לפציעה. אם אכן מקבלים גרידה, דאגו לנקות אותה מיד. אתה צריך גם לכסות את הגרידה בתחבושת כדי למנוע חיידקים להיכנס למערכת שלך. הימנע ממגע עם לכלוך וחפצים מלוכלכים.
- הימנע ממגע עם ארגזי פסולת לחתולים, כלובי ציפורים ודגים או מיכלי זוחלים.
- ללבוש כפפות בעת גינון ולשטוף ידיים לאחר מכן.
- אל תשמור פרחים טריים או צמחים חיים בחדר השינה שלך.
4
בישלו את האוכל שלכם ביסודיות. מזון מבושל או גולמי עלול להוביל לזיהומים. יש לבשל סטייקים, צלי ודגים עד 63 מעלות צלזיוס (65,5 מעלות צלזיוס) ועופות עד 71 מעלות צלזיוס (71 מעלות צלזיוס). הקפידו להרחיק בשר גולמי, עופות, פירות ים וביצים ממזון מוכן לאכילה כדי למנוע זיהום. שמור על ניקיון קרשי חיתוך, משטחי כלים וכלים.
- בחרו במוצרים מפוסטרים ולא במפוסטרים, כמו חלב ודבש.

קרא גם: כיצד לדעת את הסימפטומים של סרטן השחלות?

שיטה 7 מתוך 7: לחימה בפצעים בפה

1

התרחקו ממאכלים מסוימים. הימנעו ממאכלים חריפים, מלוחים או חומציים, כמו תפוזים או פלפלים חריפים. כדאי להימנע גם מאוכל עם קצוות חדים, כמו צ'יפס או דגני בוקר. מטופלים דיווחו כי יניקה של קרטיבים או קוביות קרח, כמו גם אכילת גלידה (התחמם מעט), עשויה להרגיע ולהפחית את הדלקת הנגרמת מפצעים בפה.
2
הימנע מאלכוהול או מקפאין. שני החומרים הללו יכולים לגרות את הפצעים בפה. נסו להתרחק מכל משקה אלכוהולי, קפה, תה או משקאות אנרגיה. אם אתם צורכים אחד מהמשקאות הללו, שטפו את הפה במים מיד לאחר המשקה.
- אם אתה צריך לשתות אלכוהול בכלל או לא תלוי בתרופות הכימותרפיות הספציפיות שאתה נמצא בהן. התייעץ עם הרופא שלך כדי להבטיח שאלכוהול לא יתקשר עם הטיפול שלך.
3
שמור על השיניים או השיניים התותבות נקיות. השתמש במקלון רך או במברשת שיניים רכה מאוד כדי לנקות את השיניים כדי למנוע גירוי בפצעים בפה או בחלקים דלקתיים בפה. כדאי גם לשטוף את הפה עם כפית מלח מומסת במים חמים לאחר כל ארוחה. זה יעזור לנקות את פצעי הפה ובסופו של דבר לרפא אותם.
- הימנע מכל שטיפת פה על בסיס אלכוהול מכיוון שהם עלולים להרגיז.
4
קח תרופות כדי להיפטר מפצעים בפה. הרופא שלך עשוי לרשום שטיפות פה כגון "שטיפת פה קסומה" (שילוב של ג'ל Maalox ו- Lidocaine) בכדי לסייע בהפחתת פצעים וכיבים בפה.
- לרוב, פצעים בפה שנמשכים ניתנים לטיפול על ידי הרופא באמצעות שטיפות פה תרופתיות.

טיפים

שמור על רוחך. אחד החלקים החשובים ביותר בהתגברות על תופעות לוואי אלה הוא השקפה חיובית.

אזהרות

בדוק תמיד עם הרופא לפני תחילת שגרת פעילות גופנית חדשה, נטילת ויטמינים חדשים או שינוי התזונה.