כיצד להגדיל את תאי הדם הלבנים?
לפני שתנסה להגדיל את תאי הדם הלבנים שלך, שוחח עם הרופא אם אתה זקוק לתרופות. לאחר מכן, נסו לאכול 5-9 מנות של ירקות מדי יום ובחרו בחלבונים רזים, כמו עוף או שעועית ללא עור. אם הרופא שלך ממליץ, קח מולטי ויטמין עם ויטמין B12 וחומצה פולית למקרה שאתה לא מקבל מספיק כאלה באמצעות דיאטה. שתייה של יותר מים, לפחות 64 גרם מדי יום, עשויה גם היא לעזור. לבסוף, נסה לנוח יותר, מכיוון שמעט מדי שינה מקטין את תאי הדם הלבנים. לקבלת טיפים נוספים מהסוקר הרפואי שלנו, כולל איך שינה נוספת יכולה לעזור, המשך לקרוא!
ספירת תאי דם לבנים נמוכה (WBC) יכולה לנבוע ממספר מצבים רפואיים, אז התייעץ עם הרופא שלך כדי לברר את הסיבה.
כדוריות דם לבנות נמוכה (WBC) ספירה יכולה לנבוע ממספר בעיות רפואיות, כך להתייעץ עם הרופא כדי לברר את הסיבה. שאל אם הם ממליצים על תרופות או שינויים תזונתיים כדי להגדיל את מספר ה- WBC שלך. אם הספירה הנמוכה שלך היא תוצאה של טיפול רפואי, בקש מהדיאטנית של מרכז הטיפול שלך לעזור לך להגיע לתכנית ארוחות. אכלו שפע של פירות, ירקות וחלבונים רזים, ושתו הרבה מים. שאל את הדיאטנית והמטפלת שלך אם הם מייעצים לתוספים. מכיוון שמערכת החיסון שלך נפגעת, נקט באמצעי זהירות היגייניים במיוחד, במיוחד עם טיפול והכנת אוכל.
שיטה 1 מתוך 3: התייעצות עם אנשי מקצוע בתחום הרפואה
- 1שוחח עם הרופא על הגורם לספירת ה- WBC הנמוכה שלך. ספירת WBC נמוכה יכולה לנבוע ממגוון רחב של מצבים רפואיים. הרופא שלך יצטרך לבצע בדיקות על מנת להבין טוב יותר את מצבך אם הסיבה אינה ברורה, כגון זיהום ויראלי, מחלה אוטואימונית, HIV / איידס, סרטן או טיפול בסרטן, או תרופות מרשם.
- ההבנה מדוע ספירת ה- WBC שלך נמוכה תעזור לך ולרופא שלך למצוא פתרונות ספציפיים.
- 2שאל אם הם ממליצים על תרופות. ישנן מספר תרופות זמינות המעוררות ייצור WBC. לכל התרופות יתרונות וסיכונים, לכן הקפד לשאול את הרופא לגבי תופעות לוואי אפשריות.
- שאל את הרופא שלך, "האם ישנן תרופות מרשם שעשויות להועיל למצבי? מהן האפשרויות שלי עם הסיכונים הנמוכים ביותר? האם עלי לנסות שינויים תזונתיים או תרופות טבעיות לפני נטילת תרופות?"
- סיכונים ותופעות לוואי של תרופות המעוררות ייצור WBC יכולים לכלול תגובות אלרגיות, חום נמוך, כאבי עצמות, אי נוחות במקום ההזרקה, חולשה, שלשולים ותסמינים דמויי שפעת.
- 3התייעץ עם דיאטנית רשומה. דיאטנית רשומה תעזור לך ליצור תוכנית ארוחות המותאמת אישית לצרכים הספציפיים שלך. אם אתה עובר כימותרפיה או טיפול אחר במצב רפואי כרוני, שוחח עם מרכז הטיפול שלך על פנייה לדיאטנית. אתה יכול גם לבקש רופא ראשוני או מטפל מומחה לקבלת הפניה.
- תוכנית הארוחות המותאמת אישית שלך עשויה לכלול שינויים בחומרים המזינים היומיים המומלצים שלך, כמו הוספת חלבון יותר מהמומלץ בדרך כלל לתזונה שלך. הדיאטנית שלך יכולה גם לעזור לך עם מתכונים, טיפול בטוח במזון ולהתייעץ לגבי הוספת תוספי מזון.
- ספר לדיאטנית על הרגלי האכילה שלך וכל קושי שיש לך בתזונה נכונה, כגון חוסר תיאבון, בחילות או הקאות ושלשולים. הם יכולים להמליץ על מזון ותוספי מזון שיכולים לעזור לך להשיג את החומרים המזינים שגופך זקוק כדי לייצר תאי דם.
- 4שוחח עם הרופא או המומחה על תרופות טבעיות. הוכח כי דיקור סיני מגדיל את ייצור ה- WBC ומקדם תיקון מח עצם במהלך כימותרפיה. רחצה בסאונה מגרה גם את המערכת החיסונית, במיוחד אצל ספורטאים.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה תרופות טבעיות, במיוחד אם אתה מקבל כימותרפיה או טיפול אחר למצב רפואי כרוני.
אם יש לך תאי דם לבנים נמוכים, אתה יכול להיכנע בקלות לזיהום מחיידקי הג'קוזי.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי הדיאטה שלך
- 1אכלו חמש עד תשע מנות של ירקות ביום. ויטמינים A ו- C ממלאים תפקיד מרכזי בתפקוד מערכת החיסון. ערבב את הצבע ואת סוג הירקות שאתה אוכל כדי לספק לגופך את החומרים המזינים הדרושים לו כדי לייצר תאי דם.
- אכלו ירקות עלים, כמו כרוב ותרד, כמו גם ירקות כתומים, כמו גזר. הקפד לדבר עם הרופא שלך על כל מגבלות תזונתיות הנובעות מתרופות כמו מדללי דם.
- 2אכלו חלבונים רזים. חלבון מספק לגופך את חומצות האמינו הדרושות לייצור WBC. בחר חלבונים רזים, כמו פירות ים, עופות ללא עור, עדשים ושעועית.
- צרכו בין 0,8 ל -1 גרם חלבון לק"ג ממשקל גופכם מדי יום. אם אתה שוקל 59 ק"ג (כ -59 ק"ג), עליך לצרוך מינימום 47 גרם (כ -1,7 גרם).
- הימנע מבשרים מעובדים או ממעדנייה.
- אם אתם עוברים טיפול בסרטן, סביר להניח שתזדקקו לחלבון רב יותר מהמומלץ. שאל את הדיאטנית הרשומה שלך כמה חלבון יומי כדאי לאכול.
- 3שקול תוסף מולטי ויטמין עם ויטמין B12 וחומצה פולית. תוספי מולטי ויטמין יכולים להועיל אם אתם מתקשים לאכול במהלך הטיפול הרפואי. אם אתה עובר טיפולים כלשהם, חשוב לקבל המלצה מהמומחה או הדיאטנית שלך.
- כמה ויטמינים ומינרלים עלולים להזיק במהלך הטיפול בסרטן או להפריע לכימותרפיה או הקרנות.
- סלניום ואבץ יכולים לעזור לגופכם לייצר יותר כדוריות דם לבנות.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת ויטמינים או תוספי מזון כלשהם.
- 4שתו יותר מים. עליכם לשתות לפחות 64 גרם נוזלים (1,9 ליטר) מים מדי יום. מים חיוניים לתפקוד וייצור של תאים.
- יתכן שתצטרך לשתות מים נוספים אם אתה מקיא, חווה שלשול או לא אוכלת הרבה. אם אתה עובר טיפול כימותרפי או הקרנות, שוחח עם הדיאטנית על יעדים לצריכת מים.
- 5הפחת את רמת הפעילות שלך. בעוד שמערכת החיסון שלך נפגעת, חשוב שתקדיש זמן למנוחה. אם אתה עובד יתר על המידה, זה יכול לגרום להחמרת מצבך. במקום זאת, תכנן פריצות ליום שלך, אמור "לא" לפעילויות מיותרות ובקש עזרה כשאתה זקוק לה.
- זכרו שזה בסדר לבקש עזרה.
- אל תגיד כן לדברים שלא חשובים לך. הוצא את האנרגיה המוגבלת שלך לסדרי העדיפויות שלך. כשאתה מתבקש לעשות משהו שאתה לא רוצה, אמור "אני מצטער, יש לי מחויבות נוספת", או "זה נשמע נפלא. הלוואי שיכולתי להשתתף, אבל זה פשוט לא זמן טוב בשבילי כרגע. "
- 6לישון יותר. אמנם נראה שקשה לך לישון שאתה זקוק לו בזמן שאתה מודאג מבריאותך, אך חשוב לך לישון טוב בכל לילה. שינה מועטה מדי יכולה להפחית עוד יותר את תאי הדם הלבנים שלך ולהחמיר את מצבך.
- קבעו שעת שינה ושוחחו על כך עם מי שחי אתכם.
- עקוב אחר שגרת שינה מרגיעה. לדוגמא, התכוננו לישון מוקדם יותר, התרחצו באמבטיה חמה, הורידו את הטמפרטורה בביתכם, הנמיכו את האורות, ועשו פעילות מרגיעה כמו קריאה או סריגה.
לפני שתנסה להגדיל את תאי הדם הלבנים שלך, שוחח עם הרופא אם אתה זקוק לתרופות.
שיטה 3 מתוך 3: נקיטת אמצעי זהירות היגייניים
- 1שטפו את הידיים ביסודיות עם סבון אנטיבקטריאלי. שטפו את הידיים למשך 30 שניות במים חמים לאורך כל היום. יש לשטוף היטב לאחר השימוש בחדר האמבטיה, ללחיצת ידיים ולגעת בידיות הדלתות ובמשטחים אחרים הנפוצים. יש לשטוף היטב לפני טיפול או הכנת אוכל.
- להימנע מלגעת או מנקה דברים כמו קופסאות קש, כלובי ציפורים, וכן טנקים דגים.
- 2להתרחץ מדי יום ולהישאר נקיים. חשוב שתישאר נקי כדי למנוע הידבקות, אז וודא שאתה מתרחץ ושוטף באופן קבוע אם אתה מתלכלך. תלוי ביום שלך, ייתכן שתצטרך לשטוף את עצמך יותר מפעם אחת.
- לאחר האמבטיה או המקלחת, לבש בגדים נקיים. ייתכן שתרצה ללבוש את זוג הפיג'מות האהובות עליך או הזעות כל הזמן, אך אלה עלולים להתלכלך.
- 3הימנע מניקוי ארגז החתול. המלטה של חתולים שופעת חיידקים, כמו גם הטוקסופלזמה הטפילית. טוקסופלזמה עלולה לגרום לזיהום בקרב אלו עם ספירת תאי דם לבנים נמוכה, מה שמחליש עוד יותר את המערכת החיסונית שלך. אם יש לך חתול, בקש ממישהו אחר לנקות את ארגז הפסולת שלו.
- אמור, "אני יודע שזה לא נעים, אבל אתה יכול בבקשה לנקות את ארגז החול של החתול? אני לא יכול להסתכן בזיהום."
- 4הימנע ממגע עם צמחים וחיות מחמד. אדמה, מים עומדים ובעלי חיים מלוכלכים מאכלסים חיידקים וחיידקים, אשר יכולים להחזיר את ההתאוששות שלך. אם אתה מקבל צמחים או סידורי פרחים, בקש ממישהו אחר להחליף את המים או לטפל בהם. אם יש לך חיית מחמד, היזהר כשאתה מתקשר איתו. יש לטפח אותו אם הוא יוצא החוצה, ולשטוף לאחר ליטוף.
- אל תעשו שום גינון או פעילויות הכוללות אתכם במגע עם לכלוך או אדמה.
- 5הימנע מג'קוזי. באמבטיות חמות יש הרבה חיידקים, אך החשש הגדול הוא שהחום והבועות מהג'קוזי משתלבים והופכים את החיידקים למסוכנים יותר. חיידקים יכולים להפוך לחלק מהערפל שנוצר מעל המים החמים, מה שמקל על שאיפת הגורמים המדבקים. אם יש לך תאי דם לבנים נמוכים, אתה יכול להיכנע בקלות לזיהום מחיידקי הג'קוזי.
- 6הימנע מהמונים. המונים הם הזמנה לחיידקים. התרחק ממרכזי קניות, תיאטראות, מסעדות וכל מקום שאנשים מתכנסים אליו. כאשר תאי הדם הלבנים שלך נמוכים, יש לך סיכוי גבוה יותר לחלות בזיהום, מה שיגבה מחיר נוסף על גופך.
אתה יכול לאכול פירות הדר אחת ליומיים והמערכת החיסונית שלך תשתפר ותגרום לעליית תאי הדם הלבנים שלך. - 7הימנע מחיתוכים, שריטות ופציעות אחרות. ספירת WBC הנמוך גורמת מקבלת שריטות או חתכים מסוכנים במיוחד. עם מערכת חיסונית מוחלשת, אלה יכולים בקלות להפוך לזיהומים גדולים. הימנע מפעילות מסוכנת ובצע התאמות יומיות קטנות כדי למנוע פציעות קלות.
- היזהר במיוחד בעת צחצוח שיניים כדי למנוע דימום בחניכיים.
- בקש ממישהו לחתוך לך ירקות או בשר בעת הכנת האוכל.
- השתמש במכונת גילוח חשמלית במקום בתער, כדי להימנע מחיתוך או ניקוד בעצמך בזמן הגילוח.
- 8שוטפים היטב פירות וירקות לפני שאוכלים אותם. בעבר נאמר לחולים עם ספירת WBC נמוכה להימנע מפירות וירקות גולמיים, אך זה כבר לא מומלץ. עם זאת, עליך לשטוף בזהירות את כל הפירות והירקות לפני האכילה, במיוחד כאלה שאין להם עור עבה או קליפה.
- תפוזים, בננות ומלונים הם דוגמאות לפירות שקולפים לפני האכילה.
- השתמש בשטיפת ירקות נקייה ובמים זורמים קרירים כדי לשטוף את התוצרת שלך.
- גם אם אריזת סלט מסומנת בשטיפה מוקדמת, השתמש במסננת כדי לשטוף את תכולתה מתחת למים זורמים.
- 9השתמש בשיטות קירור בטוחות. וודא שטמפרטורת המקרר שלך נמוכה מ -4°C (4,4°C). אל תתנו למזונות שצריכים להיות במקרר לשבת יותר משעה. הימנע ממאכלים שעברו תאריך תפוגה או שנראים רזים או עובשיים.
- תמיד להפשיר בשר קפוא במקרר.
- 10השתמש במדחומים בעת בישול. הימנע תמיד מביצים, בשר, דגים ועופות לא מבושלים או גולמיים. בעת בישול פריטים אלה, השתמש במד חום כדי לבדוק אם יש חשיבות.
- מבשלים בשר אדום עד 71 מעלות צלזיוס (71 מעלות צלזיוס) ועופות עד 82 מעלות צלזיוס (82 מעלות צלזיוס).
- מבשלים ביצים עד שהחלמונים וגם הלבנים מוצקים ולא נוזלים בכלל. שקול להשתמש בחלבונים מפושטים וודא שמפסטרים מוצרים המכילים ביצה, כמו מיונז או ביצה.
שאלות ותשובות
- איזו בדיקה יכולה לומר לי אם יש לי ספירת תאי דם לבנים נמוכה?זו בדיקת דם הנקראת CBC או ספירת דם מלאה. זה מודד את סוגי התאים השונים בדם, יחד עם מספרים אחרים.
- מהי דרך טבעית להשיג רמות WBC גבוהות יותר?אתה יכול לאכול פירות הדר אחת ליומיים והמערכת החיסונית שלך תשתפר ותגרום לעליית תאי הדם הלבנים שלך. ניתן גם לאכול ברוקולי, שום, פלפלים אדומים, ענבים, יוגורט ושקדים שיש בהם גם ויטמין C.
שאלות ללא מענה
- האם CVID יכול לגרום לספירת תאי דם לבנים נמוכה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
