כיצד ניתן להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית?
לאחר שתבין את גורמי הסיכון לסרטן הערמונית, תוכל לעבור בדיקות, ליישם שינויים באורח החיים, או ליטול תרופות או תוספי תזונה כדי להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית.
סרטן הערמונית הוא הסרטן השכיח ביותר והגורם השני למקרי מוות הקשורים לסרטן בקרב גברים באירופה. הערמונית היא בלוטה בגודל אגוז שמאחורי בסיס הפין של הגבר ומתחת לשלפוחית השתן. תפקידו ליצור נוזל זרע, שהוא הנוזל בזרע המגן, תומך ועוזר בהובלת זרע. לאחר שתבין את גורמי הסיכון לסרטן הערמונית, תוכל לעבור בדיקות, ליישם שינויים באורח החיים, או ליטול תרופות או תוספי תזונה כדי להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית.
חלק 1 מתוך 4: הבנת הסיכונים לסרטן הערמונית
- 1למד על גורמי סיכון אישיים. חלק מגורמי הסיכון האישיים העיקריים לסרטן הערמונית הם גיל והיסטוריה משפחתית. הסיכון לסרטן הערמונית עולה ככל שמבוגרים יותר. למרות שכ- 75% מהמקרים של סרטן הערמונית אין דפוס או סדר, כ -20% מאלה שסבלו מסרטן הערמונית סבלו מקרי מחלה במשפחתם בעבר. ישנם גם כ -5% מהמקרים תורשתיים.
- יותר מ -80% ממקרי סרטן הערמונית מאובחנים אצל גברים מעל גיל 65.
- אם יש לך קרוב משפחה מדרגה ראשונה, אשר יהיה אב, אח או בן, הסובל מסרטן הערמונית, הסיכון לחלות בסרטן הערמונית גבוה פי שניים עד שלושה מהסיכון הממוצע.
- אם יש לך מוטציות גנטיות BRCA1 או BRCA2, יש סיכוי גבוה יותר לחלות בסרטן הערמונית. הרופא שלך יכול לבדוק אם אתה נושא את הגנים האלה.
- יתכן שיש מתאם בין סרטן הערמונית, היקף המותניים ויחס המותניים לירך. פירוש הדבר שסחיבת שומן סביב המותניים עשויה להגדיל את הסיכוי לחלות בסרטן הערמונית.
- 2דע את התפקיד שמרוץ משחק. אם אתם אפריקאים-אירופאים, הסיכון לסרטן הערמונית הוא 60% יותר מאשר אם אתם קווקזים. גברים אפרו-אירופאים הם גם בעלי סיכוי כפול למות מסרטן הערמונית ולפתח סרטן ערמונית בגיל מוקדם יותר מאשר גברים קווקזים.
- 3גלה כיצד הורמונים תורמים. ההורמונים שגופך מייצר באופן טבעי יכולים לתרום להתפתחות סרטן הערמונית. טסטוסטרון הוא הורמון מין גברי כי הוא אחראי הקול העמוק, מסת שריר מוגברת, וכן העצמות חזקות רווחות זכרים. הוא אחראי גם על הדחף המיני הגברי ולביצועים המיניים ותורם לתוקפנות. הגדילה של תאי הערמונית מגורה כאשר טסטוסטרון הופך באופן טבעי לדיהידרוטסטוסטרון (DHT). על פי מחקרים, רמות עודפות של DHT היו מעורבות בהתפתחות סרטן הערמונית.
- הורמון נוסף המעורב בהתפתחות סרטן הערמונית הוא רמות מוגזמות של גורם 1 דמוי גדילת אינסולין (IGF-1). יש עלייה מתונה בסרטן הערמונית בקרב גברים הסובלים מהרמות הגבוהות של IGF-1.
- 4זיהוי התסמינים. ישנם כמה תסמינים שאתה יכול לחפש העלולים להיגרם כתוצאה מסרטן הערמונית. פנה לרופא אם אתה חווה תסמינים כגון הטלת שתן תכופה, במיוחד בלילה, זרימת שתן חלשה או מופרעת, קושי במתן שתן או מאמץ להתחיל את זרם השתן, חוסר יכולת להשתין, כאב או צריבה בזמן הטלת שתן, דם בשתן או בזרע, קושי בזקפה, או כאב מנדנד בגב, בירכיים או באגן.
- תסמינים אלה לא בהכרח אומרים שיש לך סרטן הערמונית, אך עליך לפנות לרופא שלך כדי להיבדק לגביו או בעיות אחרות.
אחת הדרכים הטובות ביותר להתחיל להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית היא לפנות לרופא.
חלק 2 מתוך 4: התייעצות עם הרופא שלך כדי להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית
- 1קבל את בדיקת פי הטבעת (DRE) על ידי הרופא שלך. אחת הדרכים הטובות ביותר להתחיל להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית היא לפנות לרופא. הרופא שלך יכול לבדוק את סרטן הערמונית באמצעות DRE. במהלך DRE, רופא מחדיר אצבע כפפה לתוך פי הטבעת ומרגיש את פני הערמונית בגלל אי סדרים.
- יש לבדוק גברים עם סיכון ממוצע לסרטן הערמונית החל מגיל 50. גברים ואפרו-אירופאים וגברים עם היסטוריה משפחתית של קרוב משפחה מדרגה ראשונה המאובחנים כחולי סרטן הערמונית לפני גיל 65 צריכים להתחיל בבדיקה בגיל 40 או 45.
- 2קח את בדיקת הדם אנטיגן ספציפי לערמונית (PSA). בדיקת PSA מחייבת את הרופא לקחת את הדם שלך ולבדוק את רמות האנטיגן במערכת שלך. בהתאם לרמות שלך במהלך הבדיקה הראשונה שלך, הרופא עשוי להציע תקופות שונות בין הבדיקה. ככל שרמת ה- PSA שלך גבוהה יותר, כך אתה זקוק לבדיקה בתדירות גבוהה יותר. אם נמצא שיש לך PSA גבוה במיוחד, הרופא שלך ינהל בדיקות נוספות כדי לראות אם יש לך סרטן הערמונית.
- על פי האגודה האירופית לסרטן, אם ה- PSA שלך גבוה מ- 2,5 ng.mL, עליך לבחון מחדש מדי שנה. אם ה- PSA שלך נמוך מ- 2,5 ng / mL, יתכן שתצטרך לבצע בדיקה מחודשת רק כל שנתיים.
- אם ה- PSA שלך הוא בין 4-10 ng / mL, יש סיכוי אחד מכל ארבעה שיהיה לך סרטן הערמונית. אם הוא גבוה מ- 10 ng / ml, הסיכוי לחלות בסרטן הערמונית עולה על למעלה מ- 50%.
- ניתן לחקור חריגות שהתגלו על ידי DRE או בדיקת PSA באמצעות אולטרסאונד טרנסקטלי (TRUS) וביופסיה במידת הצורך.
- 3שאל את הרופא לגבי תרופות. הרופא שלך יכול גם לרשום תרופות בעלות יכולת מוכחת להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית. בניסויים קליניים, התרופות Avodart ו- Proscar הפחיתו את הסיכון לסרטן הערמונית. נכון לעכשיו, תרופות אלו מאושרות רק על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) לטיפול בהיפרפלזיה שפירה של הערמונית (BPH), שהיא הגדלה לא ממאירה של בלוטת הערמונית.
- כתוצאה מכך, תרופות אלו שימשו מחוץ לתווית למניעת סרטן הערמונית, מה שאומר שהן לא מאושרות למניעת סרטן הערמונית על ידי ה- FDA.
חומר זה נמצא בשפע בעגבניות מבושלות ונמצא כמפחית את הסיכון הכולל לסרטן הערמונית ב -35% ואת הסיכון לסרטן ערמונית מתקדם ב -50%.
חלק 3 מתוך 4: הפחתת הסיכון לסרטן הערמונית בתזונה ופעילות גופנית
- 1התעמלו בקביעות. דרך נהדרת להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית היא פעילות גופנית. מחקרים מסוימים אף מצביעים על כך שהסיכון לחלות בסרטן פוחת עוד יותר ככל שמתאמנים בצורה נמרצת יותר. עליכם לעשות פעילות אירובית לפחות 30 דקות ביום למשך 5-6 ימים מחוץ לשבוע.
- פעילות גופנית אירובית היא הסוג הטוב ביותר של פעילות גופנית למניעת מחלות מכיוון שיש לה כל מיני יתרונות בריאותיים, כולל שיפור במחזור הדם, מערכת חיסונית בריאה ורמות אנרגיה מוגברות.
- נסו פעילות גופנית אירובית כמו רכיבה על אופניים, שחייה, ריצה, ריקוד, ספינינג וחתירה. כדאי להתאמץ להיות פעילים יותר פיזית בחיי היום יום שלך. עלו במדרגות במקום במעלית, החנו את רכבכם רחוק יותר מהעבודה, או השתמשו בשולחן כתיבה במקום בישיבה.
- במחקר אחד, גברים שהשתתפו בפעילות אירובית נמרצת במשך 3 שעות בשבוע לפחות היו בסיכון נמוך יותר ב 61% למוות מסרטן הערמונית.
- 2הפחת את מדד מסת הגוף שלך (BMI). גברים עם משקל גוף בריא כפי שמוגדר על ידי מדד מסת הגוף (BMI) הם בעלי סיכון מופחת לחלות בסרטן הערמונית בהשוואה לגברים הנחשבים להשמנת יתר. מדד מסת הגוף הוא מדד לשומן בגוף על בסיס גובה ומשקל. טווחי ה- BMI מסווגים במספרים, כאשר ה- BMI מתחת למשקל נמוך מ- 18,5, ה- BMI במשקל תקין הוא 18,5 עד 24,9, ה- BMI עודף המשקל הוא 25 עד 29,9, וה- BMI השמנת יתר הוא 30 ומעלה.
- כדי להבין את ה- BMI שלך, הכפל את הגובה שלך באינץ 'בפני עצמו. לאחר מכן, קח את המשקל שלך בקילוגרמים וחלק אותו במספר שקיבלת מגובהך. לאחר מכן, קח את המספר הזה והכפל אותו ב- 703.
- התייעץ עם הרופא שלך כדי ליצור תוכנית תזונה בריאה כדי להבטיח שאתה יורד במשקל בקצב בריא ועם זאת יעיל.
- 3לקיים יחסי מין בתדירות גבוהה יותר. דרך נוספת בה תוכלו להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית היא לקיים יחסי מין רבים יותר. על פי מחקר אוסטרלי, אם אתה מאונן חמש פעמים או יותר בשבוע, יש לך פחות סיכוי לפתח סרטן ערמונית ב -34% עד גיל 70. באותה המידה, יחסי מין נחשבים גם למספר היציאות השבועיות.
- ניתן להסביר את הממצא על ידי שטיפת גורמים גורמים לסרטן במהלך השפיכה.
- 4הפחיתו את כמות השומן שאתם אוכלים. אתה יכול להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית על ידי ביצוע שינויים תזונתיים. על מנת לעזור להפחית את הסיכוי לחלות בסרטן הערמונית, עליכם לאכול דיאטה דלת שומן. על פי מחקרים רבים, קיים קשר קבוע בין תזונה עשירה בשומן רווי להתפתחות סרטן הערמונית.
- באופן כללי, שומנים לא יעלו על 30% מסך צריכת הקלוריות היומית. גם שומנים רוויים לא יעלו על 20% מהצריכה היומית שלך והשילוב של שומנים רב בלתי רוויים וחד בלתי רוויים לא יעלה על 10% מכלל צריכת הקלוריות היומית שלך.
- 5אכלו פחות בשר אדום ומוצרי חלב. אם אתה מנסה להפחית בשומן, דרך לעזור בכך היא לאכול פחות בשר אדום וחלב. בנוסף לכך, אם תצמצם או תבטל את צריכתך של בשר אדום, חלב וביצים, תהיה לך סיכון מופחת לסרטן הערמונית.
- בשר אדום הוא מקור משמעותי לשומן רווי בתזונה. בשר אדום מגביר גם את רמות ה- IGF-1, אשר קשורות לסיכון מוגבר לסרטן הערמונית.
- כלל אצבע כללי הוא להגביל כל מנת חלבון ל -3 גרם עם מקסימום 6 גרם ליום.
- בשר אדום, חלב וביצים גם מעלים את רמות הכולין, מה שקשור גם לסיכון מוגבר לסרטן הערמונית.
- חלב יכול להוות מקור משמעותי לשומן רווי, כמו גם לסידן, בתזונה. צריכת יתר של סידן עשויה גם להגדיל את הסיכוי של הגבר לחלות בסרטן הערמונית.
- אתה יכול להפחית את צריכת הסידן שלך על ידי צמצום או אפילו ביטול של מוצרי חלב כגון חלב, גבינה ויוגורט. בחר במקום חלופות מבוססות סויה.
- 6הגדל את צריכת הסויה שלך. הגדלת צריכת מוצרי סויה היא אפשרות תזונתית נוספת שיש לקחת בחשבון להפחתת הסיכון לסרטן הערמונית. מוצרי סויה מכילים איזופלבונים, שהם תרכובות טבעיות הפועלות כמו אסטרוגנים. בבדיקות מעבדה הוכח כי הם מעכבים צמיחה של תאי סרטן הערמונית.
- נסו לשלב בתזונה מוצרי סויה כמו חלב סויה, טמפה, מיסו וטופו.
- אצל גברים אדוונטיסטים אירופיים, רמות גבוהות של צריכת חלב סויה, שסיפקו להם כ -90 מ"ג איזופלבונים ביום, יצרו ירידה של 70% בסיכון לסרטן הערמונית.
- כל המזונות המסורתיים המכילים סויה מספקים 30-40 מ"ג איזופלבונים למנה.
- מקורות אחרים של איזופלבונים כוללים בוטנים וקטניות כגון חומוס, עדשים ושעועית כליה.
- 7צרכו יותר פירות וירקות. אכילת יותר פירות וירקות עשויה לעבוד להפחתת הסיכון לסרטן הערמונית. אכלו ירקות כמו עגבניות מכיוון שהם מכילים ליקופן. חומר זה נמצא בשפע בעגבניות מבושלות ונמצא כמפחית את הסיכון הכולל לסרטן הערמונית ב -35% ואת הסיכון לסרטן ערמונית מתקדם ב -50%. בצל, שום, כרישה, שאלוט, בצל ירוק ועירית מכילים תרכובות אורגנו-גופרית, אשר קשורות לסיכון מופחת לסרטן הערמונית.
- עליכם לאכול גם ירקות כגון כרוב, ברוקולי, כרוב, כרוב, כרובית וחזרת, מכיוון שהם מכילים תרכובות המורידות את הסיכון לסרטן הערמונית.
- 8מבשלים יותר דגים שומניים. כדאי לשקול להגדיל את צריכת הדגים השומניים. דגים, המלאים בחומצות שומן אומגה 3, עשויים להוריד את הסיכון לסרטן הערמונית. נסה מתכונים חדשים הכוללים טונה, סלמון, פורל, הרינג וסרדינים.
- אם אינכם אוהבים דגים, תוכלו להוסיף לתזונה חומצות שומן אומגה 3 בעזרת זרעי פשתן. ניתן לקנות זרעי פשתן שלמים, למעוך או לטחון אותם כדי להוסיף לתזונה.
- 9שתו יין אדום. כדאי לשקול שתיית יין אדום כדי לעזור להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית. קליפות הענבים האדומים מכילה רמות גבוהות של רזברטרול, נוגד חמצון אשר עשוי לסייע במעכב את צמיחת סרטן הערמונית.
- למרות שזה טוב בשבילך, יש לצרוך יין אדום במידה. אתה צריך לשתות לא יותר משתי כוסות, או 10 גרם, יין אדום ליום.
- שתייה של יותר מההמלצה של 10 גרם ליום עשויה לשלול את ההשפעות המיטיבות.
- 10לחלוט תה ירוק. שתיית תה ירוק עשויה גם להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית. תה ירוק מבושל מכיל רמות גבוהות של תרכובות פוליפנול, במיוחד קטכינים, העשויות להגן מפני סרטן הערמונית. נסה לחלוט לעצמך כוס עם ארוחת בוקר או צהריים כדי לעזור בהורדת הסיכון לסרטן.
- למרבה הצער, הקפאין המצוי בתה ירוק עשוי להגביל את צריכתו עקב תופעות לוואי כמו קשיי שינה, כאבי ראש, דפיקות לב, בחילות, הקאות ושלשולים.
- תה שחור מכיל ריכוזים נמוכים בהרבה של פוליפנולים וקטכינים מאשר תה ירוק.
אם יש לך קרוב משפחה מדרגה ראשונה, אשר יהיה אב, אח או בן, הסובל מסרטן הערמונית, הסיכון לחלות בסרטן הערמונית גבוה פי שניים עד שלושה מהסיכון הממוצע.
חלק 4 מתוך 4: שימוש בתוספי ויטמינים וצמחים להפחתת סרטן הערמונית
- 1הגבל ויטמינים ומינרלים מסוימים. אתה צריך להיות מודע לגבי תוספי ויטמינים ומינרלים. תוספי סלניום וויטמין E עשויים להכפיל את הסיכון לסרטן הערמונית, במיוחד אם יש לך רמות נמוכות של סלניום מלכתחילה.
- 2הגדל ויטמינים ומינרלים טבעיים. ישנם כמה תוספי תזונה שיעזרו לך באופן טבעי להילחם בסרטן הערמונית. הוכח כי חומצה פולית טבעית, ויטמין B, מפחיתה את הסיכון לסרטן הערמונית. אתה לא צריך לקחת חומצה פולית, שהיא צורה סינתטית של חומצה פולית, מכיוון שנמצא שהיא מגבירה את הסיכון לסרטן הערמונית.
- כדאי גם לנסות לשמור על רמת אבץ נאותה. אמנם ישנן עדויות סותרות, אך אבץ נחשב כמגן מפני סרטן הערמונית, בעוד שחסר באבץ או עודף באבץ עשויים לקדם את התפתחות סרטן הערמונית.
- מחקר שנערך במכון הבריאות הלאומי לא העלה שום קשר בין שימוש במולטי ויטמין לבין הסיכון לסרטן הערמונית.
- 3הגדל את צריכת הצמחים שלך. אתה יכול גם לבחון אפשרויות צמחיות להפחתת הסיכון לסרטן הערמונית. בבדיקת מעבדה, תערובת הצמחים של ג'ינג'ר, אורגנו, רוזמרין ותה ירוק שנמכרה בשם המותג זיפלמנד הפחיתה את צמיחת תאי סרטן הערמונית ב -78%. אפשרות נוספת של צמחי מרפא היא FBL 101, שהיא תערובת של סויה, קוהוש שחור, דונג קוואי, ליקריץ ותלתן אדום, עזרו להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית.
- מדענים במכון הלאומי לסרטן ניתנו FBL 101 לעכברים הסובלים מסרטן הערמונית ומצאו כי היא מורידה את הצמיחה של סרטן הערמונית.
- המינון של Zyflamend הוא 2 ג'לים רכים מדי יום עם אוכל. עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בתערובות הצמחים ב- Zyflamend או FBL 101.
- אם נחשפת לסוכן אורנג ', שהוא כימיקל המשמש במהלך מלחמת וייטנאם, עליך להיבדק לסרטן הערמונית. המחלקה לענייני ותיקים בארה"ב מפרטת את סרטן הערמונית כמחלה הקשורה לחשיפה לסוכן אורנג '.
קרא גם: כיצד מונעים סרטן עור קשקש?
שאלות ותשובות
- אם אני מאונן כל יום, האם זה יכול לגרום לבעיות בערמונית?לא; למעשה, זה עוזר במניעה מכיוון שפיכה עוזרת להיפטר מתאים מזיקים באזור זה.
תגובות (2)
- מאמר זה עזר לי רבות בממצאי. זה עזר לדעת את הסיכון לסרטן הערמונית. אני באמת אסיר תודה.
- זה היה מאיר עיניים ביותר!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
