כיצד מונעים סרטן עור קשקש?
קרינת UV אינה הדבר היחיד שיכול לגרום למחלות עור כמו סרטן תאי קשקש - חשיפה לתרכובות רעילות או רעילות (כגון ארסן) מגדילה גם את הסיכון לסרטן.
סרטן העור הוא הסוג הנפוץ ביותר של סרטן בארה"ב, ומשפיע על כ -3,5 מיליון אירופאים מדי שנה. שני הסוגים הנפוצים ביותר, קרצינומות של תאי בסיס ו קשקש, ניתנים לריפוי רב. מלנומה, הסוג הנדיר יותר, הוא גם הקטלני ביותר והקשה ביותר לטיפול. כל סוגי סרטן העור, במיוחד תאי קשקש, ניתנים למניעה במידה רבה על ידי הפחתת החשיפה שלך לאור אולטרה סגול (UV).
חלק 1 מתוך 3: הפחתת חשיפה UV
- 1חפשו צל מהשמש. הדרך הטובה ביותר להפחית את הסיכון לכל סוגי סרטן העור היא הימנעות מחשיפה מוגזמת לאור שמש עז באמצע היום, במיוחד בחודשי הקיץ. התחל בחיפוש קצת צל בכל עת שאתה יכול, במיוחד אם אתה נמצא ליד מים ורגיש להרבה השתקפות של קרני השמש. חפש עצי צל וכיסוי לשבת תחתם. הביאו מטריה או ברזנט לחוף הים.
- חיפוש צל בין השעות 10: 00-16: 00 חשוב כי אז השמש היא העזה ביותר.
- למדו את כלל הצל: אם הצל שלכם קצר מגובהכם, אז קרני השמש חזקות ביותר. ככל שהצל שלך ארוך יותר, כך פחות קרינת UV מהשמש.
- 2לכסות בבגדים. בנוסף למציאת או יצירת צל כלשהו בחוץ, לבישת בגדים ארוכים היא דרך יעילה נוספת להגן על עצמך מפני קרינת השמש העלולה להזיק. ללבוש חולצות ומכנסיים עם שרוולים ארוכים רופפים (נוחים) כדי לכסות כמה שיותר עור.
- בחרו בדים בהירים ושזורים היטב שלא תוכלו לראות דרכם, מכיוון שקרינת UV יכולה לחדור לחומר ארוג ברפיון.
- כותנה ומצעים ארוגים היטב הם בחירות טובות מכיוון שהם גם נושמים.
- הימנע מללבוש בגדים כהים עשויים סיבים סינתטיים - הם יהיו חמים מדי בשמש.
- 3שים כובע. בזמן שאתה מכסה בגדים, אל תשכח לחבוש כובע כך שגם הראש, הפנים והצוואר מוגנים מפני השמש. כובעים רחבי שוליים הם בחירות טובות מכיוון שהם מספקים הגנה רבה יותר מאשר כובעי בייסבול או מצחייה. אם אתה חובש כובע בייסבול, זכור כי האוזניים והצוואר שלך יהיו חשופים ויסכנו בכוויות שמש.
- כובעי כותנה בהירים יעילים לחסימת קרני השמש מבלי לחמם את הראש מדי, כמו גם זני קש ארוגים היטב.
- כובעי מגן מיוחדים המיוצרים עם דש צוואר מחוברים הם רעיון מצוין אם הולכים לחוף הים או לבריכה, במיוחד לילדים.
- שקול לקשור כובעי ילדים מתחת לסנטרים כדי שלא יירדו באותה קלות.
- 4מורחים קרם הגנה בחוץ. המלצה נוספת מאוד נפוצה למניעת כוויות שמש ולהפחתת הסיכון לכל סוגי סרטן העור, כולל תאי קשקש, היא מריחת קרם הגנה על עור חשוף. השתמש בקרם הגנה (ושפתון) בעל הגנה על ספקטרום רחב וגורם הגנה מפני השמש (SPF) של לפחות 30.
- מרחו כמות נדיבה של קרם הגנה או קרם הגנה על כל אזורי העור החשופים, במיוחד באוזניים, באף, בצוואר, בכתפיים, באמות ובידיים.
- יש להחיל קרם הגנה מחדש כל שעתיים או מיד לאחר היציאה מהמים, גם אם אתם משתמשים בזנים עמידים במים.
- זכרו כי קרם הגנה לא יגן עליכם מפני כל קרינת UV, לכן אל תשתמשו בו כדי להישאר בחוץ בשמש לפרקי זמן ארוכים. חיפוש צל וחיפוי בגדים או מגבות עדיין חשוב גם אם אתה משתמש בקרם הגנה.
- 5הימנע ממיטות שיזוף. בנוסף לאור השמש, מקור משני לקרינת UV עבור אנשים מסוימים הוא ממיטות שיזוף. נראה שיש בלבול רב לגבי בטיחות מיטות השיזוף ומה התדרים המהווים האיום הגדול ביותר; עם זאת, המלצות רפואיות רשמיות של האגודה האירופית לסרטן הן להימנע ממיטות שיזוף מכיוון שהן פולטות קרני UV העלולות לגרום נזק ארוך טווח לתרום ולתרום לסרטן העור.
- מיטות שיזוף פולטות בעיקר קרינת UVA, ומחקרים הראו שבילוי במיטת שיזוף מגביר את הסיכון גם לקרצינומה של תאי קשקש וגם לקרצינומה של תאי בסיס.
- יש אנשים שטוענים שהיתרונות של הפקת ויטמין D משכיבה במיטות שיזוף עולים על הסיכון לסרטן העור, אך עליך לשוחח עם הרופא על היתרונות והחסרונות.
- אם המחסור בוויטמין D הוא הדאגה העיקרית שלך, שקול ליטול תוספי מזון במקום להשתמש במיטות שיזוף.
- 6הרכיב משקפי שמש UV. חלק נוסף של לבוש מגן חיוני אם אתה מבלה הרבה זמן בחוץ בשמש הוא משקפי שמש. בחר זוג בעל עדשות גדולות והגן על 100% מפני קרינת UVA ו- UVB מהשמש. עדשות ומסגרות גדולות מגנות על העיניים וגם על חלק מהפנים. סגנונות עטיפה מונעים מהשמש לחדור מהצדדים.
- לילדים, וודאו שמשקפי השמש שלהם מתאימים כראוי והשתמשו במחברי ניאופרן כדי להדק את המשקפיים סביב ראשיהם (מעל כובעיהם).
- UVA הוא הסוג הנפוץ ביותר של אור השמש על פני כדור הארץ, בעוד שרוב קרני ה- UVB נספגות בשכבת האוזון ואינן מגיעות לפני השטח.
- UVB מזיק יותר לעור מאשר UVA, אם כי תדרים מסוימים של UVB גורמים לייצור ויטמין D בעור האדם, החיוני לבריאות. ובכל זאת, קרינת UVB מזיקה יותר לעור, ומהווה גורם סיכון מרכזי לקרצינומה של תאי קשקש.
מחקרים הראו כי חולים הנוטלים אמצעי מניעה דרך הפה עשויים להיות בסיכון מוגבר לסרטן תאי קשקש.
חלק 2 מתוך 3: הימנעות מכימיקלים מזיקים
- 1הימנע מחשיפה לארסן. קרינת UV אינה הדבר היחיד שיכול לגרום למחלות עור כמו סרטן תאי קשקש - חשיפה לתרכובות רעילות או רעילות (כגון ארסן) מגדילה גם את הסיכון לסרטן. ארסן לא צריך לבוא במגע עם העור, שכן בליעתו מגדילה גם את הסיכון לסרטן העור.
- אפשר להיחשף לארסן ממי באר, חומרי הדברה, קוטלי עשבים, קוטלי חרקים וכמה תרופות (לארסן יכול להיות ערך רפואי מסוים בכמויות זעירות).
- אנשים שעובדים בכרייה והתכה הם בסיכון גבוה יותר לחשיפה לארסן.
- 2אל תשים זפת פחם על העור שלך. עוד במתחם כי יש להימנע כי זה מגדיל את הסיכון של סרטן העור של תאי קשקש הוא זפת פחם, אשר נמצא שמפה וקרמים מרפאים מיועד לטיפול בפסוריאזיס ו כינים. זפת פחם היא תוצר לוואי של עיבוד פחם המהווה חומר מסרטן פוטנציאלי למרות השימושים הרפואיים בו.
- מוצרי זפת פחם יכולים להקל על יובש, אדמומיות, התקלפות וגירוד בעור, אך במחיר של עלייה בסיכון לסרטן.
- אקמול (פרצטמול) הוא משכך כאבים פופולרי שמקורו בזפת, שיש להימנע ממנו אם יש לך היסטוריה של סרטן העור.
- 3היזהר מאוד עם כימיקלים תעשייתיים. תרכובות תעשייתיות אחרות יכולות גם להעלות את הסיכון לקרצינומה של תאי קשקש - על ידי העלאתם ישירות על עורכם או על ידי שאיפת אדיהם. דוגמאות לכך כוללות אסבסט, בנזן, סיליקה, שמנים מינרליים מסוימים וממיסי צבע. אם אתה צריך לטפל בתרכובות אלה, ללבוש תמיד כפפות ומסכת נשימה עם המסנן המתאים.
- אנשים העובדים בתעשייה, כרייה, ייעור ותיקון רכב נמצאים בסיכון גבוה יותר לחשיפה לכימיקלים אלה.
- נסו להשתמש במוצרי ניקוי טבעיים לניקוי הבית, כמו חומץ לבן, מיץ לימון ומי מלח כדי להפחית את החשיפה לכימיקלים תעשייתיים מזיקים.
כל סוגי סרטן העור, במיוחד תאי קשקש, ניתנים למניעה במידה רבה על ידי הפחתת החשיפה שלך לאור אולטרה סגול (UV).
חלק 3 מתוך 3: תרגול צורות אחרות של מניעה
- 1שמור על מערכת החיסון שלך חזקה. שיטה נוספת לסייע במניעת סרטן העור (ורוב המחלות האחרות) היא שמירה על מערכת חיסונית חזקה. מערכת חיסונית חזקה מסוגלת לזהות ולהילחם בתאים סרטניים, כמו גם לתקן במהירות נזקי עור.
- אנשים בסיכון גבוה יותר לקרצינומה של תאי קשקש עקב חסינות מוחלשת הם אלו הסובלים מלימפומה, לוקמיה או איידס, כמו גם חולי כימותרפיה והשתלת איברים. שימוש כרוני בסטרואידים יכול גם להחליש את המערכת החיסונית שלך.
- שינה רבה, שמירה על לחות טובה, הפחתת רמות הלחץ ופעילות גופנית על בסיס קבוע - קשורים לשמירה על מערכת החיסון חזקה.
- 2אכלו מזונות מזינים עם הרבה נוגדי חמצון. אכילת מזונות מסוימים העשירים בנוגדי חמצון (ויטמינים A, C ו- E, בטא קרוטן ואבץ) עשויה לסייע בהגנה מפני התפתחות סרטן העור. נוגדי חמצון מסייעים במניעת נזק מרדיקלים חופשיים, ולכן יש להם תכונות אנטי סרטניות. מזונות מלאים המכילים חומצה פולית (ויטמין B9), חומצות שומן אומגה 3 והרבה חלבונים עשויים גם הם לתרום לבריאות העור.
- התמקדו באכילת דגים טריים יותר, שעועית, גזר, מנגולד, דלעת (כולל זרעיו), כרוב, ברוקולי ופירות הדר. אכלו ירקות גולמיים אם אתם יכולים מכיוון שהם מזינים יותר.
- מחקרים שנעשו על בעלי חיים מצביעים על כך שסויה וזרעי פשתן עשויים לסייע גם במאבק בסרטן ולסייע במניעת התפשטות סרטן העור לחלקים אחרים של הגוף.
- תרכובות צמחיות אחרות שעשויות להגן על העור מפני נזקי השמש כוללות:
- אפיגנין - נמצא בברוקולי, סלרי, בצל, עגבניות, תפוחים, דובדבנים, ענבים ועלי תה.
- כורכומין - נמצא בתבלין כורכום.
- רזברטרול - נמצא בענבים, פיסטוקים ובוטנים.
- קוורצטין - נמצא בתפוחים ובבצל.
- 3תפסיק לעשן. למרות שרוב האנשים יודעים שעישון סיגריות מגביר את הסבירות לסרטן ריאות, יתכן שלא תדע שזה גם מגביר משמעותית את הסיכון לפתח קרצינומה של תאי קשקש בפה ובגרון. ככאלה, יש להפסיק לעשן וללעוס מוצרי טבק בכדי לסייע במניעת סרטן שונים.
- אם אינך יכול להפסיק "תרנגול הודו קר", שקול להשתמש במדבקת ניקוטין או מסטיק לפרק זמן קצר כדי להיגמל.
- זפת פחם היא אחת התרכובות הסרטניות העיקריות בסיגריות, אם כי יש גם כימיקלים רעילים רבים אחרים.
- 4בחן את עורך לעיתים קרובות. בדיקת עורכם לעיתים קרובות בזמן הפשטה עשויה לא למנוע התחלה של קרצינומה של תאי קשקש, אך היא יכולה להועיל לקבלת טיפול מוקדם ולעצירת התקדמותו. בדוק לעור שלך לעיתים קרובות אם יש גידולים חדשים או שינויים בשומות, נמשים וכתמי לידה קיימים.
- סימנים של סרטן תאי קשקש יכולים לכלול כל אחד מהדברים הבאים:
- גוש אדום ואיתן
- פצע שטוח עם קרום קשקשי
- פצע חדש בצלקת ישנה
- כתם מחוספס על שפתך ההופך לכיב
- כתם אדום כואב או מחוספס בתוך הפה שלך
- פצע אדום או יבלות ליד פי הטבעת או איברי המין שלך
- סימנים של סרטן תאי קשקש יכולים לכלול כל אחד מהדברים הבאים:
- 5דע מתי לפנות לרופא. לאחר בדיקה יסודית של עורך במראה ללא לבוש, אם אתה מבחין בגדלות חדשות (גלדים או פצעים), שינויים בשומות הקיימות, או נמשים או כתמי לידה שאינם דועכים תוך מספר שבועות בערך, עליך לקבוע פגישה עם רופא המשפחה שלך, אשר עשוי להפנות אותך לרופא עור (מומחה עור) לבדיקה מפורטת. התפתחות סרטן עור מוקדם היא המפתח לטיפול מוצלח.
- אם יש לך היסטוריה של כוויות שמש קשות או שאתה צבע עור בהיר עם הרבה נמשים, עליך להיות זהיר במיוחד בכל סימן יוצא דופן בעור שלך.
- אנשים עם שיער אדום ועיניים ירוקות נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סרטן עור.
המלצה נוספת מאוד נפוצה למניעת כוויות שמש ולהפחתת הסיכון לכל סוגי סרטן העור, כולל תאי קשקש, היא מריחת קרם הגנה על עור חשוף.
- סרטן תאי קשקש מתפתח באזורים חשופים לשמש בעור, כמו הפנים, האוזניים, הצוואר, השפתיים והידיים.
- כוויות שמש קשות בעבר מגדילות את הסיכון לכל סוגי סרטן העור.
- סרטן תאי קשקש משפיע על שכבת פני השטח ביותר של העור שלך, ולכן הוא נוטה להיות הכי פחות קטלני.
- ניתן להסיר את רוב סרטן התאים הקשקשיים לחלוטין מהעור באמצעות ניתוח קל או תרופות מקומיות.
- צורות הטיפול הנפוצות כוללות: קרמים רפואיים, טיפול בלייזר, ניתוח כריתה, הקפאה, ניתוח אלקטרודיאלי וטיפול בהקרנות.
- פנה לרופא או לרופא העור אם יש לך כאב או גלד שלא מחלימים תוך חודשיים או כתם שטוח של עור קשקשי שלא יתפוגג או ישתפר.
- מחקרים הראו כי חולים הנוטלים אמצעי מניעה דרך הפה עשויים להיות בסיכון מוגבר לסרטן תאי קשקש.
קרא גם: כיצד לבדוק את הערמונית שלך?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
