איך מורידים את רמות ההמטוקריט?
הדרך הקלה ביותר להוריד את רמות ההמטוקריט שלך היא להישאר hydrated על ידי שתיית 8 עד 12 כוסות מים ביום. כדאי גם להימנע מנטילת תוספי ברזל, מכיוון שהם יכולים לדחוף את רמות ההמטוקריט שלך. אם אתה מעשן, נסה להפסיק, מכיוון שניקוטין מגביל את זרימת הדם שלך. בנוסף, נסה לאכול מזונות המכילים נוגדי חמצון, כמו שזיפים מיובשים או שעועית. לצד שינויים תזונתיים, השתתף בשגרת אימונים מתונה, כמו הליכה מהירה או אופניים קלים. לקבלת טיפים ממחברנו הרפואי כיצד לזהות את הסימפטומים של רמות המטוקריט גבוהות, המשך לקרוא!
זה ומה שתואר לעיל הם באמת האפשרויות ההגיוניות היחידות להורדת רמות המטוקריט.
רמת ההמטוקריט שלך היא כמות כדוריות הדם האדומות הקיימות בדם. עבור גברים בוגרים, זה אמור להיות בסביבות 45% מהדם שלך; לנקבות בוגרות, בסביבות 40%. רמת המטוקריט הינה גורם קובע חשוב באבחון מחלות שונות. רמות המטוקריט גבוהות נגרמות בדרך כלל על ידי מחלות ריאה ולב, כמו גם התייבשות. עלייה ברמת המטוקריט פירושה שאתה עלול לחוות הלם או היפוקסיה - מצב בו יש כמות מדוללת של חמצן שמסתובבת בגופך. מצד שני, רמות נמוכות יותר של המטוקריט יביאו לכך שיש לך אנמיה או מצב בו אין מספיק כמות חמצן המסתובבת בדם.. אם רמת ההמטוקריט שלך החריפה, התחל משלב 1 להלן כדי להחזיר אותה לטווח תקין.
חלק 1 מתוך 3: שינוי הדיאטה שלך
- 1הימנע מנטילת תוספי ברזל. הגוף שלך זקוק להרבה המוגלובין כדי ליצור כדוריות דם אדומות. הדרך הקלה ביותר לגופך לקבל המוגלובין היא ברזל. מכיוון שתאי הדם האדומים הם למעשה מה שמרכיב את רמת ההמטוקריט שלך, הימנע מנטילת תוספי ברזל כדי שלא תקבל יותר מדי ברזל.
- אם אתה נוטל כרגע תוספי ברזל ואתה חושש להפסיק, שוחח עם הרופא על דרך הפעולה הטובה ביותר שלך.
- 2הישאר hydrated. ההשפעה של התייבשות בגופך תביא לרמות המטוקריט גבוהות יותר, נפח דם מלא גבוה יותר ונפח פלזמה גבוה יותר מכיוון שיש פחות נוזלים בגופך לדילול הדם שלך. המשמעות היא שכאשר אתה מיובש קשה, רמת ההמטוקריט שלך תהיה בשמיים; מצד שני, אם יש לך כמות מספקת של מים בגופך, רמת ההמטוקריט שלך תישאר במצב נורמלי.
- מי קוקוס, משקאות מיץ לא מרוכזים (כמו מיצי תפוחים ואננס) ומשקאות ספורט (כמו Gatorade או Powerade) הם כל האפשרויות המעולות.
- זכרו ששתיית 8 עד 12 כוסות בכל יום תעשה פלאים לגופכם. הרגל להגדיל את צריכת הנוזלים שלך, במיוחד אם אתה באמצע לעשות משהו מאומץ מאוד.
- 3דע מאילו משקאות להימנע. שתיית קפאין ומשקאות אלכוהוליים מיואשים משום ששניהם משתנים. הם מגרים השתנה ועלולים לגרום להתייבשות למרות שאתה שותה בעקביות. כדי לשמור על רמות המטוקריט נמוכות, דלג על הסודה, היין, המשקאות החריפים והבירה, והיצמד למים או למיצים לא ממותקים.
- על ידי שתיית נוזלים רבה יותר, ריכוז הדם ידולל מכיוון שהגוף מאגר גם נוזלים בזרם הדם שלנו, ובכך מוריד את רמת הריכוז של ההמטוקריט. כוון לצריכה של 2 ליטר (0,5 ארה"ב גל) ביום או יותר כדי לשמור על רמת המטוקריט רגילה.
- 4אכלו אשכולית כל יום. מחקרים אחרונים הראו כי אכילה של 0,5 עד אשכולית שלמה בכל יום יכולה להוריד את רמות ההמטוקריט שלך. ככל שרמותיך גבוהות יותר, אשכוליות יעילות יותר. כלול חצי עם ארוחת הבוקר וחצי של החצי השני כחטיף בצהריים.
- הסיבה לכך היא שנרין, פלבנואיד שנראה בריכוזים גבוהים של אשכולית, יכול להוביל לפגוציטוזיס, שהוא תהליך שמסיר באופן טבעי תאי דם אדומים מהדם שלך, והופך אותם לשימושים אחרים.
- 5קבל יותר נוגדי חמצון. אלה עוזרים להגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים אשר נחשבים כגורמים לסרטן ומחלות אחרות הקשורות לדם. כאשר אתם צורכים תוספי מזון או מזונות עשירים בנוגדי חמצון, הובלת חמצן בגופכם קלה יותר. מקורות טובים לכך הם שזיפים מיובשים, שעועית וגרגרים.
- נוגדי חמצון מסייעים במספר דרכים, אך הדבר החשוב ביותר שיש לשים לב אליו בכל הנוגע להורדת רמת ההמטוקריט שלך הוא שהוא יכול לעזור במתן חמצן לדם כך שהוא יוכל להסתובב כראוי בגופך. זה לא רק עוזר במניעת מחלות אלא גם מסייע בקידום בריאות טובה.
האם ישנן דרכים אחרות להורדת רמות המטוקריט בדם?
חלק 2 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
- 1התעמלו במתינות. כניסה לפעילות גופנית מתונה קבועה חשובה לבריאותך. עם זאת, אתה לא רוצה להגזים בזה. פעילות גופנית קפדנית מדי עלולה להגביר את רמות ההמטוקריט. כמה תרגילים מתונים טובים שאתה יכול לעשות הם:
- הליכה נמרצת
- אופניים קלים
- ניקיון
- כיסוח דשא
- 2לתרום דם. על פי ה- NHS דם והשתלה, תדירות מתן הדם צריכה להיות מקסימום 4 פעמים בשנה או מרווח של 12 שבועות בין תרומת הדם. עשה זאת רק כתוצאה אחרונה ורק אם התייעצת עם הרופא שלך. אם הוא או היא מאשרים צעד זה הנה הסיבה שהוא מועיל:
- זה יכול לטהר את הדם שלך כאשר הגוף שלך מנסה לחדש את כמות הדם שאיבד, מה שהופך את הדם במחזור לרענן.
- זה מסיר עודף ברזל בגופך. כמות מוגזמת של ברזל נחשבת כגורם לטרשת עורקים או להתקשות העורקים. כשאתה תורם דם, כ -250 מ"ג ברזל יוסרו מגופך ויוריד את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם.
- 3קח מיני אספירין. שוב, עשה זאת רק כמוצא אחרון מכיוון שיכול להיות לזה השפעות לא טובות אחרות. הקפד להתייעץ עם הרופא לגבי נטילת אספירין כאמצעי להורדת רמות ההמטוקריט מכיוון שהדרך היחידה למיני אספירין לעזור בהורדת רמת ההמטוקריט שלך היא כאשר הוא גורם לדימום במערכת העיכול.
- אספירין היא תרופה נגד טסיות. טסיות הדם עוזרות מאוד בכל הנוגע לקרישה במקרה של פציעה. כאשר אתה לוקח מיני אספירין כאמצעי להורדת רמת ההמטוקריט שלך, דע שזה יכול לדלל את הדם שלך לחלוטין מה שעלול לגרום לחוסר היכולת של הדם שלך להיקרש, סחרחורת וליקויים נוירולוגיים אחרים.
- 4היצמד לקרקע התחתונה. באזורים עם גובה גבוה יש ריכוז חמצן נמוך יותר מאשר באזורים עם גובה נמוך יותר. שטח של יותר מ 8000 מטר (2438,4 מ ') מעל פני הים נחשב לבעל "חמצן דק יותר". לאנשים החיים באזורים אלה יש בדרך כלל המטוקריט גבוה. מעבר למגורים בגובה נמוך יעזור להחזיר את ספירת ההמטוקריט למצב נורמלי.
- כהסתגלות לסביבה, מוח העצם האחראי על ייצור RBCs מייצר יותר RBCs כדי לפצות על רמת החמצן הנמוכה בגוף וכתוצאה מכך ישנה ריכוז גבוה של המטוקריט בגוף.
- 5תפסיק לעשן. ניקוטין בסיגריות ובמוצרי טבק אחרים פוגע במחזור הדם על ידי שינוי יכולת נשיאת החמצן של כדוריות הדם האדומות שלך. הגוף מפצה על הבעיה שיש רמות חמצן נמוכות בכך שמוח העצם מייצר יותר RBC, ובכך מעלה את רמת ההמטוקריט בגופך. הפסקת עישון או צריכת כל מוצר טבק אחר יסייעו בהורדת רמת ההמטוקריט.
- הפסקת עישון מתאימה גם ללב שלך, לריאות, לעור, לשיער ולכל גופך. מלבד זאת, עדיף גם לסובבים אותך. אם זה לא מספיק בשביל ההמטוקריט שלך, עשה זאת מסיבות אלה.
- 6התייחס לסיבה הבסיסית. רמות המטוקריט גבוהות עשויות להיות קשורות למחלה אחרת לחלוטין, כלומר שינויים בסרטן ובגידול פוטנציאלי. גידולים וסרטן - במיוחד במח העצם - יוצרים ייצור בלתי מבוקר של תאי דם.
- אל תקפוץ למסקנות אם יש לך ספירת המטוקריט גבוהה. התייעצות עם הרופא שלך היא הדרך הטובה ביותר לדעת כיצד להפחית את רמת ההמטוקריט שלך בצורה יעילה והדרך היחידה לדעת מדוע רמת ההמטוקריט שלך גבוהה.
מחקרים אחרונים הראו כי אכילה של 0,5 עד אשכולית שלמה בכל יום יכולה להוריד את רמות ההמטוקריט שלך.
חלק 3 מתוך 3: הכרה ברמת המטוקריט גבוהה
- 1עקוב אחר כאבי הראש והסחרחורת שלך. שני תסמינים אלה הם תוצאה של מספר מופרז של מחלות ריאות בדם שהופכות את הדם לריכוז. כמנגנון איתות ומפצה, כאבי ראש וסחרחורת עלולים לנבוע מרמות המטוקריט גבוהות.
- דם מרוכז צמיג - משמעויות שהוא עבה ודביק ולא זורם גם כן. בתמורה, מסירת חמצן למוח פוחתת מעט. מחסור בחמצן במוח יכול להחמיר די מהר.
- 2שוחח עם הרופא שלך אם אתה מרגיש חלש ועייף. זוהי תגובה גופנית כוללת לדם צמיג שמתקשה להעביר חמצן וחומרים מזינים לגוף כולו. אם חולשה היא משהו שאתה מרגיש 20,57, שוחח עם הרופא בהקדם האפשרי.
- עייפות יכולה להיות סימן למספר כלשהו של מחלות, ולא רק לרמות המטוקריט גבוהות. כדי לדעת מה העייפות שלך היא סימפטום, פנה לרופא שלך. רק איש מקצוע רפואי יכול להצביע על המסלול הנכון.
- 3עקוב אחר הנשימה שלך. הסובלים מספירת המטוקריט גבוהה סובלים לעיתים קרובות מ"תטיפניה ". זהו רק מונח רפואי המתייחס לדפוס נשימה מהיר של יותר מ -20 מחזורים לדקה. זהו מנגנון פיצוי לטווח קצר של הגוף כתגובה למסירת חמצן לקויה.
- שוב, בבידוד, זה לא סימפטום לדאגה. רק אם אתה מגלה שהנשימה שלך ממהרת לעיתים קרובות יותר ולא מסיבה טובה זו צריכה להיות סיבה לדאגה.
- 4חפש חבורות. רמות המטוקריט גבוהות עלולות לגרום לחבורות אם יש לך polycythemia vera. דם מרוכז וצמיג נוטה לקרישי דם בכל הגוף. חבורות מופיעות כצבע סגול עד שחור בכל מקום בגוף. חלקם ללא כאבים וחלקם כואבים.
- חבורות הן תוצאה רגילה של פציעה. החבורות שכדאי לשים לב אליהן - במיוחד כאשר בוחנים ספירת המטוקריט - הן החבורות שנראה שאין להן סיבה. אם יש לך חבורות שמופיעות משום מקום, אלה יכולות להיות חבורות המטוקריטיות.
- 5הרגישו תחושות מוזרות בעור. ספירת המטוקריט גבוהה יכולה להוביל למספר דברים בלתי מוסברים שקורים בעור שלך. הדם הזורם ממש מתחת לעור שלך, כאשר הוא חסר חמצן, יכול להתעסק בתפקוד קולטני החושים שלך. כך:
- גירוד. גירוד נגרם על ידי ההיסטמין המופרש על ידי הגוף כתגובה לרמת המטוקריט גבוהה. היסטמין הוא שליח כימי המעורב בדלקת ובאלרגיה. גירוד מופיע בעיקר בחלק הדיסטלי או בגפיים כגון ידיים ורגליים.
- פרסטזיה. זהו מצב של תחושת עקצוץ, דקירות או צריבה על כפות הידיים והרגליים. זה בעיקר תוצאה של זרימת דם לקויה. רמת המטוקריט גבוהה שהופכת את הדם צמיג יותר בשל הריכוז של כדוריות דם אדומים של פלזמת הדם. זה שכיח גם אצל לקוחות סוכרתיים שיש להם תפוצה לקויה.
הדרך הקלה ביותר להוריד את רמות ההמטוקריט שלך היא להישאר hydrated על ידי שתיית 8 עד 12 כוסות מים ביום.
- השורה התחתונה כאן היא שככל שמסתובב יותר חמצן במערכת שלכם, כך הסיכויים שלכם להיות בעלי רמת המטוקריט רגילה טובים יותר.
- זה יכול להתייחס לשבר נפח אריתרוציטים (EVF) או נפח תא ארוז (PCV).
- אם יש לך מחלת ריאות כרונית או לב כרונית, או אם יש לך דום נשימה בשינה, שוחח עם הרופא על ניהול מצבך כדי שלא ישפיע על רמות ההמטוקריט שלך.
- הימנע מחשיפה ממושכת לפחמן חד חמצני, דבר שעלול להעלות את רמות ההמטוקריט שלך.
- רמות ההמטוקריט שלך עשויות לעלות בתגובה לתחילת הטיפול בטסטוסטרון. אם התחלת לאחרונה בכך, שוחח עם הרופא על אמצעים חלופיים.
שאלות ותשובות
- האם 17,5 נחשב להמוגלובין גבוה אצל גברים?זה למעשה הגבול בין נורמלי לגבוה. אם זה יעלה עוד יותר, זה ייחשב לגבוה.
- האם רמה של 18,2 נחשבת להמוגלובין גבוה?הטווח הנורמלי של המוגלובין לגברים הוא 13,5 עד 17,5 גרם לדציליטר. אצל נשים זה 12,0 עד 15,5 גרם לדציליטר. לכן, 18,2 הוא גבוה.
- רמת HCT שלי היא 56,0. כיצד אוכל להפחית אותו?הדרך הטובה ביותר להפחית אותו באופן מיידי היא לתרום דם. זה מה שמשתמשים בסטרואידים (הנוטים לרמות HCT גבוהות מאוד) עושים כדי להוריד את רמות ה- HCT שלהם. אתה יכול גם לעקוב אחר ההנחיות במאמר כדי לעזור להפחית את זה לאורך זמן.
- כיצד אוכל להוריד את ספירת התאים האדומים?בתור RN, הדרך היחידה שאני מכיר היא להישאר מיובש היטב, הרבה נוזלים, פלבוטומיה (הוצאת דם - ראה MD, בבקשה!) ואולי להקטין את צריכת הברזל.
- אם אתן פלזמה, האם תהיה לזה ההשפעה כמו לתת דם?לא. פלזמה מורכבת כמעט מהכל חוץ מ- RBC. לתרומת פלזמה תהיה השפעה הפוכה של תרומת דם. ניתן לתרום פלזמה בתדירות גבוהה יותר (פעמיים בשבוע לעומת פעם ב-6-12 שבועות) בשל יכולתו של הגוף לייצר תאי דם לבנים ומרכיבי פלזמה אחרים הרבה יותר מהר מאשר ניתן לחדש.
- האם רמת טסטוסטרון גבוהה יכולה לגרום לרמות המטוקריט להיות גבוהות?כן, טיפול בתחליפי טסטוסטרון יכול לגרום לרמות המטוקריט גבוהות.
- האם ישנן דרכים אחרות להורדת רמות המטוקריט בדם?הדרך הקלה ביותר היא לקחת צורה כלשהי של מדלל דם. זה ומה שתואר לעיל הם באמת האפשרויות ההגיוניות היחידות להורדת רמות המטוקריט.
- האם אוכל להפחית את רמות ההמטוקריט על ידי סילוק בשר מהתזונה?כמו המאמר שהוזכר, זה יעזור לך לסלק בשר אדום, גם בשר איברים כמו כליות וכבד. גם הם מכילים הרבה ברזל.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל להוריד את רמות טסיות הדם?
- מה ניתן לעשות כדי להפחית את המטוקריט?
תגובות (20)
- מחזק מידע הנתמך על ידי מקורות אחרים.
- מאמר מפורט, וקל לביצוע. בעל ערך יוצא דופן במיוחד.
- זוהי רשימה כתובה היטב, קלה לקריאה ויסודית של דרכים להפחתת המטוקריט. יש מספיק הסברים בכדי להפוך את המידע למובן ובלתי נשכח. ההפניות מוסיפות אמינות.
- תודה על המידע המפורט כיצד להוריד את המטוקריט. מצאתי שתמרורי האזהרה מועילים מאוד ומצאתי שלא צריכת המים שלי היא הבעיה.
- עבודה טובה. יש לי המטוקריט גבוה, והכל כאן לגמרי נכון. שלי נובע מטיפול בטסטוסטרון. יש לי טינטון חמור ורוב התופעות מפורטות. פשוט נתתי דם והרגשתי הרבה יותר טוב.
- כמה נקודות טובות, מידע טוב מאוד.
- הכל היה אינפורמטיבי ומועיל.
- תובנה טובה.
- אני נקבה, בת 65. יש לי ספירת תאי דם אדומים גבוהה (5,46) וספירת המטוקריט גבוהה (47,4). אני כן נותן דם באופן קבוע ואתחיל לעשות כמה דברים מועילים ששיתפת במאמר לעיל. תודה, זה היה מאוד מועיל.
- יש לי קריאה גבוהה ויהיה עלי לטפל בזה, אז הבנתי הרבה. מה שחיפשתי היה כיצד לעזור לעצמי בתזונה ובכל סימן אחר שאוכל לחפש. מאמר זה אכן עזר.
- מידע נהדר עד לנקודה שאתה לא צריך תואר ביולוגי כדי להבין. תודה, מדריך!
- מאמר נהדר ומאוד אינפורמטיבי!
- זה היה מדהים ועזר מאוד.
- טיפים וצעדים נחמדים מאוד. מאמר אינפורמטיבי.
- הרמה שלי הועלתה מעט בשני המבחנים האחרונים. אפילו לא ידעתי מה זה או מה זה אומר. עכשיו אני עושה זאת, עם רמזים מועילים לאופן הטיפול בו.
- מאוד מועיל וכתוב היטב. תודה!
- זו מאמר מצוין. יש לי פוליציאתמיה משנית, והמידע כאן מאוד מועיל ומדויק. תודה רבה לך.
- למד אילו מאכלים יעזרו לי.
- כקורא עם PV שיש לו סידורי דרך קבועים, העובדה המעניינת ביותר הייתה: צריכת אשכוליות. אני בהחלט אנסה את זה. הכל עזרה נהדרת, תודה.
- זה באמת מדהים וברור.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
