כיצד להגדיל את מספר תאי הדם האדומים?
כדי להגדיל את ספירת תאי הדם האדומים שלך, שלבו מזון עשיר בברזל בתזונה, כמו שעועית או ירקות עליים ירוקים. כמו כן, כלול מאכלים כמו אגוזים ולחם כדי לוודא שאתה מקבל מספיק חומצה פולית. לקבלת ספירת תאי דם אדומים בריאה במח העצם שלך, הוסף פירות כמו משמשים או אבטיח, או קח תוסף ויטמין A כדי להבטיח שאתה מקבל בין 700 ל 900 מיקרוגרם ליום. בנוסף, מבוגרים צריכים לקחת 900 מיקרוגרם נחושת ו -500 מיקרוגרם ויטמין C כדי לשמור על בריאות ספירת תאי הדם האדומים. כדי ללמוד כיצד להבין טוב יותר את ספירת תאי הדם האדומים מבודק הסיעוד שלנו, המשך לקרוא!
אם התערבויות אלה נכשלות, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות ועירויי דם עשויים להגביר את מספר תאי הדם האדומים שלך.
מחסור בברזל בתזונה, ואולי במינרלים וחומרי מזון אחרים, הוא הגורם השכיח ביותר לספירת תאי דם אדומים נמוכה. אכילת מזונות עשירים בחמישה מרכיבים עשויה לסייע בהגדלת ספירת תאי הדם האדומים שלך, כולל ברזל, חומצה פולית, ויטמין B12, נחושת וויטמין A. כמו כן, תרצה לכלול נחושת, ויטמינים B12, B6, B9, C ו- E שינויים באורח החיים עשויים לסייע בהגדלת ספירת תאי הדם האדומים שלך, כגון פעילות גופנית קבועה. אם התערבויות אלה נכשלות, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות ועירויי דם עשויים להגביר את מספר תאי הדם האדומים שלך.
חלק 1 מתוך 3: ביצוע שינויים בדיאטה
- 1שלבו מזון עשיר בברזל בתזונה לשיפור התזונתי. זה יעזור לגוף לבנות מחדש ולהחליף את מה שחסר. צריכה יומית של מזון עשיר בברזל תסייע בהגברת RBCs בגוף. הסיבה לכך היא שהוא חלק חיוני בתאי דם אדומים ובהמוגלובין מכיוון שהוא מסייע בהעברת חמצן לחלקי גוף שונים. זה גם עוזר להפרשת פחמן חד חמצני בעת הנשיפה. מזון עשיר בברזל כולל:
- שעועית / קטניות
- עדשים
- ירקות עלים ירוקים כמו כרוב ותרד
- פירות יבשים כולל שזיפים מיובשים
- איברים בשרים כמו כבד
- חלמונים
- בשר אדום
- צימוקים מיובשים
- אם לא די בצריכה יומית של מזון עשיר בברזל מדי יום, תוכלו לפנות לתוספים ומינרלים שעשויים להגביר את ייצור הדם האדום. ברזל זמין ב 50-100 מ"ג וניתן ליטול אותו 2-3 פעמים ביום.
- 2קבל יותר נחושת. נחושת היא מינרל חיוני נוסף המסייע לתאים לגשת לצורה הכימית של הברזל הנחוצה לתאי דם אדומים בתהליך חילוף החומרים בברזל. ניתן למצוא נחושת בבשר עופות, רכיכות, כבד, דגנים מלאים, שוקולד, שעועית, דובדבנים ואגוזים. תוספי נחושת זמינים גם בצורת טבליות 900mcg וניתן ליטול אותם פעם ביום.
- בהתאם, מבוגרים דורשים 900 מיקרוגרם נחושת ליום. במהלך שנות הרבייה, נשים במחזור החודשי דורשות יותר נחושת מגברים.
- 3ודא שיש לך מספיק חומצה פולית. הידוע גם בשם ויטמין B9, חומצה פולית מסייעת לייצור RBC רגילים. ירידה משמעותית בחומצה פולית עשויה לנטות אנמיה מראש.
- דגנים, לחם, ירקות עלים ירוקים כהים, אפונה, עדשים, שעועית ואגוזים מכילים כמויות גבוהות של חומצה פולית. זה זמין גם בצורת תוסף - ניתן ליטול 100 עד 250 מק"ג פעם ביום.
- המכללה האירופית למיילדות וגינקולוגים או ACOG ממליצה על צריכה יומית של 400 מק"ג מדי יום לנשים בוגרות שעוברות מחזור קבוע. כמו כן, המכון הלאומי לבריאות ממליץ על 600 מיקרוגרם חומצה פולית לנשים בהריון.
- מלבד סיוע בייצור תאי דם בריאים, לחומצה פולית יש תפקיד חיוני בייצור ותיקון אבן הבניין הבסיסית של התאים ב- DNA המתפקד כרגיל.
- 4קח ויטמין A (רטינול). ויטמין A, תומך בהתפתחות תאי גזע של מחלות ריאות מוחיות במוח העצם בכך שהוא מבטיח כי תאי דם אדומים מתפתחים יקבלו מספיק ברזל הנדרש לעיבוד המוגלובין.
- בטטות, גזר, דלעת, ירקות עלים ירוקים כהים, פלפלים אדומים מתוקים ופירות כמו משמשים, אשכולית, אבטיח, שזיפים / שזיפים מיובשים ומלונים מלנטו עשירים בוויטמין A.
- הדרישה התזונתית היומית של ויטמין A לנשים היא 700 מק"ג וגבר 900 מק"ג לגברים.
- 5קבל גם ויטמין C שלך. קח ויטמין C כאשר אתה לוקח את תוסף הברזל שלך כדי לגרום לאפקט סינרגטי. הסיבה לכך היא כי ויטמין C מגביר את יכולתו של הגוף לספוג יותר ברזל, מה שמגדיל את ייצור כדוריות הדם האדומות.
- נטילת 500 מ"ג ויטמין C פעם ביום יחד עם ברזל תגדיל את קצב הספיגה שלו בגוף והופך אותו ליעיל יותר. עם זאת, יש לנקוט באמצעי זהירות בזמן נטילת ברזל מכיוון שרמות גבוהות של התוסף עלולות להזיק לגוף.
הסיבה לכך היא כי ויטמין C מגביר את יכולתו של הגוף לספוג יותר ברזל, מה שמגדיל את ייצור כדוריות הדם האדומות.
חלק 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1בצע את התרגיל היומי שלך. פעילות גופנית טובה לכולם - כולל אלו עם רמות RBC נמוכות - וזה יכול להועיל לך פיזית ונפשית. זה שומר על בריאותך ומומלץ להימנע מרכישת מחלות ומחלות מסוימות.
- תרגילי לב וכלי דם כגון ריצה, ריצה ושחייה הם הטובים ביותר, אם כי כל פעילות גופנית טובה.
- לפעילות גופנית יש תפקיד חשוב בייצור כדוריות הדם האדומות. כשאתה עושה תרגילים נמרצים אתה מתעייף ומזיע הרבה. פעילות גופנית נמרצת דורשת מהגוף כמות חמצן גדולה יותר. אם זה קורה זה יאותת למוח שחסר לכן חמצן בגוף, וממריץ ייצור של כדוריות דם אדומות והמוגלובין. זה נושא ומספק את החמצן הדרוש.
- 2לבעוט בהרגלים הרעים. אם אתה מודאג לגבי ספירת RBC שלך, עדיף להימנע מעישון לבין שתיית אלכוהול. עדיף לבעוט בהרגלים אלה גם לבריאותך הכללית.
- עישון סיגריות יכול להפריע לזרימת הדם מכיוון שהוא מכווץ את כלי הדם והופך את הדם לצמיג בעקביות. זה יגרום לדם לא להיות מסוגל להסתובב כראוי ולהעביר חמצן לחלקי גוף אחרים ו. כמו כן, זה יכול לגרום למח העצם להיות חסר החמצן.
- מצד שני, צריכת אלכוהול מופרזת יכולה גם לגרום לדם להתעבות ולהאט, למנוע ממנו חמצן, להפחית את ייצור ה- RBC ולייצר תאי דם אדומים לא בשלים.
- 3קבל עירוי דם במידת הצורך. אם ספירת ה- RBC שלך נמוכה כל כך שמזון ותוספי מזון כבר אינם יכולים לספק כמויות גדולות של RBC, עירוי דם עשוי להיות אפשרות. אתה יכול לדבר עם הרופא העיקרי שלך ולקבל בדיקת אבחון. זהו ספירת דם מלאה (CBC) שתמדוד את מספר ה- RBC שיש לך בגופך.
- הטווח הרגיל של RBCs הוא 4 עד 6 מיליון תאים למיליליטר. אם יש לך ספירת RBC נמוכה מאוד, רופא עשוי לומר לך לעבור עירוי דם של כדוריות דם אדומות ארוזות (PRBC) או דם מלא כדי לענות על הדרישות של RBC ורכיבי דם אחרים בגוף.
- 4קבל הערכה פיזית שגרתית. ביקור אצל הרופא שלך באופן קבוע הוא הדרך הטובה ביותר לדעת מה שלומך RBC. יתרה מכך, ייתכן שיהיה צורך בבדיקות נוספות כדי לשלול כל מצב בסיסי הגורם לספירת RBC נמוכה. עדיף לפנות לרופא באופן קבוע. בדיקה גופנית שנתית היא הרגל בריא.
- אם נאמר לך שיש לך ספירת RBC נמוכה, קח ללב את הטיפים שלעיל. הקדישו את אורח חייכם ודיאטתכם להגברת הספירה ולבקר שוב ברופא. באופן אידיאלי, הרמות שלך יתנורמליו.
כדי להגדיל את ספירת תאי הדם האדומים שלך, שלבו מזון עשיר בברזל בתזונה, כמו שעועית או ירקות עליים ירוקים.
חלק 3 מתוך 3: הבנת ספירת תאי הדם האדומים
- 1דע את היסודות של כדוריות הדם האדומות. כרבע מתאי גוף האדם הם תאי דם אדומים, או אריתרוציטים. RBCs אלה מפותחים במח העצם המיוצר בכ -2,4 מיליון כדוריות דם אדומות בשנייה.
- אריתרוציטים מסתובבים בגוף במשך 100 עד 120 יום. זו אותה סיבה מדוע אנו יכולים לתרום דם רק אחת ל3-4 חודשים.
- לגברים יש ממוצע של 5,2 מיליון RBC למילימטר מעוקב ובינתיים 4,6 מיליון אצל נשים. אם אתה תורם דם קבוע, תבחין שיש יותר גברים שעברו את ההקרנה לתרומת דם מאשר נשים.
- 2דע כיצד פועל המוגלובין בדם. החלבון העשיר בברזל המכונה המוגלובין הוא המרכיב העיקרי בתאי הדם האדומים. הוא אחראי על הצבע האדום כאשר הברזל נקשר עם חמצן.
- לכל מולקולת המוגלובין ארבעה אטומי ברזל וכל אחד מהם נקשר למולקולת חמצן אחת עם 2 אטומי חמצן. כ -33% מאריתרוציט הוא המוגלובין, בדרך כלל 15,5 גרם / דצ"ל אצל גברים ו -14 גרם / ד"ל בנשים.
- 3להבין את התפקיד של כדוריות הדם האדומות. כדוריות הדם האדומות ממלאות תפקיד חשוב בהובלת דם עשיר בחמצן מהריאות לרקמות ולתאים. ל- RBC יש ממברנות תאים המורכבות משומנים וחלבונים החיוניים לתפקוד פיזיולוגי בזמן שהם עובדים ברשת הנימים דרך מערכת הדם.
- בנוסף, תאי הדם האדומים מסייעים בהסרת פחמן דו חמצני. הם מכילים אנזים פחמני אנהידראז המאפשר תגובה של מים ופחמן דו חמצני ליצירת חומצה פחמנית והפרדת יונים מימן וביקרבונט.
- יוני מימן נקשרים עם המוגלובין ואילו יוני ביקרבונט עוברים לפלזמה ומסירים כ -70% מפחמן דו חמצני. עשרים אחוז מהפחמן הדו-חמצני נקשר עם המוגלובין שמשחרר אז לריאות. בינתיים, 7% הנותרים מתמוססים בפלזמה.
האם יש פירות שאני יכול לאכול כדי להגדיל את מספר תאי הדם האדומים שלי?
- גם הויטמינים B12 ו- B6 טובים. ויטמין B12 זמין בצורת טבליות 2,4mcg ויש ליטול אותו פעם ביום. ויטמין B6 זמין בצורת טבליות 1,5mcg ויש ליטול אותו גם פעם ביום. בשר וביצים מכילים ויטמין B12 ובננה, דגים ותפוחי אדמה אפויים מכילים ויטמין B6.
- אורך החיים של RBC הוא כ -120 יום; מיד לאחר מכן מוח העצם משחרר קבוצה חדשה של RBC.
שאלות ותשובות
- האם ספירת דם נמוכה משפיעה על הנשימה שלך?כן. תאי דם אדומים נושאים חמצן מהריאות ברחבי השרירים והרקמות של גופך. הם גם נפטרים מפחמן דו חמצני. תאי הדם הם הובלת חמצן בגופך.
- כיצד משפיע מינור בטא-פלסמיה מינורי על ספירת תאי הדם האדומים?באופן כללי, בטא-תלסמיה מינורית גורמת רק לאנמיה קלה מאוד, שהיא ספירת תאי דם אדומים מופחתת.
- איזה סוג של בעיות עלול מישהו עם ספירת תאי דם אדומים נמוכה להתמודד?אתה עלול לחוות סחרחורת, להתעייף ו / או שתתקשה לנשום לפעמים. ספירות נמוכות עלולות להוביל לשבץ מוחי או להתקף לב.
- האם יחסי מין יגדילו את תאי הדם האדומים?בדרך כלל, כל פעילות גופנית אירובית המגבירה את שיעורי הלב והנשימה - כולל פעילות מינית - תסייע בשיפור רמות ה- RBC. זה נכון מכיוון שפעילות גופנית מגבירה את הצורך של הגוף בחמצן. RBCs נושאים חמצן לרקמות בגוף; לכן, הצורך בחמצן רב יותר מביא לייצור יותר RBCs להובלת החמצן האמור.
- האם יש פירות שאני יכול לאכול כדי להגדיל את מספר תאי הדם האדומים שלי?ישנם כמה פירות שתוכלו לאכול שיעזרו, אך איזון החומרים המזינים הוא החשוב ביותר. המאכלים הטובים ביותר לאכול כדי לשפר את ספירת תאי הדם האדומים הם מזון עשיר בברזל, כגון בשר בקר, עוף, דגים, ירקות עלים כהים, שעועית וטופו. עם זאת, עליכם לאכול גם מזונות עתירי ויטמין C, המסייע לגופכם לספוג ברזל. פירות רבים עשירים בוויטמין C, כמו תפוזים, אשכוליות, מלון ותותים. חשוב גם להשיג שפע של חומצה פולית מירקות עלים כהים, כבד, תפוזים, פפאיה, בננות. ויטמין B12 שימושי גם לספירת תאי דם אדומים ותוכלו לקבל אותו ממוצרים מן החי כולל דגים, בשר, עופות, ביצים וחלב.
- האם שתיית מים יכולה להגדיל את ספירת תאי הדם האדומים?לא. חשוב לשמור על לחות, אך שתייה מרובה של מים עלולה לדלל את הדם שלך, מה שעלול לגרום לירידה בספירת כדוריות הדם האדומות.
- האם קנאביס רפואי יוריד את ספירת הדם האדום שלך?לא, קנאביס לא אמור להוריד את מספר ה- RBC. אולי תבדוק יותר את הדיאטה והפעילות הגופנית שלך.
- האם מפחמי חומצה חוסמים את ספיגת הברזל?כן, חומצת קיבה הכרחית למינון וספיגת ברזל, כמו גם מינרלים אחרים כמו סידן, יוד ואבץ. מפחית חומצות באמת עושה מספר על היכולת שלך לעכל ולהטמיע מזון, שכן חומצת קיבה מאותתת גם על הכבד והלבלב לייצר את מיצי העיכול שלהם.
- מה אני יכול לעשות כדי לעזור למישהו לנהל ספירת תאי דם אדומה נמוכה?העיקרון הבסיסי הוא לקלוט יותר מזון המכיל ברזל יחד עם ויטמין C (מכיוון שהוא מסייע לספיגת הברזל). שני מתכונים פשוטים אך יעילים המסייעים להעלאת רמת ה- RBC הם לערבב שני חלמונים עם חלב מבושל ולקחת לפני השינה או למזג גזר עם סלק ולשתות לפני השינה.
- איזה פרי עוזר בשיפור ספירת תאי הדם האדומים?גזעיים ופירות יבשים אחרים, תאנים, ענבים, תפוזים ותותים, כולם עוזרים בשיפור ספירת תאי הדם האדומים.
שאלות ללא מענה
- מה גורם ליובש בפה?
- האם ישנם תוספים שיכולים לעזור בהגדלת ספירת תאי הדם האדומים שלי?
- איך אני מתמודד עם אנמיה וקבלת נשימה?
- האם יש תוכנית דיאטה להפחתת ספירת תאי הדם האדומים?
תגובות (30)
- עזר בשיפור ה- RBC שלי, שנמצא מעט למטה. הקריאה האחרונה של ה- RBC שלי היא 4,43 ו- MCHC הוא 31,6 G / DL.
- מידע מצוין ומקיף מאוד, ומדויק מדעית. תודה.
- עזר לי כיצד לבנות את ספירת הדם האדום שלי, מכיוון שספירת הדם הלבן שלי גבוהה.
- מאמר מועיל מאוד. זה עזר לי להבין מה אני צריך לאכול כדי להגביר את ה- RBC שלי ושאולי אצטרך לקחת ויטמינים כדי לעזור בבעיה זו.
- עכשיו אני מודע יותר לכך שלא רק בשר ופירות יכולים להגדיל את ה- RBC הנמוך, אלא גם בצורת גלולות, כמו כדורי ברזל. כמו כן, כמה גרם וכדורים לקחת ביום.
- מאוד אינפורמטיבי. ענה על השאלות החשובות לגבי דיאטה ותוספי תזונה, והתייחס לסימפטומים של RBC נמוך.
- מאמר מצוין. זה מאוד תומך בבריאות טובה ובאורח חיים בריא. תודה למדריך.
- הידע והטכניקה ההבעה שלך הם מדהימים.
- זה עוזר לי לא לקחת טבליות. מספיקים ירקות ופירות יומיים.
- מאמר זה מפורט מאוד ועוזר במיוחד במתן הנורמות בעת בדיקת RBC במעבדה. מאמר נהדר.
- מאמר זה עזר מאוד. עם היסטוריה ארוכה של סוכרת מסוג 1, אני נמצא עכשיו בקטגוריה שבה קשה יותר ויותר לנהל את הסוכרת. המידע התזונתי הגבוה הזה היה אינפורמטיבי להפליא, ואני שמח מאוד שמצאתי אותו. תודה מקרב לב!
- זה עזר לי לקבל מידע לדודי החולה בדיאליזה.
- דף זה סיפק את ההסברים המקיפים ביותר והקלים ביותר למעקב אודות כדוריות הדם האדומות וכיצד לשפר את הספירות. תשובות המציעות פתרונות תזונה ופעילות גופנית לפני גלולות מתקבלות בברכה מאוד.
- עוזר מאוד בבחירת המזונות הנכונים שיעזרו לבנות את ספירת ה- RBC שלי.
- יש לי מחלה בה מוח העצם שלי נסגר, ולכן עלי לאכול מזון שיעזור לעלייה בכדוריות הדם האדומות. מאמר זה לימד אותי רבות מאילו מאכלים לאכול וממה להימנע. ברצוני לחזור לאחר שהגשמתי אותם וליידע אותך כיצד יוצאים המבחנים שלי!
- למדתי כיצד להגדיל את מספר תאי הדם האדומים. תודה רבה.
- עצם קריאת המידע הזה מביא סוג של הקלה. אני אמשיך ואנסה אותם.
- חינוך כולל אודות כדוריות דם אדומות. אני בן 70, באקוודור, 8500 מטר, ולמדתי שאני לא מייצר את כמות כדוריות הדם האדומות הנוספות הנחוצות בגובה זה. ההצעות שלך אמורות לעזור.
- לאחר קריאת מאמר זה מצאתי שהתזונה שלי מושלמת. רק צריך לצרוך ויטמין C יותר יחסית לספיגת ברזל, אך בגלל העונה אין פירות ויטמין C זמינים בשוק.
- אני אוהב את תורתך, במיוחד את היתרונות של הירקות והפירות להגברת תאי הדם האדומים.
- מחפש דרכים להעלות את ה- RBC שלי בפאנל CBC. מאוד תמציתי. תודה.
- בעזרת מאמר זה, כעת אני יודע לשלב בין פירות ותרגילים כדי להישאר בריאים. עבודה טובה!
- אני מטופל במחלת מלנומה ויש לי ספירת תאי דם אדומים נמוכה. זה היה מידע מצוין שיעזור לי לא לתת לשום דבר להפריע לטיפול הזה.
- דוגמאות טובות וקלות להבנה, תודה.
- חשבתי שהפרטים לגבי מזונות לאכול וחומרים מזינים להשיג ומטרתם הספציפית בייצור כדוריות דם אדומות הוא מושלם וכל כך מועיל!
- זכיתי להבנה של תפקודי RBC והמוגלובין.
- הרבה מידע מעניין. המאמר כולו עזר.
- זה עזר לנו לדעת איך לשמור על רמות הדם, אוכל נכון לאכול, ועזר לשמור על הבריאות הטובה שלנו.
- הדרך בה הכל הוסבר כל כך פשוט הועילה. גורם לאדם להיות מודע לחשיבות תפקוד הדם לגוף.
- למדתי על מאכלים מתאימים להגברת תאי הדם האדומים.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
