כיצד לרפא כאבי עצמות?
כאבי שרירים מתבלבלים לעיתים קרובות עם כאבי עצמות, אך הם מכאיבים פחות מכאב עמוק של כאבי עצמות.
כאבי עצמות יכולים להיות תופעת לוואי מצערת של זקנה, זן שרירים, סרטן, דלקת פרקים או מחלה אחרת. מכיוון שיש כל כך הרבה מצבים הקשורים לכאב העמוק של כאבי עצמות, חשוב לעבוד עם הרופא שלך לטיפול בכל המצבים הבסיסיים. הם יכולים לפתח תוכנית טיפול שנועדה לנהל את הכאב הספציפי שלך. לכאבים קלים יותר בעצמות, נסו תרופות טבעיות או ביתיות שיכולות להפחית את הכאב ללא תופעות לוואי.
שיטה 1 מתוך 3: קבלת טיפול רפואי
- 1נהל יומן על כאבי העצמות שלך. מעקב מתי אתם חווים כאבים בעצמות, היכן אתם חשים את הכאב ומתי הכאב יכול לעזור לכם לנהל את הכאב או לעבוד עם הרופא שלכם. יתכן שתגלה שפעילות ספציפית גורמת לכאבי עצמות או שתבחין בתסמינים אחרים שיש לטפל בהם. לרשום:
- מתי הכאב מתחיל ומה עשית באותו זמן.
- חומרת וסוג הכאב בעצמות.
- איפה שאתה מרגיש את הכאב.
- כמה זמן הכאב נמשך או שמא בא והולך.
- דברים שאתה מנסה לגרום לכאב להיעלם.
- 2קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לדון בכאבי העצם שלך. אם הכאב הופך להיות חמור או לא נעלם, גש לבדיקה רפואית והשתמש בפגישה זו כדי לדבר על כאבי העצמות שלך. הראה לרופא את יומן הכאבים בעצמות ועבר על ההיסטוריה הרפואית שלך. ייתכן שיהיה עליהם לבצע בדיקות כדי לשלול או לאבחן מצבים רפואיים העלולים לגרום לכאב שלך.
- צילום רנטגן מומלץ לכאבי עצם באמצע הפיר ללא פגיעה ידועה. ייתכן שתידרש להערכה נוספת כדי לקבוע אם הכאב נמצא בעצם או בשריר. במקרים נדירים, כאבי עצמות עשויים לנבוע מסרטן, במיוחד כאשר הם מופיעים בקרב צעירים.
- הרופא שלך עשוי לשקול אם אוסטאופורוזיס הוא הגורם לכאבי עמוד השדרה בקו האמצע אם אתה נמצא בסיכון, כגון גיל מבוגר. הכאב יכול להיות בגלל דחיסה של החוליות ממחלת עצם ניוונית.
- יידע את הרופא שלך על כל התרופות או התוספים שאתה נוטל כרגע.
טיפ: הרופא עשוי להזמין עבודות דם, צילומי רנטגן, הדמיה תהודה מגנטית (MRI), טומוגרפיה ממוחשבת (CT) או לבדוק את הנוזל במפרקים לפני שהם מבצעים אבחנה. אם אתה מרגיש חרדה, בקש מהרופא שלך להסביר אחת מהבדיקות הללו ומדוע הם רוצים לבצע אותן.
- 3טפל במצבים רפואיים בסיסיים כדי להתמודד עם כאבי העצמות שלך. לאחר שהרופא שלך אבחן ויודע מה גורם לכאבי העצם שלך, דן בתוכנית הטיפול שלך. אם אתה נוטל תרופות, למד כיצד להעביר אותו, באיזו תדירות ליטול אותו ואילו תופעות לוואי עליך לחפש.
- בהתאם למצבך, הטיפול עשוי לכלול מנוחה, ניתוחים, כימותרפיה או תרופות דרך הפה.
אם אתה עדיין מרגיש כאבי עצמות לאחר שלב זה, שאל את הרופא לגבי הקלה חזקה יותר בכאב.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בתרופות לשיכוך כאבים
- 1קח תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (nsaids) לכאבי עצם חריפים. התחל עם הקלה בכאבים הקלים ביותר ללא מרשם (OTC) אם יש לך כאבי עצמות מדי פעם. קנו אספירין או איבופרופן ופעלו לפי הוראות המינון של היצרן. זכור כי אתה יכול ליטול תרופות נוגדות דיכאון למשך עד 5 שבועות. אם אתה עדיין מרגיש כאבי עצמות לאחר שלב זה, שאל את הרופא לגבי הקלה חזקה יותר בכאב.
- אתה יכול גם לקחת פרצטמול להפגת כאבים, אך אין לו תכונות אנטי דלקתיות.
- 2נסה טיפולים אופיואידים קלים אם הכאב שלך מחמיר או לא נעלם לאחר 5 שבועות. אם יש לך כאבי עצם קלים עד בינוניים שאינם מגיבים לתרופות נגד כאבים, שאל את הרופא אם הם ממליצים על אופיואידים קלים, כגון קודאין או טרמדול. מכיוון שאופיואידים נושאים סיכונים חמורים, כמו התמכרות, הרופא שלך עשוי להציע לך להתאפק.
- הרופא שלך עשוי לרשום אופיואיד קל במינון נמוך יחד עם תרופות נוגדות דיכאון OTC לטיפול בכאבי העצם שלך.
- 3התחל בטיפול חזק באופיואידים רק בהנחיית הרופא שלך. לכאבים חמורים בעצמות שאינם חולפים עם תרופות אחרות, הרופא שלך עשוי לתת לך אופיואידים חזקים, כגון אוקסיקודון או מורפיום. תלוי בסוג התרופות, אתה יכול לקחת את זה דרך הפה, לקבל את זה דרך טלאי שאתה לובש על העור שלך, או לקבל אותו תוך ורידי בבית החולים.
טיפ: אם יש לך צוות טיפול או יותר מרופא אחד, חשוב שרק רופא אחד ירשום לך תרופות נגד כאבים. זה מקטין את הסיכון למנת יתר מקרית או לתופעות לוואי.
- 4שאל את הרופא אם עליך ליטול תרופות משלימות. אם כאבי העצם שלך כרוניים, ייתכן שתקבע לך תרופות משלימות, שעובדות עם תרופות הכאב האחרות שלך, כך שהן יעילות יותר. למרות שתרופות משלימות אינן מספקות את ההקלה על הכאב בפועל, הן משפרות את תרופות הכאב.
- לדוגמה, אתה יכול ליטול קורטיקוסטרואידים או תרופות מרגיעות שרירים יחד עם תרופות נוגדות דיכאון OTC כדי לקבל הקלה בכאבי עצם.
לכאבים קלים יותר בעצמות, נסו תרופות טבעיות או ביתיות שיכולות להפחית את הכאב ללא תופעות לוואי.
שיטה 3 מתוך 3: ניסיון תרופות טבעיות או ביתיות
- 1השרו באמבט מלח אפסום למשך 20 דקות. ממיסו כ -2 כוסות (794 גרם) מלח אפסום באמבטיה עם מים חמים או חמים. היכנסו לאמבטיה והשרו לפחות 20 דקות כדי שגופכם יספוג את המגנזיום הגופרתי במלח האפסום. זה מפחית דלקת ויכול להפחית כאב.
- אם אתם חווים כאבי עצמות בידיים ואינכם רוצים לרחוץ אמבטיה, תוכלו להמיס רק כמה כפות מלח אפסום בקערת מים חמים. ואז, יש להשרות רק את הידיים במים למשך 20 דקות.
- 2החל חבילה חמה או קרה לאזור הכואב. מניחים שקית קר או קרח מעל עצמות שמרגישות מודלקות. החזיק את החפיסה במקום במשך כ -10 דקות כדי להקהות את האזור. אם אתם חווים כאבי שרירים עמוקים או עוויתות, השתמשו בחפיסה חמה או דחסו במקום. אתה יכול גם לנסות חבילות חמות וקרות לסירוגין כדי לקבל הקלה בכאב.
- להכנת חבילת קרח, מלאו שקית אטומה בקרח ועטפו אותה בבד נקי. לקבלת דחיסה חמה, השריה מטלית נקייה במים חמים וסחטה אותה.
- 3הוסף מזון אנטי דלקתי לתזונה שלך כדי להקל על דלקת וכאבי מפרקים. כדי להפחית דלקת, אכלו אוכל עשיר בחומצות שומן באומגה 3 והימנעו ממזון מטוגן או מעובד, מפחמימות מזוקקות או ממזונות עתירי סוכר. כדי לקבל נוגדי חמצון וחומצות שומן אומגה 3, אכלו:
- אגוזים וקטניות, כמו אגוזי מלך, עדשים, זרעי צ'יה, שעועית
- דגים שומניים, כמו סלמון, מקרל וטונה
- תה ירוק
- ירקות, כמו ירקות עלים, אבוקדו וסלק
- פירות, כמו פירות יער, משמשים ושזיפים מיובשים
טיפ: אם תרצה לסכם את הדיאטה שלך בתוסף יומי התומך בעצמותיך, קח תוסף הכולל ויטמין D, סידן, גלוקוזאמין ומגנזיום.
- 4התעמל בקביעות לאורך כל השבוע. פעילות גופנית יכולה למעשה לחזק את העצמות ולעזור למפרקים להישאר גמישים, מה שמפחית את הכאב. מצא תרגילים שבטוח לך לעשות ושאתה נהנה מהם. לדוגמא, יוגה ופילאטיס הם תרגילים עדינים שהוכחו כמפחיתים כאבים כרוניים בעמוד השדרה.
- מתיחות, צ'י גונג, הליכה ושחייה הם גם תרגילים טובים מלכתחילה.
- אם הכאב מחמיר בזמן שאתה מתאמן, עצור וקח הפסקה. יתכן שתצטרך לנסות תרגיל אחר או לתת מנוחה לשרירים שלך.
מעקב אחר מתי אתם חווים כאבים בעצמות, היכן אתם חשים את הכאב ומתי הכאב יכול לעזור לכם לנהל את הכאב או לעבוד עם הרופא שלכם. - 5נסה לעסות להפחתת כאבי עצמות באופן טבעי. אם תרצה דרך מרגיעה לנהל את כאבי העצמות שלך, עיסוי. הוכח כי עיסוי מפחית כאבי עצמות והוא יכול לגרום לך להרגיש רגוע עד 18 שעות לאחר הטיפול. זה עשוי גם לשפר את השינה שלך.
- למרות שיש צורך במחקר נוסף, אתה יכול לנסות אקופרסורה או דיקור סיני כדי לנהל את כאבי העצמות שלך.
- כאבי שרירים מתבלבלים לעתים קרובות עם כאבי עצמות, אך הם מכאיבים פחות מכאב עמוק של כאבי עצמות. אתה יכול לבדוק אם יש כאבי עצם על ידי מישוש מעל ציר העצם, ואילו כאבי שרירים ניכרים כאשר אתה לוחץ על הבטן או על מרכז השריר.
- עקוב תמיד אחר תוכנית הטיפול המומלצת של הרופא שלך, במיוחד אם הם רושמים אופיואידים. בגלל תופעות הלוואי הקשות הקשורות לאופיואידים, הרופא שלך ירשום אותם רק אם הוא מאמין שהיתרונות עולים על הסיכונים.
קרא גם: כיצד לרפא קרסול נפוח?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
