איך להיות פחות מתקתקים במהלך בחינות רפואיות?
שכנע את עצמך שבדיקות רפואיות אינן כואבות והן יעזרו לרופא למצוא את הבעיה שלך ולגרום לך להרגיש טוב יותר.
בדיקות רפואיות חשובות עבור הרופאים לעשות על מנת לעזור להבין מה גורם לבעיות או לתסמינים שלך. הם כוללים את הרופא שנוגע בגופך, ישירות בידיים או באמצעות מכשירי אבחון. עם זאת, חלק ניכר מהאנשים מתקתקים כאשר הם נוגעים בבטן, ברגליים ובחלקי גוף אחרים, מה שמקשה על הרופאים לקבל ממצאים משמעותיים מהבדיקות. השתמש בכמה טיפים מועילים להפחתת דגדוג במהלך הבדיקות הרפואיות שלך.
חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם ההיבטים המנטליים של דגדוג
- 1תתגבר על העצבנות שלך. להיות מדגדג נקבע על ידי המוח שלך, ולא על ידי קולטני המגע של העור שלך, ועצבנות היא גורם משמעותי בהנעת המוח שלך לחשוב שמגעו של אדם מתקתק. ככזה, נסה לשלוט בעצבנות שלך לפני בדיקה רפואית. שכנע את עצמך שבדיקות רפואיות אינן כואבות והן יעזרו לרופא למצוא את הבעיה שלך ולגרום לך להרגיש טוב יותר.
- נשימה עמוקה, מדיטציה, הדמיה חיובית והאזנה למוזיקה מרגיעה תוך שעה מבדיקה רפואית יכולים לעזור להפחית את העצבנות והחרדה.
- קפאין יכול לגרום לאנשים להתעצבן ולגרום למוחם להתחרות, מה שנוטה להחמיר את העצבים. ככזה, הימנע משתיית קפה, תה שחור, קולות ומשקאות אנרגיה לפחות 6 שעות לפני בדיקות רפואיות.
- 2בקש אחות להיות נוכחת. בנוסף לעצבנות, תחושת אי נוחות מרותקת לרופא שלך בחדר בחינות קטן יכולה גם לגרום לשרירים שלך להיות מתוחים ורגישים יותר להיות מתקתקים. בקש כי אדם שלישי יהיה נוכח בחדר במהלך הבדיקה הרפואית שלך, כגון אחות או סייעת כלשהי.
- אם יש לך אדם שלישי מאותו מין בחדר הבחינה, אתה יכול להקל מאוד על הבעיות שלך עם לבוש שמלה ולחשוף חלק מגופך.
- אסטרטגיה זו עשויה להיות חשובה במיוחד אם יש לך היסטוריה של התעללות מינית או טראומה.
- אם אחות או סייעת הם מאותו מין כמוך, זה יכול לסייע בפיזור המתח המיני העשוי להתקיים בין הרופא לבינך.
- 3אל תתביישי בגלל הסרת פנים. בנוסף לפוטנציאל לגרום לחולים לרעוד, שמלות בדיקה גם גורמות לחולים מסוימים להיות נבוכים או להרגיש פגיעים בגלל חשיפת יותר מדי מגופם. כמו עצבנות וחרדה, גם מבוכה ופגיעות יכולים להגביר את רמת הדגדוג של האדם. או להשלים עם המבוכה שלך או לשאול אם יש דרך לא ללבוש חלוק או חלוק לבחינה - לא כל הבחינות דורשות שמלה.
- הקפד לבחור שמלה בגודל גדול יותר כדי לכסות כמה שיותר מגופך כדי להפחית את מבוכתך.
- יש אנשים שמעדיפים לכסות את פניהם במהלך הבחינות כדי להפחית את מבוכתם, אך אז הם לא יוכלו לצפות את מגעו של הרופא, דבר שיכול להפחית את הדגדוג.
השתמש בכמה טיפים מועילים להפחתת דגדוג במהלך הבדיקות הרפואיות שלך.
חלק 2 מתוך 3: צמצום כמה היבטים פיזיים של דגדוג
- 1לך לשירותים לפני הבחינה. אחד הסימפטומים של שלפוחית השתן המלאה (והמעיים) הוא לחץ ובטן תחתונה, אשר יכולים להרגיש לא נוח או לדגדג אם נוגעים, מיששים אותם או נבדקים על ידי רופא במהלך בדיקה רפואית. הצורך ללכת לשירותים בדחיפות יכול גם לגרום לך לחרדות או עצבנות מאוד, מה שעלול להגביר את הדגדוג. לכן, רוקן את שלפוחית השתן (והמעיים) לפני שתעבור לבדיקה הרפואית המתוזמנת שלך.
- הימנעות מקפאין, חומר משתן שמפעיל הטלת שתן תכופה, למשך מספר שעות לפני הבדיקה מועילה גם בהקשר זה.
- ללכת לשירותים לפני בדיקה גינקולוגית חשוב במיוחד מכיוון שניתן ללחוץ ישירות על שלפוחית השתן והשופכה.
- 2שמור על עצמך חם. להיות קר מדי גורם לרעד, שיטת הגוף שלך להתחמם. עם זאת, בזמן שאתה קר ורועד, השרירים שלך מתכווצים או לפחות נמצאים במתח רב יותר, מה שעלול לגרום לדגדוג כשמגעים בהם, דוקרים אותם או דוחפים אותם ביתר קלות. לכן, התלבש כראוי לבדיקה הרפואית שלך ותכנן שהמשרד יהיה קצת מגניב מדי.
- אם המשרד מגניב במיוחד, שאל את הרופא או האחות אם ניתן להגביר את הטמפרטורה לבדיקה שלך.
- אם אתה צריך ללבוש חלוק בדיקה או חלוק, שאל את הרופא מה אתה יכול להשאיר כדי להישאר חם - כמו הגרביים, התחתונים, הגופייה וכו '.
- 3שפשפו או צבטו את עורכם בזמן שנבדקו. בזמן שהרופא שלך מישש חלקים שונים בגופך כדי להבין מה לא בסדר בך, הסיח את דעתך מעט על ידי שפשוף או צביטה קלה בחלק אחר בגופך, כמו למשל בידך. הסחת דעת של המוח שלך על ידי מתן תחושות שונות לעיבוד היא כלי יעיל המסייע בהפחתת כאב, רגישויות ואפילו דגדוג.
- בעוד שהמוח שלך מתמקד בעיבוד תחושת השפשוף או הצביטה שאתה יוצר, הוא יתקשה לרשום את מגע הרופא (מישוש) כמתקתק.
- אפילו שפשוף אצבעות זה עלול להועיל או לגרד את צלע הרגל. הפעל לחץ מספיק על העור שלך שהוא לא מתקתק קלות, אבל לא יותר מדי כדי לגרום לכאב.
ככזה, הימנע משתיית קפה, תה שחור, קולות ומשקאות אנרגיה לפחות 6 שעות לפני בדיקות רפואיות.
חלק 3 מתוך 3: שימוש בטכניקות מועילות במהלך בחינות רפואיות
- 1בקש מהרופא שלך להודיע בבירור על כוונותיהם. ככל הנראה הדבר החשוב ביותר שרופא יכול לעשות בכדי להפחית את הדגדוג בחולים במהלך בדיקות גופניות, הוא להעביר בבירור את כוונותיהם לפני שהם עושים דבר. ספר לרופא שלך על רמת הדגדוגים הנתפסת בעצמך לפני שאתה נוגע. שאל אם הם משתמשים במישוש קל יותר או עמוק יותר (נגיעות) תוך כדי בחינות כדי שתוכל להכין את עצמך לזה.
- בקש מהרופא שלך לומר לך היכן ומתי הם יגעו בך לפני שייגשו. הסרת הציפייה מבטלת לעיתים קרובות דגדוג.
- בקש מהרופא שלך להיזהר במיוחד מהאזורים המתקתקים שלך, כמו בתי השחי, הבטן התחתונה, המפשעה ו / או הרגליים.
- שמור תמיד על מקצועיות על מנת למנוע כל גוון מיני או פלרטטני, העלול לגרום לעצבנות / חרדה / עוררות ולעורר דגדוג.
- 2בקש מהרופא שלך לקחת את הזמן. למרות שרוב הרופאים עסוקים ולא תמיד יש להם את המותרות לקחת הרבה זמן לבדיקות גופניות, זה מועיל לגרום למטופלים להרגיש יותר בנוח ואולי פחות מתקתקים. מגע תכליתי unrushed בדרך כלל מתקבל טוב יותר מאשר מגע חפוז ומגושם. עדיף שהרופא שלך יתחיל את הבדיקה הרפואית שלך על ידי הרגשת אזורים פחות רגישים ואז סיום עם הנקודות הרגישות יותר.
- הגב (עמוד השדרה) הוא בדרך כלל אחד האזורים הפחות מתקתקים למגע, לבדיקה, לעיסוי וכו ', בעוד שלרוב הבטן והרגליים הם הרגישים ביותר.
- בעזרת רצף מתחשב ותכליתי במהלך בדיקה גופנית, הרופא שלך יכול להקל עליך לפתח רמה של נוחות וביטחון לפני שתצטרך לסבול שנגיעה בחלקי גופך הרגישים יותר.
- חולה מתקתק / קופץ יכול לבזבז הרבה זמן יקר, ולכן לרופא שלך לא אכפת להשקיע קצת יותר זמן בהתחלה כדי לגרום לך להרגיש יותר בנוח על מנת לחסוך זמן בטווח הארוך.
- 3בקש מהרופא שלך לשמור על הידיים חמות ויבשות. גורם נוסף להתנהגות מתקתקה וקופצנית בקרב חולים הוא נגיעה בידיים קרות או רטובות. ככזה, חשוב שהרופאים ישמרו על הידיים שלהם חמות ויבשות במהלך בדיקות גופניות, ללא קשר לזמן השנה או לטמפרטורה בתוך המרפאה. הם יכולים לשפשף את ידיהם או לפוצץ עליהם כדי לחמם אותם לפני שהם נוגעים בך. מחיאת כפיים יחד כמה פעמים או טלטול שלהם לכמה שניות יכולה גם לשפר את זרימת הדם.
- שימוש בחיטוי ידיים נהדר לניקוי ידיים לפני נגיעה בחולים, אך וודא כי ידיו של הרופא יבשות לפני תחילת הבדיקה.
- עישון כרוני וצריכת קפאין מובילים לעיתים קרובות לזרימה לקויה לידיים, הנוטה לגרום להם להרגיש קר.
- 4הניחו את הידיים מתחת לרופא בזמן המישוש. טכניקה יעילה לשימוש בחולים מתקתקים או בעלי רגישות יתר מכונה "כריך היד", הכוללת הנחת הרופאים מעל הידיים בזמן שהם מיששים חלקים רגישים בגופך. למעשה, הרופא מרגיש את גופך דרך הידיים או קצות האצבעות. זה יעיל ביותר למישוש / הקשה על אברי הבטן שלך, אך לא ממש מתאים לעבודה טובה יותר כמו תחושת עורך.
- נראה כי טכניקה זו עובדת מכיוון שאנשים יכולים לחזות את תנועות יד הרופא כאשר הם מפעילים לחץ על העור, מה שגורם להם להרגיש שהם יותר בשליטה.
- מכיוון שאנשים לא יכולים לדגדג את עצמם (המוח לא מאפשר זאת), טכניקת "כריך היד" שוללת את המוח שלך לחשוב שהלחץ מגיע מידך, ובכך מפחיתה את הדגדוג.
ככל שתעבור יותר בדיקות רפואיות, במיוחד אם מדובר אצל אותו רופא, כך אתה חייב להיות פחות מדגדג מכיוון שתרגיש יותר בנוח ותדע למה לצפות.
- לא ברור מדוע אנשים מתקתקים. ככל הנראה תגובת המוח לתחושה של מגע לא צפוי או מפתיע.
- ככל שתעבור יותר בדיקות רפואיות, במיוחד אם מדובר אצל אותו רופא, כך אתה חייב להיות פחות מדגדג מכיוון שתרגיש יותר בנוח ותדע למה לצפות.
- עקיצות שכיחה הרבה יותר בקרב ילדים בהשוואה למבוגרים.
- אם תתחיל לצחקק או לצחוק באמצע, אמור להם שאתה פשוט ממש מתקתק, הם יבינו.
שאלות ותשובות
- מה אם אני באמת לא רוצה שיגעו בי בכלל?עליך לבקש מהרופא לגעת בך כמה שפחות. אם זה לא עוזר, הישאר רגוע ונסה להירגע
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
