כיצד לקבוע את מקור אי הנוחות במעי?
אם אוכל גורם לכם לאי נוחות במעיים, אז הפסיקו לאכול אותו.
תאמין או לא, אתה לא אמור להרגיש כמו שאתה מרגיש עכשיו. בדרך כלל, התרגלנו כל כך להרגיש ככה, שבאנו לקבל את ההרגשה הנוראית הזו כטבעית. ישנן דרכים בהן אתה יכול להקל על כך ובמקרים מסוימים לבעוט לחלוטין את התחושה הזו ממש מתוך חייך.
- 1קבל את העובדה שהתזונה שלך תזדקק לכמה שינויים שבוצעו בה. משהו שאתה אוכל עושה לך את זה.
- 2הסר מהתזונה סירופ תירס גבוה עם פרוקטוז. חלק מהמצבים שאתה סובל מהם עשויים להיות קשורים לאלרגיות, חוסר סובלנות. או ספיגה פרוקטוז. זה אחד הדברים הקלים יותר (תאמין או לא) שאתה יכול להסיר מהתזונה שלך. סירופ תירס פרוקטוז גבוה נקרא גם HFCS. זה יכול גם לעבור לפי שמות אחרים, אז נסו לברר אילו שמות ניתן להכניס לסוכר ול- HFCS לתזונה.
- זה נעשה לעתים קרובות למדי עם תירס GMO.
- 3הוציאו מהתזונה גלוטן וחיטה. אתה עשוי לחשוב שזה בלתי אפשרי, כי אתה אוהב לחם, אבל ישנן חלופות שאין בהן חיטה וגלוטן, ולמרות שלא תרצה לאכול אותם, אתה תרגיש הרבה יותר טוב בשבילו.
איך מתמודדים עם אכילת אוכל שמערכת העיכול שלך לא אוהבת? - 4בדוק אם האוכל שלך מכיל קרגינן. קרגינן מופק מאצה אדומה ואכילה. זה נמצא למעשה ברוב מוצרי החלב, כולל גלידה, שמנת חמוצה, מוצרים 'טבעיים', ולמרבה הצער, זה נמצא לעתים קרובות למדי במוצרי המזון הבריאותיים שלך. הוא משמש לעיבוי, תחליב המרכיבים, או כדי למנוע היווצרות גבישי קרח. זה נמצא גם במזונות מסוימים, אז בדוק תמיד את זה.
- 5היפטר מ- EDTA. ל- EDTA, המכונה גם חומצה אתילנדיאמינטטראצטית, יש מספר מטרות. אחת מהן משמשת להסרת מתכות כבדות (כמו הרעלת כספית) מהגוף. הוא נמצא גם בהרבה מוצרים, כמו מיונז ורטבי סלט. שוב, צפה בזה בכל מקום.
- אל תעשה את זה בבת אחת. ביצוע צעדים אלה באופן אינדיבידואלי יעזור לך לזהות מה בדיוק מפריע לך ואיזו צורה היא נוקטת. כמה תופעות שכיחות הן בחילות, נפיחות, נפיחות, שלשולים וכו '.
קרא גם: כיצד לטפל בגסטריטיס באופן טבעי?
שאלות ותשובות
- איך מתמודדים עם אכילת אוכל שמערכת העיכול שלך לא אוהבת?חסל אותם. יש חלופות בכל מקום; אתה רק צריך לנסות דברים חדשים. אם אוכל גורם לכם לאי נוחות במעיים, אז הפסיקו לאכול אותו.
- מה עלי לעשות אם יש לי אלרגיות רעות מאוד המגבילות את הדיאטה שלי?קח תחילה תוסף ויטמין ומינרלים שנבחר בקפידה. לאחר מכן, מצא את המזונות שאתה יכול לאכול והתאם את הדיאטה שלך, וודא שאתה מקבל את הכמויות הנכונות של חלבונים, שומנים ופחמימות. במקרה הגרוע ביותר, תצטרך להסתדר עם משקה מזין. תזונאי יכול לעזור בכך, אם כי אם תחקור ותכנן בקפידה, תוכל לעשות זאת בעצמך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
