איך להקיא בלי לעשות בלגן?
לאחר שמינית את הפוטנציאל לבלגן בסביבה הקרובה שלך, ההתמקדות הבאה שלך צריכה להיות בשמירה על נקיון.
הקאות אינן חוויה נעימה. כולם מקיאים, בין אם יש להם וירוס, הרעלת מזון או שהם עצבניים או נוסעים. זה פשוט מרגיש טוב להוציא את זה החוצה. זה אולי טעים וחומר, אבל אחרי שתנקו והתארגנו אחרי שתרוקנו את הבטן, תרגישו הרבה יותר טוב.
חלק 1 מתוך 3: תכנון להקיא
- 1זהה את סימני ההקאה. הקאות עשויות להופיע פתאום, אך אנשים רבים חווים תסמינים של מחלה שקדמו לפעולת ההקאה. למהר לשירותים, לפח אשפה או לאזור חיצוני בטוח אם אתה נתקל באחת מהאפשרויות הבאות:
- כובשים יבשים
- התחושה שאתה עומד להקיא
- כאבי בטן
- כיווץ שרירי הקיבה
- סחרחורת
- מחלות קיבה אחרות, כגון שלשולים
- 2הפחיתו בחילות. אם אתה חולה מאוד, שיכור מדי או חווה הרעלת מזון, תצטרך להקיא לא משנה מה תעשה. אבל אם אתה חווה בחילה קלה בלבד, יש כמה צעדים שתוכל לנקוט כדי להפחית או למנוע את הצורך להקיא. נסה את האפשרויות הבאות כדי לנהל את הבחילות שלך:
- צא החוצה וקבל אוויר צח
- נשמו נשימות עמוקות ואטיות דרך הפה
- למצוץ ממתק מנטה או ללעוס מסטיק
- להריח את החלק הפנימי של פרק כף היד או בית השחי שלך (ריח של בושם או דאודורנט עשוי להסיח את דעתך מהגוף מתחושת הבחילה)
- לרחרח משהו מבושם, כמו שמן אתרי
- לצבוט את זרועך או למשוך בשיערך (תחושות פיזיות יכולות לפעמים להסיח את דעת הגוף)
- 3נסה לתכנן את המיקום שלך. אם בכלל אפשרי, נסו לצפות מתי ואיפה תקיאו אם יתעורר צורך. המקום האידיאלי ביותר נמצא בחדר מנוחה (בשירותים, אם אפשר), אך ברור שלא תמיד זה אפשרי להגיע לחדר מנוחה. אם אינך יכול להגיע לשירותים, נסה למצוא לפחות שקית ניילון או פח אשפה להקיא לתוכו, מכיוון שהדבר יפחית במידה ניכרת את הבלגן שאתה עושה.
- אם אתה מתכוון להקיא, המתן עד שתגיע לשירותים, פח אשפה או שקית ניילון. אם אתה מאמין שאתה עלול להקיא ללא שליטה בעתיד הקרוב, הישאר קרוב לחדר אמבטיה או השאר פח אשפה / שקית ניילון בהישג יד.
מה עלי לעשות אם אני מרגיש שאני צריך להקיא אך לא יכול?
חלק 2 מתוך 3: ניהול הבלגן בזמן הקאות
- 1למנוע בלגן אישי. לאחר שמינית את הפוטנציאל לבלגן בסביבה הקרובה שלך, ההתמקדות הבאה שלך צריכה להיות בשמירה על עצמך נקי. בין אם הגעתם לשירותים, מצאתם פח אשפה או יצאתם החוצה לסביבה חיצונית בטוחה, תרצו להכין את עצמכם הכי טוב שאפשר לקראת מה שעומד לקרות.
- אם יש לך שיער ארוך, קשר אותו לאחור, תחב אותו מאחורי האוזניים או החזק אותו במקום מאחורי הראש. הקאה בשיער שלך תהרוס לך במהירות את הלילה ותעשה בלגן מוחלט.
- הסר כל שרשראות ארוכות ומשתלשלות, או לפחות תחב אותן לחולצה שלך. זה יכול ליצור סיבוך דומה לשיער ארוך.
- נסה לכוון את זרם הקיא מהנעליים, המכנסיים והידיים שלך (אם אתה על ארבע). כוון מעט לפני המקום בו אתה עומד / יושב / זוחל.
- אם בתוך הבית, שמרו על הראש מעל האסלה או פח האשפה. נסה להוריד את הראש מספיק כדי שלא יקפל שום קיא מחוץ למיכל אליו אתה מקיא.
- אם אתה חולה במיטה, שמור פח אשפה וערימת מגבות ליד המיטה. בדרך זו, אם אינך יכול להגיע לפח האשפה או להגיע לאסלה, אתה יכול להניח מגבת כדי להקיא על גבי / לתוכה. ניתן לכבס את המגבת בקלות, ויהיה הרבה יותר קל לנקות אותה מאשר אם היית מקיא במיטה שלך או על השטיח.
- 2תנקי את עצמך. לאחר ההקאה, ככל הנראה תרגישי חולה וקצת נגעל. זה נורמלי, מכיוון שהקאות יכולות להיות לחוצות מאוד על הגוף ומשאירות טעם לוואי מרד בפה ובגרון. גם אם הצלחתם להשלים את תהליך ההקאה בפועל מבלי לעשות בלגן, תרצו לנקות את עצמכם לאחר שהזרקתם כדי להרגיש טובים ונקיים יותר.
- צחצחו שיניים, או לכל הפחות שטפו את הפה. השימוש בשטיפת פה הוא הכי טוב, אבל בקמצוץ אפילו מים יעזרו.
- התיזי מעט מים נקיים וקרים על הפנים ושטוף כל קיא שנותר שנצמד לשפתייך, לסנטר או לשיער הפנים.
- למצוץ נענע או ללעוס מסטיק בכדי להבטיח שהנשימה שלך לא תריח.
- שטפו את הידיים במים וסבון.
- 3לחות לגוף מחדש. לא משנה מה הייתה הסיבה להקאות שלך, ככל הנראה הגוף שלך יחווה התייבשות קלה עד בינונית לאחר שתקיא. הסיבה לכך היא שגופך מאבד מים וחומרים מזינים בכל פעם שאתה מקיא.
- כשאתה מרגיש שלא תקיא יותר ואתה חושב שתוכל לבטן את זה, שתו לאט כוס מים קרים. אל תחטט את המים ואל תנסה לשתות אותם במהירות - פשוט לגם מהם לאט ובאופן יציב.
- אם אתה יכול לשמור על מים נמוכים, נסה לשתות מעט משקה ספורט או משקה אחר עשיר באלקטרוליטים (כגון Gatorade, Powerade או Pedialyte).
- אל תנסה לאכול שום אוכל עד שתרגיש החלמה מוחלטת.
- תן לעצמך לשבת ולהירגע כמה דקות לאחר ההקאה. הימנע מכל פעילות מיידית, והתמקד בלהתייבש ולתת לגופך להירגע.
מה עלי לעשות אם אני ביישן ומקיא על עצמי בבית הספר ולא רוצה לספר למורה?
חלק 3 מתוך 3: מניעת בחילות והקאות
- 1הימנע מריחות לא נעימים. ריחות יכולים לגרום לבחילה אצל אנשים רבים. עבור חלקם, אפילו ריח של ארוחות מסוימות שמכינים או נאכלים עלול לגרום לבחילה / הקאות.
- אם אתם נוטים להקיא, או אם אתם חשים בחילה ורוצים להימנע מהקאות, הישארו נקיים מכל אזורי המטבח בהם מכינים אוכל או אוכלים אותו. ייתכן שתרצה גם להימנע מריחות לא נעימים אחרים, כמו ריחות בחדר האמבטיה או ריח (או מראה) של מישהו אחר שמקיא.
- 2הגבל את צריכת המזון שלך. עבור אנשים רבים אכילת יתר היא גורם לבחילה ו / או להקאות. אם אתה נוטה להתקפי בחילה, או אם אתה יודע שגודל הבטן שלך הצטמצם, עדיף להימנע מאכילה מרובה או מאכילה מהירה מדי בכדי להבטיח קיבה רגועה ויציבה.
- נסו לאכול מספר ארוחות קטנות יותר במהלך היום במקום ארוחה אחת או שתיים ממש גדולות.
- לאכול אוכלים תפלים. הימנע ממאכלים מתוקים, חריפים, מטוגנים / שומניים וחומציים, שכן ידוע כי אלה גורמים לבעיות בקיבה.
- הימנע מחלב ומוצרי חלב. ייתכן שתרצה גם להימנע ממשקאות מוגזים, מכיוון שאלו עשויים להרגיז את הבטן של אנשים מסוימים.
- 3הימנע מאלכוהול. שתייה עודפת היא הגורם העיקרי לבחילות והקאות. גם אם אינך נוטה לשתות עודף, יש אנשים הנוטים לבעיות בקיבה עלולים להיות בחילה לאחר צריכת כמויות מתונות של אלכוהול. עדיף תמיד למתן את צריכת האלכוהול שלך, אך אם אתה יודע ששתייה תגרום לך להקיא, אולי עדיף לך להימנע מכך לחלוטין.
- 4דע מתי לחפש עזרה. אם אכלת יותר מדי, שתית יותר מדי אלכוהול או חום, הקאות הן תגובה נורמלית במקצת לגופך לתכולת הקיבה או לנוכחות של נגיף. עם זאת, לפעמים בחילות והקאות מעידות על בעיות רפואיות חמורות יותר, ויש לעקוב אחריהן מקרוב. פנה מיד לסיוע רפואי אם אתה נתקל באחת מהפעולות הבאות:
- בליעה ידועה או חשודה של כל סוג של רעל
- פגיעת ראש שגרמה להקאה
- דם (אדום בוהק, חום או שחור) או נוכחות של תוכן דמוי "קפה טחון" בהקאות שלך
- התייבשות לאחר הקאות
- כאב ראש, צוואר נוקשה או בלבול
- הקאות ארבע פעמים או יותר בתקופה של 24 שעות
- בטן נפוחה או נפוחה לפני בחילות / הקאות
- הדרך הטובה ביותר להתקרב לשירותים היא לכרוע ברך לפניו כמו כלב או חתול. הישען קדימה וודא שאף שלך 'גבוה יותר' מהפה שלך.
- נסו לנשום ברוגע בזמן ההקאות. זכרו כי מקובל שאנשים מקיאים וזה יעבור.
- אם אתה יודע שפעילויות או מאכלים / משקאות מסוימים גורמים לך לחלות, נסה להימנע מהם ככל האפשר.
- אם אתה ילדה, בקש מחבר או בן משפחה להחזיק את שיערך לאחור. נסו להחזיק קשירת שיער או גומייה בהישג יד במקרה שמתעורר הצורך להקיא.
- אל תקיא בכיור כי זה יסתום את הניקוז שלך.
- אם אתה צריך להקיא לך לשירותים, לא לכיור, או שאתה תדג את החבית השמנמנה שלך מהביוב.
- שמור על שיערך בצמה או בלחמנייה, כך שלא תצטרך לבקש מאיש עזרה במשיכתו לאחור. זה קל יותר. אבל עדיף להשתמש בלחמנייה משוכה לאחור.
- אם אתה מרגיש בחילה אך לא מקיא, אפשר לשתות ספרייט, 7up או ג'ינג'ר אייל (לא אלכוהולי) כדי להרגיע מעט את הבטן. החומצות בו ירגיעו את כאבי הבטן.
- אם זה מחמיר, כדאי לדבר עם הרופא שלך על כך. זה יכול להיות שפעת הקיבה או משהו אחר.
- נסו לא לשתות יותר מדי מים. יותר מדי מים עלולים לגרום לך להקיא ממידת לחות. אתה לא צריך לשתות בקבוק מים שלם, רק 8 כוסות ביום.
- אם יש לך תרופות מסוימות לכאבי בטן, השתמש בהם נכון. תרופות מסוימות יכולות לגרום לדימום בקיבה אם משתמשים בה יותר ואז מכוונים. (כמו שמכשיר הכאב שלי יכול)
נסה לכוון את זרם הקיא מהנעליים, המכנסיים והידיים שלך (אם אתה על ארבע).
- הימנע מהקאות בכיור, מכיוון שהוא עלול לסתום את הניקוז. כוון לשירותים במידת האפשר.
- אל תחזיק קיא בפה. כל מה שמגיע מהקיבה יהיה חומצי מאוד ועלול לפגוע בשיניים או לשרוף את הגרון.
- לעולם אל תשכב על הגב אם אתה חושד שתקיא או אם סיימת לאחרונה להקיא. אנשים רבים נרדמים תוך כדי תחושת חולה ובסופו של דבר נחנקים מהקיא שלהם.
- דלי / קערה / שירותים או תיק חולה של מטייל
- מגבת / רקמות לנגב את הפה
- איפשהו להיפטר מהקיא (אידיאלי שירותים)
- חבר תומך
- מים (לשתות ולשטוף איתם)
- תרופות העוזרות במניעה או טיפול בבחילות
- ספרייט / 7up או ג'ינג'ר אייל (לא אלכוהולי) בגלל בחילה סתם.
קרא גם: איך להרגיע את הבטן?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם אני ביישן ומקיא על עצמי בבית הספר ולא רוצה לספר למורה?אם הקאת על עצמך, בקש להשתמש בשירותים, או פשוט לקום ולעזוב את החדר, כי זה מצב חירום. לכי לשירותים ונקי את עצמך ואז לכי לאחות ותגידי לה שאת חולה. היא תכתוב פתק כדי לפטור אותך מהשיעור.
- אם אני רוצה לגרום להקאה ואין לי שירותים, איך אני עושה את זה בשקית?פתחו את התיק והחזיקו אותו לפנים, וייצרו אטום סביב הפה במידת האפשר. ואז להקיא לתיק.
- מה אני עושה אם אני תמיד בחילה? איך אעבור את היום הראשון שלי בלימודים?קח קצת תרופות בחילה בבוקר. אם מדובר בבית ספר חדש, וודא שאתה יודע איפה משרד האחות במקרה שאתה מרגיש חולה.
- מה אני עושה אם יש לי גרון בוער מחומצת קיבה, ושתיית מים לא עושה כלום?נסו לשתות שתייה חמה - במיוחד תה ג'ינג'ר, מכיוון שהדבר עשוי להרגיע את הגרון ואת הבטן בו זמנית.
- כיצד אוכל לגרום להקאות כשאין לי רפלקסים של איסור פרסום?נסה שוב. אם תשים מברשת שיניים ליד החלק האחורי של הגרון שלך, הגוף שלך יגיב. אתה תרגיש שקט, והקאות עשויות לבוא בעקבותיו.
- מה עלי לעשות אם אני מרגיש שאני צריך להקיא אך לא יכול?לגרום לזה. לפעמים זה מרגיש טוב יותר פשוט להוציא הכל החוצה. תקע אצבע (או אפילו מברשת שיניים) כמה סנטימטרים לתוך הגרון שלך כדי להפעיל את רפלקס ההמולה. הקפידו להמתין כשעה לפני שצחצחו שיניים לאחר מכן מכיוון שהאמייל רגיש מאוד.
- לפעמים כשאני משתמש בטמפון זה גורם לי לבחילה ואז אני מקיא על עצמי. מה אני יכול לעשות?אם זה ממש גרוע, נסו להימנע משימוש בטמפונים. כדי למנוע בלגן, נסה להגיע למקום בטוח; נשמע שאולי אתה יודע שזה יקרה. אתה יכול גם להשתמש בתרופת כאב ללא מרשם.
- מדוע קיא מגיע לפעמים דרך האף שלי?מעבר האף שלך מחובר לחלק האחורי של גרונך. אם אתה רוכן רחוק קדימה, הקיא יכול לרדת רחוק יותר לכיוון האף שלך ולא לפה שלך. כדי לעצור את זה, נסה לשמור על הראש מוטה רק מעט קדימה, לא כך שאתה מסתכל למטה.
- אם אני מרגיש סחרחורת ומצוננת אחרי הקאה, האם זה התייבשות? איך אני מתמודד עם התחושה?סחרחורת היא תסמין חמור של התייבשות, אך צמרמורות נדירות ביותר ואינן מעידות על התייבשות. אם אתה מקיא ואחריו צמרמורות, סביר להניח שיש לך הרעלת מזון או נגיף בקיבה. הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה להמשיך לשתות נוזלים ולנוח. אם אתה עדיין מקיא לאחר 24 שעות, פנה לרופא שלך.
- איך אוכל לעצור את הקיא לצאת מהאף שלי?חבר את האף שלך עם נייר טואלט או משהו דומה. ואז, אם אתה יכול, צובט את גשר האף שלך.
תגובות (2)
- המאמר הכי טוב על הקאות שמצאתי. כתיבת דברים למקרה שהמחשב שלי יאבד את זה.
- זה נתן מידע רב שביקשתי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
