איך לנקות את הסינוסים והאוזניים?
הסרת הריר מהסינוסים תקל על הלחץ והגודש בסינוסים ובאוזניים.
הסינוסים והאוזניים שלך מחוברים באמצעות צינורות אוסטכיה שלך. לכן, אם הם נסתמים או מודלקים, אז אתה יכול להרגיש לחץ נורא וגודש בשניהם בו זמנית. למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לנסות לנקות את הסינוסים ואת האוזניים. אתה יכול לעבוד על מנת לסלק את הסינוסים שלך על ידי שתיית מים מרובה, שימוש בתרופות והלחשת הסינוסים שלך. אתה יכול גם לעזור להם להתנקז בכוחות עצמם על ידי הימנעות מתנודות טמפרטורה, שינויים בלחץ וחומרים כמו קפאין ואלכוהול, מה שעלול להחמיר את הסימפטומים שלך. אם הסימפטומים שלך מחמירים או לא משתפרים לאחר יותר משבוע, פנה לרופא שלך.
שיטה 1 מתוך 2: ביטול פירוק הסינוסים שלך
- 1שתו לפחות 8 כוסות מים ביום לריר דק. שמירה על לחות תאפשר לגופך להיות מסוגל טוב יותר להוציא כל ריר שנבנה בסינוסים ובאוזניים שלך. כדי לסייע בניקוים, שתו כוס מים של 8 מ"ל (240 מ"ל) מדי שעה לערך בכדי לשמור על קרום השימון וכל ריר דק.
- ריר דק יתנקז מהסינוסים והאוזניים שלך יותר קל.
- לקבלת התוצאות הטובות ביותר, יש לחמם את המים בקומקום ולשתות אותם כשהם חמים בנוחות. כדי להעצים את הטעם ולהוסיף עוצמה נוספת של decongesting, מערבבים מעט ג'ינג'ר, דבש וקינמון.
- 2הניחו מטלית לחה ולחה על פניכם כדי לשחרר ריר כלשהו. השרו מטלית במים חמים וסחטו אותה. ואז הניחו אותו על הפנים והאף והשאירו אותו דולק למשך 5 דקות, או עד שהבד יתקרר. החום יחמם את הסינוסים שלך וישחרר את הריר ויקל על ניקוים.
- וודאו שהמים חמים, אך לא כל כך חמים שתוכלו לשרוף את עורכם.
- אתה יכול לחזור על תהליך זה כמה פעמים שתרצה לעזור להקל על לחץ הסינוסים.
- אתה יכול גם לשחרר את הריר על ידי אידוי הסינוסים שלך. הרתיח מעט מים בסיר והניח אותם על משטח ישר, ואז התמקם מעל הסיר וכרך מגבת מעל לראשך. הרם בזהירות את מכסה הסיר כדי לאדות את האדים מתחת למגבת כדי שתנשום אותו פנימה.
- 3נשף את האף כדי לנקות את הסינוסים ולהקל על הלחץ. אם הריר בסינוסים שלך דק מספיק כדי להוציא אותו, נשף את האף בעדינות למפית או נייר טישו. הסרת הריר מהסינוסים תקל על הלחץ והגודש בסינוסים ובאוזניים.
- עבור עומס קשה, חסום נחיר 1 ונשף דרך השני כדי שתוכל לנקות אותו.
כדי לעזור לנקות את הסינוסים והאוזניים שלך מהר יותר, שב זקוף ככל האפשר. - 4קח חומר נוגד מרפא בעל פה כדי לנקז ולנקות את הסינוסים שלך. חומרים נוגדי מרפא ללא מרשם יכולים לדלל את כל הריר הקיים בסינוסים שלך, כמו גם לשמן את הממברנות כך שיהיה קל יותר לנקז את הריר. עקוב אחר המינון המומלץ המופיע על אריזת חומר ההוראה.
- אתה יכול למצוא חומרים נוגדי מרפא בבית המרקחת המקומי שלך.
- לקבלת עומס חמור, התקשר לרופא שלך ושאל אם הוא יכול לרשום תרופה נוגדת חומצה מרשם.
- אל תיקח חומר נוגד מרפא במשך יותר משלושה ימים אלא אם כן הרופא שלך יעץ לך אחרת. שימוש בתכשיר נוגד מרפא לאורך זמן רב יכול בסופו של דבר להחמיר את העומס.
- היזהר משימוש בתכשירים נוגדי עיכול דרך הפה אם יש לך לחץ דם גבוה, גלאוקומה בזווית סגורה או בלוטת יותרת התריס. אם יש לך אחד מהתנאים הללו, הישאר לשימוש ב- Mucinex אלא אם כן הרופא שלך מייעץ אחרת.
אזהרה: ישנם חומרים נוגדי מרפא עלולים לפגוע בך ואין לקחת אותם אם אתה צריך לנהוג או להפעיל מכונות. קרא את התיאור על האריזה וקח את התרופות בהתאם להוראות.
- 5נסה תרופה רירית כדי לשחרר את הריר שלך. תכשירים מוקוליטיים, כגון Mucinex, פועלים על ידי התרופפות הנוזל באף ובאוזניים, מה שמקל על הניקוז. אם אתה מבוגר, אתה יכול לקחת 600 מ"ג Mucinex עם כוס מים מלאה פעמיים ביום.
- שוחח תמיד עם רופא ילדים לפני מתן רירית חלב לילד.
- 6השתמש בתרסיס מלוח אף לאף כדי לסלק את הסינוסים שלך. תרסיס מלוח ישלח וישמן את הסינוסים שלך, שיעזור לך לנקות אותם. ניקוי הסינוסים יפחית את הלחץ באוזניים ויעזור לכל נוזל הכלוא שם להתנקז ביתר קלות.
- השתמש 1-2 טיפות של תרסיס אף מלוח בכל נחיר כל שעתיים. אתה יכול להשתמש בתרסיס מלוח כל עוד תרצה, ותוכל גם להשתמש בו באופן מונע.
- אם תרסיס מלוח אינו מספיק בכדי להקל על העומס שלך, תוכל להשתמש בו בשילוב עם תרסיס המכיל תרופות נוגדות חומצה, כגון אפרין. יתכן ולא תזדקק לתכשירים נוגדי מרפא נוספים.
- אם אתה משתמש בתרסיס תרופתי, קרא את האריזה כדי לוודא שאתה יכול להשתמש בו אם כבר נטלת תרופות מעכבות. השתמש בתרסיס המונע חומרי הדבקה בהתאם להוראות על האריזה ואל תשתמש בו יותר משלושה ימים רצופים, כך שהסינוסים שלך יוכלו להתחיל לווסת את עצמם לאחר שתנקה אותם.
- תוכלו למצוא תרסיסים לאף, כמו תרסיסים מלוחים או תרסיסים תרופתיים, בבית המרקחת המקומי.
- 7שטפו את הסינוסים בעזרת סיר נטי. סיר נטי הוא סיר זרבובית קטן ובו תוכלו לשטוף את מעברי האף בתמיסת מלח. כדי להשתמש בסיר, התייצב מעל הכיור שלך והטה את ראשך בזווית של 45 מעלות. ואז, שפכו מחצית מהמלוח לנחיר העליון בזמן שאתם נושמים דרך הפה. חזור על התהליך עם הנחיר השני, ואז נושף את האף בעדינות כדי לנקות את המים והליחה.
- אולי יהיה לך יותר נוח להשתמש במים חמים עם סיר הנטי. המים צריכים להיות סביב טמפרטורת הגוף (37°C).
- 8שים שפשוף תרופתי על החזה כדי להרגיע את הסינוסים שלך. שפשוף חזה תרופתי, כגון Vicks VapoRub, יכול להרגיע את מעברי האף המגורה שלך ולעזור לך לנשום קצת יותר קל. השתמש בשפשוף בהתאם להוראות על האריזה.
- אין להשתמש ב- VapoRub או בכל תרופה אחרת המכילה קמפור לילד מתחת לגיל שנתיים. כדי להשתמש בשפשוף בבטחה על ילדים מעל גיל 2 ומבוגרים, יש למרוח אותו רק על החזה והצוואר, ולעולם לא על הפנים או סביב הנחיריים.
למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לנסות לנקות את הסינוסים ואת האוזניים. - 9התקלחו במים חמים כדי לשטוף את הסינוסים והאוזניים. האדים והחום מהמקלחת יעבדו לשחרור הריר בסינוסים שלך ויעזרו לנקז את האוזניים כדי לנקות אותם. אתה גם תרגיש הרבה יותר טוב לאחר שתנקה את עצמך ותגרש כל ריר ונוזל רופף.
- השתמש במים חמים כדי ליצור יותר אדים במקלחת, אך אל תעשה אותם חמים כל כך שאתה שורף את עצמך.
- 10הנח איתך מכשיר אדים בחדר בכדי למנוע התייבשות. אם הסינוסים והאוזניים שלך חסומים או סתומים, אוויר יבש יכול להחמיר אותם על ידי ייבוש הריר כך שיהיה קשה. השתמש במכשיר אדים כדי להוסיף לחות לאוויר, שיעזור לשמור על הסינוסים והאוזניים שלך משומנים ולחים כדי לסלק את כל הזבל שיש בהם.
- הנח את מכשיר האדים איפשהו גבוה יותר כמו על שידה או על גבי מדף, כך שהוא יכול להפיץ לחות באופן שווה בכל החדר.
שיטה 2 מתוך 2: להישאר בנוח
- 1הימנע משינויים משמעותיים בטמפרטורה. יציאה למזג אוויר חם במיוחד או קר מאוד עלולה להחמיר את הסינוסים והאוזניים שלך. אם יש לכם סינוסים ואוזניים סתומות, הישארו בסביבה עקבית, כמו בבית או במשרד, כך שהם יוכלו לטהר את עצמם טוב יותר. אם אתה צריך לצאת החוצה, ודא שאתה לבוש בנוחות למזג האוויר כדי שלא תחמם יתר על המידה או לא תצטנן.
- אל תצא לריצה בחוץ אם חם מכדי לנסות להזיע אותה. התנודות יכולות להחמיר את הסימפטומים שלך.
- הימנע מפעילויות במזג אוויר קר, העלולות להקשות על נוזלים בסינוסים ובאוזניים.
- 2אל תשתה קפה או אלכוהול אם הסינוסים והאוזניים שלך סתומים. קפאין ואלכוהול משפיעים על מחזור הדם בגופכם. שינויים בזרימת הדם ובדופק יכולים להעמיס על כלי הדם שלך, אשר יכולים להשפיע על הסינוסים וגם על האוזניים.
- הימנע מכוס הג'ו של הבוקר שלך עד שהסינוסים והאוזניים שלך ברורים.
- שתיית אלכוהול עשויה לגרום לכם להרגיש מעט טוב יותר בטווח הקצר, אך לחץ הסינוסים והאוזניים שלכם רק יחמירו אם תוסיפו עליהם את ההשפעות של הנגאובר.
- 3הגבל את צריכת החלב אם זה מחמיר את הסימפטומים שלך. מוצרי חלב, כגון חלב, יוגורט וגבינה, עלולים לגרום לליחה שלך להרגיש סמיכה ומרגיזה יותר. אם יש לך אלרגיה לחלב, זה יכול גם לגרום לתסמינים כגון נזלת או סתום וטפטוף לאחר האף. הימנע משתיית חלב או אכילת חלב אם נראה כי זה מחמיר את הסינוסים והאוזניים שלך.
- נסה אלטרנטיבות חלביות, כגון חלב סויה או שקדים, אם חלב גורם לך להיות צפוף.
יציאה למזג אוויר חם במיוחד או קר מאוד עלולה להחמיר את הסינוסים והאוזניים שלך. - 4אכלו מרק עוף או מרק עצמות כדי לנקות את העומס. מרק עוף לא ירפא הצטננות, אבל זה באמת יכול לעזור לכם להרגיש טוב יותר. מרק עוף חם או מרק עצמות לא רק עוזרים לניקוי גודש, אלא גם יכולים להפחית דלקת ולהרגיע גירוי במעברי האף. נסה מעט מרק עוף מרגיע , מרק עוף או מרק עצמות כדי להפחית את הגודש שלך.
- רכיבים כמו שום, בצל וג'ינג'ר יכולים לשפר את טעמו של המרק וגם לתת דחיפה למערכת החיסונית שלך.
- 5קם לאט כדי למנוע סחרחורת. לחץ בסינוסים ובאוזן הפנימית שלך יכול להשפיע על שיווי המשקל והתיאום שלך. אם יש לך עומס או לחץ בסינוסים ובאוזניים, אל תעמוד מהר מדי או שאתה עלול להרגיש סחרחורת ועלול ליפול או להתעלף.
- זז במרווחים אם אתה יוצא ממיטה או כיסא. שב זקוף, השתמש בידיים שלך כדי להרים את עצמך ואז קם לאט כדי שלא תהיה סחרחורת.
- 6שמור על ראשך זקוף כדי לעזור בניקוז. כיפוף קדימה או החזקת הראש כלפי מטה עלול להחמיר את הלחץ בסינוסים ובאוזניים. זה יכול גם לעכב את הניקוז הטבעי שהסינוסים והאוזניים שלך עושים בכוחות עצמם. כדי לעזור לנקות את הסינוסים והאוזניים שלך מהר יותר, שב זקוף ככל האפשר.
- נסו לישון גם עם ראש מורם.
טיפ: אם אתה מרגיש מתחת למזג האוויר ושוכב במיטה, נסה להרכיב את עצמך עם כרית כדי שתוכל להרים את הראש כדי לעזור לנקות את הסינוסים והאוזניים.
- אם הסימפטומים שלך לא חולפים לאחר יותר משבוע, פנה לרופא שלך לטיפול.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
