איך להתמודד עם היפרקוזיס?
טיפול CBT שם דגש על טכניקות הרפיה ומודעות שהוכחו כמסייעות לחולי היפרקוזיס להתמודד עם מצבם.
Hyperacusis, או hyperacousis, הוא מצב שגורם לאנשים לפתח רגישות מוגברת ועלולה לכאוב לרעשים יומיומיים. למרות שמעט ידוע על הגורמים המדויקים למצב זה, דמיין לעצמך לחיות בעולם בו כלב נובח, צלחת נצמדת, מדפסת רועשת או בלמים חורקים גרמו לך לאי נוחות או אפילו לייסורים בלתי נסבלים והאנשים סביבך לא הבינו למה. זה יכול להיות מועיל לחנך את עצמך לגבי מצב זה, ללמוד כיצד להתמודד על בסיס יומי, ולחקור כמה מאפשרויות הטיפול הנפוצות.
שיטה 1 מתוך 3: הבנת hyperacusis
- 1למד על מצב זה. חלק חשוב בהתמודדות עם hyperacusis הוא חינוך עצמך לגבי מצב זה, כך שתוכל טוב יותר להתמודד עם זה וללכת אחר אפשרויות הטיפול. אמנם זה רעיון טוב לערוך גם מחקר משלך מאתרים ופרסומים מכובדים ולדבר עם אנשי מקצוע בתחום הרפואה על היפרקוזיס, אך לפניכם כמה נקודות שיש לזכור:
- Hyperacusis מתואר לעתים קרובות כבעל סובלנות מופחתת לצלילים יומיומיים או רגילים.
- זה נחשב למצב נדיר, עם הערכה של 1 מתוך 50000 אנשים שחווים היפרקוזיס.
- המצב יכול להתרחש פתאום או להחמיר עם הזמן.
- היפרקוזיס משפיע על ילדים ומבוגרים כאחד.
- יש אנשים שמדווחים שרק אוזן אחת נפגעה בתחילה, אך רוב האנשים חווים היפרקוזיס בשתי האוזניים.
- 2שקול את הסימפטומים שלך. התסמין העיקרי להיפרקוזיס הוא רגישות מוגברת וכואבת מאוד לרעשים שאנשים אחרים אינם מושפעים מהם. אנשים עם היפרקוזיס מוצאים לרוב רעשים מסוג זה כואבים ובלתי נסבלים:
- סתימת כלי כסף וכלים.
- כלבים נובחים.
- רעשי רכב.
- אזעקות, צפירות ופעמונים.
- מוזיקה וכלי נגינה קולניים.
- מכונות, רעשים אלקטרוניים, ציוד ומכשירי חשמל ביתיים.
- צרחות, שורקות, צחוק, מחיאות כפיים וצעקות.
- אנשים עם היפרקוזיס סובלים בדרך כלל מטינטון, או מצלצול, זמזום, זמזום או מכות באוזניים.
- מכיוון שזה יכול להיות כל כך כואב לקיים אינטראקציה עם אנשים עם העולם החיצון, אנשים הסובלים ממצב זה חווים לעיתים קרובות חרדות ותחושות בידוד, מה שעלול לגרום למאתגר להתמודד עם היפרקוזיס.
- 3זיהוי גורמי סיכון וסיבות נפוצות. אמנם יש הרבה דברים שאיננו יודעים על היפרקוזיס, הכרה בגורמי סיכון פוטנציאליים ובגורמים שכיחים למצב זה תעזור לך להבין ולהתמודד טוב יותר. זה יכול להיות שימושי לדעת על גורמים פוטנציאליים ומפעילים, כך שאתה מוכן כאשר רופאים שואלים אותך שאלות מפורטות על היסטוריית המקרים שלך. להלן כמה מהתנאים הנפוצים וגורמי הסיכון הקשורים להיפרקוזיס:
- פגיעת רעש או טראומה אקוסטית כמו פיצוץ כרית אוויר, ירי, זיקוקים או רעש חזק אחר.
- פגיעת ראש, פציעה בצוואר או צליפת שוט.
- דלקות אוזניים כרוניות.
- הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).
- מיגרנות.
- הפרעות אוטואימוניות.
- אוטיזם.
- תסמונת דאון.
- תגובה לניתוחים של מערכת העצבים המרכזית או סוגים מסוימים של תרופות.
- מחלת ליים, זיהום חיידקי המופץ על ידי עקיצת קרציות.
- מחלת אדיסון, מחלה הפוגעת בבלוטת יותרת הכליה.
- מחלת מנייר, הפרעה באוזן הפנימית.
- 4הכירו מדוע מאתגר לאבחן היפרקוזיס. אנשים הסובלים מהיפרקוזיס לעיתים קרובות מוצאים את תהליך האבחון והטיפול מתסכל מכיוון שיש הרבה שאיננו יודעים על מצב זה. קשה לרופאים לקבוע מה בדיוק גרם למצב, ואין בדיקה אחת לאבחון היפרקוזיס.
- ישנם מצבים שמיעתיים אחרים שיכולים להשפיע על שמיעתך ויש להם תסמינים דומים להיפרקוזיס או אפילו בנוסף להיפרקוזיס. זו הסיבה שחשוב לעבוד עם אנשי מקצוע בתחום הרפואה אשר יוכלו גם לשלול, לאבחן או לטפל בכל המצבים שאתה עלול לחוות.
הסיפור שלך עשוי גם לעזור לאנשים אחרים עם היפרקוזיס להתמודד עם המצב הקשה הזה. - 5היו מוכנים להתמודד עם כמה אנשי מקצוע בתחום הרפואה העשויים לבטל את היחס לדלקת יתר. מכיוון שיש הרבה מדענים וחוקרים שאינם יודעים על היפרקוזיס וחלק ניכר מהמחקרים בנושא זה עדכניים או מתמשכים, חלק מהרופאים ואנשי המקצוע הרפואיים איתם אתה מתמודד עשויים להיות חסרי רגישות וביטול לגבי מצב זה.
- 6עבוד עם אנשי מקצוע בתחום הרפואה לאבחון מדויק של היפראקוזיס. למרות האתגרים, חשוב לעבוד עם אנשי מקצוע בתחום הרפואה אם אתה מאמין שאולי אתה מתמודד עם היפרקוזיס. כדי להתמודד עם מצב זה, עליך לקבל אבחנה מדויקת ומידע על תוכניות הטיפול.
- מכיוון שאין בדיקה אחת לקבוע אם למישהו יש היפרקוזיס, ייתכן שתצטרך לעבוד עם כמה רופאים שונים ולעבור בדיקות רבות.
- בדרך כלל, אנשים עם היפרקוזיס מופנים תחילה לרופא אוזניים או אף אוזן גרון המבצע בדיקה יסודית כדי לשלול סיבות אפשריות אחרות.
- רופא לאודיולוגיה או מומחה להפרעות שמיעה בדרך כלל מבצע הערכות אודיולוגיות כדי להעריך אם למישהו יש סיבולת יתר. אחת הבדיקות הנפוצות ביותר היא בדיקת LDL או בדיקת רמת אי נוחות בקולניות, המשווה את רמת אי הנוחות בעוצמת הקול שלך לטווח הנורמלי של אוזניים אנושיות.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם hyperacusis מדי יום
- 1אל תתביישי או תרגישי חריגה. למרות שזה עשוי להיות מאתגר, נסה לא להרגיש נבוך מכך שחווה היפרקוזיס או להרגיש שמצבך הופך אותך לחריג.
- אמנם זהו מצב נדיר, אך מחקרים מצביעים על כך שמספר האנשים החווים ומאובחנים כחולי hyperacusis גדל. זה אומר שאתה לא לבד.
- לא ביקשת להתמודד עם המצב הזה, ולא צריך להרגיש שאתה אשם.
- 2היו מוכנים שאנשים לא יבינו. חלק מהתמודדות יעילה עם היפרקוזיס מתכוננים לאנשים מסוימים להתקשות להבין את מצבך. מכיוון שחלק מההגדרות של היפרקוזיס מתארות אותו כ"רגישות "לרעשים חזקים, לעתים קרובות אנשים עם היפרקוזיס מודחים כרגישים מדי או דרמטיים מדי. למרבה הצער, אנשים שאינם סובלים ממצב זה מתקשים להבין עד כמה זה יכול להיות קשה וכואב לחיות עם hyperacusis.
- למרות שאנשים יכולים להיות חסרי רגישות ולהעיר הערות פוגעות, נסה לא לקחת את זה באופן אישי. להכיר בכך שחוסר ההבנה והאמפתיה שלהם נובע ממקום של בורות.
- אם אנשים ממשיכים להיות חסרי רגישות, כנראה שעדיף להתרחק מאנשים אלה. תוכל להתמודד בצורה יעילה יותר עם hyperacusis אם אתה מוקף באנשים תומכים.
- 3הסבר את מה שאתה חווה לחברים, לבני המשפחה או לעמיתים שלך כדי שהם יוכלו להבין טוב יותר מה עובר עליך. אם לא תספר לאנשים איך זה מרגיש לחיות עם hyperacusis, הם לא יידעו.
- הזמן את הקרובים אליך להשתתף בפגישות הרפואיות שלך ובייעוץ או בפגישות הטיפול שלך, כדי שיוכלו ללמוד עוד על מצב זה ולקחת תפקיד פעיל בסיוע לך.
- 4התחבר עם אנשים אחרים שיש להם hyperacusis. מכיוון שאנשים שאינם סובלים מהיפרקוזיס עלולים להתקשות להבין מה עובר עליכם, זה יכול להיות מועיל להתמודד עם המצב שלכם אם תוכלו ליצור קשר עם אנשים מושפעים אחרים.
- הצטרף או הקים קבוצת תמיכה מקוונת בהיפרקוזיס, כך שתוכל להיפגש ולדבר עם אנשים אחרים המתמודדים עם אותו מצב. רבות מקבוצות אלה נועדו לסייע לאנשים ללמוד על מצבם, לדון באפשרויות טיפול שונות ולאתר טיפול רפואי מעולה.
- כתוב על חוויותיך או פרסם בפורומים ובאתרי היפרקוזיס כדי שחבריך, משפחתך ואנשים אחרים יוכלו להבין טוב יותר את היפרקוזיס ולהציע תמיכה. הסיפור שלך עשוי גם לעזור לאנשים אחרים עם היפרקוזיס להתמודד עם המצב הקשה הזה. חוקרים דיווחו גם כי סיפורי חולים עוזרים להם להבין טוב יותר היפרקוזיס.
ישנם מצבים שמיעתיים אחרים שיכולים להשפיע על שמיעתך ויש להם תסמינים דומים להיפרקוזיס או אפילו בנוסף להיפרקוזיס. - 5אל תבודד את עצמך. למרות שאנשים רבים הסובלים מהיפרקוזיס מתפתים לסגת ולהתבודד, לעתים קרובות הדבר גורם לדיכאון מוגבר, חרדה ובדידות, מה שמקשה על ההתמודדות. נסה לא להתנתק מחברים, משפחה ועולם חיצוני.
- לחברים ולמשפחה שלך אכפת ממך ורוצים לתמוך בך, אז עבוד איתם כדי למצוא דרכים לאינטראקציה שאינן כואבות. לדוגמא, עודד אותם לבקר אותך או לבחור מקום בו אתה מרגיש בנוח.
- 6השקיעו בציוד מגן. אנשים רבים הסובלים מהיפראקוזיס דיווחו כי אמצעי מיגון כמו אטמי אוזניים, מחממי אוזניים, אוזניות המפסקות רעש ומכונות קול סייעו להם להתמודד עם מצבם ולהמשיך בפעילותם היומיומית.
- מחירם של מכשירים אלה נע בין אפשרויות זולות מאוד לאפשרויות יקרות מאוד, ולכן מומלץ לערוך מחקר מקוון ולדבר עם אנשים אחרים הסובלים מהיפרקוזיס כדי לראות מה הם מועילים.
- אודיולוגים יכולים גם להמליץ ולהזמין ציוד מיוחד שעשוי להתאים ביותר לצרכים הייחודיים שלך.
- 7פנה לטיפול רפואי כדי לעזור לך להתמודד עם חרדה, דיכאון או חוסר שינה. אנשים רבים הסובלים מהיפרקוזיס מדווחים כי הם סובלים מחרדות, דיכאון וקשיי שינה כתוצאה ממצבם, מה שעלול להפוך את ההתמודדות עם היפרקוזיס למאתגרת עוד יותר. שוחח עם הרופאים ואנשי המקצוע הרפואיים שלך כיצד לנהל ולטפל בתופעות אלה כדי שתרגיש טוב יותר בהקדם האפשרי.
שיטה 3 מתוך 3: עוברת טיפול
- 1לטפל במצב הרפואי הגורם להיפרקוזיס. אם חשד שמצב רפואי ספציפי כגון מיגרנות, הפרעה אוטואימונית או פגיעה באוזן גורם להיפרקוזיס, טיפול במצב ביסודי זה עשוי להקל על היפראקוזיס או לשפר את הסימפטומים.
- מכיוון שהסיבות להיפרקוזיס אינן ידועות, עדיף לעבוד עם רופא או איש מקצוע רפואי כדי לקבוע אם מתאים לטפל במצב בסיסי פוטנציאלי.
- 2נסה טיפול קול או טיפול בהסבה מקצועית. מטפלים רבים ממליצים לחולים עם היפרקוזיס לעבור טיפול קול בכדי לאט לאט להחזיר קול לחייהם כדי שיוכלו לחדש את פעילותם היומיומית. שיטת טיפול זו נועדה להסיר רגישות לאוזן על ידי האזנה למכונות הפולטות רעש ורוד, תדירות רעש ספציפית.
- טיפול בהסבה מתבצע לעתים קרובות עם ציוד מסוג מכשיר שמיעה או מכונות המפיקות צליל ליד המיטה הפולטות תדירות רעש ספציפית. חולים נחשפים לרוב לרעש זה במשך שעתיים עד שמונה שעות ביום.
- חולי hyperacusis רבים דיווחו כי טיפול זה משפר את רמות סובלנות הרעש שלהם.
- עבוד עם מטפל או יועץ שממליץ האודיולוג שלך על מנת שתוכל לוודא שיש לו ניסיון בטיפול בחולים עם היפרקוזיס.
- 3עבוד עם מטפל מנוסה בטיפול התנהגותי קוגניטיבי. טיפול התנהגותי קוגניטיבי, או CBT, מומלץ גם לחולים עם היפרקוזיס מכיוון שהוא מסייע לרגישות אתכם לקולות הלא נוחים, כך שתוכלו לחיות חיים נורמליים יותר. טיפול CBT יכול גם לעזור לחולי היפרקוזיס להתמודד עם החרדה והדיכאון שלעתים קרובות הם תוצר של מצבם.
- טיפול CBT שם דגש על טכניקות הרפיה ותודעה שהוכחו כמסייעות לחולי היפרקוזיס להתמודד עם מצבם.
- טיפול CBT משמש לעתים קרובות בשילוב עם טיפול בהסבה מקצועית.
- האודיולוג שלך אמור להיות מסוגל להמליץ על מטפל או יועץ מנוסה בשימוש ב- CBT עם חולי hyperacusis.
אמנם יש הרבה דברים שאיננו יודעים על היפרקוזיס, הכרה בגורמי סיכון פוטנציאליים ובגורמים שכיחים למצב זה תעזור לך להבין ולהתמודד טוב יותר. - 4אל תצפו לתוצאות בן לילה. הטיפול בהיפראקוזיס הוא תהליך, לכן אל תצפו לתוצאות מיידיות. אם אתה מרגיש טוב יותר עם ציר הזמן, שאל את אנשי המקצוע הרפואיים איתם אתה עובד כאשר אתה עשוי לצפות לשיפור במצבך.
- 5היו מוכנים להישנות. בעוד שחולים רבים בהיפראקוזיס מדווחים כי הכשרה חוזרת ו- CBT שיפרו משמעותית את מצבם, מומחים מזהירים כי קיים פוטנציאל להישנות כאשר הם נחשפים לרעשים חדשים או לרמות רעש שונות. שוחח עם הצוות הרפואי והמטפלים שלך על פוטנציאל להישנות ואיך הכי טוב להתמודד איתם.
- 6אל תוותרו. ההתמודדות עם hyperacusis היא מאתגרת, אך אנשים רבים עובדים על חקר מצב זה ופיתוח אפשרויות טיפול יעילות יותר.
- אם אתה חושד שיש לך hyperacusis, פנה לטיפול רפואי כדי שתוכל לקבל אבחנה מדויקת ולהמשיך הלאה עם אפשרויות הטיפול. ישנם מצבים רפואיים אחרים העלולים לגרום לתסמינים דומים להיפרקוזיס.
קרא גם: איך להפסיק לצלצל באוזניים?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
