איך להפסיק לצלצל באוזניים?
כדי להפסיק לצלצל באוזניים, התחל בכיסוי האוזניים בכפות הידיים כך שאצבעותיך מופנות לעבר החלק האחורי של הראש. לאחר מכן, שים את אצבעות המורה על אצבעותיך האמצעיות והצמד אותן על ראשך. בצע זאת כ- 40 פעמים ואז בדוק אם הצלצול דעך. אם יש לך צלצול כרוני באוזניים, נסה לקחת תמצית גינגקו שלוש פעמים ביום עם הארוחות שלך, מה שעשוי לעזור להפחית את הצלצול. כדי ללמוד כיצד למנוע צלצולים באוזניים, גלול מטה!
כדי להפסיק לצלצל באוזניים, התחל בכיסוי האוזניים בכפות הידיים כך שאצבעותיך מופנות לעבר החלק האחורי של הראש.
צלצול, זמזום או שאגה באוזניים משמשים לעתים קרובות לתיאור טינטון, שעלול להיות מעצבן ביותר ולהתרחש ללא כל סיבה. טינטון עשוי לסמן פגיעה עצבית בסיסית או בעיה במערכת הדם שלך, או שלא תהיה סיבה ברורה לבעיה, לכן עדיף להתייעץ עם הרופא שלך. אחת הדרכים להפסיק לצלצל באוזניים היא מניעה, אך ייתכן שהנושא הוא גם גנטי ואינך יכול לשלוט בזה. ישנם צעדים שתוכלו לנקוט בכדי לטפל בזמזום המצלצל גם לאחר נגרם הנזק. המשך לקרוא לקבלת רמזים ועצות מועילות.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בצלצול רגעי באוזניים
- 1נסה את הטריק מכה הגולגולת. אם אתה חוזר הביתה מקונצרט או ממועדון, והאוזניים שלך לא יפסיקו לצלצל, זה בגלל שפגעת בכמה מהשערות הקטנות בשבלול שלך, מה שגורם לדלקת וגירוי העצבים. המוח שלך מפרש דלקת זו כצלצול או זמזום מתמיד, והטריק הזה יכול לעזור להעלים את הצליל המעצבן הזה.
- כסה את האוזניים בכפות הידיים. יש להפנות את אצבעותיך לאחור ולנוח על גב הגולגולת שלך. הפנה את אצבעותיך האמצעיות זו לזו בחלק האחורי של גולגולתך.
- הניחו את האצבעות המורות על האצבעות האמצעיות.
- בעזרת תנועת הצמדות, הפוך את אצבעות המורה כלפי מטה מעל האצבעות האמצעיות ועל גב הגולגולת. תנועה זו תישמע כמו מכות תופים. מכיוון שהאצבעות יפגעו גם בגולגולת שלך, הרעש עשוי להיות די חזק. זה נורמלי.
- המשך להצמיד את האצבעות לגב הגולגולת 40 עד 50 פעמים. לאחר 40 או 50 פעמים, בדוק אם הצלצול דעך.
- 2נסה להמתין. צלצול באוזניים שנגרם כתוצאה מחשיפה לרעשים חזקים בדרך כלל חולף לאחר מספר שעות. הורד את דעתך על ידי מנוחה והתרחק מכל דבר שעלול להחמיר את הסימפטומים. אם הצלצול לא נעלם לאחר 24 שעות, בקר ברופא להמשך טיפול.
- 3הימנע מרעשים חזקים והגן על אוזניך כאשר אתה חשוף לרעש. חשיפה לרעשים חזקים שוב ושוב יכולה להוביל לפרקים חוזרים ונשנים של טינטון. אם לעתים קרובות אתה נחשף לרעשים חזקים בסביבתך, דאג ללבוש מגן אוזניים.
- קבל כמה אטמי אוזניים מקצף שמתאימים לאוזניים שלך או קבל זוג מגיני אוזניים מעל האוזן.
אחת הדרכים להפסיק לצלצל באוזניים היא מניעה, אך ייתכן שהנושא הוא גם גנטי ואינך יכול לשלוט בזה.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בצלצול כרוני באוזניים
- 1פנה לרופא לגבי טיפול במצבים בסיסיים. רוב הזמן, טינטון, או צלצול באוזניים, נגרמים על ידי מצב שניתן לטפל בו. טיפול במצב בסיסי זה עשוי לעזור בהסרת הצלצול בחלקו או כולו.
- בקש מהרופא שלך להסיר שעוות אוזניים מהאוזן שלך. לחלופין, עשה זאת בבטחה בעצמך. הסרת הצטברות עודפת של שעוות אוזניים יכולה לעזור להקל על תסמיני טינטון.
- הצטברות נוזלים עקב קרום מחורר או אלרגיות עלולים להוביל לטינטון.
- בקש מהרופא שלך לבדוק מחדש את האינטראקציות של התרופות שלך. אם אתה נוטל מספר תרופות, שוחח עם הרופא על תופעות לוואי אפשריות העלולות לגרום לצלצולים באוזניך.
- הקפד לספר לרופא על כל תסמינים אחרים שיש לך. הפרעה בתפקוד המפרק הזעיר (תסמונת קוסטן) עשויה להיות קשורה לטינטון.
- רפרוף או עווית של טימפני הטנזור או סטפדיוס באוזן הפנימית עלולים לגרום גם לטינטון.
- 2בדוק טיפול ביופידבק בטינטון שלך. אם אתה בדיכאון, לחוץ או עייף, אתה עלול להיות רגיש יותר לקולות ראש רגילים. בדוק טיפול ביופידבק מיועץ שיכול לעזור לך להתאים את התחושות והמצבים הגורמים לטינטון שלך או מחמיר אותו. זה עשוי לעזור לך להפסיק טינטון כשהוא מתחיל ולמנוע ממנו לחזור.
- מחקרים הראו שטיפול ביופידבק יכול להיות יעיל מאוד לטיפול בטינטון.
- בקש מהרופא שלך פנייה למטפל בעל ניסיון עם ביופידבק בטינטון.
- 3התייחסו לטינטון באמצעות טקטיקות לדיכוי רעשים. כמה טקטיקות שונות לדיכוי רעש משמשות את הרופאים כדי להסוות את צלצול האוזניים שלך. טקטיקות אלה כוללות את המכשירים והטכניקות הבאים.
- השתמש במכונות רעש לבנות. מכונות רעש לבנות המפיקות צלילי "רקע", כמו גשם שירד או רוח רוח, עשויות לעזור להטביע את הצלצול באוזניים. מאווררים, מכני אדים, מסירי לחות ומזגנים משמשים גם כמכונות רעש לבנות יעילות.
- השתמש במכשירי מיסוך. מכשירי מיסוך מותקנים מעל האוזניים שלך ומייצרים גל מתמשך של רעש לבן כדי להסוות את הצלצול הכרוני.
- הרכיבו מכשירי שמיעה. זה יעיל במיוחד אם יש לך בעיות שמיעה בנוסף לטינטון.
- 4קח תרופות כדי להקל על חלק מתסמיני הטינטון. למרות שתרופות כנראה לא יפסיקו את הצלצול, נטילת תרופות עשויה לגרום לצליל להישמע פחות מורגש.
- שוחח עם הרופא שלך על תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות. תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות יכולות להיות יעילות בטינטון חמור, אך יש להן כמה תופעות לוואי לא רצויות, כגון יובש בפה, טשטוש ראייה, עצירות ובעיות לב.
- שוחח עם הרופא שלך על Alprazolam. ידוע יותר בשם Xanax, Alprazolam הוכח כיעיל להפחתת זמזום טינטון, אך הוא יוצר הרגלים ויש לו גם תופעות לוואי לא רצויות.
- 5נסה תמצית גינקגו. נטילת תמצית גינקו 3 פעמים ביום (עם ארוחות) עשויה לסייע בהגברת זרימת הדם לראש ולצוואר, ולהפחתת הצלצולים הנגרמים על ידי לחץ דם. נסה לקחת גינקו למשך חודשיים לפני שתעריך את יעילות הטיפול.
- עקוב אחר הוראות היצרן לכמה ליטול.
- הקפד לשאול תחילה את הרופא שלך כדי לוודא שבטוח לך ליטול תמצית גינקו.
למרות שתרופות כנראה לא יפסיקו את הצלצול, נטילת תרופות עשויה לגרום לצליל להישמע פחות מורגש.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת טינטון
- 1הימנע ממצבים בהם נזק לשבלול עלול לגרום לטינטון. מכיוון שקשה לטפל בטינטון כל כך, האפשרות היעילה ביותר היא להימנע מלגרום אליו מלכתחילה, או להימנע מלהחמיר את הסימפטומים. הדברים הבאים עשויים להחמיר את הסימפטומים של טינטון:
- רעשים חזקים. קונצרטים הם האשם העיקרי, אך גם עבודות בנייה, תנועה, מטוסים, יריות, זיקוקים ורעשים חזקים אחרים עלולים להזיק.
- שחייה. מים וכלור יכולים להיתקע באוזן הפנימית שלך בזמן השחייה, לגרום או להעצים את טינטון. כדי למנוע זאת על ידי חבישת אטמי אוזניים בזמן שחייה.
- 2מצא פורקן למתח שלך. אם יש לך צלצול מתמיד באוזניים, כל לחץ עלול להחמיר את המצב. מצא דרכים כגון פעילות גופנית, מדיטציה ועיסוי כדי להקל על הלחץ שלך.
- 3צרכו פחות אלכוהול, קפאין וניקוטין. חומרים אלה מגבירים את הלחץ המופעל על כלי הדם על ידי הרחבתם. זה קורה במיוחד באוזן הפנימית. הגבל את צריכת המשקאות האלכוהוליים, הקפה והתה המכיל קפאין ומוצרי טבק כדי להפחית את הסימפטומים.
- 4הפחית את צריכת המלח שלך. מלח מחלישה את זרימת הדם בגוף שלך, גרימת גבוה לחץ דם ו עושה טינטון פוטנציאל חמור יותר. קיצצו במזונות עתירי נתרן והימנעו מהוספת מלח למזונות.
אם יש לך צלצול כרוני באוזניים, נסה לקחת תמצית גינגקו שלוש פעמים ביום עם הארוחות שלך, מה שעשוי לעזור להפחית את הצלצול.
- הגברת מערכת החיסון שלך עשויה גם להפסיק לצלצל באוזניים. זה יעזור להגן עליך מפני זיהומים ומחלות העלולות להגביר את רמת הצליל הלא רצוי. כמו כן, שיפור במצב הבריאותי יכול להיות שיפור בטינטון. הקפידו על אורח חיים בריא, הכולל במיוחד תזונה בריאה, פעילות גופנית נכונה וסדירה, ושינה מספקת בלילה.
- ייתכן שתרצה לחקור מידע ומשאבים על איגוד הטינטון האירופי.
שאלות ותשובות
- יש לי צלצולים באוזניים בלילה רק כשאני נשכב. מה זה יכול להיות? מה אני יכול לעשות?רוב האנשים חווים צורה כלשהי של צלצולים באוזניים, במיוחד בסביבה שקטה. מרבית הטינטון נובע ממצבים הגורמים לאובדן שמיעה. מתח, עייפות ומאמץ גופני עלולים להחמיר את הצלצול באוזניים. ניהול מתח יומיומי היטב, טיפול בגופך באמצעות תזונה טובה ופעילות גופנית, הימנעות מחשיפה לרעשים חזקים אמורה לעזור למזער את הצלצול באוזניים. כמו כן, נסו להשתמש במכשיר רעש לבן כלשהו כמו פילטר אוויר, מכונת רעש מיוחדת, צלילי טבע שלווים או מוזיקה.
- האם הצלצול באוזני יכול להיות מסוכן?לא. התרחיש הגרוע ביותר הוא שהצלצולים באוזניים עשויים להצביע על טינטון קבוע והדבר עשוי להשפיע לרעה על חיי היום יום שלך ולהשפיע על הריכוז, השינה וביצועי העבודה שלך שעלול להוביל לנדודי שינה או לדיכאון למשל. עם זאת, ניתן לשלוט בכך באמצעות טיפולים מסוימים כגון טיפול קול ושיטות עזרה עצמית אחרות, המסייעות לאדם להתמודד עם טינטון אם זה במקרה קבוע.
- איך אני נפטר מזמזום, צרצרים וקולות זמזום באוזניים?היו לי צלילי קריקט (רעש פועם) במצב הטינטון שלי בחודשיים האחרונים. תוספי תזונה עוזרים, אם המצב כולל סחרחורת. אני ממליץ על ליפו-פלבינואידים (או פלבינואידים של הדרים ממותגים אחרים כמו Now), גינגקו בילבואה, Tumeric Circumin. מכיוון שיש לי גם כאבי ראש מתחים קלים אני משתמש גם ב- B12 - 1000 מק"ג, קומפלקס B100, תמצית דובדבן (Bing), B2 - 100 מ"ג. אם אין לך כאבי ראש, אני ממליץ על מתחם B100.
- מה עלי לעשות אם התחלתי לאחרונה לשמוע צליל בס באוזני והוא לא ייפסק וגורם לי לאבד שינה?התייעץ עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ.
- אחת האוזניים שלי השמיעה המון קול זמזום, במיוחד כשהוא שקט. היות ואני רק נער אני מרגיש שזה יכול להיות משהו גרוע בהמשך החיים. יש טיפים להכנת עצירת הזמזום לפני שהוא הופך לקבוע?צלצול / זמזום / זמזום / צלצול נקראים כולם טינטון. הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הם א) להימנע מחשיפה לרעש חזק, מכיוון שחשיפה לרעש יכולה להחמיר, ב) להגביל את צריכת המלח והקפאין, מכיוון ששני אלה נקשרו בטינטון, ג) הימנע מסביבות שקטות (כלומר שינה עם מעריץ / רדיו / פודקאסט מופעל, הכינו שיעורי בית בזמן האזנה למוסיקה וכו '). אמנם אין תרופה לטינטון ואין דרך לגרום לה להיעלם לחלוטין, אך הימנעות מחשיפה לרעש חזק ושימוש ברעש רקע עדין הם ה"טיפולים "המומלצים.
- האוזניים שלי מצלצלות לפעמים וברגע שהן התחלשו והרגיש שהאוזן שלי חסומה. האם שעווה מוגזמת באוזניים יכולה להיות הגורמת לצלצול?יתכן. ניתן למרוח מעט מים בזמן המקלחת ולנקות ולהסיר את השעווה בעדינות. פנה לרופא אם הצלצול נמשך.
- עבר עלי סחרחורת מלווה בצלצולים באוזניים וכאב ראש קל. כיצד אוכל לעצור זאת?הייתה לי אותה בעיה וגיליתי שלחץ הדם שלי גבוה. להתראות עם הרופא בעניין זה.
- אם הייתי חולה בשפעת והאוזניים שלי צלצלו. האם זה יכול לגרום לי להיות חירש?זה מאוד לא סביר, אלא אם כן היה לך דלקת אוזניים קשה עם הצטננות שלך. אם אתה מודאג יתר על המידה, שוחח עם הרופא שלך על כך.
- מהי התרופה לטינטון?התרופה תלויה בסיבה לטינטון. ישנן מספר תרופות המשמשות להקלה על צלצול מתמיד כגון חומצה ניקוטינית, מרחיבי כלי דם, הרגעה, תרופות נגד דיכאון ותרופות להתקפים. פעמים רבות הטיפול אינו מוצלח. ביופידבק עשוי לעזור במקרים מסוימים כאשר טינטון קשור למתח. יש גם טיפול בהסבה מחדש בטינטון. ייתכן שתרצה לחקור מידע ותמיכה הניתנים על ידי איגוד הטינטון האירופי.
- האם זיהום בסינוסים יכול לגרום לבעיות בזילוז באוזניים?כן. פנה לרופא אם זה נמשך.
תגובות (30)
- זה אינפורמטיבי מאוד וברור להבנה.
- אני אמצא דרך חדשה להאזין למוזיקה שלי.
- היה לי ירידה בשמיעה והצלצולים באוזניים במשך רוב חיי. חשבתי שאני יודע כל מה שיש לדעת על טינטון. אבל אחרי שקראתי את המאמר שלך, הבנתי כמה אני לא יודע. כל המידע עזר מאוד. תודה רבה לך!
- ההסבר בכל הדרכים האפשריות גרם לי לחוש התרשמות.
- מאמר זה עזר מאוד בתיאור הקשר בין לחץ דם, דלקת וקצות עצבים באוזן. הרבה יותר ברור מכל אחד מהרופאים שראיתי! תודה!
- הטריק מכה הגולגולת היה מועיל.
- ניסיתי רק את השיטה הזו, עד כה!
- הנחת ידיים על האוזניים והקשה על האצבעות בחלק האחורי של הראש עוזרת ביותר.
- קיבלתי הקלה מרעש שורק באוזני.
- ניסיתי את הדבר ההתהפכות וזה עזר לחלקם.
- תרופות העשויות להקל על הטיניטוס ועל ההצעה לטיפולי הרפיה ופעילות גופנית.
- אני חווה רעש זמזומי באוזן ימין שמרגיז אותי מאוד ולכן מאמר זה עזר לי לראות כיצד להקל עליו!
- הצלצולים כל כך עזים שלפעמים זה בלתי נסבל ולא אמיתי לחלוטין. מכיוון שפתרון הרובה אינו מומלץ, מצאתי כי עצות טובות לקריאת תופעות לוואי מתרופות, לחץ ותזונה בריאה לשיפור בריאותי. תודה.
- אהבתי את ההסברים הקלים להבנה שניתנו על טינטון.
- טריק השמטת הגולגולת עזר מאוד. תודה.:)
- החלק עם השלב שבו אתה שם את הידיים על האוזניים באמת עזר!
- החלק האחרון בו נאמר להתקרב לאוזניך עזר מאוד. תודה.
- אני לקוי שמיעה מאז ילדותי, וכתוצאה מכך מיקרו-שערות עור התוף ונפגעו קשות. מאז, יש לי טינטון חוזר, אך לאחרונה קשה יותר להתעלם ממנו. "דיכוי קול" עושה פלאים! אפילו מוזיקה נמוכה עוזרת.:)
- למד כיצד לחיות עם טינטון ולהשתפר.
- ניסיתי את השיטה והיא דעכה מאוד, תודה רבה.
- תודה על הידע הנפלא.
- היו לי האוזניות תקופות ארוכות מאוד ולא הצלחתי לגרום לצלצול להיעלם! זה עבד!
- לא ממש ציפיתי שזה יעבוד, אבל הטריק מכה הגולגולת הוריד את הצלצול ב 80%. הצלצול לא כל כך מסיח את הדעת עכשיו. תודה!
- הצעד עם הקשחת האצבעות לגב הגולגולת עזר. לא חשבתי שזה יהיה, כי זה נראה קל מדי, אבל זה היה מדהים. תודה על העזרה!
- הטיפים לגבי ויטמינים כטיפול אפשרי. כולם באינטרנט מוכרים תרופה מזויפת כלשהי. כל דבר, החל מספריהם בנושא ועד מה אוכלים לארוחת הבוקר אם נרשמים לניוזלטר שלהם. אין עדיין תרופה.
- למדתי שלא משנה כמה זמן טינטון נמשך, אפשר לעשות משהו.
- איך להתמודד עם הצלצולים עוזר. אני מכיר אנשים עם מצבים שונים, אז אני מראה להם את המידע הזה וזה עוזר לכולם. תודה.
- טיפול בצלצולים באוזניים עזר לי מאוד, תודה.
- מאמר זה היה מועיל באמת.
- ערך המידע שהוצג.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
