איך שוטפים את הכליות?
כדי לשטוף את הכליות שלך, שתו הרבה מים לאורך כל היום מכיוון שהתייבשות יכולה למנוע מכליות שלכם לתפקד כראוי. אתה יכול גם לשתות מיצים טבעיים, כמו חמוציות, סלק או מיץ לימון, אשר יכולים לעזור לשטוף כל הצטברות בכליות שלך. בנוסף, אכלו מאכלים בריאים שיעזרו לשטוף את הכליות, כמו אבטיח, פירות יער וגרעיני דלעת. לקבלת עצות נוספות של מחברנו הרפואי, כמו כיצד לבצע שינויים באורח החיים הבריא לתמיכה בכליותיך, גלול מטה!
כדי לשטוף את הכליות שלך, שתו הרבה מים לאורך כל היום מכיוון שהתייבשות יכולה למנוע מכליות שלכם לתפקד כראוי.
הכליות מסננות ומסלקות פסולת מהגוף, כמו גם מאזנות את רמות המלח וחומרים מזינים מרכזיים אחרים. נטייה גנטית ושימוש בחומרים רעילים יכולים להפחית את תפקוד הכליות שלך. בריאות הכליות חשובה מאוד לבריאות הכללית שלך. שטיפת הכליות פירושה שאתה שוטף אותן בעצם. אם ברצונך לשטוף את הכליות, יש לבצע כמה צעדים בכדי לוודא שאתה עושה זאת בצורה בריאה ומועילה לגופך.
שיטה 1 מתוך 3: אכילה ושתייה לכליות שלך
- 1הישאר hydrated. התייבשות לטווח ארוך יכולה למנוע מהכליות שלך לתפקד כראוי. שתו בכל פעם שאתה מרגיש צמא, ושתה מספיק כדי לשמור על שתן חסר צבע או צהוב חיוור. זהו מיתוס כי מים נוספים מעבר לקו הבסיס הזה יעזרו לשטוף את הכליות שלך, אך הם יסייעו במניעת אבנים בכליות בקבוצות בסיכון.
- 2מאזנים את הדיאטה שלכם. המזונות שאתם אוכלים חשובים מאוד לבריאות הכליות שלכם. כאשר אתה מנסה לשטוף את הכליות שלך, שים לב במיוחד לתזונה שלך. עליך תמיד לשאוף לאכול בריא, אך חשוב במיוחד כאשר אתה מנקה איבר מרכזי כמו הכליות שלך. תזונה בריאה ומאוזנת תסייע במניעת לחץ דם גבוה וסוכרת, שני הגורמים העיקריים לפגיעה בכליות.
- אבטיח הוא אוכל נהדר להוסיף לתזונה. הוא מכיל הרבה מים, ומשמש כמשתן, שיעזור לשטוף את הרעלים מהכליות שלך.
- אכלו עוד פירות יער. חמוציות ופטל בפרט יכולים לעזור להיפטר מכליותיך מחומרים לא רצויים.
- גרעיני דלעת מכילים הרבה נוגדי חמצון חזקים שיכולים לעזור בשיפור תפקוד הכליות. שקול להוסיף אותם לתזונה שלך כחטיף בריא.
- 3הפחית את צריכת הנתרן שלך. דיאטות עתירות נתרן מביאות לסיכון גדול יותר ליתר לחץ דם. זה יכול לגרום לעומס נוסף על הכליות. הפחתת הנתרן בתזונה היא דרך מצוינת לקדם את הבריאות הכללית, במיוחד עבור הכליות שלך.
- אכלו פירות וירקות טריים. זנים טריים מכילים כמויות נמוכות יותר של נתרן מאשר האפשרויות המשומרות.
- קרא תוויות. התחל לסרוק רשימות רכיבים כדי לוודא שהמזונות שאתה רוכש אינם בעלי תכולת נתרן גבוהה. מרקים משומרים הם מובן מאליו להימנע. השווה מוצרים כדי לוודא שאתה קונה את זה עם הכמויות הנמוכות ביותר של נתרן. חפש מוצרים המפורסמים כדל נתרן.
הוא מכיל הרבה מים, ומשמש כמשתן, שיעזור לשטוף את הרעלים מהכליות שלך. - 4שתו מיץ טבעי. מכיוון שהכליות שלך הן מערכת הסינון של גופך, הן יכולות לאסוף הצטברות. שתיית מיץ טבעי ללא תוספת סוכרים היא דרך טובה להישאר לחות תוך כדי אספקת חומרים מזינים לגופך.
- מיץ חמוציות הוא אחת האפשרויות היעילות ביותר לניקוי כליה, משום שהוא מסייע בהפחתת כמות הסידן אוקסלט, שעלול לגרום לאבנים בכליות. חפש מיצים שכולם טבעיים ואין בהם תוספת סוכר.
- מיץ סלק הוא גם מיץ נהדר. הוא מכיל בטאין, אשר יכול לסייע בהסרת הצטברות חומרים רבים.
- החומציות הטבעית במיץ הלימון עוזרת לשטוף את הכליות. מוסיפים מים לחיתוך הטעם החד.
- 5קח תוספי צמחים בזהירות. צמחי מרפא רבים משמשים באופן מסורתי לטיפול בבעיות בכליות, אך שימוש יתר בהם או נטילתם בשילוב עם צמחי מרפא אחרים או תרופות עלולים לגרום יותר נזק מתועלת. שוחח תמיד עם הרופא לפני שתתחיל בכל תוסף תזונה.
- גדילן החלב ותמצית זרעי האשכולית הם כולם דוגמאות לטיפולים בכליות נטורופתיות. מוצרים צמחיים נלקחים בדרך כלל כתה, המיוצרים על ידי הטמעת העשב במים חמים למשך 5 עד 10 דקות.
- תוספי תזונה מסוכנים במיוחד אם יש לך מחלת כליות, או אם אתה נוטל תרופות אחרות. אפילו תוספי תזונה מועילים כמו ויטמין C או טבליות חמוציות יכולים להעלות באש מחדש אם הם נלקחים בכמויות גדולות.
- כדי להימנע ממוצרים מזוהמים, חפש תוספים עם חותמת אישור מארגון עצמאי, כגון מעבדת הצרכנות, NSF הבינלאומי או פרמקופיה ארה"ב.
- 6נסה לטהר. ניקוי כליה הוא דרך טובה "לאפס" את גופך ולהתחיל בהרגלים חדשים ובריאים. שינויים בריאים עקביים הם בטוחים ויעילים יותר משינויים קיצוניים, לכן אל תרגישו צורך לעצב אתגר לניקוי מאומץ. כמה ימים - או אפילו יום אחד בלבד - של ניקוי יכולים להביא לתוצאות טובות.
- כאשר אתה מבצע ניקוי, תאכל רק מזונות ונוזלים ספציפיים. אלה כוללים פירות, כמו חמוציות, ועשבי תיבול, כגון שורש מרשמלו. חפש מתכונים שיאפשרו לך לשלב את המאכלים האלה בארוחות שלך.
- ניקוי פירושו שעליך להימנע ממזונות מסוימים שמלחיצים את הכליות שלך, בעיקר אלכוהול וקפאין. אם אתה נמצא בסיכון לאבנים בכליות, הימנע גם משוקולד, אגוזים, תה, סובין חיטה, ירקות סלק, תותים, ריבס ותרד.
שיטה 2 מתוך 3: תמיכה בכליות שלך
- 1התעמלו בקביעות. פעילות גופנית יכולה לעזור לך למנוע עלייה במשקל ואת לחץ דם גבוה, אשר שניהם להפעיל לחץ מיותר על הכליות שלך. שמירה על בריאות גופך יכולה לעזור לכליות שלך לתפקד כראוי. שאפו להגיע לפחות 20 דקות של פעילות גופנית בכל יום.
- חפש פעילות שאתה נהנה ממנה. לדוגמא, אם אתה רוצה לטייל, גייס חבר וקבע תאריך קבוע לחקר השכונה שלך. אם אתם אוהבים לשחות, חפשו בריכה קהילתית באזורכם.
- אם אתה חדש להתאמן, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל כל תוכנית.
בנוסף, אכלו מאכלים בריאים שיעזרו לשטוף את הכליות, כמו אבטיח, פירות יער וגרעיני דלעת. - 2תפסיק לעשן. אם אתה מעשן, גמילה יכולה לעזור בשיפור לא רק הבריאות הכללית שלך, אלא שהיא תועיל מאוד לכליות שלך. עישון מעכב את זרימת הדם לאיברים חיוניים, כולל הכליות שלך. זה אומר שהם לא יכולים לשטוף ביעילות רעלים מהגוף שלך.
- להפסיק לעשן זה קשה, אך ישנם משאבים רבים שתוכלו להשתמש בהם. שאל את הרופא לגבי תרופות או מוצרים להפסקת ניקוטין כגון מסטיק או טלאים.
- 3קח תרופות בהתאם להוראות. אמנם יש יתרונות רבים לתרופות, אך יכולות להיות תופעות לוואי. כמה תרופות מרשם ידועות כגורמות נזק לכליות. דאג לדון באפשרות זו בכל פעם שהרופא שלך מנפק לך מרשם.
- משככי כאבים ללא מרשם - במיוחד NSAIDS כגון איבופרופן, Aleve ומוטרין - יכולים גם לגרום נזק לכליות אם נלקחים על בסיס קבוע. הם בסדר לשימוש מזדמן, אך שוחח עם הרופא שלך על חלופות אם אתה צריך לטפל בכאב כרוני ויש לך דאגות לגבי בריאות הכליות שלך. Acetaminophen הוא NSAID חסין כליות.
שיטה 3 מתוך 3: הבנת בריאות הכליות
- 1למד מדוע הכליות שלך חשובות. תוכל לטפל טוב יותר בכליות שלך אם תבין עד כמה הן חיוניות לבריאותך. הכליות שלך מסירות פסולת מגופך - חשוב על זה כעל מערכת הסינון שלך. ללא הכליות שלך, רמות הנתרן והאשלגן שלך יכולות להגיע לרמות מזיקות.
- נסו ליצור הרגלים שמובילים לבריאות כללית טובה. לדוגמה, נסה להגביל את צריכת הקפאין והאלכוהול שלך. תראה יתרונות בריאותיים מרובים, והכליות שלך יודו לך.
- 2דע את הסיכונים שבריאות כליה לקויה. מחלת כליות כרונית היא מחלת הכליה הנפוצה ביותר. אם המצב נמשך, זה יכול לגרום לכליות שלך להיכשל, כלומר הפסולת לא מסוננת כראוי. תסמינים של מחלת כליות כוללים עייפות, בחילות, שתן מוגברת או ירידה, הצטברות נוזלים (העלולים לגרום לקוצר נשימה) ועלייה ברמות האשלגן.
- מחלת כליות כרונית נגרמת בדרך כלל על ידי לחץ דם גבוה או סוכרת. אם אתם סובלים ממצב זה או אחר, יש לרופא לבדוק את תפקוד הכליות שלכם לפחות פעם בשנה.
- אבנים בכליות הן מחלה נפוצה נוספת. אלה הם חלקיקים מוצקים, שנוצרים לעתים קרובות על ידי מינרלים, ויכולים להיות כואבים מאוד. הסימפטומים כוללים כאבים (לפעמים קשים ביותר ודקירות) בגב, בצד ובבטן, וכן וקושי וכאבים בזמן הטלת שתן.
זהו מיתוס כי מים נוספים מעבר לקו הבסיס הזה יעזרו לשטוף את הכליות שלך, אך הם יסייעו במניעת אבנים בכליות בקבוצות בסיכון. - 3שוחח עם הרופא שלך. אם אתה חושד שיש לך מחלת כליה, עליך לפנות לטיפול רפואי. הקפד לתאר את הסימפטומים שלך באופן ספציפי ככל האפשר לרופא שלך. אתה יכול גם לבקש מידע אודות מניעת מחלות כליה.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל ניקוי כליות ללא מרשם, במיוחד אם אתה נמצא בסיכון גבוה למחלות כליה כרוניות. הרופא שלך יכול להציע מותג מכובד ומוסדר.
- סוכרת בלתי מבוקרת עלולה גם לגרום נזק לכליות, ובמקרים מסוימים לגרום לאי ספיקת כליות; לכן, חשוב לטפל בסוכרת שלך בצורה מספקת בעזרת הרופא שלך.
קרא גם: כיצד להתכונן לבדיקת סקר גלוקוז?
שאלות ותשובות
- מהן רמות קריאטינין נורמליות לגופי הרגיל?הטווח הרגיל של קריאטינין בדם אמור לנוע בין 0,6 ל -1,2 מ"ג / ד"ל לגברים ובין 0,5 ל -1,1 מ"ג / ד"ל לנשים.
- אילו ויטמינים טובים למישהו שיסייע בשטיפת כליות?התמקדו בשתיית מים, והישארו מחוץ לוויטמינים למשך מספר ימים בכדי לתת הפסקה לכליות.
שאלות ללא מענה
- אילו תוספים רעים לכליות?
- אילו תרופות מיועדות לכליות אם אדם משתמש בתרופות לחץ דם וטיפול נגדי רטרו?
- האם אוכל לצום לפני שטיפה בכליות?
- האם דלקתי רב בבטן היא חלק מהתסמינים של בעיות בכליות?
- מדוע יש לי חלבון בשתן אם אני לא שותה או מעשן?
תגובות (3)
- אני יודע לטפל בכליות שלי, בזכות המאמר שלך.
- פיתחתי צנית, שמתי לב שהשתנה שלי לא מוציאה את חומצות השתן שלי והרגשתי התחשמלות כמו הכליה הימנית. ומצאתי מדריך! תודה! ממשיכים בדרך להחלמה! למד כל כך הרבה על איך הגוף מתחבר!
- תודה, למדתי הרבה על כליות. הוראות אלה בהחלט ינחו אותי להצלחה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
