איך לכווץ זפקים באופן טבעי?
להיות זפק יכול להיות קצת לא נעים, אבל למרבה המזל אתה יכול לכווץ את שלך באופן טבעי עם כמה שינויים פשוטים בתזונה שלך. לפני שתנסה לטפל בזפק שלך באופן טבעי, ודא שאתה מקבל אבחון מהרופא שלך כדי לשלול כל מצבים בריאותיים אחרים. אם הזפק שלך נגרם על ידי מחסור ביוד, השתמש במלח עם יוד בתוכו, שאמור להיות רוב מלחי השולחן. אתה יכול גם לאכול פירות וירקות עתירי יוד, כמו פירות הדר, תותים, חסה ובצל. עם זאת, אם הזפק שלך נגרם מעודף יוד, צמצם את המזונות הללו ונסה להגביל את צריכת המלח שלך. ללא קשר לסיבה של הזפק שלך, אתה יכול לקחת תוספי כורכום או להוסיף מעט כורכום אבקת לארוחות שלך כדי לעזור להפחית את הדלקת. לקבלת טיפים נוספים צור מחברנו המשותף לנטורופתיה, כולל כיצד לשפר את בריאותך הכללית בכדי לכווץ את הזפק שלך, המשך לקרוא!
להיות זפק יכול להיות קצת לא נעים, אבל למרבה המזל אתה יכול לכווץ את שלך באופן טבעי עם כמה שינויים פשוטים בתזונה שלך.
זפק (או זפק) הוא בליטה על צווארך הנגרמת על ידי נפיחות בבלוטת התריס. לפעמים הם יכולים ליצור בעיות בבליעה, נשימה או דיבור, אך הם לעתים קרובות רק נושא קוסמטי. יתכן שתוכל לכווץ את הזפק עם טיפולים טבעיים, אם כי רבים אינם מגובים בראיות מדעיות. עם זאת, יש לאבחן נכון לפני שמטפלים בזפק ולוודא שטיפולים טבעיים בטוחים עבורך. בנוסף, יש לקבל טיפול מיידי אם הזפק שלך מקשה עליך לנשום או לבלוע.
שיטה 1 מתוך 4: התאמת צריכת יוד לאחר אבחון רפואי
- 1השתמש במלח מיוד אם יש לך מחסור ביוד. מחסור ביוד היה בעבר הגורם העיקרי לזפקים ברחבי העולם, אך כיום הוא פחות שכיח בחלקים של העולם בהם מוסיפים יוד למלח שולחן ארוז (מלח יוד). עם זאת, אם אתה לא צורך מלח מיוד באופן קבוע, הרופא שלך עשוי לבקש ממך להגדיל את צריכתך לכ- 0,5 כפית (4,8 גרם) מלח ליום (מספיק כדי לקבל 150 מיקרוגרם יוד).
- אם אתם בדיאטה דלת נתרן מאוד, משתמשים בעיקר במלח ים או קונים מלח שולחן שאינו מיוד, יתכן שיש לכם מחסור ביוד.
- במקרים מסוימים - למשל, אם הגוף שלך מתקשה לעבד יוד כך שהוא מגיע לבלוטת התריס - הרופא שלך עשוי לרשום תוסף יוד יומי.
- 2הגדל יוד נמוך על ידי צריכת אצות ורכיכות. אם אתם בדיאטה דלת נתרן מסיבות רפואיות ואינכם רוצים להגדיל את צריכת המלח שלכם, תוכלו לבלוע יותר יוד גם בדרכים אחרות. מי ים הם מקור טבעי ליוד, ולכן אצות ים (אצות ים) ורכיכות (שרימפס בפרט) הם מקורות מזון טובים ליוד.
- סושי הוא מקור נהדר לאצות ים / אצות ים. אצות ויוד שמקורן באצות זמינים גם בצורת תוספות.
- אתה יכול, למשל, לנסות לאכול רכיכות 2-3 פעמים בשבוע ולקחת תוסף אצות יומי למשך מספר שבועות, ואז לחזור לרופא שלך כדי לבדוק אם יש שיפור.
- 3אכלו אוכל עשיר ביוד שגדל או גדל באזורי חוף, אם אפשר. אם אתה גר ליד האוקיאנוס, תוצרת מקומית תופסת יוד מהאדמה, ומוצרי חלב מקומיים יכילו גם כמויות גבוהות יותר של יוד. במקרה זה, "אכילה מקומית" עשויה להועיל לבלוטת התריס ולסייע בהפחתת זפק.
- אם אתם גרים רחוק מהים, נסו לאכול יותר פירות וירקות שיש ביוד באופן טבעי גבוה יותר, כמו הדרים, תותים, חסה, בצל ושום.
- 4הפחית את צריכת היוד שלך אם יעץ על ידי הרופא שלך. זה אולי נראה סותר, אבל כמה זפקים נגרמים מכך שבלוטת התריס מקבל יותר מדי יוד במקום מעט מדי. במקרה זה, עליכם להפחית במלח מיוד, רכיכות, אצות ומזונות אחרים בעלי יוד גבוה יותר.
- זו הסיבה שחשוב לעבור אבחון רפואי במקום לנסות לטפל בזפק לבד. אחרת, אתה עשוי להגדיל את צריכת היוד שלך ולמעשה להחמיר את הבעיה.
יתכן שתוכל לכווץ את הזפק עם טיפולים טבעיים, אם כי רבים אינם מגובים בראיות מדעיות.
שיטה 2 מתוך 4: ניסיון טיפולים אלטרנטיביים לכיווץ זפקים
- 1החל עלי שן הארי או משחות טבעיות שונות באופן מקומי. אם אתה מוכן לנסות תרופה לכיווץ זפק שהיא בסיכון נמוך אך גם לא מוכחת, נסה זאת: חמם כמה עלי שן הארי בחמאה מבהירה (גהי) עד שהם מתרככים, ואז החל אותם ישירות על הזפק למשך 5-10 דקות.. עשו זאת פעם ביום למשך שבועיים.
- לחלופין, תוכלו להכין משחה מגרגר הנחשים המעוך, או מעלי החמץ המרוסקים ושמן הזית, ולמרוח 5-10 דקות מדי יום למשך שבועיים.
- יש אנשים שממליצים גם על משחה עשויה פחם פעיל.
- זכור, גם אם אלה מכווצים איכשהו את הזפק שלך, הם לא יעשו שום דבר כדי לעזור למצב הבסיסי שגרם לזפק.
- 2קח ג'ינסנג או תוספי תזונה משוערים לאיזון הורמונים. זפקים נגרמים לעיתים קרובות על ידי חוסר איזון הורמונלי (למשל, בלוטת התריס מתרחבת מכיוון שמדובר בייצור יתר של הורמונים), ולכן הרופא שלך עשוי לרשום טיפולים הורמונליים מבוססי רפואה. עם זאת, תוכלו לשקול גם לנסות תוספי תזונה טבעיים עם השפעות משוערות (אך לא מוכחות מבחינה רפואית) לאיזון הורמונים. ג'ינסנג, למשל, הוא תוסף נפוץ בקטגוריה זו, וכמה מחקרים מצביעים על כך שהוא עשוי לסייע בוויסות הורמוני בלוטת התריס.
- אין מינון "סטנדרטי" מקובל של ג'ינסנג שיש לקחת למצב זה או אחר. ההימור הטוב ביותר שלך הוא לקנות תוספי מזון איכותיים מיצרן מכובד ולבצע את הוראות המינון שלו. ניתן לקבל הדרכה נוספת מרופא נטורופתיה מורשה.
- תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת כל סוג של תוספי מזון. הם עשויים לקיים אינטראקציה עם תרופות שאתה נוטל.
- 3השתמש בכורכום כנוגד דלקת טבעי. דלקת יכולה להיות גורם תורם בכמה סוגים של זפק, ולכן הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות נוגדות דלקת. כחלופה אפשרית, כורכום התבלינים עשוי להיות בעל תכונות אנטי דלקתיות (לא מוכחות) גם כן. אתה יכול, למשל, ליטול 1-3 כמוסות תוסף (בדרך כלל 350 מ"ג) ליום.
- כורכום אבקתי הוא תבלין מפתח במטבחים הודים ובאסיאנים אחרים, ותוכלו להוסיף אותו גם למגוון מאכלים ומשקאות אחרים.
- יש גם תמיסת כורכום ומשחות, או שאתה יכול להשתמש בשורש כורכום להכנת תה.
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת כורכום. אתה לא צריך להשתמש בו כתוסף אם אתה בהריון או חולה בסוכרת, בין היתר.
- 4לעבור עיסויים או דיקור ממוקד בצוואר. אין שום בסיס מדעי לתמוך בעיסויים בצוואר או בדיקור סיני כדרך לכווץ זפק, אך אתה עשוי לשקול אותם שווה לנסות. אם כן, חפש מטפל מוסמך ומנוסה ברפואה אלטרנטיבית, ובמיוחד (אם אפשרי) מישהו בעל ניסיון בטיפול בגיטריות.
- בין אם הם עובדים ובין אם לאו, שום טיפול לא עשוי לגרום לך נזק. עם זאת, זכרו, גם אם הם עובדים, הם לא יעזרו לטפל במצב הבסיסי הגורם לזפק.
זה אולי נראה סותר, אבל כמה זפקים נגרמים מכך שבלוטת התריס מקבל יותר מדי יוד במקום מעט מדי.
שיטה 3 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1הפסק לעשן אם אתה מעשן. אין שום קשר ישיר ידוע בין עישון לגיטריות, אך הפסקת ההחלטה תהיה לכל הפחות נהדרת לבריאות הכללית שלך. יתכן שפרישה עשויה גם להקל עליך להביא את ההורמונים שלך לאיזון, אשר בתורו עשוי להפחית את הזפקים הקיימים או למנוע את ההורמונים הבאים.
- בין אם הזפק שלך מתכווץ או לא לאחר שתפסיק, אתה יכול להתגאות בהשגת יעד בריאותי חשוב.
- 2הפחת את רמות הלחץ שלך כדי לאזן את ההורמונים שלך. מתח מוגזם עלול להוציא את ההורמונים שלך מאיזון, כך שניתן להעלות על הדעת (אם לא הוכח) שהוא עשוי לתרום לגוייטרים. בלי קשר, הפחתת מתח יתר תעשה פלאים לבריאותך הגופנית והרגשית הכללית.
- טכניקות להפגת מתחים יכולות לכלול פעילויות כמו מדיטציה, יוגה, תרגילי קשב, תפילה, פעילות גופנית ובילוי עם חברים. ביסודו של דבר, מצא מה מתאים לך והיצמד אליו.
- 3יש לישון יותר ויותר כדי לשפר את הבריאות הכללית שלך. שוב, זהו שינוי באורח החיים הבריא שיש לו רק קשר משיק (במקרה הטוב) לגויטר. עם זאת, לישון בכמות מספקת של שינה באיכות גבוהה זה בהחלט טוב בשבילך באופן כללי, אז זה לא מתח כדי לחשוב שזה עשוי לספק יתרונות מסוימים להפחתת זפק ו / או מניעה. ישנן עדויות לכך שלא לישון מספיק יכול להשפיע על ייצור הורמוני בלוטת התריס.
- צעדים פשוטים לקראת שינה טובים יותר כוללים יצירת סביבת שינה נוחה, ביצוע שגרת שינה עקבית וכיבוי כל המסכים (טלוויזיה, טלפון וכו ') לפחות שעה לפני השינה.
- המבוגר הממוצע צריך לכוון ל-6-8 שעות שינה ללא הפרעה בלילה.
- 4לאכול תזונה בריאה ולהתמקד בארוחות קטנות יותר. אמנם יש כמה מאכלים שתצטרך להדגיש או להימנע מהם על פי צרכי היוד שלך, אך תזונה בריאה כוללת עשויה להועיל בקידום בריאות טובה יותר של בלוטת התריס. כמו כן, יתכן (אך לא בטוח) שאכילת ארוחות קטנות ותכופות יותר עשויה לשמור על איזון הורמונלי טוב יותר ולכן להילחם בזפקים.
- דגש על פירות וירקות טריים, חלבונים רזים, דגנים מלאים ושומנים בריאים בתזונה, והפחית את צריכת התוספים שלך, שומנים לא בריאים ומזון מעובד.
לקבלת טיפים נוספים צור מחברנו המשותף לנטורופתיה, כולל כיצד לשפר את בריאותך הכללית בכדי לכווץ את הזפק שלך, המשך לקרוא!
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1קבל אבחנה נכונה לפני שאתה מטפל בעצמך. מכיוון שיש גורמים שונים לזפק, אפשרויות הטיפול שלך יכולות להיות שונות. בנוסף, ניתן לאבחן נכון את עצמך. פנה לרופא שלך כדי לקבל אבחנה נכונה כדי שתוכל לקבל את הטיפול הנכון שיעזור לך לכווץ את הזפק.
- ישנם מספר סוגים של זפקים, והם יכולים להופיע כאשר בלוטת התריס שלך פעילה יתר על המידה (בלוטת התריס) או תת פעילות (תת פעילות של בלוטת התריס), ולפעמים אפילו כאשר היא מייצרת הורמונים בדרך כלל. במקרים נדירים, בלוטת התריס יכולה להיות מוגדלת בגלל גושים סרטניים או גידולים.
- לדוגמה, יתכן שתצטרך להגדיל או להקטין את ייצור היוד שלך, תלוי בגורם הזפק.
- 2שאל את הרופא אם זה בטוח לנסות תחילה טיפולים טבעיים. לאחר שהרופא שלך יקבע מה גורם לזפק שלך, הם ידונו איתך באפשרויות הטיפול שלך. יידעו שאתה מעוניין לנסות טיפולים טבעיים. בהתאם לסיבה ולגודל הזפק שלך, הם עשויים להסכים שטיפולים טבעיים יכולים לעזור. עם זאת, הם עשויים להמליץ לך לנסות במקום זאת טיפולים רפואיים.
- לדוגמה, אם יש לך מצב חמור או סרטן, הם עשויים להמליץ לך להתחיל טיפול רפואי באופן מיידי.
- אם הזפק שלך לא משפיע על יכולתך לבלוע, לנשום או לדבר, יש סיכוי לא מבוטל שהרופא שלך ימליץ על גישה של "חכה ותראה". במקרים כאלה, הם עשויים להיות נעימים יותר לתמיכה בשימוש בתרופות טבעיות או אלטרנטיביות.
- אם הרופא שלך ממליץ לך לקחת כמוסות יוד רדיואקטיבי, לעבור ניתוח או לעבור טיפול רפואי אחר, קח המלצה זו ברצינות. טיפולים כמו אלה הוכחו כיעילים, בשונה מגישות טבעיות או אלטרנטיביות רבות.
- 3קבל טיפול מיידי אם הזפק שלך מקשה על בליעה או נשימה. אמנם סביר להניח שלא תצטרכו לדאוג, זפקונים גדולים עשויים להצר את גרונכם ולהקשות עליכם לנשום או לבלוע. אם זה קורה, חשוב שתקבל טיפול כדי שתוכל להחלים. בקר ברופא שלך לפגישה באותו יום או פנה לחדר מיון.
- אתה עלול גם להיות צרוד או להשתעל.
- 4התייעץ עם הרופא לפני נטילת תוספי מזון. למרות שתוספי מזון לרוב בטוחים, הם אינם מתאימים לכולם. הם עלולים להפריע לתרופות שלך או עלולים להחמיר מצבים רפואיים מסוימים. התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוספי מזון כדי לוודא שהם בטוחים לך לקחת.
- ספר לרופא על התרופות והתוספים שאתה כבר נוטל. כמו כן, יידע את הרופא שלך שאתה מקווה להקטין את גודל הזפק.
קרא גם: כיצד להתכונן לבדיקת סקר גלוקוז?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
