איך לוקחים אבקת כורכום?
כדי לקחת אבקת כורכום, הוסף 400-600 מ"ג לרטבים, מרקים או משקאות 3 פעמים ביום. לדוגמא, תוכלו להוסיף אבקת כורכום לתה או לחלב לפני שתשתו אותו. יש לזכור כי חריגה מהמינון המומלץ עלולה לגרום לקלקול קיבה. כמו כן, הימנע מנטילת אבקת כורכום אם הינך בהריון או מניקה, אם יש לך סוכרת, או אם אתה סובל מבעיות בקיבה או בכיס המרה. כדי ללמוד כיצד לקחת צורות אחרות של כורכום, כמו כמוסות כורכום או כורכום בצורתו השורשית, המשך לקרוא!
להכנת תה כורכום יש להרתיח 1 כוס מים ולהמיס 2 גרם אבקת כורכום במים.
אבקת כורכום משמשת זה מכבר כתבלין טעים במטבחים מדרום אסיה. אך יכולות להיות לכך יתרונות בריאותיים רבים, החל מהקלת עיכול וכלה במניעת מחלות ניווניות מסוכנות כגון אלצהיימר. למרות שכורכום יכול להיות מעט מריר ולא טעים בצורתו הגולמית, ישנן דרכים רבות בהן תוכלו לשלב נוגד חמצון רב עוצמה זה בתזונה היומית ובשגרת הבריאות שלכם.
שיטה 1 מתוך 3: נטילת כורכום בצורות שונות
- 1קח את זה בצורת השורש שלו. כורכום ניתן למצוא בגזע הצמח כורכומה לונגה. קרוב משפחה של ג'ינג'ר, אתה יכול לאכול אותו בצורת שורש גולמית, אם כי זה עשוי להיות בעל טעם מר.
- עליכם לכוון ל 1,5 עד 3 גרם מהשורש בכל יום.
- 2מוסיפים אבקת כורכום למזון ולנוזלים. כורכום זמין בדרך כלל בצורת אבקה. אתה צריך לשאוף לשלב 400 - 600 מ"ג, שלוש פעמים ביום. אתה יכול להוסיף אותו לרטבים, מרקים או משקאות כמו חלב ותה.
- להכנת תה כורכום יש להרתיח 1 כוס מים ולהמיס 2 גרם אבקת כורכום במים. ניתן להוסיף גם לימון, דבש וג'ינג'ר לשיפור טעם התה.
- אם תה אינו המשקה המועדף עליכם, תוכלו להוסיף גם כף אחת של אבקת כורכום לכוס חלב על מנת להוסיף לה נוגדי חמצון ותכונות אנטי דלקתיות.
- 3השתמש בתמיסת כורכום. בצורת תמיסתו, כל היתרונות של שורש הכורכום חולצו לנוזל. אתה יכול להוסיף שתיים-שלוש טיפות של תמיסת כורכום למים, תה, מרק או כל נוזל אחר שתצרוך על בסיס יומי.
- אתה יכול לקנות תמיסת כורכום במרבית חנויות הטבע או באזור הוויטמינים בחנות המכולת המקומית שלך.
- 4הכינו משחת כורכום. אם אתם סובלים מחתכים או כוויות, משחת כורכום עשויה להיות השיטה הטובה ביותר להפיק את היתרונות מכיוון שתוכלו להניח אותה ישירות על האזור הפגוע.
- מערבבים מים, אבקת כורכום ואבקת ג'ינג'ר יחד. השתמשו במרית או במברשת נקיים ומעוקרים למריחה על האזור הפגוע. אם אתה משתמש בידיים שלך, וודא שהן נקיות לפני שמורחים את הדבק. שמור על האזור הפגוע כמה שעות.
- לריפוי כוויות קלות, ניתן למרוח כורכום והדבקת אלוורה. מערבבים כמויות שוות של אבקת כורכום ואלוורה יחד ליצירת משחה.
- 5קח את זה כגלולה. כורכום זמין גם בצורת כמוסה. המינון עשוי להשתנות בין אריזות שונות, אך בדרך כלל הגלולות הן 350 מ"ג. אתה צריך לקחת גלולה אחת לשלוש ביום. אם אתם סובלים מקלקול קיבה, אתם עלולים לקחת מינון גבוה יותר (שלושה כדורים). אתה יכול למצוא את זה בקטע ויטמינים בחנות המכולת המקומית שלך.
מערבבים מים, אבקת כורכום ואבקת ג'ינג'ר יחד.
שיטה 2 מתוך 3: לדעת מתי להימנע מכורכום
- 1תקנו את המינון שלכם. למרות שלכורכום יכולות להיות יתרונות עצומים עבור מרבית החולים הבריאים, עליכם לוודא שלא לחרוג מהמינונים המומלצים, אחרת הדבר עלול לגרום לקלקול קיבה. התייעץ עם הרופא שלך בכמות הכורכום המתאימה שתכלול בתזונה היומית שלך.
- 2אין ליטול כורכום כתרופות אם הינך בהריון או מניקה. בעוד שכמויות כורכום רגילות במזון צריכות להיות בסדר לצריכה, אל תוסיף מינונים נוספים בכמוסה או בצורה נוזלית.
- 3הימנע אם יש לך סוכרת. אם יש לך רמת סוכר לא תקינה בדם, שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל במהלך כורכום. הוכח שכורכום מוריד את רמות הסוכר בדם; אם אתם סובלים מרמת סוכר נמוכה בדם, עליכם להימנע מנטילת כורכום לתרופות.
- כורכום עלול להפריע גם לתרופות מרשם שאתה נוטל לטיפול בסוכרת.
- 4הימנע אם אתה סובל מעודף חומצת קיבה. אם אתה נוטל תרופות לשליטה בחומצות הקיבה - כגון פפציד, זאנטאק או פרילוסק - הימנע מנטילת כורכום מכיוון שהוא עלול להפריע לתרופות אלו.
- 5הימנע מכורכום אם יש לך בעיות בכיס המרה. אם כיס המרה שלך בריא, כורכום יכול לעזור לווסת את כמות המרה שהוא מייצר. אך אם יש לך בעיות בכיס המרה שלך, אז לכורכום יכולה להיות השפעה שלילית עליו, מה שמוביל לאבני מרה או לחסימה של צינור המרה.
האם ניתן לערבב אבקת כורכום עם ג'ינג'ר ואבקת שום?
שיטה 3 מתוך 3: לימוד היתרונות של כורכום
- 1להקל על עיכול. כורכום מכיל אלמנט רב עוצמה הנקרא כורכומין. הוכח שכורכומין מקל על עיכול בגלל השפעתו על כיס המרה. על ידי הנחיה לכיס המרה לייצר עוד מרה, כורכומין יכול לשפר את העיכול ולהרגיע את תסמיני הנפיחות.
- 2הפחת דלקת. כורכומין הוא גם נוגד דלקת יעיל. ככזה, זה יכול לעזור להקל על מגוון רחב של מצבים רפואיים, החל מדלקת פרקים ופסוריאזיס ועד כאבי גב או צוואר כרוניים.
- כורכומין מונע את הפעלת הגן COX 2, המייצר אנזים שעלול להוביל לדלקת כואבת.
- 3לרפא חתכים ופצעים. לכורכום תכונות אנטיבקטריאליות חזקות, שיכולות לסייע בריפוי חתכים והגנה מפני זיהום.
- 4למנוע מחלות לב. מחלות לב נגרמות לעיתים קרובות על ידי הצטברות פלאק בעורקים המובילים ללב. האלמנטים האנטי דלקתיים של כורכום משפרים את זרימת הדם תוך שמירה על עורקים ברורים מפלאק.
- שימוש בכורכום לזרימת דם בריאה יכול להפחית את הסיכון לסבול מהתקף לב או שבץ מוחי.
- 5למנוע סרטן. למרות שאין מחקרים סופיים על תפקיד הכורכום כמעכב סרטן, תוצאות ראשוניות מצביעות על כך שכורכום יכול להאט או למנוע התפתחות של תאים סרטניים במעי הגס, בשכיבה ובריאות.
- לאוכלוסיות בהודו יש כמה מהשיעורים הנמוכים ביותר של סרטן באיברים אלה (פי 13 בהשוואה לאירופה). חוקרים רבים מאמינים שתבלינים כמו כורכום בתבשילי קארי אחראים לשיעורים הנמוכים הללו.
- תכונות נוגדות חמצון חזקות ואנטי דלקתיות של כורכום נחשבות במידה רבה כמועילות במניעת סרטן. דלקת היא לעיתים קרובות גורם בהתפתחות תאי גידול סרטניים.
- אל תנסה לרפא סרטן באמצעות ויטמינים וצמחי מרפא טבעיים בלבד. אם יש לך סרטן, עליך לעבוד עם אונקולוג לטיפול.
כדי ללמוד כיצד לקחת צורות אחרות של כורכום, כמו כמוסות כורכום או כורכום בצורת השורש שלו, המשך לקרוא!
- רופאים רבים משווים את היתרונות האנטי דלקתיים והנוגדי חמצון של כורכום לתרופות נגד כאבים ללא סטרואידים ללא מרשם, למעט כורכום מכיל הרבה פחות סיכונים ותופעות לוואי מאשר תרופות אלו.
- לכורכום בכורכום ולכמון התבלינים יש תכונות דומות. שניהם נוגדי חמצון ונוגדי דלקת, אך כמון אינו נראה יעיל כמו כורכום.
שאלות ותשובות
- כמה אבקת כורכום עלי לקחת?אתה צריך לקחת 400-600 מ"ג כורכום ביום בצורת אבקה.
- כיצד ניתן להשתמש בכורכום לריפוי ליפומה?כורכום עשוי להיות שימושי לטיפול בליפומה, אך אין הוכחות מוצקות לכך שהוא יכול לרפא ליפומה. שים כפית אחת של כורכום יחד עם 2-3 כפות שמן נים או שמן זרעי פשתן. החליק את המשחה על הליפומה. זוהי גישה המשמשת ברפואה האיורוודית לטיפול בליפומות, גידולים שפירים (לא סרטניים) של תאי שומן.
- האם אוכל ליטול כורכום אם אני לוקח תרופות ליתר לחץ דם?שוחח תחילה עם הרופא והרוקח. זה עשוי להיות תלוי בתרופות לחץ הדם שאתה לוקח. כמו כן, כורכום יכול להוריד את לחץ הדם, ולכן נטילה עם תרופה ללחץ דם עשויה להוריד את לחץ הדם יתר על המידה.
- האם לקחת אבקת גידולים מיד לאחר האכילה?אתה יכול לקחת כורכום ממש לפני או מיד אחרי הארוחות. לרוב מומלץ לקחת כורכום לפני הארוחות מכיוון שהוא עלול לגרום לקלקול קיבה.
- האם אני לוקח כורכום עם פלפל שחור?כן, מומלץ לקחת אותו עם מעט פלפל לספיגה טובה יותר. היחס המומלץ הוא בין 1:15 ל- 1:20 (לפי משקל). זה 1 גרם פלפל שחור לכל 15-20 גרם כורכום.
- כיצד כורכומין עוזר לפסוריאזיס?כורכום עשוי לפעול כחומר נוגד דלקת בפסוריאזיס. הוא האמין כי החומר הפעיל בכורכום הוא כורכומין. כורכומין, בנוסף לפעול כחומר אנטי דלקתי, עשוי גם להאט אנזים (PhK) העלול להיות קשור לצמיחת תאים מהירה המתרחשת בפסוריאזיס.
- האם זה משנה אם לוקחים את הגידול הגולמי או מחממים אותו?לכורכום המשמש לבישול יתרונות, אך בדרך כלל מומלץ להשתמש בכורכום גולמי.
- כמה כפיות זה 400-600 מ"ג כורכום?זה צריך להיות בערך 10 כפיות. כפית מכילה כ 5000 מ"ג או 5 גרם אבקה. 10 מנות יכולות להשתלב בכפית אחת.
- האם אוכל ליטול כורכום אם אני נוטל גם מטפורמין?כורכום דווח כי יש לו אינטראקציות עם מטפורמין, ולעתים הוריד יותר מדי את רמת הסוכר בדם. שוחח עם הרופא שלך לפני שתוסיף כורכום לשגרה היומיומית שלך.
- האם אוכל להשתמש בכורכום בגזרת התבלינים של המכולת לאותן תוצאות כמו הכורכום שמפורסם כתרופה לכל מצבים רבים?כן, זה אותו דבר. כורכום אינו תרופה, אלא תבלין בעל כמה תכונות רפואיות, ממש כמו פלפל קאיין ואבקת שום. לפעמים כורכום שנמכר כתוסף יוסיף אליו פיפרין (תמצית פלפל שעוזרת לספיגה), אבל אתה יכול פשוט לקחת מעט פלפל עם הכורכום שלך לאותן תוצאות.
שאלות ללא מענה
- אני אלרגי לפלפל שחור ופלפל אדום, אבל לא לפלפל לבן. האם פלפל לבן יכול לסייע בספיגת יתרונות הכורכומין בגידול?
- האם נטילת כורכום בצורה נוזלית, כמו תה, תכתים את שיני?
- האם ניתן לערבב אבקת כורכום עם ג'ינג'ר ואבקת שום?
- האם אוכל ליטול כורכום אם כבר אין לי כיס מרה?
- האם אבקת כורכום יכולה לעזור בריפוי דלקת קיבה כרונית?
תגובות (29)
- גרם לי להבין את היתרונות של כורכום.
- פשוט קראתי את המאמר. אני סוכרת מסוג 2. לא עלה על דעתי שכורכום יכול להיות מסוכן. עכשיו עלי להיות זהיר ושמור על אופן השימוש בו.
- אני סובל מלחץ דם גבוה, רציתי לדעת אם זה בטוח להשתמש בכורכום.
- פשוט אישרתי את מה שאני עושה כבר חודשים. יש לי תה כורכום עם חלב קוקוס, ג'ינג'ר, קינמון ודבש, ושמתי לב לירידה בכאב ודלקת. מנסים להישאר בריאים בגישה הוליסטית וטבעית.
- למדתי שצורות שונות של כורכום נכנסות ואפשר לקחת אותן! תודה!
- זה עונה על השאלות שהיו לי לגבי השיטה, המינון וצורת הכורכום שצריך לצרוך!
- מה שלמדתי על כורכום עזר לי להבין את הכוח שיש לתבלין הטבעי למקום בו הוא יכול לרפא את גופך מכאבים מבלי ליטול כל כך הרבה תרופות שיש להן תופעות לוואי מזיקות רבות. תודה על הקלט.
- יש לי ערמונית מוגדלת. שמעתי על היתרון של נטילת כורכום ורציתי לברר איך לוקחים את האבקה הזו.
- הרגע התחלתי להשתמש באבקת כורכום בתזונה שלי לבריאות מיטבית. מאמר זה עזר לי להבין טוב יותר את היתרונות של כורכום, כיצד להשתמש בו, וכי זה בסדר להשתמש בו בגיל 64 אם אני יחסית בריא (מה שאני).
- זה נתן לי ידע על כורכום.
- לקחתי כפית אחת של כורכום עם דבש ולימון במים חמים. העיכול השתפר מאוד.
- מחפש תמיד דרכים טבעיות לעזור לגוף.
- תודה שפרסמת מאמר זה על כורכום. זה מאוד מסביר, המפרט מינון ושיטות שונות לבליעה. זה גם מסביר את ההשפעות שלה ואת תופעות הלוואי האפשריות בצורה ברורה וקלה. קראתי מאמרים רבים על כורכום, אך מצאתי שזה האינפורמטיבי ביותר.
- דיאלוג מאוד פתוח ומלמד בכל שימוש עם הנוסחה הצמחית הזו.
- באיזה מנה להשתמש. התעניינתי במיוחד כיצד להשתמש באבקה לדלקת מפרקים ניוונית.
- מעולם לא ידעתי את היתרונות של כורכום! אני עושה זאת עכשיו, בזכות המאמר המאוד אינפורמטיבי הזה.
- יש צורך בהטבות של גלם אך יותר. זה היה מועיל!
- עזר לי כי תמיד האמנתי שצמחי מרפא מועילים לרוב המחלות. הוכחתי זאת עם פלפל קאיין. בדרך כלל אני סובל מצרבות וכאבי גב, אך ברגע שאני שותה את זה במים חמים או חמים, הכאב חולף. אני באמת מאמין שזה יעשה את אותו הדבר. אני אנסה את זה היום ואודיע לך את התוצאות. אני מקווה שהדיכאון שלי ישקע מעט, כי אני מטפלת באמא שלי, שמלאו לה 92 במאי. תודה לך על המידע. המשך עם העבודה הטובה. אלוהים יברך את כולכם.
- מאוד תמציתי ואינפורמטיבי.
- למדתי הרבה על טיפול בשחין באמצעות אבקת כורכום וכמה זמן לוקח לרתיחה להחלים.
- כל הדרכים בהן אוכל להשתמש בכורכום. תודה גדולה.
- כמה לקחת ומתי לא לקחת זה עזר.
- הבנה איך לשלב כורכום בתזונה שלי.
- מאוד אינפורמטיבי. לא ידעתי מה היתרונות של תרופת הצמחים הנפלאה הזו לפני שקראתי מאמר זה.
- באיזו צורה לקחת את הכורכום ואת תופעות הלוואי.
- המידע מועיל ביותר ואינפורמטיבי מאוד! זה מעודד אותך ואתה לא יכול לחכות לנסות את זה! זה עונה על הרבה שאלות שהיו לי, ומאשר מחדש איזה מידע כבר ידעתי. תודה.
- היתרונות הבריאותיים של כורכום היו מועילים.
- הבנה טובה יותר של השימוש והטיפול המסייע.
- זה טוב מאוד. עוזר מאוד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
