כיצד למנוע כוויות שמש?
הדרך הטובה ביותר למנוע כוויות שמש היא ללבוש קרם הגנה רחב של ספקטרום הגנה זה לפחות SPF 15. עם זאת, אם אתה הולך להיות בשמש ואין לך קרם הגנה, אתה עדיין יכול להגן על עצמך על ידי לבישת שוליים רחבים כובע ומשקפי שמש עם הגנת UV. כמו כן, לבש חולצה עם שרוול ארוך ומכנסיים ארוכים כדי להגן על עורך מפני השמש. נסו למצוא מקום מוצל לבלות, כמו מתחת לעץ או למטריה. אם אפשר, הימנע מבילוי רב בחוץ בין השעות 10: 00-16: 00 מכיוון שקרני השמש הן החזקות ביותר. למידע נוסף ממחברנו האחות הרשומה, כמו באיזו תדירות להחיל קרם הגנה מחדש, המשך לקרוא את המאמר!
כיצד אוכל למנוע כוויות שמש אם אין לי קרם הגנה?
בילוי בחוץ בשמש יכול להיות מהנה, אבל כוויות שמש בהחלט לא. זה לא אומר רק כאב זמני - כוויה מכניסה אותך לסיכון מוגבר לסרטן העור ולסימני הזדקנות מוקדמת. אם ברצונך לשמור על עור נשרף, הכל מתחיל במריחה נכונה של קרם הגנה ובחשיפה מוגבלת לשמש.
שיטה 1 מתוך 2: שימוש בקרם הגנה
- 1בחרו בקרם הגנה רחב. השמש מייצרת 3 סוגים של קרני אולטרה סגול (UV) - קרני UVA, UVB ו- UVC. קרני UVB עלולות לשרוף את העור, ואילו קרני UVA גורמות להזדקנות מוקדמת, כמו קמטים וכתמים כהים. גם קרני UVA וגם UVB יכולות להגדיל את הסיכוי לסרטן העור. להגנה הטובה ביותר, עליך להשתמש בקרם הגנה המגן מפני שני סוגי הקרניים, לכן בדוק את התווית כדי לוודא שהיא מספקת הגנה מלאה או רחבת טווח.
- 2בחר SPF מתאים. SPF של קרם הגנה מודד עד כמה הוא מגן על העור מפני קרני UVB בהשוואה לאי לבישתו. לדוגמה, אם בדרך כלל לוקח 20 דקות עד שהעור שלך הופך לאדום, מוצר עם SPF 15 ימנע בדרך כלל כוויות שמש למשך פי 15 יותר. עליך להשתמש במוצר שיש לו SPF של לפחות 15.
- אם אתה מתכוון להשקיע רק כמה דקות בשמש, שימוש בקרם לחות לפנים או לאחר הגילוח עם SPF 15 בדרך כלל מספיק בכדי להגן על העור מפני צריבה.
- אם אתם פעילים ביותר ומתכננים לבלות את רוב היום בחוץ, קרם הגנה עמיד במים עם SPF גבוה יותר, כמו SPF 30, הוא אפשרות טובה יותר.
- לעור חיוור ורגיש שנשרף בקלות, עדיף להשתמש בקרם הגנה עם SPF 50.
- 3בדוק את תאריך התפוגה. מסנני קרינה הופכים פחות יעילים ככל שהם מזדקנים, ולכן חשוב להשתמש בכלי שמסוגל עדיין להגן על העור שלך. בדרך כלל מודפס תאריך איפשהו על הבקבוק המציין מתי יש להשתמש בקרם הגנה, לכן בדוק תמיד כדי לוודא שהוא עדיין טוב לשימוש.
- רוב מסנני קרינה טובים במשך כשלוש שנים לאחר רכישתו. מכיוון שאתה צריך להגיש בקשה חוזרת באופן קבוע, ככל הנראה תשתמש בצינור או בקבוק הרבה לפני שתוקפו יפוג.
- 4החל בנדיבות. אם אתה לא מורח מספיק קרם הגנה, לא תקבל את מלוא היתרונות ועלול לסיים את הבעירה. להגנה הטובה ביותר, אתה צריך גרם אחד, או כוס ירייה מלאה, של קרם הגנה כדי לכסות את כל גופך, כולל הפנים, האוזניים והקרקפת.
- הקפד למרוח את קרם הגנה 30 דקות לפני שאתה מתכוון לצאת החוצה, כך שלמרכיבים יהיה מספיק זמן להיספג בעור שלך.
- מסנני קרינה מסוימים עשויים להמליץ על כמות מסוימת להחלה. תמיד התייעץ עם התווית כדי לוודא שאתה מיישם מספיק.
- 5הגש בקשה חוזרת באופן קבוע. אם אתה הולך להיות בשמש לתקופה ממושכת, קרם הגנה שלך הולך להישחק, מה שמסכן אותך בכוויות שמש. כדי לשמור על העור שלך מוגן, עליך להגיש בקשה כל שעתיים כשאתה בשמש. אם אתם שוחים או מזיעים הרבה, התגבו ויישמו מיד מחדש.
- מכיוון שאתה צריך להגיש בקשה חוזרת על בסיס קבוע, אתה יכול לצפות להשתמש ב -0,25 עד 0,5 מבקבוק קרם הגנה של 8 גרם אם אתה מבלה יום ארוך על החוף. הקפד תמיד שיהיה לך מספיק קרם הגנה למריחה מחודשת.
- לעתים קרובות קל יותר להחיל מסנני קרינה לריסוס, ולכן הם אפשרות טובה יותר כשאתה בדרכים.
- אם אתה מתאפר, מסנני קרינה לפודרה הם בדרך כלל הנוחים ביותר למריחה מחודשת מכיוון שהם לא יפריעו לבסיס, לקונסילר או למוצרי פנים אחרים באופן שעושה קרם הגנה או קרם הגנה.
הדרך הטובה ביותר למנוע כוויות שמש היא ללבוש קרם הגנה רחב של ספקטרום הגנה זה לפחות 15 SPF.
שיטה 2 מתוך 2: הימנעות מחשיפה לשמש
- 1הישאר מחוץ לשמש בשעות השיא. קרני ה- UV של השמש הן החזקות ביותר בין השעות 10: 00-16: 00, אז אז אתה נמצא בסיכון הגדול ביותר לכוויות שמש. אם אתה נשאר בפנים במהלך הצהריים, אתה יכול להימנע מקרניים מסוכנות אלה ולהגן על עורך. קבעו את פעילויות החוץ שלכם, כמו הליכה עם הכלב או כיסוח הדשא, לפני 10 או אחרי 4 במידת האפשר.
- אם אינך בטוח עד כמה קרני השמש חזקות, שים לב לצל שלך. כשזה ארוך ממך, חשיפת UV נמוכה. עם זאת, כאשר הצל שלך קצר ממך, חשיפת UV גבוהה, לכן כדאי לנסות להישאר בבית.
- אם אתה צריך לצאת החוצה כשהשמש הכי חזקה, נסה להגביל את הזמן שאתה מבלה בחוץ. ככל שיש לך פחות חשיפה לשמש, כך יהיה לך פחות סיכוי לכוויות שמש.
- 2ללבוש את הבגדים הנכונים. לפעמים אתה צריך לצאת החוצה גם בשעות השיא של השמש, ולכן המפתח למניעת כוויות שמש הוא לכסות את עצמך בבגדים מתאימים. חולצות ומכנסיים עם שרוול ארוך מכסים יותר מעורך מאשר גופיות ומכנסיים קצרים, כך שהם יוכלו לעזור בחסימת השמש. ככל שהבגדים שלך מכסים יותר עור, כך תהיה מוגן יותר.
- בגדים רופפים מבד סינתטי ארוג היטב, כמו לייקרה, ניילון ואקריליק, מציעים את ההגנה הטובה ביותר מפני השמש.
- ביגוד כהה יכול לחסום יותר אור שמש מאשר פריטים בצבעים בהירים יותר.
- חלק מהבגדים עשויים מבד עם הגנה מובנית מפני השמש. התווית תציין את מקדם הגנת ה- UV של הפריט (UPF), כך שתדעו עד כמה הוא יעיל לחסימת קרני השמש. בחרו בגדים עם דירוג UPF של לפחות 30 להגנה היעילה ביותר.
- 3השתמש באביזרים כדי להגן על הראש והעיניים. הכובע הימני לא רק מסוגנן, אלא יכול להגן על הקרקפת מפני כוויות שמש אפשריות. הקפד לזרוק זוג משקפי שמש לפני שאתה יוצא גם מהדלת, כי זה יכול להיות קשה למרוח קרם הגנה סביב אזור העיניים.
- בעוד שכובע בייסבול או מגן מציעים הגנה מהשמש, כובע רחב שוליים עם שוליים של לפחות 10,20 ס"מ הוא הבחירה הטובה ביותר מכיוון שהוא יגן על הקרקפת, העיניים, האוזניים והצוואר.
- בחרו משקפי שמש המספקים הגנה מפני UV 100%, כך שעיניכם מוגנות מקרני UVA וגם מקרני UVB.
- וודא שמשקפי השמש שלך מתאימים היטב ולא מחליקים במורד האף וחושפים את אזור העיניים לשמש.
- 4הישאר בצל. כשאתה צריך לצאת לבלות בחוץ, בחר אזורים אליהם השמש לא מגיעה, כגון מתחת לעץ גדול ועלים. אם אתה הולך למקום בו אין הרבה צל טבעי, כמו חוף הים, תביא מטריה, חופה ניידת או אוהל שיכול להגן עליך מפני השמש.
- הימצאות בצל אינה מספקת הגנה מלאה מפני השמש מכיוון שאתה עדיין יכול לקבל אור שמש עקיף המשתקף ממשטחים סמוכים, לכן עליך עדיין ללבוש בגדי מגן ומסנן קרינה כדי למנוע כוויות שמש.
- 5אל תנסה לקבל שיזוף בסיסי. יש אנשים שמניחים שאם העור שלהם שזוף, הוא לא יישרף כשנחשף לשמש, ולכן הם מתכוונים להקים "בסיס" שיגן עליהם. עם זאת, שיזוף אינו מציע הגנה אמיתית מפני השמש - ושיזוף על בסיס קבוע, בין אם בשמש ובין אם במיטת שיזוף, עלול לגרום נזק ארוך טווח לעורכם, ולכן יש להימנע מכך.
- אם אתה רוצה קצת צבע, השיזוף הבטוח היחיד הוא אלה שהם תוצאה של ריסוס על מוצרים או שיזוף עצמי. עם זאת, זכור כי שיזוף מלאכותי אינו מספק הגנה מפני השמש, לכן עליך עדיין להגן על עורך באמצעות קרם הגנה ואמצעי בטיחות אחרים לשמש.
יש לי עור רגיש מאוד ובכל פעם שאני יוצא אני תמיד חווה כוויות שמש בעיקר בפנים, גם לאחר מריחת קרם הגנה של SPF 30.
- זכור להשתמש בקרם הגנה גם בימים מעוננים. קרני UV יעברו בין העננים.
- אתה יכול לקבל כוויות שמש גם בחורף, לכן עליך ללבוש קרם הגנה כשאתה סקי, אוף שלג או סתם הולך עם הכלב ביום קר.
- אם אתם חווים כוויות שמש, ג'ל אלוורה הוא פתרון מרגיע ביותר ולא רעיל. קנו אותו בצינורות או באמבטיות וצפו בנדיבות את כוויות השמש שלכם. אין צורך למרוח אותו פנימה; הוא ייספג בעור בעצמו.
- מרחו קרם הגנה כל שעתיים להגנה מפני השמש. אם אתה נכנס למים ואז חוזר החוצה, למרוח מחדש את קרם הגנה.
- אם אתה נכנס למים אך עליך למרוח קרם הגנה מחדש מאוחר יותר, ואז להתייבש עם מגבת, למרוח מחדש ולחכות לעור שלך לספוג אותו. אם לא תעשה זאת, זה יישטף במים.
לדוגמא, אם בדרך כלל לוקח 20 דקות לעור שלך להפוך לאדום, מוצר עם SPF 15 ימנע בדרך כלל כוויות שמש למשך פי 15 יותר.
- בעוד שכוויות שמש קשורות למלנומה, הצורה הקטלנית ביותר של סרטן העור, חשיפה קבועה לשמש שאינה גורמת לשריפה עשויה עדיין לגרום לנזק בעור ולהגדיל את הסיכון לסוגים אחרים של סרטן העור.
- השמש לא רק גורמת לכוויות, זה גם גורם תשישות חומה ו מכת חום. אם אתם חווים בחילות, הקאות, שלפוחיות, צמרמורות, עייפות או חולשה עם כוויות השמש, התייעצו עם רופא.
- אם אתה חושש מכימיקלים בקרם הגנה, חפש מסנני קרינה טבעיים כגון אבץ או כאלה המכילים מחסומים שאינם כימיים בלבד, או הסתמך יותר על כובעים, כיסוי ואי חשיפה.
- שימו לב היטב לכל התרופות, כולל תרופות צמחיות, המפרטות את הרגישות לשמש כתופעת לוואי אפשרית.
קרא גם: כיצד להקל על דלקת הגידים?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל למנוע כוויות שמש אם אין לי קרם הגנה?נסו למצוא אזור עם צל סביב כדי להגן עליכם, או נסו ללבוש בגדים ארוכים כמו ג'ינס או חולצה עם שרוול ארוך. אם אתה מתכנן להיות ישירות בשמש כל היום, הקפד לעשות הפסקות מתחת לצל כל פעם כדי לתת לגופך קצת מחסה בין לבין.
- כיצד אוכל להסיר כוויות שמש מגופי?אתה לא יכול 'להסיר' כוויות שמש, אתה רק צריך לחכות שהוא יחלים. ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בכדי להאיץ את התהליך, כמו מריחת אלוורה. ראה כיצד לטפל בכוויות שמש.
- איפה אוכל להשיג יותר קרם הגנה אם אני אוזל בחוף הים?מסנן קרינה יהיה זמין בכל בודגה לאספקת חוף ים או בכל בית מרקחת. אפילו חנות נוחות תישא אותה.
- אני אמור ללכת לשחות מחר בשעות בהן קרני השמש הן החזקות ביותר. מה עליי לעשות?רק הקפידו ללבוש אפוד פריחה או חולצת טריקו, ולמרוח קרם הגנה כל שעתיים. אתה יכול גם לקחת הפסקה ולשבת קצת בצל, מה שייתן לגופך קצת הפוגה מהשמש.
- במה משתמשים שחקני כדורגל למניעת כוויות שמש?שחקני כדורגל יכולים להשתמש בטיפים שלעיל כדי למנוע כוויות שמש. המפתח הוא לזכור להחיל את קרם הגנה מחדש אם אתה בחוץ יותר משעתיים, או אפילו פחות אם אתה מזיע הרבה. קרם הגנה עמיד במים יהיה אפשרות טובה!
- מה עוד דרך שאני יכול למנוע כוויות שמש?אם אתה מתכוון לבלות בשמש, קח איתך מטריה כדי להגן על העור מפני קרני UV.
- איזה סוג נעליים אתה צריך ללבוש עם כוויות שמש על הרגליים לבית הספר?נעליים רופפות הן האופציה הטובה ביותר כשיש לך כפות רגליים כוויות שמש, ולכן כפכפים הם אפשרות אידיאלית אם מותר לך ללבוש אותם לבית הספר. סנדלים שאין להם רצועות רבות על כף הרגל יכולים גם להציע נוחות. אחרת, נסה זוג נעלי החלקה על בד.
- חטפתי כוויות שמש. מה אני יכול לעשות כדי להקל על הכאב ולמנוע מכך להחמיר?ג'ל אלוורה הוא פתרון מרגיע ביותר ולא רעיל. קנו אותו בצינורות או באמבטיות וצפו בנדיבות את האזור הפגוע. אין צורך למרוח אותו פנימה; היא תעשה זאת בכוחות עצמה. ישן עם סדין בלבד כדי לכסות אותך; שיעזור לשמור על קור רוח.
- אנחנו הולכים לחוות. אני לא יודע אם יהיה צל או לא, ויש לי עור רגיש מאוד. איך אוכל להגן על העור שלי? אנחנו הולכים להיות שם בין השעות 8: 00-2: 00.מרחו קרם הגנה טבעי עם SPF30 ומעלה, והביאו אותו איתכם כדי שתוכלו להגיש בקשה כל שעתיים. מומלץ גם ללבוש חולצה קלה, ארוכת שרוול, מכנסיים וכובע רחב שוליים כדי להגן על השמש.
- כשמשפחתי ואני נסענו לפונטה קאנה, דר ', שמנו קרם הגנה מפני השמש והחלנו אותו מחדש כשהיינו אמורים לעשות זאת, אך עדיין קיבלנו כוויות שמש גרועות! מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעזור ולמה זה קרה?יתכן שלא השתמשת בקרם הגנה עם SPF מספיק גבוה. אם יש לך עור בהיר או רגיש, יש לך סיכוי גבוה יותר לשרוף, לכן ייתכן שתצטרך מוצר SPF30 או SPF50. קרם הגנה עלול להיכשל גם בהגנה עליך אם לא מרחת מספיק - אתה זקוק לכוס זריקה מלאה כדי לכסות את גופך - או שפג תוקפה.
שאלות ללא מענה
- יש לי עור רגיש מאוד ובכל פעם שאני יוצא אני תמיד חווה כוויות שמש, בעיקר בפנים, גם לאחר מריחת קרם הגנה של SPF 30. מה עלי לעשות?
- אני הולך לפארק מים ולא רוצה להישאר בצל כל היום. מה אני יכול לעשות?
תגובות (8)
- רציתי למצוא דברים שיעזרו לך להישאר בטוח בשמש. מצאתי את המאמר הפנטסטי הזה וזה כל כך עזר לי. לא ידעתי שאלוורה אכן עוזר להרגעת כוויות שמש. הדבר היחיד שידעתי שאלוורה הוא טוב, אך לא ידעתי את תכונותיו.
- טיפים לשיכוך כאבים וחום של כוויות שמש וטיפים למניעה עזרו. גם ההבדל בין קרני UVA ו- UVB.
- כתבה מקסימה, נהנתי מזה.
- המאמר הזה היה מדהים!
- לאחרונה היו לי כוויות שמש ממש גרועות על הפנים ורציתי לדעת איך למנוע את זה לקרות בפעם הבאה. מאמר זה באמת עזר מכיוון שהוא נתן המון טיפים ודברים שבדרך כלל לא הייתי חושב עליהם.
- למד על SPF.
- מאמר זה הוא היחיד שעזר לי ביותר. אני נשרף בשמש כל כך בקלות וזה נתן לי כל כך הרבה דרכים למנוע את זה. ומבחינתי למצוא תשובות שאני צריך זה ממש קשה, במיוחד לנושא זה.
- זה עזר בפרויקט בטיחות שמש לאחותי הצעירה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
