כיצד להילחם בשפעת מגיפה?
אם אתה חולה בשפעת מגיפה, עליך לעשות את חלקך ולהישאר בבית מאחרים שאליהם אתה עלול להפיץ אותה.
שפעת מגיפה היא כאשר נגיף שפעת חדש מתחיל להדביק בני אדם ומתפשט בכל רחבי העולם. ההתפרצות חמורה בהרבה מעונת השפעת הרגילה. כאשר אדם נדבק בנגיף שפעת חדש, אין לו נוגדנים להדוף אותו עד שהוא ישרוד אותו. רק שלוש מגפות התרחשו במאה האחרונה. עם זאת, ישנם כמה נגיפי שפעת פוטנציאליים, כמו שפעת העופות. במקרה של שפעת מגיפה נוספת, ישנן דרכים בהן אתה יכול להגן על עצמך.
שיטה 1 מתוך 3: מניעת התפשטות חיידקים
- 1לכסות את הפה והאף כשאתה משתעל או מתעטש. אחת הדרכים לעזור במניעת שפעת מגיפה, או להילחם בה אם היא מתרחשת אי פעם, היא לכסות את הפה כשאתה משתעל ואת האף שלך כאשר אתה מתעטש. נגיפים, כולל נגיף השפעת, עוברים בקלות מאדם לאדם דרך האוויר.
- שיעול או התעטשות לרקמה אם בכלל אפשרי. אם אין לך רקמה, השתעל או התעטש בזרועך במקום בידך. שיעול ועיטוש על היד מורחים חיידקים.
- אם אתה משתמש ברקמה בעת שיעול או עיטוש, השליך את הרקמה לפח האשפה.
- 2הרחק מאנשים שמשתעלים ומתעטשים. מכיוון שכל שפעת של מגיפה מדבקת מאוד, הרחק מאנשים שמשתעלים ומתעטשים. זו אחת הדרכים הנפוצות להפצת חיידקים.
- 3הישאר בבית אם אתה חולה. זה חשוב ביותר. שפעת פנדמית מתפשטת בקלות לאחרים, וככל שאתה קרוב יותר לאנשים בזמן שאתה חולה, כך תפיץ יותר אנשים. אם אתה חולה בשפעת מגיפה, עליך לעשות את חלקך ולהישאר בבית מאחרים שאליהם אתה עלול להפיץ אותה.
- זה כולל שמירה על ילדיכם בבית מבית הספר או במעון. ילדים רגישים עוד יותר לשפעת, לכן שמור עליהם בבית כדי להגן עליהם ועל ילדיהם של אחרים.
- התקשר לחולה לעבודה. שלח בני משפחה לחנות אם אתה זקוק לאספקה.
עם זאת, ישנם כמה נגיפי שפעת פוטנציאליים, כמו שפעת העופות. - 4הימנע מנגיעה באזורים חשופים. כדי למנוע את התפשטות החיידקים, אל תיגע בעיניים, באף או בפה. אם כן, השתמש בחיטוי ידיים או שטוף ידיים.
- היזהר מאנשים אחרים הנוגעים בעיניים, באף ובפה שלהם. הימנע ממגע עימם, או שטוף ידיים או השתמש בחיטוי אם אתה בא במגע עם אותם אנשים.
שיטה 2 מתוך 3: לשמור על בריאותך
- 1רחץ את ידיך. זה אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות בכדי לעזור להפחית את התפשטות החיידקים. שטפו את הידיים לאחר שיעול או עיטוש, לאחר שהייתם בקשר עם אנשים שנדבקו או שיעלו או התעטשו, או כשנגעתם בחפצים זרים כלשהם. כדאי גם לשטוף ידיים לפני שאתם מכינים או אוכלים אוכל או אחרי שהולכים לשירותים. אתה תמיד צריך לשטוף ידיים מיד לאחר שנגעת במישהו חולה.
- הרטיב את הידיים ואז שים סבון על הידיים.
- משפשף את הידיים יחד כדי להפוך את הסבון לקצף. דאג לשפשף את גב הידיים, כפות הידיים, בין האצבעות ומתחת לציפורניים. הקפד לעשות זאת למשך 20 שניות לפחות.
- שטפו את הידיים וייבשו אותם בעזרת מגבת נקייה ולא בשימוש או תנו להם להתייבש באוויר.
- 2להשתמש בחומר לחיטוי ידיים. אם אינך מצליח לשטוף ידיים מיד לאחר שנחשפת לחיידקים, השתמש בחיטוי לחיטוי ידיים. הקפד להשתמש בחיטוי עם אחוז אלכוהול של 60%.
- 3לאכול תזונה בריאה. אחת הדרכים להגן על עצמך מפני שפעת היא לשמור על מערכת החיסון שלך ועל הגנות הגוף שלך חזקות. אתה יכול לעשות זאת על ידי אכילת תזונה בריאה ומאוזנת. זה מבטיח לגופך מספיק ויטמינים, מינרלים וחומרי מזון.
- אכילה של חמש מנות או יותר של פירות וירקות ביום חשובה ביותר. ודא שאתה אוכל יותר מנות של ירקות מאשר פירות, והפירות והירקות שאתה כולל הם בצבעים שונים.
- 4הישאר hydrated. כדי לשמור על בריאותך ולעזור בסימפטומי שפעת, הקפד להישאר hydrated. משמעות הדבר היא שתייה מרובה של מים, מיץ פירות, חלב או תה נטול קפאין. שתו לפחות שמונה כוסות נוזלים ביום.
- אתה יכול גם לנסות שבבי קרח וארטיקים, ושימוש במכשיר אדים.
- אין לשתות משקאות המכילים קפאין או משקאות ממותקים. הישאר הרחק מתה המכיל קפאין, קפה וסודה. דברים אלה עלולים לייבש אותך.
זה עוזר למנוע ממך להידבק בה, ואם יש לך שפעת מגיפה, זה מונע ממך להפיץ את הנגיף. - 5תרגיל. קבל פעילות יומית כדי להגביר את עמידות גופך לזיהום. נסו להתאמן מדי יום. זה יכול להיות הליכה מהירה או הפעלה בחדר הכושר.
- כדאי להתאמן חמישה ימים בשבוע למשך שלושים דקות לפחות. זו יכולה להיות כל סוג של פעילות שאתה מוצא מהנה. נסו ללכת, לרכוב על אופניים, לטייל, לשחות, לרקוד, אימוני כוח, שיעורי כושר, ספורט או כל דבר אחר שמעלה אתכם בתנועה.
- 6לנוח הרבה. כשאתה עייף, ההגנה על גופך נחלשת ואתה רגיש יותר לזיהום. וודא אם קיים איום של שפעת מגיפה שתשמור על עצמך מנוחה וחזקה.
שיטה 3 מתוך 3: להגן על עצמך במהלך התפרצות
- 1תלבש מסכה. אם אתם חולים, או בקהילה שלכם יש התפרצות של שפעת מגפה, לבשו מסכה כאשר תהיו בסביבה של אנשים אחרים. זה עוזר לך לא להפיץ חיידקים אם אתה חולה. אם אינך חולה אך עליך לצאת לאזור עם שפעת מגפה, חבוש מסכה כדי להגן על עצמך מפני חיידקים באוויר.
- אם אתה צריך ללכת לרופא או לבית החולים, לבש מסכה כדי להגן על עצמך מפני אנשים נגועים אחרים.
- 2מלאי על פריטי מפתח. אם מתעורר האיום בשפעת מגיפה, מלאי פריטי מפתח כך שאם מתרחשת התפרצות באזורך, לא תצטרך לעזוב את ביתך. שפעת פנדמית נפוצה בדרך כלל באזורים צפופים, כמו חנויות. יש להפריש מזון ומים בשבועיים.
- קנו חנות של מאכלים שאינם מתכלים, כמו קופסאות שימורים או קופסאות. הרחק אותם מאוחסנים ואל תאכל אותם אלא אם כן יש צורך בכך.
- מלאי בפריטים אחרים, כמו נייר טואלט, מוצרי ניקוי, רקמות, מזון לחיות מחמד וחפצים ביתיים חיוניים. הצטיידו גם בכל ציוד רפואי ותרופות שתצטרכו. חשבו קדימה כדי שלא תצטרכו לחשוף את עצמכם לשפעת המגיפה.
- 3עודד אחרים להישאר בבית. אם אתה בעל עסק, מפקח על עובדים או עובד בבית ספר, עודד את העובדים והתלמידים להישאר בבית בזמן מגפת שפעת אם יש להם תסמיני שפעת. נסה לעזור להפחית את התפשטות המגפה בעסק או בבית הספר שלך.
אחת הדרכים לעזור במניעת שפעת מגיפה, או להילחם בה אם היא מתרחשת אי פעם, היא לכסות את הפה כשאתה משתעל ואת האף שלך כאשר אתה מתעטש. - 4נקוט צעדים להפחתת התפשטות משק הבית. אם מישהו בביתך חולה בשפעת מגיפה, כולם נמצאים בסיכון. עם זאת, אתה יכול לנקוט באמצעים מסוימים כדי להבטיח את שמירת ביתך. מישהו צריך להיות המטפל בביתך ולטפל בכל אנשים חולים. שמור על הכל בנפרד, כמו בגדים, מגבות, מצעים, כלים, עטים וחפצים אחרים שאתה נוגע בהם באופן קבוע. אל תשתף דברים זה בזה במהלך הזמן הזה.
- נקו את כל מה שאנשים בביתכם נוגעים בקביעות. זה כולל ידיות לדלתות, מתגי תאורה, מחשבים, טלפונים סלולריים, צעצועים, שלט רחוק, שירותים, ברזים ומשטחים אחרים.
- שטפו כלים במים חמים במיוחד עם סבון, או שטפו אותם במדיח כלים.
- שטפו בגדים במים חמים. שטפו את הידיים לאחר נגיעה בבגדים מלוכלכים.
- לבש כפפות חד פעמיות כאשר אתה נמצא במגע עם אדם חולה, במיוחד אם אתה מתמודד עם נוזלי גוף, כמו נזלת או ריר.
- 5הימנע ממקומות צפופים. כאשר קיים איום של שפעת מגיפה, עליכם להימנע ממקומות צפופים. זה כולל חנויות, מפגשים ציבוריים וכל צורה אחרת של חיברות מיותרת. זה עוזר למנוע ממך להידבק בה, ואם יש לך שפעת מגיפה, זה מונע ממך להפיץ את הנגיף.
- חשוב במיוחד להגביל את החשיפה של ילדים, קשישים ובעלי מערכת חיסונית נפגעת.
- 6הישאר מעודכן עם עלוני חירום. אם יש שפעת מגיפה, ארגוני ממשל ובריאות יפרסמו עלונים. הם יזהו אזורי התפרצות ויתארו פרוטוקול מניעה והגנה. הקהילה שלך עשויה גם להוציא עלונים במהלך התפרצויות. דאג להישאר מודע ומעודכן בנוגע למגיפה ולנהלי החירום.
- 7פנה לטיפול רפואי אם אתה חולה בשפעת. אם אתה חולה בשפעת מגיפה, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא ללכת לפנות לרופא שלך. הרופא שלך יאבחן את שפעת ויחפש סיבוכים אפשריים. היא תציע אפשרויות טיפול, שעשויות לכלול תרופה אנטי-ויראלית. תרופות אנטי-ויראליות עשויות להפחית את חומרת ומשך הזמן שאתה חולה והן יכולות גם להפחית את מידבקתך. לאנשים מסוימים הנמצאים בסיכון גבוה לסיבוכים עשויים להציע אנטי-וירליות שיעזרו להם למנוע שפעת. הרופא שלך עשוי גם להמליץ לך:
- קח תרופות להפחתת חום, כמו פרצטמול ואיבופרופן.
- ללבוש מסכת פנים כדי לא להפיץ שפעת לאחרים סביבך.
- שתו הרבה נוזלים ותנוחו אם אתם חוטפים שפעת.
קרא גם: כיצד להשתמש בשטיפה באף?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
