כיצד לטפל בשפעת?

לנוח קצת. לפעמים אפשר להמשיך לעבוד או ללכת לבית הספר עם הצטננות, אבל כשיש שפעת, חשוב לנוח. קח כמה ימי חופש כדי לתת לגופך זמן להתאושש.

• מכיוון ששפעת מדבקת, ההישארות בבית מתחשבת ככל שהיא נחוצה להחלמתך.
• אתה עלול לחוות עומס בשפעת. הרמת הראש בכרית נוספת או שינה בכורסה יכולה להקל על הנשימה בלילה.

הישאר hydrated. חום גורם להתייבשות, לכן חשוב לשתות יותר נוזלים ממה שבדרך כלל נלחמים במחלה. שתו הרבה מים ונוזלים חמים כמו תה או מים חמים עם לימון, שירגיעו את גרונכם ונקו את הסינוסים תוך כדי לחות. אם גם הקאת, יתכן שיש לך חוסר איזון באלקטרוליטים. השתמש בתמיסת התייבשות דרך הפה או במשקה ספורט המכיל אלקטרוליטים כדי לחדש את גופך.

• הימנע ממשקאות המכילים קפאין, אלכוהול וסודה. בחר נוזלים שישקמו את חומרי המזון והמינרלים של גופך, ולא ירוק אותם.
• שתו מרק חם. אתה עלול לחוות בחילה וחוסר תיאבון במהלך מחלת השפעת. שתיית מרק חם או מרק היא דרך טובה להכניס אוכל למערכת שלך מבלי להרגיז את הבטן.
• מחקרים הראו שמרק עוף יכול למעשה להקל על דלקת בדרכי הנשימה שלך, כך שאם אתה מרגיש מספיק טוב, אכילת קערה או שתיים יכולה באמת לעזור.

קח תוסף ויטמין C. ויטמין C הוא חיוני לתמיכה בבריאות החיסון של גופך. מחקרים מצביעים על כך ש"מגדוזה "של ויטמין C יכולה לסייע בהקלה בתסמיני הצטננות ושפעת. קח 1000 מ"ג לשעה במשך 6 השעות הראשונות ברגע שהסימפטומים מופיעים. ואז קח 1000 מ"ג 3 פעמים ביום בזמן שעדיין יש לך תסמינים.

• אל תמשיך ליטול מינונים גבוהים במיוחד של ויטמין C לאחר שתרגיש טוב יותר, שכן רעילות לויטמין C היא נדירה אך יכולה לקרות.
• מיץ תפוזים הוא מקור טוב לוויטמין C טבעי אך אינו יכול לספק מגדוזה.
• שוחח עם הרופא של ילדך לפני שתיתן מינונים גבוהים של ויטמין C לילדך.

נקה ריר מהאף שלך לעתים קרובות. כאשר אתה צפוף, חשוב לנקות את מעבר הנשימה של ריר לעתים קרובות, כדי למנוע דלקת בסינוס או אוזניים. נקה ריר בדרכים הבאות:

• לקנח את האף. זה פשוט אבל יעיל. תנשף את האף לעתים קרובות ככל שהוא נסתם בכדי לשמור על מעבר נשימה חופשי.
• השתמשו בסיר נטי. סירי Neti הם שיטה טבעית לניקוי מעברי האף.
• קח אמבטיה חמה או מקלחת. האדים מהמים עוזרים לשחרור הריר.
• מכשיר אדים או מכשיר אידוי בחדרכם עשויים להקל על הנשימה.
• השתמש בתרסיסים מלוחים לאף. אתה יכול גם להכין תרסיסים או טיפות מלוחים לאף משלך.

השתמש בכרית חימום. מריחת חום עוזרת להקל על הכאבים הנובעים ממחלת שפעת. השתמשו בכרית חימום חשמלית או מלאו בקבוק מים חמים והניחו אותו על החזה או על הגב, בכל מקום בו אתם חשים כאב. רק הקפד שלא יהיה לו חם מדי מכדי שהוא ישרוף את עורך או להשאיר אותו ארוך מדי. לעולם אל תלך לישון עם כרית חימום או בקבוק מים חמים על גופך.

הקלו על תסמיני חום בעזרת מטלית קרירה. אתה יכול להקל על אי הנוחות של תסמיני חום על ידי הנחת מטלית רחצה קרירה ולחה על העור שלך בכל מקום שאתה מרגיש קדחת. זה יכול גם לעזור להרגיע את גודש הסינוסים כאשר מוחל על המצח ומסביב לעיניים.

• משטח ג'ל רב פעמי ניתן למצוא ברוב חנויות התרופות ויכול גם לעזור לכם להרגיש קרירים יותר.
• כדי לקרר ילד עם חום מעל 39 מעלות צלזיוס או ילד שמאוד לא נוח לו עם חום, יש למרוח מגבות לחות מקוררות על המצח כדי להוריד את חום הגוף.

גרגר עם מי מלח. תמיסת מים מלוחים פשוטה יכולה להקל על כאבי גרון, הקשורים לשפעת. מערבבים יחד כפית אחת (5,69 גרם) מלח עם כוס מים חמים אחת. גרגר לדקה בערך ואז ירק את המים החוצה.

• אל תבלע את גרגור המים המלוחים.

נסה תרופה צמחית כדי להקל על הסימפטומים שלך. ישנן עדויות מדעיות מוגבלות רק לרוב טיפולי הצמחים בשפעת. עם זאת, ייתכן שתמצא הקלה מסוימת באחת מהתרופות הללו. עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות צמחיות אם אתה נוטל תרופות כלשהן, סובלים ממצבים רפואיים כרוניים או מטפל בילד.

• קח 300 מ"ג אכינצאה שלוש פעמים ביום. אכינצאה 'עשויה' לעזור לקצר את משך הסימפטומים שלך. נשים בהריון ומניקות, אנשים הנוטלים תרופות מדכאות חיסון ואנשים שאלרגיים לסחבת לא צריכים להשתמש באכינצאה.
• קח 200 מ"ג ג'ינסנג אירופי מדי יום. ג'ינסנג אירופי (שאינו זהה לג'ינסנג סיבירי או אסייתי) עשוי לסייע בהקלת תסמיני השפעת.
• קח 4 כפות (59 מ"ל) של סמבוקול ליום. סמבוקול הוא תמצית סמבוק וביצע היטב בקיצור משך השפעת. אתה יכול גם לחלוט תה סמבוק על ידי זילוף של 3-5 גרם פרח מיובש ב 8 גרם נוזל (240 מ"ל) של מים רותחים במשך 10 עד 15 דקות. מסננים את התה ושותים אותו עד 3 פעמים ביום.

נסו טיפול בקיטור אקליפטוס. טיפול באדים באקליפטוס יכול לעזור להרגיע שיעול או גודש. הוסף 5 עד 10 טיפות שמן אקליפטוס ל -2 כוסות (470 מ"ל) מים רותחים. מניחים לרתיחה דקה אחת ואז מסירים מהאש. מכסים את הראש במגבת נקייה ומניחים את הראש מעל הסיר. הרחיקו את פניכם לפחות 30 ס"מ (30 ס"מ) מהמים כדי להימנע מכוויות. שאפו את האדים במשך 10 עד 15 דקות.

• העבירו את הסיר למשטח יציב, כמו למשל שולחן או משטח עבודה.
• אתה יכול להשתמש במנטה או שמן מנטה במקום האקליפטוס אם אתה מעדיף. החומר הפעיל במנטה, מנטול, הוא חומר נוגד חומצה מעולה.
• אין לצרוך שום שמן אתרי באופן פנימי. רבים הם רעילים בבליעה.

קנה תרופה ללא מרשם לטיפול בסימפטומים. ניתן לטפל ביעילות בתסמיני השפעת הנפוצים ביותר באמצעות תרופה שתוכלו לאסוף בבית המרקחת המקומי שלכם. בקש מהרופא או הרוקח להמליץ על תרופה המתאימה לך במיוחד אם יש לך בעיות רפואיות כגון לחץ דם גבוה, בעיות בכבד או בכליות, ליטול תרופות אחרות או בהריון. זכור כי אלה יטפלו רק בתסמינים ואינם תרופות אנטי-ויראליות.

• ניתן לטפל בכאבי שפעת בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כמו איבופרופן ואספירין, או עם חום ומפחית כאבים כמו טיילנול (פרצטמול). הקפד לבדוק בחבילה את המינון המומלץ. אסור לתת אספירין לילדים מתחת לגיל 18.
• קח אנטיהיסטמינים ותרופות נוגדות דלקת עיכול לטיפול בגודש.
• קח תרופות נוגדות חלבון ומשככי שיעול לטיפול בשיעול. אם השיעול שלך יבש ומתפרץ, מדכא שיעול המכיל דקסטרומורפן הוא הבחירה הטובה ביותר. עם זאת, אם השיעול שלך מעלה ריר, מכייח המכיל גויפנזין הוא אפשרות טובה יותר להפוך את השיעול שלך לפורה יותר.
• היזהר כדי למנוע מנת יתר של פרצטמול. תרופות רבות מכילות את אותם חומרים פעילים, לכן קרא בעיון את התוויות. עקוב אחר הוראות המינון שעל האריזה ואל תחרוג מהמינון המומלץ.

תנו לילדים את המינון הנכון. השתמש באצטמינופן לילדים או באיבופרופן לילדים. עקוב אחר ההוראות שעל האריזה לקבלת המינון הנכון. אתה יכול לעבור בין פרצטמול ואיבופרופן אם החום של ילדך אינו מגיב לאחת בלבד, אך הקפד לעקוב אחרי מתי אתה נותן כל תרופה.

• תוכל גם להתייעץ עם ההנחיות ב- MedlinePlus, המנוהלת על ידי הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב. יש להם הנחיות איבופרופן ו פרצטמול.
• אין לתת איבופרופן לילדים שהקיאו או מיובשים.
• לעולם אל תתן לילד מתחת לגיל 18 אספירין. זה מגביר את הסיכון לפתח תסמונת ריי.

קח תרופות מרשם בהתאם להוראות. אם תחליט ללכת לרופא לקבלת עזרה בטיפול במחלתך, ייתכן שתקבע לך אחת התרופות הבאות, תלוי באילו זני שפעת מסתובבים. תרופות אלו יכולות לעזור בהפחתת הסימפטומים ובקיצור המחלה אם הן נלקחות תוך 48 שעות:

• אוסלטמיביר (טמיפלו) נלקח דרך הפה. Tamiflu היא תרופת השפעת היחידה שאושרה על ידי ה- FDA לשימוש בילדים מתחת לגיל 1.
• Zanamivir (Relenza) נשאף. זה יכול להילקח על ידי אנשים מגיל 7 ומעלה. אין להשתמש בו בקרב אנשים הסובלים מאסטמה או בעיות ריאות מסוימות אחרות.
• Peramivir (Rapivab) מנוהל באמצעות IV. זה יכול לשמש אנשים מגיל 18 ומעלה.
• Amantadine (Symmetrel) ו- Rimantadine (Flumadine) שימשו לטיפול בשפעת A, אך זנים רבים של שפעת (כולל H1N1) עמידים כעת בפניהם ותרופות אלו אינן נקבעות בדרך כלל.

להבין שאנטיביוטיקה לא תטפל בשפעת. שפעת היא מחלה נגיפית ואינה מגיבה לאנטיביוטיקה. אם אתה זקוק להם, הרופא שלך ירשום תרופות אנטי-ויראליות כגון טמיפלו. אין ליטול אנטיביוטיקה לשפעת. נטילת אנטיביוטיקה כאשר אינך זקוק להם תגרום לחיידקים שאינם נהרגים להיות עמידים לטיפול תרופתי, מה שמקשה עליהם להרוג הרבה יותר באמצעות תרופות.

• לעיתים ייתכן שיש לך זיהום חיידקי לצד שפעת, ובמקרה זה הרופא שלך עשוי לרשום אנטיביוטיקה. קח תרופות כמתואר.
• לעולם אל תקחו אנטיביוטיקה אלא אם כן קיבלתם מרשם, וודאו כי אתם לוקחים את כל מהלך האנטיביוטיקה שנקבע.

התחסן לפני עונת השפעת. בארצות הברית המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) עוקבים אחר מגמות הבריאות העולמיות וסטטיסטיקה לפיתוח חיסון לזני נגיף השפעת שנראים מסוכנים ביותר באותה שנה. חיסונים נגד שפעת מוצעים במשרדי רופאים, מרפאות בריאות ואפילו חנויות תרופות. הם אינם מתחייבים לעונה נטולת מחלות שפעת, אך הם מגנים מפני זנים רבים ושונים של הנגיף ומפחיתים את הסיכויים לחלות בשפעת בכ- 60%. אם אתה צריך אתה יכול לקבל 2 או 3. זה מוריד את הסיכוי לחלות בשפעת. אבל אל תיקח חבורה של זריקות כי זה יכול לגרום לך לחלות או לגרום לבעיה רפואית אחרת או להרוג אותך ממנת יתר (חיסון נגד שפעת זמין באמצעות זריקה או תרסיס לאף. זריקה מועילה יותר וכמה רופאים הפסיקו להשתמש בתרסיס לאף. אבל אתה תמיד יכול לשאול!

• בארה"ב, רוב מקרי השפעת מתרחשים בין אוקטובר למאי, והגיעו לשיאם בינואר או בפברואר.
• ייתכן שיש לך תסמינים קלים, כמו כאב, כאבי ראש או חום בדרגה נמוכה לאחר קבלת החיסון. זו תגובת גופך להכרת הזן הנגיפי, כך שהוא יכול לזהות אותו ולהגן עליך אם אתה בא במגע איתו בעונת השפעת. החיסון אינו לא לגרום לשפעת.

שוחח עם הרופא שלך לפני קבלת החיסון אם יש לך תנאים מסוימים. באופן כללי, כל האנשים מעל גיל 6 חודשים צריכים לקבל חיסון נגד שפעת אלא אם כן יש להם התוויות נגד. אם יש לך אחד מהדברים הבאים, עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחסן:

• אלרגיה קשה לביצי עוף או ג'לטין
• היסטוריה של תגובות קשות לחיסון נגד שפעת
• מחלה בינונית או קשה עם חום (אתה יכול לקבל את החיסון לאחר שהחום שלך פתר)
• היסטוריה של תסמונת גילאין-בארה (GBS)
• מצב כרוני כמו מחלת ריאות, מחלות לב, הפרעות בכליות או בכבד וכו '(רק לחיסון נגד תרסיס לאף)
• אסטמה (רק לחיסון נגד תרסיס לאף)

בחר בין זריקת שפעת לחיסון נגד תרסיס לאף. ניתן להשיג את החיסון נגד שפעת כזריקה וכתרסיס לאף. רוב האנשים יכולים לבחור באחד מהם, אך עליכם לקחת בחשבון דברים כמו גילכם ומצבי הבריאות שלכם בעת ההחלטה.

• כמו כן, זכור כי חיסונים נגד שפעת נעשים חדשים מדי שנה, כך שיעילותם תשתנה. חיסון האף עשוי להיות רגיש במיוחד לכך. שוחח עם הרופא שלך כדי לגלות איזה חיסון מתאים לך ביותר.
• טיפול בשפעת מאושר לילדים מגיל 6 חודשים ומעלה, כמו גם לנשים בהריון ולאנשים הסובלים ממצבים רפואיים כרוניים ביותר.
• אנשים מתחת לגיל 65 לא צריכים לקבל זריקת שפעת במינון גבוה. אנשים מתחת לגיל 18 ומעלה 64 לא צריכים לקבל את זריקת השפעת התוך-עורית, המוזרקת לעור במקום לשריר. ילדים מתחת לגיל 6 חודשים אינם יכולים להגיע לשפעת.
• החיסון נגד תרסיס לאף מאושר לאנשים בגילאים 2 עד 49.
• ילדים מתחת לגיל שנתיים ומבוגרים מעל גיל 50 אינם יכולים להשתמש בחיסון נגד תרסיס לאף. ילדים בגילאים 2 עד 17 המצויים במשטר אספירין ארוך טווח אינם יכולים להשתמש בחיסון נגד תרסיס לאף. ילדים בגילאי 2 עד 4 הסובלים מאסטמה אינם צריכים להשתמש בחיסון נגד תרסיס לאף.
• נשים בהריון ואנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת לא צריכים לקבל את החיסון נגד תרסיס לאף. מטפלים באנשים שמערכת החיסון שלהם נפגעת ביותר לא צריכים לקבל את החיסון נגד תרסיס האף, או להתרחק מאותם אנשים במשך 7 ימים לאחר החיסון.
• אתה לא צריך לקחת את החיסון נגד תרסיס לאף אם נטלת תרופות אנטי-ויראליות נגד שפעת במהלך 48 השעות האחרונות.

תרגול היגיינה טובה. שטיפת הידיים לעיתים תכופות בעזרת שפשוף ידיים או אלכוהול על בסיס אלכוהול, במיוחד לאחר חזרה מטיול ציבורי, היא דרך טובה למנוע מעצמך לחלות בשפעת. נשא מגבונים ידניים אנטיבקטריאליים לשימוש כאשר אתה מוצא את עצמך במקום ללא כיור וסבון.

• הימנע מלגעת בפנים שלך, במיוחד באף, בפה ובעיניים.
• לכסות את האף והפה כשאתם מתעטשים או משתעלים. השתמש ברקמה אם יש לך אחת. אם לא, התעטש או השתעל למרפקך, אך לא בידיים שלך - יש פחות סיכוי להפיץ חיידקים בדרך זו.

שמור על גופך במצב בריאותי כללי טוב. אכילה טובה, קבלת המינון היומי המומלץ של ויטמינים וחומרי מזון, ושמירה על כושר עם פעילות גופנית מהווה הגנה טובה מפני שפעת. יש לישון מספיק רגוע בכל לילה ולשתות הרבה מים כדי לשמור על בריאותך. אם זה אכן מכה, גופך יהיה מצויד היטב להתמודד עם המחלה.

• קבלת מספיק ויטמין D עשויה למלא תפקיד במניעת שפעת. מחקרים מצביעים על כך שתוסף יומי של 1200 יח"ל ליום יכול לסייע במניעת שפעת A. מקורות טובים כוללים שמש, דגים שומניים כגון סלמון, וחלב מועשר בוויטמין A ו- D.
• מחקרים מראים גם כי שינה ואכילה באותו זמן בכל יום יכולים לעזור לגופך להגן טוב יותר על עצמו.

קח את השפעת ברצינות. שפעת מדבקת מאוד והיא עלולה לגרום לסיבוכים רפואיים חמורים. הודות לחיסון, שיעורי התמותה משפעת צונחים בהתמדה מזה עשרות שנים, אך עדיין חשוב לפנות לטיפול רפואי אם אתה מציג את הסימפטומים של שפעת, ועשה כמיטב יכולתך כדי למנוע מצבים מדבקים.

• מגיפת H1N1 משנת 2009 גרמה ליותר מ -2000 מקרי מוות ברחבי העולם. ה- CDC סבור כי מגיפה נוספת כזו אפשרית, במיוחד אם אנשים אינם מתחסנים כראוי.
• חום גבוה לבד יכול להיות מסוכן למדי. גופך אינו בנוי לטפל בטמפרטורות של 41 מעלות צלזיוס (41 מעלות צלזיוס) ומעלה לפרקי זמן ארוכים יותר, וככזה החלבונים במוחך עלולים להתקלקל ולגרום לנזק מוחי זמני או קבוע.