איך להפסיק לנקות את הגרון?
בקר ברופא כדי לראות אם יש בעיה גדולה יותר הגורמת לתחושות המעצבנות בגרון שלך אם אינך יכול לעצור את ניקוי הגרון בטכניקות נפוצות.
ניקוי גרון נע בין הרגל מעצבן מינורי לטפטוף לאחר לידה בגלל אלרגיות לסימן לבעיה רפואית עמוקה יותר. נסה כמה טכניקות קלות כאשר ניקוי הגרון הופך להסחת דעת בחייך כדי לנסות להקל על הדחף או ליישם כמה שינויים באורח החיים לפני שזה הופך להרגל. בקר ברופא כדי לראות אם יש בעיה גדולה יותר הגורמת לתחושות המעצבנות בגרון שלך אם אינך יכול לעצור את ניקוי הגרון בטכניקות נפוצות.
שיטה 1 מתוך 3: נקיטת פעולות מיידיות
- 1קח לגימה של מים בכל פעם שאתה מרגיש דחף לנקות את הגרון. זהו הצעד הראשון לקראת שבירת ההרגל של ניקוי גרון כרוני. קח לגימה קטנה של מים ובלע בדרך כלל בכל עת שתרצה לנקות את הגרון ולראות אם זה עוצר את החשק.
- שמור איתך בקבוק מים לאורך כל היום, כך שתמיד תהיה לך מים זמינים.
- לגימת נוזלים חמים לאורך כל היום יכולה גם להקל על טפטוף לאחר האזור, מה שעלול לגרום לדחף לנקות את הגרון.
- 2השתמש בלגימה קשה יותר אם הלגימה הראשונה של המים אינה מקלה על גרונך. קח לגימה קטנה של מים אך אל תבלע אותה מיד. שמור אותו בפה, לחץ יד בעדינות על החזה שלך, הורד את הסנטר לחזה ובלע בכוח את המים.
- תאר לעצמך שאתה מנסה לבלוע כדור בכוח בזמן שאתה בולע את המים כדי לאלץ אותו.
- ברגע שאתה שולט בטכניקה זו, זה בדרך כלל עובד טוב כדי להסיר את הדחף לנקות את הגרון.
- 3כפה "שיעול שקט" אם לגימת מים לא עובדת. נשמו עמוק, הניחו יד על החזה ונשפו בכוח. חשוב על הצליל שאתה משמיע כאשר אתה אומר את האות "H" וכוף את נשימתך באותו צליל.
- חשוב לא לתת לעצמך להשתעל ממש כשאתה מכריח את הנשימה כדי שהטכניקה הזו תפעל.
- טכניקה זו עשויה לייבש את הגרון, כך שתוכלו ללגום מים מיד לאחר מכן כדי להרטיב אותו.
עשו זאת בנוסף לשתיית יותר מים ובדקו אם זה עוזר לכם להפסיק לנקות את הגרון. - 4נסה לצחוק, לזמזם או לדבר כטכניקת הקלה חלופית. זמזום קלות, צחק בעדינות או התחל לדבר בכל פעם שאתה מרגיש את הדחף לנקות את הגרון. זה יסיח את דעתך וישתמש גם במיתרי הקול שלך המסייע לרטט ריר ולהסיר את הרצון לנקות את הגרון.
- אתה יכול לנסות לעקוב אחר זה בלגימת מים כדי לשמור על לחות הגרון ולהקל עוד יותר על התחושות שגורמות לך לרצות לנקות אותו.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1שתו לפחות 6-8 כוסות מים ביום כדי לשמור על לחות הגרון. שתו עד 8 כוסות ביום על מנת לדלל את הריר בגרון. זה יקטין את התחושה המעקצצת, הכואבת או המעצבנת שגורמת לך לרצות לנקות את הגרון.
- כדאי להימנע גם ממשקאות שמייבשים אותך, במיוחד אלכוהול וסודה פופ, למשל.
- לשתייה של עד 8 כוסות מים ביום יש גם המון יתרונות בריאותיים אחרים, כמו הגברת רמת האנרגיה, חיזוק המערכת החיסונית, שטיפת רעלים ועוד רבים אחרים.
- נוזלים חמים יעילים אף יותר לפינוי ריר בחלק האחורי של גרונכם.
- 2לאכול ולשתות פחות מוצרי חלב. התנסו בהימנעות ממוצרי חלב כמו חלב, גבינה ויוגורט במשך כמה ימים ובדקו אם אתם מנקים את הגרון פחות. מוצרי חלב מגבירים את כמות הריר בגרון שלך מה שגורם לך לרצות לנקות את הגרון יותר.
- עשו זאת בנוסף לשתיית יותר מים ובדקו אם זה עוזר לכם להפסיק לנקות את הגרון.
- 3גרגר עם מי מלח כדי לסייע בשחרור הריר ובהפחתת גירוי בגרון. אם ניקוי הגרון שלך נובע מגירוי, גרגור של מי מלח חמים עשוי להועיל. מערבבים 0,5 כפית (3 גרם) מלח לכוס אחת (240 מ"ל) מים חמים עד להמסה מלאה של המלח. לאחר מכן, החזיק לגימה של התמיסה בפה וגרגר אותה בחלק האחורי של גרונך.
- חזור על הפעולה לפי הצורך כדי להקל על הגירוי.
רופא יוכל לקבוע אם ישנם מצבים בסיסיים הגורמים לניקוי גרון כרוני. - 4השתמש בטיפות מלוחים או בתרסיס לאף כדי לשחרר את הריר. ניתן לרכוש תרסיס לאף מלוח או טיפות ללא מרשם. זה עשוי לעזור להקל על גירוי בחלק האחורי של הגרון בגלל ריר או אלרגנים. יש לנהל את התרסיס או הטיפות בהתאם להוראות החבילה.
- הקפד לכסות את הנחיר השני כשאתה נותן את תרסיס המלח או טיפות, והימנע מנשוף את האף מיד לאחר מכן, כך שלמלוח יש סיכוי לעבוד.
- 5תנו למיתרי הקול שלכם לנוח אם קולכם צרוד מלהיות חולה. צרידות נובעת מדלקת ונפיחות לאחר שפעת, הצטננות או דלקת גרון. הימנע מלדבר כשאתה לא צריך ולדבר בכמויות נמוכות. הרגיע את קולך ככל האפשר עד שהגרון שלך נרפא כדי לא להחמיר את הבעיה, מה שעלול להוביל לניקוי גרון כרוני.
- כדאי להימנע מלדבר במצבים שבהם אתה צריך לדבר בקול רם על רקע רעש רקע, להתקרב לאנשים שאתה מדבר איתם כדי שלא תצטרך להרים את הקול ולהשתמש במערכת הגברה (או לקחת חופש של כמה ימים) אם אתה יש עבודה כמו הוראה שדורשת הרבה דיבורים.
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
- 1בקר ברופא אם אינך יכול להפסיק לנקות את הגרון לאחר מספר חודשים. רופא יוכל לקבוע אם ישנם מצבים בסיסיים הגורמים לניקוי גרון כרוני. הם יוכלו לרשום טיפול שיעזור לך לפתור את הבעיה.
- ניקוי כרוני מוגזם של הגרון עלול לגרום לפגיעה במיתרי הקול, לכן חשוב להיבדק על ידי איש מקצוע רפואי כאשר אינך יכול לפתור את הבעיה בכוחות עצמך כדי למנוע סיבוכים נוספים.
- כמה סיבות רפואיות אפשריות לניקוי גרון כרוני הן אסטמה, דלקות בסינוסים כרוניות, ריפלוקס חומצי, תופעות לוואי של תרופות לטיפול בלחץ הדם, נוירופתיה חושית בגרון, נזלת אלרגית עונתית ואלרגיות אחרות.
- במקרים נדירים מאוד, ייתכן שיהיה צורך בניתוח לתיקון הפרעות אנטומיות הגורמות לניקוי גרון כרוני.
הרגיע את קולך ככל האפשר עד שהגרון שלך נרפא כדי לא להחמיר את הבעיה, מה שעלול להוביל לניקוי גרון כרוני. - 2היכנס לבדיקת אלרגיה כדי לראות אם אתה אלרגי למאכלים המגרים את גרונך. בהתבסס על הסימפטומים האחרים שלך, ככל הנראה הרופא המטפל הראשוני שלך יוכל לדעת אם הרגל לניקוי הגרון שלך קשור לאלרגיות סביבתיות. אתה יכול גם ללכת למומחה לאלרגיה ולבקש מהם לבצע בדיקת אלרגיה מקיפה כדי לראות אם אתה אלרגי לכל מה שלא ידעת עליו. הימנע מכל מאכלים המופיעים כאלרגיים חיוביים.
- ניקוי גרון כרוני נגרם בעיקר בגלל אלרגיות למוצרי חלב, אולם הוא יכול להיגרם גם בגלל אלרגיות למזונות אחרים כמו ביצים, אורז, סויה וחיטה.
- 3אל תיקח מעכבי ACE או תרופות לחוסם קולטן אנגיוטנסין. שני סוגי התרופות הללו, המשמשים לטיפול בלחץ דם גבוה, עלולים לגרום לתחושה מגרה שגורמת לך לרצות לנקות את הגרון כתופעת לוואי. בקש מהרופא שלך לרשום לך סוג אחר של תרופות והמתן 3 חודשים כדי לראות אם ניקוי הגרון הכרוני שוכך.
- חוסמי בטא או חוסמי סידן הם כמה דוגמאות לתרופות חלופיות ללחץ דם.
קרא גם: איך יש נשימה מריחה נעימה?
שאלות ותשובות
- מהו הטיפול הטוב ביותר עבור שקדים?אם יש לך דלקת שקדים הנגרמת על ידי זיהום חיידקי בשקדים שלך, תזדקק לאנטיביוטיקה. בנוסף, גרגור במים חמים מלח כל שעתיים, שתיית נוזלים חמים, יניקת כימורי אבץ, נטילת תוספי ויטמין C ומנוחה עשויים לעזור לך להתאושש מהר יותר.
- מדוע הגרון שלי מטפטף בלילה ובבוקר?תלוי באורך הסימפטומים שלך, ייתכן שיש לך זיהום בדרכי הנשימה העליונות או אלרגיות עונתיות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
