איך לעצור נזלת ללא תרופות?
הראיות מעורבות, אך תה צמחים עשוי לסייע בניקוי נזלת ולהרגעת תסמיני קור ואלרגיה.
נזלת מעצבנת, במיוחד כשאין לך רקמה שימושית! אם הנזלת שלך משגע אותך אבל אתה לא רוצה לנקוט בתרופות, יש לך מזל. יש הרבה דרכים לבטל את האף בזמן שהוא פועל. שתייה חמה, אדים, מקלחת חמה או צמחי מרפא עשויים להציע הקלה מיידית וארוכת טווח. בינתיים, טוב יותר לנשוף את האף שלך מאשר לרחרח ריר בחזרה למעברי האף שלך, אז קח חבילת נסיעות של רקמות כשאתה בחוץ.
שיטה 1 מתוך 3: קבלת הקלה מהירה
- 1נושפים את האף בעדינות במקום לרחרח. זה אולי נראה כמו צעד ברור מאליו, אבל נשיפת האף תעזור לשטוף את הריר. פשוט לרחרח כשהאף שלך פשוט מחזיר את הריר למעברי האף שלך.
- הקפידו לא לנשוף בכוח רב מדי, ושטפו את הידיים בהקדם האפשרי לאחר שתנשפו את האף.
טיפ: כאשר האף שלך פועל, שמור עליך חבילת נסיעות של רקמות. אם אתה נושא תיק גב, תיק או תיק, שמור בתוכו שקית אשפה קטנה לרקמות משומשות.
- 2שתו כוס תה חמה או מי לימון. תלול כוס תה או שתו מים חמים עם התזה של מיץ לימון. לגימת משקה חם עשויה לסייע בהפגת גודש באף ולהציע הקלה לטווח הקצר וגם לאורך זמן מנזלת. זה יכול גם לעזור לתסמינים אחרים, כמו כאב גרון וכאב ראש.
- ישנן עדויות חזקות לכך ששתיית תה חם מקל על נזלת ותסמיני קור אחרים ואלרגיה.
- ירוק, כורכום, אכינצאה ותה צמחים אחר עשויים להציע יתרונות נוספים. הראיות מעורבות, אך תה צמחים עשוי לסייע בניקוי נזלת ולהרגעת תסמיני קור ואלרגיה.
- 3הפעל מקלחת חמה ושאף את האדים דרך האף שלך. אם אתה נושף את האף ללא הפסקה אבל מרגיש ממולא ולא משנה מה, נסה לנשום קיטור. סגרו את דלת האמבטיה, הפעילו מקלחת חמה ונשמו את האדים למשך כ -10 דקות. שאפו אדים פעמיים עד 4 פעמים ביום עד שהגודש שלכם ישתפר.
- קיטור יכול לפרק את הגודש באף, לשחרר ריר סמיך ולהקל על לחץ הסינוס. סביר להניח שתצטרך לנשוף את האף הרבה מיד לאחר ריצת המקלחת, אך ניקוז כל הריר הזה יעזור להיפטר מהנזלת שלך לאורך זמן.
- לקחת יותר מדי מקלחות חמות לא טוב לעור שלך, אז פשוט שב בשירותים בזמן שהמקלחת פועלת במקום להתקלח 4 פעמים ביום אחד.
- אתה יכול גם לעמוד במקלחת, להטות את הראש לאחור ולתת למים החמים מהמקלחת לשטוף את מעברי האף שלך. זה יעזור לשחרר ולנקות ריר ואלרגנים באף.
- מקלחת בלילה יכולה להיות שימושית במיוחד להקלת נזלת הנגרמת על ידי אלרגיות.
- 4אדים את מעברי האף מעל סיר מים חמים. כחלופה להפעלת מקלחת מהבילה, תוכלו למלא את הכיור או סיר גדול במים חמים מאוד. לאחר מכן, העפיפו מגבת מעל ראשכם והחזיקו את פניכם קרוב ככל האפשר למים למשך כ -5 דקות. האדים המרוכזים עשויים לסייע בהפגת לחץ הסינוסים שלך.
- אתה יכול אפילו להוסיף כמה טיפות של שמנים אתרים, כמו לבנדר או מנטה, אם תרצה.
- 5השתמש בתרסיס לאף מלוח 3 עד 4 פעמים ביום, או לפי ההוראות. אם המטרה שלך היא להתרחק מתרופות, הקפד לרכוש תמיסת מלח ללא תרופות. ריססו את התמיסה פעם עד פעמיים בכל נחיר 3 עד 4 פעמים ביום כדי לסייע בהסרת הנזלת.
- אתה יכול גם לעשות שטיפת מלח באף משלך על ידי ערבוב של כוס אחת (240 מ"ל) מים חמים, 0,5 כפית (3 גרם) מלח וקורט סודה לשתיה. כדי למנוע זיהום, הרתיח את המים ואז תן להם להתקרר. רצוי להשתמש במים מזוקקים במקום בברז.
- אם אתה משתמש בתמיסה ביתית, רחרח אותה בעדינות לנחיריים שלך, אך היזהר שלא לשאוף אותה לריאותיך.
בדרך זו, זה יתנקז יותר קל, מה שיכול לעזור לנזלתך להיעלם בטווח הארוך.
שיטה 2 מתוך 3: ניסוי צמחי מרפא ותרופות אלטרנטיביות
- 1השקו את מעברי האף במים מזוקקים וסטריליים. התחל בלנשוף את האף כדי להיפטר מעודפי ריר. ואז צייר תמיסת שטיפה לאף בחנות או מים מזוקקים סטריליים לנורת השקיה לאף או לסיר. הטה את ראשך הצידה ואז שפך את התמיסה לנחירך העליון, או לזה שפונה לתקרה כאשר ראשך מוטה.
- אפשר לשטוף לנקז מהנחיר התחתון שלך ואז חזור על השלבים בצד השני. השקיה באף יכולה לעזור לנקז ריר ולשטוף גירויים הגורמים לנזלת.
- עצרו את הנשימה או נשמו דרך הפה בזמן שאתם משקים את מעברי האף.
- כדי למנוע זיהום, השתמש תמיד במים מזוקקים או במים שהורתחו וקוררו בעבר.
- 2נהל אלרגיות בעזרת תמצית מסחרית. כדי להקל על הסימפטומים כולל נזלת, גודש בסינוסים וכאבי ראש, קח כמוסה של 50 מ"ג תמצית חמאה 1 עד 2 פעמים ביום. קח חמאה רק כאשר אתה חווה תסמינים במקום להשתמש בו ללא הגבלת זמן. חמאה מוכנה מסחרית בטוחה לשימוש עד 16 שבועות, אך בטיחות השימוש לתקופות ארוכות יותר לא הוקמה.
- קנה תמצית חמאה בבתי מרקחת ובכל מקום בו נמכרים ויטמינים ותוספים. ודא שהמוצר שלך מתויג כ"נטול PA "או" ללא אלקלואידים פירוליזידינים. " PA עלול לגרום נזק לכבד, לכן חשוב להשתמש במוצר מוכן מסחרי, ללא PA.
אמצעי זהירות: התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף צמחי מרפא כלשהו, במיוחד אם אתה נוטל תרופות, סובל ממצב רפואי או בהריון.
- 3קח ג'ינסנג אירופאי כדי לקצר את אורך ההצטננות. בעונת ההצטננות והשפעת יש ליטול פעמיים ביום 200 עד 400 מ"ג ג'ינסנג. ג'ינסנג עשוי לסייע במניעת זיהומים בדרכי הנשימה, וישנן עדויות לכך שהוא יכול לקצר את משך ההצטננות אם אכן חולה.
- ג'ינסנג עלול לגרום לשלשול, דופק מהיר ונדודי שינה. אם אתם חווים תופעות לוואי, הורידו את המינון או הפסיקו לקחת ג'ינסנג.
- אתה יכול גם לשתות תה ג'ינסנג בחנות או להכין בעצמך על ידי שטיפת כף אחת (14 גרם) של שורש ג'ינסנג מגורר בכוס אחת (240 מ"ל) של מים חמים למשך 10 דקות. שים את השורש המגורד בכדור תה או בגבינת גבינה כדי שלא תצטרך לסנן את התה.
- 4הפחת את חומרת ההצטננות עם אבץ. כדי לטפל בסימפטומים של הצטננות, קח קופסת אבץ המכילה עד 24 מ"ג אבץ אלמנטרי כל שעתיים. הגבל את צריכת הזינג היומית שלך ל 100 מ"ג, והפסיק ליטול את זה ברגע שתרגיש טוב יותר. בעוד שאבץ כנראה אינו מונע מחלות, ישנן עדויות טובות לכך שהוא יכול לקצר את משך ההצטננות ולהפחית את חומרת הסימפטומים.
- אבץ עלול לגרום לבחילה ולהשפיע על חוש הטעם שלך. כמו בכל תוסף תזונה אחר, הורד את המינון או הפסק ליטול אבץ אם אתה חווה תופעות לוואי.
- לכו על כוסות אבץ במקום תרסיסים לאף. תרסיסים לאף של אבץ עלולים להוביל לאובדן קבוע של חוש הריח שלך.
- 5נסה תוספי קוורצטין וויטמין C כדי להקל על הגודש. קוורצטין וויטמין C שניהם נוגדי חמצון שעשויים להקל על תסמיני הצטננות ואלרגיה ולהפחית דלקת הקשורה לגודש באף. ויטמין C עוזר לגופך לספוג את הקוורצטין בצורה טובה יותר, ולכן חומרים אלה חזקים עוד יותר כאשר הם נלקחים יחד. בקש מהרופא שלך להמליץ על תוסף טוב המכיל גם קוורצטין וגם ויטמין C.
- אתה יכול גם לקבל קוורצטין ממקורות תזונתיים, כולל תפוחים, פירות יער, תה ירוק או שחור, ברוקולי, ענבים ובצל אדום.
- מקורות תזונתיים טובים של ויטמין C כוללים פירות הדר, תותים, מלון, פלפלים, עגבניות וברוקולי.
- 6הסר את האלרגנים הנפוצים מהתזונה שלך. אם האף שלך נוזל לעתים קרובות, יתכן שיש לך תגובה למשהו שאתה אוכל. נסה להסיר אלרגנים נפוצים מהתזונה למשך 2-4 שבועות ולראות אם הסימפטומים שלך משתפרים. לאחר מכן תוכל לנסות להוסיף את המזונות הפוטנציאליים הבעייתיים בחזרה בכל פעם. אם הסימפטומים שלך יחזרו, תוכל לזהות את האשם.
- חלק מאלרגני המזון הנפוצים ביותר כוללים חלב, סויה, אגוזים וגלוטן.
- 7אכלו מזונות שהם אנטיהיסטמינים טבעיים. מזונות מסוימים עשויים להקל באופן טבעי על גודש באף ותסמיני אלרגיה לא נעימים אחרים. שלבו כמה מהמזונות הללו בתזונה ובדקו אם הם עוזרים להקל על נזלתכם. כמה מאכלים טובים לנסות כוללים:
- פירות שונים, כולל הדרים, פירות יער, מלון, קיווי ותפוחים
- מיץ אננס
- ירקות כמו ברוקולי, פלפלים, עגבניות, בצל אדום וכרובית
- מאכלים פרוביוטיים, כמו יוגורט או קפיר
- תה ירוק ושחור
אם הנזלת שלך משגע אותך אבל אתה לא רוצה לנקוט בתרופות, יש לך מזל.
שיטה 3 מתוך 3: שיפור הסביבה שלך
- 1הישאר ככל האפשר מעשן, אבקה ומגרים אחרים. שימו לב לטריגרים ספציפיים העלולים לגרום לנזלתכם ועשו כמיטב יכולתכם להימנע מהם. חומרים מגרים נפוצים כוללים עשן טבק, אבקה, שינויי טמפרטורה פתאומיים, קשקשים לחיות מחמד ובשמים חזקים.
- השקעה במטהר אוויר יכולה לעזור להיפטר מהאוויר בביתך מאלרגנים שגורמים לאף שלך לרוץ.
- הרחק את חיות המחמד שלך מחדר השינה שלך כדי לשמור על אזור השינה שלך ללא פרווה וקשקשים.
- אם חבר או עמית לעבודה לובשים בושם חזק או קלן המחמיר את האלרגיות שלך, העלה את הנושא בנימוס. אמור, "אני מקווה שזה לא יעבור כמצחצח, אבל יש בשמים שמשגעים את האלרגיות שלי. האם יש איזושהי דרך שתלבש פחות או תעבור לריח ניטרלי כשאנחנו ביחד?"
- 2מכסים את האף בצעיף בטמפרטורות קרות. אוויר קר ויבש מגרה את מערכת הנשימה שלך, ותפקיד האף שלך הוא לחמם וללחל את האוויר שאתה שואף. כדי להשיג זאת במזג אוויר קר, האף שלך מייצר הרבה ריר. שמור על נזלתך כשהוא קר וכסה את הפנים עם צעיף או מסכת צמר.
- זה אולי נראה כאילו מזג אוויר חורפי גורם לך לחלות, אבל נזלת היא למעשה רק התגובה הטבעית של גופך לטמפרטורות קרות.
- 3הצב מכני אדים באזורים בהם אתה מבלה הרבה זמן. הגדר מכשיר אדים למאבק באוויר יבש, שמגרה את מעברי האף וגורם לאף שלך לרוץ. לכל הפחות, שמור מכשיר אדים בחדר השינה שלך, במיוחד אם אתה מתעורר בשגרה עם נזלת.
- אם זה בתקציב שלך, השקיע במכשירי אדים לאזורים אחרים שאתה מבקר בהם, כמו שטח העבודה או המשרד שלך (אם זה מעשי) ואזור המגורים שלך.
- אם אין לכם גישה למכשיר אדים, הפעלת מקלחת חמה ושאיפת האדים יכולים לעזור. אתה יכול גם לחמם מים, לתת להם להתקרר מעט, ואז להחזיק את הראש מעל הקערה ולנשום את האדים. כשאתה עושה זאת, שמור מגבת מעל הראש כדי לעזור באיסוף האדים.
- 4נסו להישאר בפנים כאשר ספירת האבקה גבוהה. אם האף שלך פועל בגלל אלרגיות עונתיות, הישאר בפנים כמה שיותר בעונת האלרגיה. עשו כמיטב יכולתכם להישאר בפנים בבוקר ובתנאים סוערים, מכיוון שהאבקה מחמירה ביותר בזמנים אלו.
- כשאתה יוצא החוצה, החלף בגדים והתקלח ברגע שאתה חוזר הביתה כדי לשמור על רמות האבקה בתוך הבית. בנוסף, שמור על חלונות סגורים ופתח את הדלת כמה שפחות.
טיפ: אמנם זה לא המראה הכי אופנתי, אבל לבישת מסכת אבק מסוננת כשאתה יוצא החוצה עשויה לסייע במניעת האף שלך במהלך עונת האלרגיה.
- 5שמרו על הבית ומצעי המיטה שלכם נקיים. אבק, אבקה ואלרגנים אחרים יכולים להצטבר על הבית שלך, ולתרום לגודש באף ולתסמיני אלרגיה אחרים. היפטר מאלרגנים על ידי ניקוי אבק, שאיבת אבק וחיטוי של אזורי המגורים שלך.
- אתה יכול גם למזער אלרגנים בחדר השינה שלך על ידי הכנת המיטה מדי יום ושטיפת הסדינים וכריות הציפיות שלך באופן קבוע.
לגימת משקה חם עשויה לסייע בהפגת גודש באף ולהציע הקלה לטווח הקצר וגם לאורך זמן מנזלת.
- אם אתה מתקשה לנשום עקב גודש באף, נסה ללבוש רצועת אף. גודש באף גרוע יותר כששוכבים, ולכן רצועה יכולה להיות מועילה במיוחד אם אתם מתקשים לנשום בלילה.
- שתו הרבה נוזלים כשאתם ממולאים כדי לעזור לדלל את הריר. בדרך זו, זה יתנקז יותר קל, מה שיכול לעזור לנזלתך להיעלם בטווח הארוך.
- לחץ עלול להחליש את המערכת החיסונית, וייתכן שמתח יכול להיות קשור לדלקת באף. מדיטציה במשך 20 דקות ביום יכולה לעזור לך לשמור על הלחץ שלך ולהקל על העומס שלך.
- אם אין לך רקמה שימושית ורחרח אין מנוס, בלע את הריר. זה יכול להיות גס לחשוב, אבל עדיף להוציא את הריר ממעברי האף שלך על ידי בליעתו מאשר לתת לו להישאר באף שלך.
- ממחטות בד אמנם ידידותיות יותר לסביבה מאשר רקמות חד פעמיות, אך הן פחות היגייניות ועלולות להגביר את הסיכון להתפשטות חיידקים.
- נזלת בדרך כלל חולפת מעצמה, אך פנה לרופא שלך לתופעות שנמשכות יותר משלושה שבועות, חום מעל 39 מעלות צלזיוס (39 מעלות צלזיוס), או ריר צהוב או ירוק ומלווה בחום או בלחץ סינוסי.
קרא גם: איך להיפטר משיעול מתקתק?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
