כיצד לטפל בדיכאון אצל קשישים?
אם אתה חושב שתרופות עשויות להיות דרך מועילה לטיפול בדיכאון, שוחח עם הרופא שלך או עם פסיכיאטר.
קשישים יכולים לחוות דיכאון כמו כל קבוצת גיל אחרת, אך עם זאת עלולים להיתקל בקשיים שקבוצות גיל אחרות לא עשויים. למרות שאתה עשוי לחשוב שדיכאון הוא התוצאה הטבעית של הזדקנות, אם זה לא מטופל זה יכול לתרום למחלות, מחלות לב ולהאריך את השיקום. במיוחד אצל קשישים, תסמינים גופניים כמו כאבים כרוניים, שבץ מוחי, יתר לחץ דם, סוכרת, דמנציה וסרטן מעלים את הסיכון לדיכאון.
חלק 1 מתוך 3: טיפול בבעיות גוף
- 1העריך את הסיכון להתאבדות. קשישים נמצאים בסיכון גבוה יותר להתאבדות, ודיכאון יכול להגדיל את הסבירות להתאבדות. היזהר מסימני האזהרה הבאים להתאבדות:
- מדברים על הרצון להרוג את עצמך
- מדברים על להיות עומס על המשפחה או החברים
- להביע רגשות של לא רוצה לחיות, להרגיש חסר תקווה
- מתן רכוש
- מדברים על כאב או סבל בלתי נסבלים
- מתקשר או מבקר אנשים להיפרד
- 2לזהות תסמינים גופניים כתורמים לדיכאון. מבוגרים מבוגרים עשויים לא להתלונן על הרגשת עצב. במקום זאת, הם עשויים להתלונן על תסמינים גופניים הקשורים לדיכאון, כגון עייפות, מוטיבציה נמוכה ובעיות גופניות כגון דלקת פרקים.
- יתכן שלא תבין שכאבי גוף וכאבים לא מוסברים יכולים להצביע על תסמיני דיכאון.
- ככל שמתרחשת הזדקנות, מבוגרים מבוגרים עלולים לאבד ניידות ומתפקדים כמו נהיגה. הם עלולים לפתח מוגבלות. ירידה בתפקוד הגופני עשויה לתרום לתסמיני דיכאון.
- 3לטפל בנדודי שינה. נדודי שינה נדמה שהם גורם גדול בדיכאון, נדודי שינה הם בעיה שכיחה בקרב מבוגרים מזדקנים. שיטת טיפול אחת לנדודי שינה כוללת שימוש בתרגילי הרפיה לפני השינה כדי ליצור רוגע בנפש ובגוף. נסה תרגילי הרפיה כגון נשימה עמוקה או מדיטציה.
- יש אנשים המשתמשים בתרופות מרשם לבעיות שינה, שאותן ניתן להשיג באמצעות רופא. אתה יכול גם להשתמש בחלופות יעילות ללא מרשם, כגון מלטונין.
קשישים נמצאים בסיכון גבוה יותר להתאבדות, ודיכאון יכול להגדיל את הסבירות להתאבדות. - 4שוחח עם ספק רפואי. אם אתם חווים כאבים או כאבי גוף, דברו עם ספק רפואי. יתכן שתזדקק לתרופות או לטיפול אחר שיעזור לך להתמודד עם כאב או להגביר את התפקוד בגופך. אתה יכול לדון עם רופא המטפל שלך בכל תופעות לוואי שליליות של תרופות, כאבים, כאבים או תסמינים גופניים אחרים.
- מצבים כמו כאבי גב פוגעים בקשישים רבים. גם אם אינך מעוניין בתרופות, שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול.
- 5הימנע מאלכוהול. אל תפנה לאלכוהול כדרך להתמודד עם כאב רגשי או פיזי. אלכוהול יכול לתרום לבעיות שינה, לקיים אינטראקציה שלילית עם תרופות מרשם, להגביר את תחושות הדיכאון ולעודד התנהגות מסוכנת. אמנם זה עשוי לספק הקלה זמנית מלחץ, כאב פיזי או פגיעה רגשית, אך הבעיות שיש לכם יחכו לכם לאחר שהאלכוהול ייעלם.
חלק 2 מתוך 3: הגדלת התמיכה הרגשית
- 1לעסוק בתמיכה חברתית. מבוגרים רבים חשים בודדים ומבודדים. אם גרים במוסד סיעודי או לבד, הם עלולים להרגיש רחוקים או מנותקים מחברים ומשפחה. מגע חברתי הוא גורם עיקרי התורם למניעה ולהתאוששות מדיכאון. להיות קרוב לאהובים יכול לחולל הבדל עצום ברווחתו הכללית של האדם.
- אם המשפחה גרה רחוק, שקול להישאר מחובר דרך הטלפון או באמצעות שיחות וידאו באינטרנט.
- התחבר עם קשישים אחרים ורכש חברים. צור פעילויות לעשות יחד כמו שיתוף ארוחת ערב או צפייה בסרט יחד.
- 2גלה תחושה של מטרה. קשישים מסוימים עשויים להרגיש שאין להם סיבה לחיות. הם רואים בזהותם את היותם אם או אב, או כאדם קריירה. עכשיו כשהילדים גדלים והם פנסיונרים, זה עשוי להרגיש כאילו אין תחושה של מטרה. במקום שיהיה לך תפקיד למלא, בחר את התפקיד שלך שאתה רוצה.
- אם אין תחושה של מטרה, צור אותה. זה יכול להיות פשוט כמו "אני בוחר לחיות כל רגע בכיף ובהנאה" או "אני רוצה להקדיש את הזמן שלי ללימוד מיומנות חדשה, כמו לנגן בכינור" או "עכשיו אני ממקד את המאמצים שלי לנכדים."
- שמור על חיית מחמד, כמו חתול או כלב.
קשישים יכולים לחוות דיכאון כמו כל קבוצת גיל אחרת, אך עם זאת עלולים להיתקל בקשיים שקבוצות גיל אחרות לא עשויים. - 3הוסף הנאה לחיים שלך. הקדישו זמן לדברים מהנים שיעזרו לכם להתמודד עם תסמיני דיכאון. חשבו על בילויים שפעם גרמו לכם הנאה, ולכו לעשות אותם. אלה עשויים לכלול רכיבה על אופניים, סרוגה, גינון או בישול. תוכלו לטייל או ליהנות זמן מה בטבע.
- צחוק נותן דחיפה אוטומטית במצב הרוח, אז מצא כמה שיותר הזדמנויות לצחוק. הזמן חברים או בני משפחה וספר סיפורים מצחיקים, ומשחק משחקי חברה עם חברים.
- 4עבודה בשכול. ככל שאנשים מזדקנים, הם עשויים לחוות יותר ויותר אובדן. הורים, אחים, שותפים וחברים עשויים להתחיל להיפטר בתדירות גבוהה יותר. ההתמודדות עם אובדן אחרי אובדן יכולה להיות קשה, במיוחד אם אנשים משמעותיים רבים עברו. אמנם זה נורמלי להיות עצוב ולהתאבל על האובדן, אך יש להיזהר מתסמינים של דיכאון. אם נראה שהאדם מאבד כל תחושת תקווה ושמחה, זה יכול להיות יותר מאשר אבל.
- לקבלת מידע נוסף על איך להתמודד עם אובדן, לבדוק כיצד להתמודד עם צער ואת איך לנחם אדם אבל.
- 5לעסוק בפעילות גופנית. גם אם הניידות מוגבלת, יש הרבה תרגילים שתוכלו לעשות. אחרי הכל, פעילות גופנית עשויה לטפל בדיכאון ביעילות כמו בתרופות, ללא תופעות הלוואי. צאו לטיול כל יום, עשו ניקיון קל או עבודות בית, ושחקו עם הנכדים כדי לקבל פעילות בכל יום.
- אתה יכול להשתמש במשקולות כדי לשמור או לבנות טונוס שרירים. אם אתה מעדיף אימונים עדינים יותר, שקול אירובי מים או מתיחות קלות.
- 6להתנדב. התנדבות מאפשרת לך ליצור קשר עם מתנדבים אחרים ולהתיידד תוך עזרה לאחרים. מכיוון שבידוד הוא חלק גדול מדיכאון, ההתנדבות מאפשרת לך להתחבר לזולת (בין אם מדובר בבני אדם או בבעלי חיים) ולהילחם בדיכאון בצורה יעילה יותר.
- התנדבות יכולה לעזור לך להרגיש תחושת מטרה וכמו שיש לך תפקיד עם משהו חשוב.
- שקול להתנדב עם ילדים, עם בעלי חיים או לבצע משימות קטנות למען עמותה מקומית.
במיוחד אצל קשישים, תסמינים גופניים כמו כאבים כרוניים, שבץ מוחי, יתר לחץ דם, סוכרת, דמנציה וסרטן מעלים את הסיכון לדיכאון.
חלק 3 מתוך 3: חקר שיטות טיפול רפואיות / פסיכולוגיות
- 1שוחח עם פסיכותרפיסט. טיפול יכול להועיל לאנשים רבים כאשר הם עובדים באמצעות סימפטומים של דיכאון. טיפול יכול לעזור בבניית כישורי התמודדות, שינוי דפוסי חשיבה שליליים, ועזרה לגלות דרכים לחיות חיים מספקים. טיפול יכול גם לעזור לעבוד דרך התסכולים של אובדן ניידות ועצמאות, אובדן ואבל.
- שקול ייעוץ לטיפול במחלות ארוכות טווח או בעיות בריאות התורמות לתחושות דיכאון.
- ייעוץ מועיל גם להתמודדות עם פחדים, כמו מוות וגסיסה.
- למידע נוסף, עיין כיצד לעודד מישהו לפנות למטפל או כיצד לבחור מטפל.
- 2שאל על תרופות. אם אתה חושב שתרופות עשויות להיות דרך מועילה לטיפול בדיכאון, דבר עם הרופא שלך או עם פסיכיאטר. אתה יכול להסביר את הסימפטומים שלך והוא או היא יכולים לקבוע אם תרופה לדיכאון מתאימה לך.
- לא כל התרופות יכולות להיות מעורבות עם תרופות אחרות. ודא שיש לך את התרשים הרפואי שלך זמין וכתוב את כל התרופות הקיימות.
- אם אתה נמצא כרגע בתרופות, שאל את הרופא המטפל אם דיכאון הוא תופעת לוואי. אם כן, שאל אם ישנן חלופות.
- 3בדוק טיפול אלקטרובוליסטי (ECT). ECT משמש לעיתים בקרב מבוגרים שאינם יכולים ליטול תרופות לדיכאון עקב תופעות לוואי או אינטראקציות אחרות של תרופות, או אצל אלו המושפעים משמעותית מדיכאון שאינם יכולים לבצע פעולות יומיומיות. ECT משתמש בזרמים קטנים המועברים למוח על מנת ליצור התקפים זעירים. התקפים אלה יכולים לגרום לחיווט מחדש של המוח, ולעזור בסימפטומים חמורים של דיכאון.
- בעוד של- ECT עשויות להיות תופעות לוואי מסוימות, נוהגים כיום משתמשים בהרדמה (בעוד שטיפולים קודמים לא היו). זה הרבה יותר בטוח ממה שהיה כשהוצג לראשונה כגישה טיפולית.
קרא גם: איך להרגיש שוב ילד?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
