איך לדעת אם מישהו בדיכאון?
איך תוכלו לדעת האם אתם בדיכאון וזקוקים לעזרה או שמוחכם רק גורם לכם לחשוב שיש לכם דיכאון מכיוון שאתם חושקים בתשומת לב באופן לא מודע?
דיכאון הוא נושא בריאותי נפשי חמור. הסובלים מדיכאון זקוקים לתמיכה ועזרה מקצועית. אם אתה חושד שמישהו בדיכאון, ישנם מספר סימנים לחפש. שימו לב לכל שינוי בהתנהגות. האדם אולי ישן פחות, אוכל פחות או מאבד משקל. צפו בכל שינוי במצב הרוח. אדם שחי עם דיכאון עלול לסבול ממצבי רוח ומאבקים להתרכז. אם אתה מאמין שמישהו שוקל להתאבד, ודא שהוא פונה לעזרה מקצועית.
חלק 1 מתוך 4: הערכת מצב הרוח של מישהו
- 1צפו לאובדן הנאה. Anhedonia, או אובדן הנאה מפעילות יומיומית, הוא סימפטום שכיח של דיכאון. צפו בסימנים שמישהו כבר לא חווה הנאה מפעילויות שפעם נהנו מהם.
- אתה יכול להבחין בכך בדרכים עדינות. לדוגמא, אדם חברתי רשמי עשוי לדחות הזמנות לצאת. עמית לעבודה שנהג תמיד להאזין למוזיקה ליד שולחנו, עשוי לעבוד פתאום בשתיקה. אדם שהיה תמיד במחשב עלול לפתע להפסיק להשתמש בו.
- יתכן שתבחין שאדם פשוט נראה מושפל או נייטרלי רוב הזמן. מישהו כבר לא יכול לחייך יותר או לצחוק מבדיחות. חבר אולי לא נראה מאושר או מאוד נוכח באירועים חברתיים.
- 2שימו לב לפסימיות. דיכאון גורם לעיתים קרובות להשקפת חיים כוללת פסימית. אם נראה שמישהו פתאום מניח את הגרוע ביותר, דיכאון יכול להיות אשם. בעוד שיום או יומיים של פסימיות עשויים להיות מצב רוח רע, פסימיות מתמשכת לאורך תקופות ממושכות עשויה להצביע על דיכאון.
- לפעמים זה יכול להיות ברור. אדם הסובל מדיכאון עשוי לומר דברים כמו "זה חסר סיכוי." עם זאת, לעתים קרובות קשה לתפוס סימני פסימיות. אדם עם דיכאון עשוי להישמע מציאותי יותר מאשר פסימי.
- לדוגמא, אם מישהו בדיכאון הם עשויים לומר משהו כמו: "למדתי כל כך קשה למבחן הזה, אבל אני בספק אם אקבל ציון הגון." זה אולי נשמע כאילו האדם פשוט מסתכל על המצב באופן פרגמטי. עם זאת, אם הצהרות מסוג זה נאמרות לעיתים קרובות, הן עשויות להצביע על דיכאון.
- אם אדם נראה פסימי בעקביות במשך שבועות רבים, זה עשוי להצביע על דיכאון.
- 3חפש אושר מאולץ. אושר כפוי מתייחס למישהו שמלביש פנים מאושרות לאחרים. אדם עשוי להכחיש שמשהו לא בסדר ולפעול אופטימי יותר מהרגיל. עם זאת, לא ניתן לשמור על מסכה זו. כתוצאה מכך, מי שעושה אושר מתכוון עשוי לסגת מאחרים מחשש שיגלו אותו.
- בעוד שאדם אולי נראה עליז, אתה עלול לדאוג שמשהו לא פעיל. חבר יכול תמיד לחייך כשאתה רואה אותם, אבל אתה מבחין שהם מתרחקים.
- אולי אתה מבין שמי שנראה מאושר מסרב להזמנות לצאת, לעתים רחוקות מחזיר טקסטים ושיחות טלפון, ואחרת פועל באופן שמבודד אותם מאחרים.
- אם דפוסים אלה נמשכים יותר ממספר ימים, הדבר עשוי להצביע על דיכאון.
- 4צפו לשינויים במצב הרוח. אנשים עם דיכאון עשויים להיות בעלי רגשות נדיפים. אדם רגוע בדרך כלל עשוי להיראות פתאומי במצב רוח רוב הזמן. שינויים במצב הרוח הם אינדיקטור שכיח מאוד שמישהו בדיכאון.
- מישהו עשוי להיות עצבני ועוין יותר כאשר הוא בדיכאון. לדוגמא, חבר שחי עם דיכאון עשוי להצמיד אליך על האיחור של כמה דקות לאירוע חברתי.
- אדם שחי עם דיכאון עלול להיות מאוד מזג. לדוגמא, עמית לעבודה עשוי להיות מתוסכל במהירות כאשר מסביר לך משהו במשרד.
- אם זה קורה רק פעם או פעמיים, האדם יכול פשוט להיות יום רע. עם זאת, אם דפוס התנהגות זה נמשך זמן מה, זה עשוי להצביע על דיכאון.
- 5בדוק אם האדם נאבק להתרכז. דיכאון יכול לסתום את המוח במחשבות שליליות. זה מקשה על הריכוז. אם מישהו סובל מדיכאון, ייתכן שתבחין בירידה בתפוקה.
- עם דיכאון, בעיות ריכוז יכולות לעתים קרובות להשפיע על חיי החברה והעבודה. חבר שנמצא בדיכאון עלול להיאבק בכדי לקיים שיחה. סטודנט הסובל מדיכאון עלול לפתע להגיש ניירות באיחור או בכלל לא.
- חסר מועדים והזנחת חובות הוא גם אינדיקטור נפוץ שמישהו נאבק להתרכז. אם עמית לעבודה דייקן בדרך כלל ממשיך להחמיץ פגישות ודיווחים, זה יכול להיות סימן לדיכאון.
- 6היו ערניים לאשמה קיצונית. אנשים עם דיכאון עשויים לחוש אשמה. אשמה על כל היבט בחייו עשויה להוות מדד לדיכאון. אם אתה מבחין במישהו שמביע אשמה רבה, במיוחד בעניינים של מה בכך, אדם זה עלול להיות מדוכא.
- האדם עשוי להביע אשמה על טעויות בעבר ובהווה. לדוגמא, "אני מרגיש כל כך רע שלא עבדתי קשה יותר בקולג '. הייתי עושה טוב יותר במהלך הפגישה היום. אני מוריד את כל החברה."
- אדם שחווה דיכאון עלול להרגיש רע גם לרגשותיו או לקיומו באופן כללי. הם עשויים להתנצל על כך שהם לא חברים טובים, או להרגיש צורך להתנצל על שהם מרגישים למטה.
אני לא יודע אם הדיכאון שלי אמיתי או לא, ואין לי אף אחד שאני סומך עליו.
חלק 2 מתוך 4: צפייה בשינויים בהתנהגות
- 1שימו לב לשינויי שינה. דיכאון גורם לעיתים קרובות לשינויים במחזור השינה של מישהו. מישהו עם דיכאון עלול להיאבק לישון או לישון יתר על המידה. זה יכול להיות קשה לדעת על לוח השינה של מישהו אחר, אך הקשב לפרטים שהם חולקים או לשינויים בהתנהגות המצביעים על בעיות שינה.
- הדרך הקלה ביותר לדעת על שינויי שינה היא אם מישהו משתף איתך את המידע. מישהו עשוי, נגיד, להתלונן על כך שלא ישן מספיק או ישן יותר מדי.
- שינויים התנהגותיים יכולים גם להתריע בפניכם על שינויים בהרגלי השינה. אם מישהו נראה גרגרני או לא פעיל במהלך היום, יתכן שהוא מתקשה לישון.
- אם נראה שפתאום שותף לחדר, בן זוג רומנטי או בן משפחה ישן הרבה, הם עלולים להיות בדיכאון.
- יש לזכור, גורמים רבים, כולל מחלות גופניות, יכולים להוביל לשינוי בהרגלי השינה. חפש שינויים ארוכי טווח בהרגלי השינה המתרחשים לצד תסמיני דיכאון אחרים.
- 2שימו לב לשינויים בתיאבון. אנשים עם דיכאון עשויים לאכול יתר על המידה כדי להתמודד עם הלחץ. יתכן שגם אין להם תיאבון וכתוצאה מכך אוכלים פחות.
- אם מישהו אוכל יתר על המידה, יתכן שתבחין בכך שהוא מנשנש בתדירות גבוהה יותר ואוכל ארוחות גדולות יותר. לדוגמא, השותף שלך לחדר עשוי להזמין פתאום הוצאה כמה פעמים ביום.
- אם מישהו לא אוכל פחות, הוא עלול לעתים קרובות לדלג על ארוחות. יתכן שתבחין, לדוגמא, עמית לעבודה הסובל מדיכאון מפסיק לאכול ארוחת צהריים.
- 3שקול שימוש של אדם בסמים או באלכוהול. שימוש לרעה בחומרים יכול להוות אינדיקטור מרכזי לדיכאון. אמנם לא כל האנשים הסובלים מדיכאון מפתחים בעיות שימוש בסמים, אך רבים מהם עושים זאת. לא נדיר שאדם הסובל מדיכאון מתחיל לשתות בכבדות או להשתמש בתרופות פנאי אחרות.
- אם אתה גר עם מישהו בדיכאון, ייתכן שתבחין בו כשהם משתמשים בחומרים בתדירות גבוהה יותר. לדוגמה, השותף שלך לחדר מתחיל לשתות ברוב הלילות, כולל לילות לפני השיעורים.
- יתכן שתבחין בעבודה לעבודה או בחבר הנשענת יותר על חומרים. עמית לעבודה עשוי פתאום לקחת הפסקות עשן תכופות. חבר עשוי לרצות לצאת לשתות בתדירות גבוהה ובדרך כלל לשתות עודף.
- 4חפש שינויים במשקל. בשל שינויים בתיאבון וברמת הפעילות, שינויים במשקל אינם נדירים אם מישהו סובל מדיכאון. זה לעתים קרובות התסמין הקל ביותר לשים לב. דיכאון עלול לגרום לשינוי של כ -5% במשקל הגוף במשך חודש. עם דיכאון, מישהו עלול לרדת או לעלות במשקל.
- אם אתה שם לב שמישהו העלה במשקל או איבד לאחרונה, וזה מגיע לצד תסמינים אחרים, ייתכן מאוד שאדם זה סובל מדיכאון.
אם אתה מבחין במישהו שמביע אשמה רבה, במיוחד בעניינים של מה בכך, אדם זה עלול להיות מדוכא.
חלק 3 מתוך 4: תשומת לב לסימנים מסוכנים
- 1שימו לב לדבר על מוות. אם מישהו מתאבד, הם עלולים לדבר פתאום על מוות בתדירות גבוהה יותר. אולי תשמע מישהו מהרהר על המוות לעיתים קרובות ומביא את הנושא לעיתים קרובות. הם עשויים, למשל, לפתוח בשיחה בשאלה האם יש חיים שלאחר המוות.
- במקרים קיצוניים, אדם אובדני באמת יכול לומר משהו כמו: "הלוואי שהייתי מת".
- 2הקשיבו לאמירות שליליות. אדם אובדני עשוי להיות שלילי מאוד לגבי עצמו ובעולם. ייתכן שתבחין שהם לא חושבים שהדברים ישתנו, ולעתים קרובות מדברים על עובדה זו. תהיה להם תחושה כללית של חוסר תקווה.
- אדם אובדני עשוי לומר דברים כמו "החיים קשים מדי" או "אין דרך לצאת מהמצב הזה" או "אין שום דבר שאני יכול לעשות בכדי להיטיב את הדברים."
- הם עשויים גם להיות שליליים מאוד כלפי עצמם. אולי תשמע דברים כמו "אני מכביד על כולם" או "אתה לא צריך להתמודד איתי."
- 3צפו למישהו שמסדר את ענייניו. זהו דגל אדום מרכזי. מישהו עשוי לעבוד שעות נוספות כדי לשלם חובות. יתכן שהם פתאום ירצו לעשות סדר ברצונם. יתכן שתבחין גם באדם אובדני המוסר רכוש מוערך.
- 4האזן לכל דיון בתוכנית התאבדות ספציפית. אחד הסימנים המסוכנים ביותר לכוונה אובדנית הוא כאשר יש למישהו תוכנית. אם מישהו מנסה להשיג נשק או חומר קטלני, הוא עלול להתאבד. אתה עלול גם למצוא אותם כותבים מה שנראה כמו מכתב התאבדות.
- אם למישהו באמת יש תוכנית התאבדות, זה מסוכן מאוד. עליך להתריע באופן מיידי על שירותי החירום. חייו של האדם עלולים להיות בסכנה.
- 5פעל כראוי אם אתה חושב שמישהו הוא אובדני. אם אתה חושד שמישהו מתאבד, חשוב לנקוט בפעולה. מחשבות אובדניות הן מקרה חירום רפואי, ויש לטפל בהן ככאלה.
- אל תשאיר מישהו שאתה חושד שהוא אובדני לבד. אם האדם מנסה לפגוע בעצמו, התקשר ל- 9-1-1 או לשירותי החירום באזורך. כדאי גם להתריע בפני בן משפחה או חבר בהקדם האפשרי.
- אם אינך נמצא עם האדם, אמור לו להתקשר למוקד ההתאבדויות הלאומי בטלפון 800-273-TALK (800-273-8255). אם אתה מחוץ לאירופה, חפש את המקבילה בארצך. בבריטניה, למשל, הם יכולים להתקשר לטלפון +44 (0) 8457 90 90 90.
- אדם אובדני זקוק להתערבות מקצועית בהקדם האפשרי. חשוב להביא אותם למטפל או ליועץ. ייתכן שאדם אובדני יצטרך לאשפז זמנית.
חלק 4 מתוך 4: טיפול בנושא
- 1דבר עם האדם. אם אתה חושד שמישהו בדיכאון, תן לו את ההזדמנות לדבר על כך. אמנם יש צורך בעזרה מקצועית, אך רק דיבורים יכולים לעזור. אדם שחי עם דיכאון זקוק לתמיכה מצד יקיריהם.
- העלה את דאגותיך עם האדם. אתה יכול להתחיל במשהו כמו, "שמתי לב שאתה מתנהג מוזר בזמן האחרון ואני קצת מודאג."
- התייחס טקטית לכל אחד מהתסמינים המעסיקים אותך. לדוגמא, "אתה נראה עייף מאוד בזמן האחרון. אני יודע שזה יכול להיות מכל סיבה שהיא, אבל האם הרגשת בסדר?"
- תן לאדם לדעת שאתה שם כדי לעזור. אמור משהו כמו, "אם אתה רוצה לדבר על זה, תמיד אשמח להקשיב."
- 2עודד אותם לפנות לעזרה מקצועית. אתה לא יכול לעזור למישהו עם דיכאון לבד. נסו לגרום לאדם לראות פסיכיאטר או מטפל שיטפל בנושא. ייתכן שיהיה צורך בייעוץ או בתרופות.
- אתה יכול להציע לעזור להם למצוא מטפלים באזור שלך. אם אתה עדיין בבית ספר, אתה יכול להפנות אותם למרכז הייעוץ בקמפוס.
- 3אמור להם שאתה מוכן לספק תמיכה מתמשכת. אנשים עם דיכאון זקוקים לתמיכה מתמשכת. תן לאדם לדעת שאתה מוכן להסיע אותם לפגישות, לעזור לו לעקוב אחר לוח הזמנים שלו ולהציע אמצעים אחרים להקל על חייהם בזמן שהם סובלים מהתקף דיכאון.
- זכור, עם זאת, כי אינך יכול לפתור בעיות של מישהו אחר. אמנם אתה יכול לספק תמיכה, אך עדיין נדרש לאדם לפנות לעזרה מקצועית.
אם האדם שאתה חושב שהוא בדיכאון ילד לאחרונה, שים לב שהוא עלול לסבול מדיכאון לאחר לידה.
- אם אתה חושב שמישהו סובל מדיכאון, לעולם אל תגיד לו "לצאת מזה" או לומר "אתה רק רוצה תשומת לב". הערות כאלה יקשו עליהם את עצמם או עלולים לדחוף אותם לנקודת השבירה שלהם.
- היו מודעים לאופן שבו הם מגיבים לדברים מסוימים. כשמישהו אוחז בזרועו, צפה לראות אם הם מתכווצים מהלחץ על כוויותיהם, שריטות, חתכים וכו 'אם הם מחייכים כאשר הם נמצאים סביב אנשים, אך בוכים / מקמטים פנים כשהם לבד, זה עשוי להיות סימן. בדוק אם הם מתחילים לקבל ציונים גרועים כאשר הם בדרך כלל מרוויחים ציונים טובים.
- אם האדם שאתה חושב שהוא בדיכאון ילד לאחרונה, שים לב שהוא עלול לסבול מדיכאון לאחר לידה.
- אם חבר שלך לא רוצה לדבר, אל תדחוף אותם לעשות זאת. רק יידעו שאתה מוכן להקשיב.
- אם אתה חושב שמישהו יזיק לעצמו, התקשר ל-9-1-1.
שאלות ותשובות
- אמא ואבא שלי מחמירים את הדיכאון שלי. מה עליי לעשות?הייתי ממליץ לבקש עזרה ממורה, חבר ו / או יועץ בית ספר ואז להביא אותם לקחת אותך למטפל. אם אתה מרגיש אובדני, התקשר ל 911 או פנה מיד למיון.
- אחותי בת 13 מתנהגת לאחרונה מוזר. כשהיא עצבנית, גופה רועד ואז היא בוכה. אני לא יודע אם היא אובדנית. מה אני עושה?זה נשמע כמו חרדה. דבר איתה ושאל אותה מה לא בסדר. יכול להיות שקרה משהו שאתה לא יודע עליו. אם זה מחמיר, פנה לייעוץ רפואי.
- יש לי חיים מושלמים, אבל אני עצוב ביותר ומותש נפשית כל הזמן. הפסקתי לאכול. אני לא יודע אם הדיכאון שלי אמיתי או לא, ואין לי אף אחד שאני סומך עליו. מה אני עושה?זה שיש לך 'חיים מושלמים' לא אומר שאתה לא יכול להיות בדיכאון. אני לא יודע מאיפה אתה בא, אבל יש קווי עזר לאנשים שרק צריכים מישהו לדבר איתו. יתכן שתצטרך לעשות מחקר. אם אתה עדיין בבית הספר יכול להיות מדריך בית ספר שאתה יכול לדבר איתו. כמה עצות לבעיות האכילה שלך: כמו גם פנייה לעזרה מקצועית (אולי פנה לרופא), תוכל להבין בערך כמה אוכל אתה צריך לאכול מדי יום כדי להישאר בריא, ולהגדיר לוח זמנים כדי לוודא שאתה אוכל כאשר אתה צריך ל.
- החברים שלי אומרים שאני בדיכאון, אבל אני לא בטוח. אני לא יכול שלא לחשוב שאולי המוות יהיה טוב יותר מהחיים, ויהיה כל כך קל לסיים הכל. מה אתה חושב?לפנטז על כך שהמוות טוב יותר מהחיים הוא בהחלט תמרור אזהרה לדיכאון. אנא חפש עזרה ממבוגר מהימן!
- אני תמיד עצובה ולא אוכלת ולא מדברת ואני אומרת להורים שלי שאני זקוק לעזרה אבל האמרה אני פשוט מה אני עושה?אתה זקוק לעזרה מבחוץ. שוחח עם יועץ בבית הספר, עם הרופא שלך או עם מבוגר מהימן אחר והסבר כמה חמורים התסמינים שלך. אם אתה מרגיש רע כל הזמן, זה לא PMS. אם אתה מרגיש רע כאשר אתה PMSing, זה עדיין יכול להיות סימן לבעיה רפואית, כגון הפרעה דיספורית קדם וסתית.
- אני מרגישה ממש למטה לרוב ולעיתים קרובות יש לי מחשבות אובדניות ומתחשק לי לעשות כלום ואני פשוט ממש נסערת. אני צעיר. מה עליי לעשות?מרגישים למטה וחסרי ערך הם תסמינים של דיכאון, לכן חשוב לשוחח עם הוריך על פנייה לעזרה מקצועית. אם אתה מרגיש אובדני, אמור מייד למבוגר. אם אתה מרגיש שאתה רוצה לפגוע בעצמך, התקשר למספר 911 או לשירותי החירום באזורך.
- אמא שלי בת 53 ואלמנה. לעתים קרובות היא מדברת על לעזוב אותנו או לצאת לחופשות לבד לזמן מה, היא אומרת שהיא עומדת בפני יותר מדי אחריות. היא לא עובדת, אין לה חברים או תחביבים. ניסיתי לגרום לה לראות מטפל אבל היא מסרבת. מה אני יכול לעשות?זה נשמע כאילו היא עוברת תקופה מאוד קשה. אני מסכים שמטפל יכול לעזור לה מאוד. אם היא לא פתוחה לראות מטפל, אז אולי רופא מקובל עליה? לעיתים פנייה למטפל קשורה לסטיגמה ואילו פנייה לעזרת רופא מקובלת יותר ולעתים קרובות נעשית. רופא משפחה מסוגל לאבחן דיכאון ולרשום לו תרופות. אם יש לה יחסים עם רופא זה היא אולי תוכל לשכנע את אמא שלך לפנות לייעוץ. אם אתה מודאג מביטחונה, התקשר למספר 911 או פנה מיד למיון כדי להשלים הערכה פסיכולוגית. הם יוכלו לעזור לך עם אפשרויות הטיפול משם.
- אני תמיד עצוב וכולם שונאים אותי. אני רק רוצה לסיים את הכל ואז כולם ישמחו שאמרו לי שני אנשים לקפוץ מגשר. מה אני יכול לעשות?אני מצטער מאוד לשמוע שאתה כל כך כואב. הרצון להתאבד או לחשוב על התאבדות הם סימנים לכך שאתה זקוק לעזרה באופן מיידי. חייגו ל 911, הגיעו למיון או לבית חולים פסיכיאטרי באשפוז, או התקשרו כבר עכשיו למוקד הלאומי להתאבדויות. חפש תמיכה ממשפחתך וחבריך. ספר להם מה קורה איתך כדי שיעזרו לך לקבל את העזרה שאתה זקוק לה. אתה יכול להרגיש טוב יותר. אנשים אכן מחלימים מדיכאון, אך תזדקק למטפל מסור ולתמיכה של אחרים כדי לעבור זאת.
- איך תוכלו לדעת האם אתם בדיכאון וזקוקים לעזרה או שמוחכם רק גורם לכם לחשוב שיש לכם דיכאון מכיוון שאתם חושקים בתשומת לב באופן לא מודע?תשוקת תשומת לב לא בהכרח אומרת שאתה לא בדיכאון. יתכן שאתה פונה לעזרה בדרכים מעודנות על ידי עיסוק בהתנהגות מחפשת תשומת לב. אם אתם סובלים מסימפטומים של דיכאון, קבלו הערכה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- יש לי סוס, והוא בעצם הדבר היחיד שמשמח אותי. אבי מתעלל בי רגשית ואני חושש לחזור הביתה. לאחרונה הוא איים למכור את הסוס שלי. מה אני עושה?אתה צריך לומר למישהו (מבוגר) שעוברים אותך התעללות בבית. אני יודע שזה מפחיד אבל אתה חייב לדבר. שוחח עם מורה או יועץ הדרכה בבית הספר, או אפילו עם הורה של חבר. הדברים לא ישתפרו אלא אם כן תקבל עזרה. הוא כבר מאיים למכור את הסוס שלך, אז באמת אין לך מה להפסיד והכל להרוויח. אנא ספר למישהו.
תגובות (1)
- זה עזר לי להבין את הרגשות של אנשים אחרים ואיך הם מרגישים בפנים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
