כיצד למנוע דלקת ריאות?
למניעת דלקת ריאות, זכרו לשטוף את הידיים באופן קבוע, וסחבו אתכם עם חיטוי ידיים בכדי שתוכלו לשמור על ניקיון הדרך. כמו כן, נסו לאכול בריא ולהתאמן באופן קבוע בכדי לשמור על מערכת החיסון שלכם במצב טוב, מה שיכול לסייע במניעת דלקת ריאות. אתה צריך גם לוודא שאתה מקבל 7-9 שעות שינה בכל לילה מכיוון שחוסר שינה מקשה על גופך להדוף זיהומים. לטיפים נוספים של מחברנו הרפואי, כמו לזהות את הסימפטומים של דלקת ריאות, גלול מטה!
כמו כן, נסו לאכול בריא ולהתאמן באופן קבוע בכדי לשמור על מערכת החיסון שלכם במצב טוב, מה שיכול לסייע במניעת דלקת ריאות.
דלקת ריאות היא מצב נשימתי אשר יכול להיגרם על ידי זיהום חיידקי או נגיף בכליות בתוך הריאות. תסמינים שכיחים כוללים חום, שיעול, פריצת הפרשות צהובות, קשיי נשימה וכאבים בחזה. בממוצע, ניתן לטפל בדלקת ריאות בבית ובדרך כלל מתבהרת תוך שלושה שבועות באמצעות אנטיביוטיקה. עם זאת, ישנם מספר אמצעים שתוכל לנקוט כדי למנוע דלקת ריאות.
חלק 1 מתוך 3: שמירה על הבריאות הכללית שלך
- 1שמור על מערכת החיסון במצב טוב. שמירה על מערכת חיסונית חזקה חשובה לא רק למניעת דלקת ריאות, אלא גם להימנעות ממחלות נפוצות ועייפות. אנשים עם מערכת חיסונית חלשה, ילדים מתחת לגיל שנתיים, מבוגרים שישים וחמש ומעלה, ואנשים עם מצבים בריאותיים כרוניים נמצאים בסיכון גבוה מהרגיל לחלות בדלקת ריאות. הקפד לנקוט באמצעים נוספים לשמירה על מערכת חיסונית בריאה אם אתה נמצא בסיכון גבוה יותר.
- אכילת יותר מדי סוכר, אי שמירה על משקל תקין, לחץ וחוסר שינה עלולים להשפיע על המערכת החיסונית שלך ולפגוע ביכולתה להדוף זיהומים.
- אכלו מזון בריא עם הרבה חומרים מזינים וויטמינים כמו פירות וירקות.
- אם אתה יודע שחסרים לך ויטמינים מסוימים, כמו ויטמין D, שנצבר במידה רבה מחשיפה לאור UV, קח את התוספים הנכונים כדי לאזן את מה שגופך לא מייצר בכוחות עצמו.
- מערכת חיסונית חלשה יכולה להיות תוצאה של חוסר פעילות גופנית עודף משקל. אם יש לך BMI גבוה, יתכן שהמערכת החיסונית שלך לא עובדת במלואה.
- 2התרחק מאנשים חולים אחרים.
- מכיוון שניתן לחלות בקלות בדלקת ריאות אם כבר חווים מחלות אחרות, הימנע מאנשים וממקומות בהם אתה עלול להיתקל בחיידקים נוספים. התרחקו מחנויות מצרכים, תחבורה ציבורית ואפילו חדרי המתנה צפופים.
- 3שטפו את הידיים בתדירות גבוהה. מכיוון שהידיים שלך מתקשרות עם כל כך הרבה חפצים ואנשים בכל יום, שמירה על ניקיונן היא דרך נהדרת למנוע דלקת ריאות.
- קח איתך גם חיטוי ידיים והשתמש בו לעתים קרובות. בכל פעם שאתה משתמש בדלת לשירותים ציבוריים ואחרי כל פעם שאתה משתמש בעגלת מכולת, זה מקום טוב להתחיל בו.
- חשבו על כל הדברים שאתם נוגעים ביומיום, ובאילו חלקים בגופכם הידיים שלכם באות במגע, מעיניכם ועד לפה. שמור עליהם נקיים כדי לשמור על בריאותך.
- 4תפסיק לעשן. אחת הדרכים הקלות ביותר, ואולי גם הקשות ביותר, להגביר את המערכת החיסונית שלך ולמנוע דלקת ריאות היא להפסיק לעשן.
- מכיוון שדלקת ריאות היא זיהום ריאות, עישון, אשר הופך את ריאותיך לרגישות יותר לזיהומים, יקשה עליך למנוע או אפילו להילחם במחלה.
- 5חיה אורח חיים בריא. רופאים רבים ממליצים על כך שכן זה יכול להגן עליך מפני סוגים רבים של זיהומים.
- אורח חיים בריא קשור בדיוק למה שאתה עושה כמו למה שאתה נמנע מלעשות. המשמעות היא הימנעות מסוגים לא נכונים של שומנים במזון, יותר מדי אלכוהול או הימנעות ממצבים מלחיצים.
- שומנים שנמצאים במזון צמחי ושמנים טובים יותר עבורך מאשר שומנים רוויים הנמצאים לעיתים קרובות בבשר אדום ובמוצרי חלב כמו חמאה.
- 6לישון מספיק. המבוגר הממוצע צריך בין 7 - 8 שעות שינה בלילה. נקוט אמצעים כדי להבטיח שאתה ישן מספיק.
- ישנים במצב הנכון. תוכלו לנוח בצורה הטובה ביותר כשתישנו במצב ששומר על צוואר וראש זקופים. הימנע גם משינה על הבטן מכיוון שזה גורם לראש שלך לשכב בזווית מביכה.
- הפחיתו אור ושמע שעה לפני השינה. תן לגופך זמן להירגע על ידי שימוש לא באלקטרוניקה כלשהי. אם אתה מרגיש חסר מנוחה, נסה לקרוא במיטה.
- אי לישון מספיק יכול גם להקשות על הדלקת זיהומים.
- 7דע את הסימפטומים של דלקת ריאות. ברגע שאתה מכיר את האויב שלך, אתה נוקט באמצעים כדי למנוע מהם לתקוף אותך. על ידי ידיעה למה להיזהר, תוכל למנוע עוד יותר דלקת ריאות.
- שיעול המייצר ריר ירוק, צהוב או דמוי דם, ליחה או כיח.
- חום, שעשוי להיות קל או גבוה.
- צמרמורות.
- קוצר נשימה בעת טיפוס במדרגות.
- הזעה ועור סוער.
- כאב ראש.
- אובדן תיאבון, אנרגיה נמוכה ועייפות.
- כאב חד ופתאומי באמצע החזה.
איך עלי לטפל בעצמי ולמנוע שוב דלקת ריאות?
חלק 2 מתוך 3: התייעצות עם איש מקצוע רפואי
- 1דע אם יש לך מחלות קשות. שוחח עם הרופא אם יש לך מחלה קשה, במיוחד סרטן או HIV, שכן קיים סיכון גבוה יותר לחלות בדלקת ריאות עקב מערכת חיסונית שכבר נחלשה.
- גורמים אחרים כמו נטילת תרופות בריאותיות מסוימות, או אירוע מוחי קודם יכולים להקל על דלקת ריאות.
- כדי למנוע דלקת ריאות, וודא שאתה אוכל מזון בריא והתאמץ ככל האפשר.
- שאל את הרופא מה אתה יכול לעשות כדי למנוע הידבקות מכיוון שהם יכולים להמליץ על המלצות המותאמות במיוחד עבורך.
- 2התייעץ עם רופא אם מופיעים תסמינים כלשהם של דלקת ריאות. עם זאת, ייתכן שתרצה לוודא שלא סתם הצטננת לפני שאתה מבקר ברופא ומוציא את הכסף.
- אם אתה מרגיש שאתה עשוי להראות סימפטומים, התייעצות עם הרופא בהקדם האפשרי יכולה לעזור לך למנוע את החמרת המחלה.
- הרופא שלך עשוי להזמין צילום חזה אם הוא חושב שדלקת ריאות היא אפשרות.
- אמנם אתה לא צריך לחכות יותר מדי זמן ללכת לרופא אם יש לך דלקת ריאות, אך אחת הדרכים למנוע דלקת ריאות היא להתרחק מאזורים בהם אנשים חולים, כמו בית חולים או משרד רופא. אז עדיף לבדוק אם הסימפטומים שלך דומים לדלקת ריאות או סתם הצטננות.
- 3התחסן פעם בחמש שנים. בדרך כלל ילדים יקבלו את החיסון נגד פנאומוקוק, שיעזור לתאי הדם הלבנים שלך ללמוד מהו הזיהום וכיצד להילחם בו.
- אמנם זה לא תרופה הכוללת או מניעה אולטימטיבית, אך חיסון יעזור לגופך ללמוד למה לחפש.
- הרופא שלך עשוי להמליץ על חיסון בתדירות גבוהה יותר אם יש לך מצבים בריאותיים כרוניים מסוימים.
- בנוסף, קבלת חיסונים אחרים למחלות כמו חצבת או שפעת יכולה לסייע במניעת הסלימה של מחלות אלו לדלקת ריאות.
- 4קבעו בדיקות שגרתיות. ביצוע בדיקות סדירות היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על אורח חיים בריא ולמנוע את כל סוגי המחלות והמחלות, כולל דלקת ריאות; כיוון שתמיד קל יותר למנוע את התחלתו של משהו מאשר לעצור אותו ברגע שיש לו.
- בעוד שבדיקה רגילה עשויה שלא למצוא או למנוע דלקת ריאות במדויק, בדיקת מספר מחלות או מצבים כמו מחסור חיסוני, לחץ דם, אסטמה וכו 'תסייע לך למנוע מחלות אחרות העלולות לגרום להחמרת דלקת ריאות.
עם זאת, ישנם מספר אמצעים שתוכל לנקוט כדי למנוע דלקת ריאות.
חלק 3 מתוך 3: טיפול בדלקת ריאות
- 1שתו הרבה נוזלים. שמירה על לחות טובה מאוד חשובה אם אתה חולה.
- הימנע ממשקאות עם סוכר.
- מים חמים או טמפרטורת החדר יעילים ביותר לשמירה על לחותכם, ותוכלו להוסיף לימון לקבלת מעט טעם.
- 2קח פרצטמול. משהו כמו טיילנול יביא להפחתת כאבים וחום, ויהפוך אתכם לנוחים יותר.
- השתמש במד חום כדי לעקוב אחר החום שלך. אם החום שלך הוא 39 מעלות צלזיוס ומעלה, פנה לרופא מיד.
- 3לנוח הרבה. שינה מרובה תעזור לגופכם להתאושש מהר יותר מכיוון שאינכם מתאמצים יאפשרו לגופכם להתמקד במאבק בזיהום.
- 4קבל מרשם מהרופא שלך. אם יש לך דלקת ריאות הרופא שלך ירשום אנטיביוטיקה שתעזור לך להילחם בזיהום תוך 2-3 ימים.
- הרופא שלך ימצא איזה אנטיביוטיקה מתאימה לך בהתבסס על גילך, מצבים בריאותיים אחרים וההיסטוריה הרפואית שלך.
אחת הדרכים הקלות ביותר, ואולי גם הקשות ביותר, להגביר את המערכת החיסונית שלך ולמנוע דלקת ריאות היא להפסיק לעשן.
- הזיהום יכול להתרחש בריאות אחת או שתיהן.
- שטפו את הידיים בתדירות גבוהה.
- שמרו על תזונה בריאה עם פעילות גופנית.
- ודא שאתה מקבל את כל הויטמינים הדרושים.
- סוגים מסוימים של דלקת ריאות עלולים להידבק. הימנע ממגע עם מי שאתה חושב שיש לו דלקת ריאות.
- דלקת ריאות חיידקית מטופלת בדרך כלל באנטיביוטיקה, בדרך כלל פניצילין. דלקת ריאות נגיפית עשויה או תאפשר לה לעבור את המסלול תחת פיקוח רופא זהיר.
קרא גם: כיצד לקרוא תוצאות בדיקת ליים?
שאלות ותשובות
- האם דלקת ריאות עלולה לגרום למוות?קיים שיעור שכיחות גבוה של מקרי מוות של דלקת ריאות אצל קשישים או חולים חסרי פגיעה.
- האם זה בטוח לישון בחלל ממוזג אם יש לי דלקת ריאות?כן, אבל זה לא יכול להיות נוח מכיוון שאוויר קר עשוי להגביל עוד יותר את הנשימה.
- קיבלתי דלקת ריאות בערך 6 חודשים אחורה ונחלשתי מאוד. עכשיו אני מרגיש נורמלי. איך עלי לטפל בעצמי ולמנוע שוב דלקת ריאות?לא נדיר להרגיש חלש במשך חודשים רבים לאחר דלקת ריאות. זה לוקח יותר זמן התאוששות ממה שאדם מצפה. הגדל את המערכת החיסונית שלך ובקר עם הרופא שלך.
שאלות ללא מענה
- האם דלקת ריאות מסוכנת לתפוס?
תגובות (1)
- המאמר מאוד ברור ומקיף. IMHO אומר לקורא בדיוק מה הם צריכים לדעת על טיפול בהתמודדות עם דלקת ריאות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
