כיצד ניתן להפחית את ההזעה לאחר לידה?
אם אתם חווים הזעה אחרי לידה, הרגישו בנוח והישארו קרירים בתקופה זו, שלרוב מסתיימת חודש לאחר הלידה.
אחד השינויים המפתיעים יותר בתקופות שלאחר הלידה הוא הזעה. הזעה נגרמת על ידי כל השינויים ההורמוניים שגופך חווה. בעוד שהזעה היא תקינה, הזעה משמעותית או קשה היא נדירה למדי. אם אתם חווים הזעה אחרי לידה, הרגישו בנוח והישארו קרירים בתקופה זו, שלרוב מסתיימת חודש לאחר הלידה.
חלק 1 מתוך 2: נהיה נוח
- 1שמור על החדר שלך קריר. נסו לשמור על הבית שלכם קריר מהרגיל. זה עשוי לעזור לשמור על קירור חדר השינה שלך בערבים מכיוון שאתה עלול לגלות שאתה מזיע יותר בזמן שאתה ישן. כוון לטמפרטורה של 65 עד 20 מעלות צלזיוס (18,3 עד 20 מעלות צלזיוס).
- אם לבן הזוג שלך קר, הם יכולים לשכב בגדים או ללבוש בגדים במשקל כבד יותר. זכרו, שלב ההזעה הוא זמני.
- 2הגן על המיטה שלך. אם אתה מתעורר לסדינים רטובים מזיעה, שקול להניח מגן מזרן מתחת לסדינים. ניתן גם להניח מגבת סופגת על גבי הסדינים שאפשר להניח עליהם. בדרך זו, אם אתם משרים את המגבת באמצע הלילה, תוכלו פשוט להסיר או להחליף את המגבת.
- אל תשכח להחזיק כרית רעננה ליד מיטתך שתוכל להחליף אם הכרית שלך מזיעה מדי במהלך הלילה.
- 3ללבוש בגדים רפויים. בחר בגדי כותנה כולה מכיוון שכותנה יכולה לספוג זיעה טוב יותר ולאפשר לעור שלך לנשום. למרות שאתה אולי מזיע, שמור גלימה בקרבת מקום מתי תרצה להתכרבל עם התינוק שלך. אינך רוצה להצטנן בגלל זיעה בזמן שאתה יונק או מטפל בתינוקך.
- אם אתה מגלה שאתה עדיין מזיע בבגדיך, השתמש באבקה נטולת טלק כדי לשמור על יובש. שיחה נקשרה לבעיות בריאות כמו סרטן השחלות.
- 4הימנעו ממאכלים חריפים. אכילת אוכל חריף יכולה לגרום לגופך להזיע עוד יותר או לגרום לך להיות צמא יותר. נסה לצמצם מזון חריף, במיוחד אם אתה סיעודי מכיוון שאלה עלולים לגרות את תינוקך.
- נסו להימנע משתיית אלכוהול בימים המוקדמים לאחר הלידה. ככל הנראה רמת הסובלנות שלך נמוכה יותר ואלכוהול משמש כמשתן אשר עלול לגרום להתייבשות. אל תשתה אלכוהול אם אתה יונק את הילוד שלך.
בעוד שהזעה היא תקינה, הזעה משמעותית או קשה היא נדירה למדי.
חלק 2 מתוך 2: טיפול בעצמך
- 1הישאר hydrated. מכיוון שאתה מאבד נוזלים, עליך לחדש אותם. שתיית מים תעזור לשטוף את המערכת ותגבר על עודף ההזעה מהר יותר. זה עשוי לעזור לגופך להשתין יותר נוזלים במקום להזיע אותם. שתו 1 עד 2 גרם לכל ק"ג משקל גוף, או חצי ממשקלכם בגרמים (כך שאם אתם שוקלים 150, שתו לפחות 75 גרם).
- שתייה של יותר מים חשובה עוד יותר אם אתה יונק. שמרו על כוס מים צוננים או מי קרח בהישג יד כל הזמן ולקחו לגימה לפי הצורך כדי להתקרר.
- 2תקרר את עצמך. הזעה יכולה לגרום לך להרגיש חם יותר באופן כללי אז התקלחי קריר ממש לפני שאתה הולך לישון. אם אין לך זמן או כוח להתקלח, הנח קומפרס מגניב על הפנים והצוואר. זה יכול להפחית את ההזעה ולקרר אותך.
- כדי להכין דחיסה מגניבה, קחו שקית קרח או מלאו שקית קרח ועטפו אותה בבד קליל. הניחו את הבד עם הקומפרס על הפנים והצוואר. הימנע מהכנת קרח ישירות על העור שלך מכיוון שהוא עלול לפגוע בעור שלך.
- 3השתמש בדאודורנט. בחר דאודורנט כוח קליני ליישום בלילה. מכיוון שהוא יוצר מחסום נגד העור שלך, יהיה עליך לשטוף אותו בבוקר ולמרוח דאודורנט בעוצמה רגילה למשך היום.
- עשויים לחלוף מספר ימים עד שתבחין בהשפעות של דאודורנט הכוח הקליני.
- 4פנה לטיפול רפואי אם אתה מודאג. רוב ההזעה לאחר הלידה מסתיימת בדרך כלל בחודש הראשון, אם כי יש נשים שמבחינות בכך זמן רב יותר (במיוחד אם מניקות). אם אתה מודאג מההזעה שלך, חושב שיש לך פעילות יתר של בלוטת התריס, או שם לב לאחד מהדברים הבאים, פנה לרופא שלך:
- חום
- ירידה נוספת במשקל
- הזעה מוגברת
- הזעה שנמשכת יותר מחודש
קרא גם: כיצד לחשב את אורך המחזור שלך?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
