איך משתמשים בקביים?
כדי להשתמש בקביים, כוונן אותם כך שיגיעו לכדי 1,5-5 ס"מ מתחת לבית השחי שלך, כשאחיזות הידיים אפילו עם קצה קו הירך. החזיקו את הקביים בחוזקה לצדכם, ואז רכנו קדימה והניחו את שני הקביים על כף רגל מול גופכם. זז כאילו אתה עושה צעד עם כף הרגל הפגועה שלך, אך הנח את משקלך על ידיות הקביים במקום. התנדנד קדימה והניח את כף הרגל הלא פצועה שלך על הקרקע, ואז חזור עליה. לקבלת טיפים מהמבקרים הרפואיים שלנו לשימוש בקביים שיעזרו לך לשבת או לעלות במדרגות, המשך לקרוא!
כשאתה מכוון את הקביים, לבש את הנעליים שאתה לובש בתדירות הגבוהה ביותר כאשר אתה משתמש בקביים.
החוקרים אומרים שחשוב להתחיל ללכת בהקדם האפשרי לאחר פציעה או ניתוח, אך חשוב כי הרגל המושפעת שלך תתמוך. למרבה המזל, מומחים מסכימים שקביים יכולות לעזור לך ללכת בלי להכביד על הרגל. חשוב להשתמש בקביים שלך בצורה נכונה כדי לא ליפול בטעות, להחמיר את פגיעת הרגל שלך או לפגוע בעור או ברקמה מתחת לזרועותיך. בעזרת תרגול קטן תוכלו ללמוד ללכת עם קביים.
חלק 1 מתוך 3: התאמה ומיצוב
- 1השג קביים חדשים או משומשים במצב טוב מאוד. ודא שהקביים יציבים, וכי ריפוד הגומי, במקום בו נמצא בית השחי שלך, עדיין קפיצי. בדוק את הברגים או הפינים המתאימים את אורך הקביים. וודא כי לקביים יש את קצות הגומי בתחתית.
- 2כוונו את הקביים לגובה נוח. עמדו זקוף והניחו את כפות הידיים על אחיזות הידיים. כאשר הם מותאמים למצב הנכון, החלק העליון של הקביים אמור להגיע בין 3,8 ל -5,1 ס"מ מתחת לבית השחי שלך. האחיזה ביד צריכה להיות אפילו עם החלק העליון של קו הירך.
- כאשר קביים מותאמים כראוי, על הידיים שלך להיות כפופות בנוחות בזמן שאתה עומד זקוף.
- כשאתה מכוון את הקביים, לבש את הנעליים שאתה לובש בתדירות הגבוהה ביותר כאשר אתה משתמש בקביים. הם צריכים להיות עם עקבים נמוכים ותמיכה טובה.
- 3החזיקו נכון את הקביים. יש להחזיק את הקביים בחוזקה לצדך לשליטה מרבית. הכריות בחלק העליון של הקביים לא אמורות לגעת בבתי השחי שלך; במקום זאת, על הידיים שלך לספוג את משקל גופך כאשר אתה מתחיל להשתמש בקביים.
מגבלת המשקל על הקביים מציינת את המשקל המרבי שהקביים יכולים לתמוך בו.
חלק 2 מתוך 3: הליכה וישיבה
- 1השתמש בקביים כדי לעזור לך ללכת. הישען קדימה והניח את שני הקביים בערך רגל מול גופך. זז כאילו אתה עושה צעד עם כף הרגל הפגועה שלך, אך הנח את משקלך במקום על ידיות הקביים. תניף את גופך קדימה והניח את כף הרגל הלא פצועה שלך על הקרקע. חזור על הפעולה כדי להמשיך להתקדם.
- החזיק את כף הרגל הפגועה שלך מעט מאחורי גופך, כמה סנטימטרים מהרצפה כדי שלא תיגרר.
- התאמן בהליכה כזו עם הראש קדימה, במקום להסתכל על הרגליים. התנועה תתחיל להרגיש טבעית יותר עם התרגול.
- תרגול גם ללכת אחורה. הסתכל מאחוריך כדי לוודא שאף רהיט או פריטים אחרים אינם בדרכך.
- 2השתמש בקביים כדי לעזור לך לשבת. אתר כיסא חסון שלא יחליק לאחור כשאתה מתיישב. גבה אליו ושם את שני הקביים ביד אחת, נשען עליהם מעט והניח את כף הרגל הפגועה שלך לפניך. השתמש ביד השנייה בכדי להתייצב כנגד הכיסא ולהוריד את עצמך למושב.
- השען את הקביים על הקיר או שולחן יציב עם בית השחי מונח כלפי מטה. הם עשויים להתהפך אם תשען אותם כלפי מטה.
- כשאתה מוכן לקום, סובב את הקביים בצד ימין כלפי מעלה והחזק אותם ביד בצד הלא פצוע שלך. הרם את עצמך והניח את משקלך על כף הרגל הבריאה שלך, ואז העבר קב אחד לצד הפגוע ואזן באמצעות ידיות היד.
החזיקו את הקביים בחוזקה לצדכם, ואז רכנו קדימה והניחו את שני הקביים על כף רגל מול גופכם.
חלק 3 מתוך 3: עלייה במדרגות
- 1הוביל ברגלך הטובה כשאתה עולה במדרגות. פנה למדרגות והחזק את המעקה ביד אחת. תקע את הקביים מתחת לבית השחי שלך בצד השני. צעד עם כף הרגל הטובה שלך והשאיר את כף הרגל הפצועה שלך מאחוריך. הישען על הקביים כשאתה עושה את הצעד הבא בכושר הטוב שלך ושוב מעלה את כף הרגל הפצועה שלך מאחור.
- ייתכן שתרצה לבקש מבן / בת זוג שיעזור לך בפעמים הראשונות שאתה עולה במדרגות מכיוון שזה יכול להיות מסובך לשמור על איזון.
- אם אתם עולים במדרגות ללא מעקה, הניחו קביים מתחת לכל זרוע. תעלה עם הרגל הטובה שלך, תעלה את כף הרגל הפגועה שלך, ואז שים את המשקל שלך על הקביים.
- 2רד במדרגות כשרגלך הפגועה לפניך. החזיקו את הקביים מתחת לבית השחי האחד ותפסו את המעקה ביד השנייה. קפץ בזהירות אל השלב הבא. קפצו צעד אחר צעד עד שתגיעו לתחתית.
- אם למדרגות אין מעקה, הורד את קביים למדרגות שמתחת, הזז את הרגל הפצועה למטה ואז צא עם הרגל השנייה כשמשקלך באחיזות היד.
- כדי להפחית את הסיכון של נטילת הפלה בטעות, אתה יכול גם להושיב את עצמך על המדרגה העליונה, להחזיק את כף הרגל הפגועה שלך לפניך, ולהשתמש בידיים שלך כדי לתמוך בעצמך בזמן שאתה גולש במדרגות מדרגות אחת בכל פעם. תצטרך לבקש ממישהו שיוריד לך את הקביים בשבילך.
- ודא שאתה מתכנן מראש היכן תלך ואיפה תניח את הקביים.
- אם אתה יודע מראש שתצטרך קביים, כמו לפני ניתוח מתוכנן, קבל את הקביים מראש ותרגל להשתמש בהם בצורה נכונה.
- לעולם אל תניח את משקלך, או שים משקל כלשהו על בתי השחי שלך. קביים שלך אף פעם לא צריכים לגעת בבית השחי שלך. הידיים והידיים שלך, בשילוב עם הרגל והרגל הלא פגועים שלך, צריכים לשאת את כל המשקל שלך.
קרא גם: איך להשתחרר מכאבי גב?
שאלות ותשובות
- איך אני עולה במדרגות אם הרגל שלי תקועה בזווית ישרה? האם אני מרים את עצמי עם קביי?אם יש לך יציקה קשה ומגף, וקיבלת אישור על ידי הרופא לעלות במדרגות, אתה יכול להחזיק את המעקה ולהשתמש בזה כתומך לעלות בעצמך. בדרך למטה אתה יכול לשבת ולהחליק או ללכת למטה אם אתה מאוד מאוד זהיר.
- איך אוכל לעלות במדרגות ללא מעקה ידני?אם אתה בבית, אתה יכול להתיישב על המדרגות ולהשתמש בזרועותיך כדי להרים את עצמך למדרגה הגבוהה ביותר הבאה. אם אתה בציבור, אתה יכול לעשות צעדים קטנים עם הקביים שלך - רק וודא שאתה רוכן קדימה. עדיף ליפול קדימה מאשר לאחור! אם יש לך חבר / בן משפחה, הם יכולים לעזור לך לקום או לעמוד מאחוריך בזמן שאתה מטפס.
- נקעתי מאוד את כף הרגל והבוהן, והרופא שלי נתן לי גלישת קרסול. האם אוכל לקנות קביים לשימוש?קניית קביים לשימוש לא אמורה להוות בעיה שכן חנויות רבות כולל וולמארט, וולגרין, CVS ואחרות מוכרות קביים. לפעמים, אם היית פונה למטפל העיקרי שלך בגלל הפציעה שלך, הוא או היא יוכלו לתת לך קביים בחינם.
- כיצד אוכל להשתמש בקב אחד?הנח את הקב מתחת לזרוע שממול לרגל החלשה שלך. הזז את הקביים קדימה וצעד עם הרגל החלשה שלך בעת ובעונה אחת. שמור על הקב קרוב לגופך לצורך תמיכה ואיזון. תמכו במשקלכם גם על הקב וגם על הרגל החלשה יותר.
- האם עלי להשתמש בתומכי פרק כף היד?אם שברת את פרק כף היד בשנה האחרונה, זה יכול להועיל, כי זה יגרום לך יותר נוח להפעיל עליהם כל כך הרבה לחץ. אם זה מכאיב מסיבה כלשהי ולא שברת את פרק כף היד שלך, פנה לרופא או לסיוע PT. יתכן שאתה הולך על קביים לא בסדר.
- אני כל הזמן מאבד את שיווי המשקל באופן בלתי צפוי ונופל קדימה או אחורה ללא התרעה, לעתים קרובות כשמנסה לפנות. מה אם עשיתי נזק להחלפת הקרסול?יתכן שאתה נע מהר מדי או עובר סיבובים חדים מדי. יתכן שאתה נוטה יותר מדי קדימה או אחורה. זכרו, הרגע קיבלתם החלפת קרסול - קחו את זה לאט. אם אתה חושב שגרמת נזק אתה צריך ללכת לפנות לרופא שלך. באשר לאיבוד היתרה שלך, אתה יכול לשלם עבור שיעורי PT נוספים.
- למה מתייחסת מגבלת המשקל על קביים? האם אדם במשקל 400 ק"ג יכול להשתמש בקביים מוגבלות בבטחה?מגבלת המשקל על הקביים מציינת את המשקל המרבי שהקביים יכולים לתמוך בו. אינך רוצה לחרוג ממגבלת המשקל מכיוון שהם עלולים לקרוס ולגרום לפציעה נוספת. מטופל יצטרך להשיג קביים המתאימים לגודלו ומשקלו. אדם במשקל 400 ק"ג צריך לחפש קביים בריאטריים או כבדים עם מגבלת משקל גבוהה יותר.
- מדוע שלא תחליפו מקב אחד למשנהו בעת השימוש בהם?קביים נמצאים שם כדי לספק יציבות ולהעביר משקל מהצד הפגוע. לסירוגין איזה קב הולך עם איזו רגל מחייב אותך לפעמים להניח את המשקל שלך בצד הפגוע וגם נוטה להפוך אותך לא יציב, מה שעלול לגרום לנפילות.
- כיצד אוכל להשתמש בקביים?בעמידה וודא כי כף הרגל הטובה שלך שטוחה על הקרקע. זה צריך ליצור משולש עם קביים שלך. כשכף הרגל הפגועה שלך לאחור, אתה צריך לשים את הקביים לפניך, אבל לא רחוק מדי. קח צעד ברגלך הטובה. שמור על הידיים על המנוחות. קח את זה לאט.
- האם אתה משתמש בקב אחד בצד הפגוע או בצד השני של רגל שאינה פצועה כאשר אתה משתמש בקב אחד.היית משתמש בקב בצד הלא פצוע. הקב נועד לעזור לך לשמור על יציבות ולהוריד משקל מהצד הפגוע. שימוש בקב בצד הפגוע מעביר את משקלך לצד הפצוע.
תגובות (5)
- התמונות עזרו מאוד בצעדים הכתובים.
- התאמה נכונה של קביים לא הוכחה מספיק בבית החולים ויש לי כאבי גב ואי נוחות בבית השחי, לאחר יומיים בלבד. חשבתי שאני הולך לבדוק כמה טיפים באינטרנט ומצאתי את האתר הזה. וואו. תודה על הפרסום.
- עברתי כריתת בוניון קיצונית עם ברגים והכל; זה היה המאמר הכי טוב שקראתי. קלים להבנה ותמונות נהדרות לדוגמא. אני בן 49 ויש לי עומס מלא בכיתה בקמפוס גדול. אשתמש בכל הטיפים שהוזכרו.
- תמונות ספציפיות עזרו.
- אני תמיד שוכח כיצד להשתמש בקב אחד כשרק צד אחד של הגוף נפצע או עבר ניתוח. עברתי החלפת ברך, ובמאמר זה התייחסו לחששותיי כיצד להמשיך עם הקב האחד בנחת. זה מקל על להבין את הדרך הנכונה להשתמש בקב אחד. תודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
