איך ללכת עם קב אחד?
כדי ללכת עם קב אחד, הניח אותו מתחת לזרוע שממול לרגלך הפצועה. בנוסף, מקם את הקב במרחק של כ3 עד 10 סנטימטרים מנקודת האמצע של החלק החיצוני של כף הרגל שלך ליציבות הטובה ביותר. בזמן שאתה הולך, הזז את הקב כ 30 סנטימטרים קדימה באותו זמן שאתה צועד קדימה עם הרגל הפגועה שלך. לאחר מכן, חלף על פני הקב עם הרגל הבריאה שלך בזמן שאתה תופס בחוזקה את אחיזת היד. כדי ללמוד כיצד לעלות ולרדת במדרגות עם קב אחד, המשך לקרוא!
בזמן שאתה הולך, הזז את הקב כ 30 סנטימטרים קדימה באותו זמן שאתה צועד קדימה עם הרגל הפגועה שלך.
אם אתה פוגע בקרסול או בברך, או שובר עצם ברגל שלך, סביר להניח שהרופא שלך ימליץ על קביים לשימוש בזמן שאתה מחלים. קביים הם תומכים המאפשרים לך לשמור על משקל מהרגל הפגועה בזמן שאתה עומד והולך. הם מספקים איזון ומאפשרים לך לבצע פעילויות יומיומיות בצורה בטוחה יותר בזמן שהפציעה שלך מחלימה. מעבר לקב אחד יכול להיות נוח יותר לעיתים מכיוון שהוא מאפשר לך להסתובב בסביבתך קצת יותר קל ולהיות זרוע חופשית לפעילויות אחרות, כגון נשיאת מצרכים. השימוש בקב אחד עשוי להיות קל יותר גם במהלך משא ומתן על מדרגות, כל עוד יש מעקה לתמיכה. זכור כי המעבר לכוח קב יחיד לך להפעיל לחץ על הרגל הפגועה שלך וזה עלול להגביר את הסיכון שלך ליפול. ככזה, התייעץ עם הרופא שלך אם אתה מעדיף להשתמש בקב יחיד.
חלק 1 מתוך 2: הליכה על משטח ישר
- 1הנח את הקב מתחת לזרוע שממול לרגלך הפצועה. בעת שימוש בקב יחיד, יהיה עליכם להחליט באיזה צד להשתמש בו. אנשי מקצוע בתחום הרפואה ממליצים להניח את הקב מתחת לזרוע בצד הרגל הבריאה שלך - או במילים אחרות, בצד הנגדי של הרגל הפגועה שלך. סחט את הקב מתחת לבית השחי ותופס את אחיזת היד בערך באמצע הקב.
- לשים את הקב על הצד הלא פגוע שלך מאפשר לך להישען מהצד הפגוע שלך ולשים עליו פחות משקל. עם זאת, על מנת ללכת עם קב אחד, תצטרך להשקיע מעט בצד הפצוע בכל צעד.
- תלוי בפציעה שלך, הרופא שלך עשוי להחליט כי זה לא רעיון טוב לשים משקל על הצד הפגוע שלך, אז ייתכן שיהיה עליך להישאר עם שני קביים או להשתמש בכיסא גלגלים. עליך להקשיב תמיד להמלצות שהגדיר הרופא על מנת להבטיח את תוצאות השיקום הטובות ביותר.
- כוונן את אורך הקב כך שלפחות שלוש אצבעות יכולות להתאים בין בית השחי שלך לריפוד בחלק העליון של הקב כאשר אתה עומד ישר. התאם את אחיזת היד כך שתהיה ברמת פרק כף היד בזמן שזרועך תלויה ישר.
- 2מקם ואיזון נכון של הקב. לאחר קביעת הקב היחיד כראוי והניח מתחת לזרוע שמול הצד הפגוע שלך, מקם אותו במרחק של כ 3-10 סנטימטרים (לרוחב) מאמצע החוץ של כף הרגל שלך ליציבות הטובה ביותר. רוב, אם לא כל, ממשקל גופך צריך להיות נתמך בידך ובזרוע המיושרת מכיוון שמשקל רב מדי שמונח על בית השחי שלך עלול להוביל לכאב ולפגיעה עצבית פוטנציאלית.
- צריך להיות ריפוד גם על אחיזת היד וגם על תמיכת בית השחי של הקביים שלך. ריפוד מספק אחיזה וספיגת זעזועים טובים יותר.
- הימנע מללבוש חולצות או מעילים מגושמים בזמן הליכה עם קב יחיד, מכיוון שהוא עלול לגרום להפחתת תנועה ויציבות.
- אם כף הרגל או הרגל שלך במגף יצוק או הליכה, שקול ללבוש נעל עם עקב עבה על כף הרגל הבריאה שלך, כך שלא יהיה הבדל גובה כזה בין שתי הרגליים. אורכי רגליים שווים מספקים יציבות רבה יותר ומפחיתים את הסיכון לכאבים בירך או בגב התחתון.
- 3היכונו לקחת צעד. כשאתה מתכונן ללכת, הזז את הקב הבודד כ -30 סנטימטרים קדימה וגם צעד קדימה עם הרגל הפגועה שלך באותו זמן. ואז חלף על פני הקב עם הרגל הבריאה שלך ותופס בחוזקה את אחיזת היד ביד שלך המושטת. כדי להתקדם, המשך לחזור על אותו רצף: צעד עם הקב והרגל הפגועה, ואז עבר על פני הקב עם הרגל הבריאה.
- זכור לאזן את עצמך על ידי שמירת מרבית משקלך על הקב בעת דריכה עם הרגל הפגועה.
- היה זהיר וקח את זה לאט בעת הליכה עם קב אחד. ודא שיש לך בסיס יציב ואין שום דבר בדרכך להכשיל אותך - וודא שהסביבה נקייה מעומס ושטיחים אזוריים מגולגלים. אפשר זמן נוסף להגיע ממקום אחד למשנהו.
- הימנע מלתמוך במשקלך בבית השחי על מנת למנוע כאב, נזק עצבי ו / או איזושהי פגיעה בכתף.
איך אני הולך עם קב אחד כשיש לי רק רגל אחת?
חלק 2 מתוך 2: עלייה וירידה במדרגות
- 1קבע אם יש מסילה. הליכה במעלה מדרגות היא הרבה יותר קשה עם שני קביים לעומת שימוש אחד בלבד. עם זאת, עליך להשתמש בקב בודד בכדי לנווט במדרגות אם קיים מסילת מדרגות או תומך. גם אם יש מעקה, וודא שהוא יציב ומחובר היטב לקיר ומסוגל לתמוך במשקלך.
- אם אין מעקה למדרגות, השתמש בשתי קביים, קח את המעלית או קבל סיוע ממישהו.
- אם יש מעקה, אתה יכול לתפוס אותו ביד אחת ולשאת קביים אחת (או שתיהן) ביד השנייה כשאתה עולה במדרגות - זה יכול להיות קל יותר ו / או מהיר יותר ללא קביים.
- 2תפוס את המעקה עם היד בצד הפגוע שלך. כשאתה מתחיל לעלות במדרגות, שמור על הקב מתחת לזרוע הצד שלך שלא נפגע ותופס את המעקה ביד מהצד הפגוע שלך. לחץ באותו זמן על המעקה ועל הקב בצד הנגדי ואז תעלה קודם עם הרגל הלא פגועה שלך. ואז העלו את הרגל הפצועה ואת הקב לצד הרגל הלא פצועה, לאותה מדרגה. חזור על דפוס זה עד שתגיע לראש המדרגות, אך היזהר וקח את הזמן.
- במידת האפשר, תרגל תחילה מיומנות זו עם פיזיותרפיסט.
- אם אין מעקה, אין מעלית ואף אחד לא יכול לעזור לך ואתה חייב לעלות במדרגות, ואז נסה להשתמש בקיר שליד המדרגות לצורך תמיכה באופן דומה לשימוש במעקה.
- הקדיש זמן רב יותר למדרגות תלולות ולמדרגות צרות, במיוחד אם יש לך רגליים גדולות או עם מגף הליכה.
- 3היה זהיר במיוחד במורד מדרגות. לרדת במדרגות עם שני קביים או קב יחיד עלול להיות מסוכן יותר מאשר לעלות בגלל המרחק שאתה יכול ליפול אם תאבד את שיווי המשקל שלך. ככזה, אחז במעקה בחוזקה והניח את הרגל הפצועה שלך על המדרגה התחתונה, ואחריו את הקב בצד הנגדי ואת הרגל שלך שלא נפגעת. אל תפעיל לחץ רב מדי על הרגל הפצועה שלך, מכיוון שטלטלת כאב חדה עלולה לגרום לך לבחילה או לסחרחורת. שמור תמיד על איזון ואל תמהר בעצמך. בצע את התבנית של הרגל הפגועה, ואז את הרגל הבריאה עד למטה המדרגות.
- זכור שהתבנית של הליכה במדרגות מנוגדת לזו של עלייה במדרגות.
- שימו לב לכל חפצים ששוכבים במדרגות שעלולים להפריע לכם.
- עדיף תמיד שמישהו יעזור לך במדרגות אם זה אפשרי או נוח.
סחט את הקב מתחת לבית השחי ותופס את אחיזת היד בערך באמצע הקב.
- נשא פריטים אישיים בתיק גב. זה ישמור על הידיים פנויות ויעניק לך איזון טוב יותר בהליכה עם קב קבוע.
- שמור על יציבה טובה בהליכה. אם לא, כאבי מפרקים או גב יכולים להתפתח ולהקשות על השימוש בקביים.
- נעל נעליים נוחות ובעלות סוליית גומי לאחיזה טובה יותר. הימנע מכפכפים, סנדלים או נעלי שמלה חלקלקות.
- תקציב זמן נוסף כדי להגיע ממקום למקום עם קביים.
- אם אתה מאבד שיווי משקל, נסה ליפול לצד של הצד שלא נפגע מכיוון שהוא יוכל להשפיע בצורה טובה יותר.
עם זאת, על מנת ללכת עם קב אחד, תצטרך להשקיע מעט בצד הפצוע בכל צעד.
- נזהר במיוחד בעת הליכה על משטחים רטובים או לא אחידים או על משטחים מושלגים או קפואים.
- וודא שהקב שלך לא נמוך מדי גם מתחת לבית השחי / זרוע שלך. זה יכול לחמוק מבית השחי שלך ועלול לגרום לך לאבד שיווי משקל או ליפול.
- אם אי פעם לא בטוח במשהו, כמו אם אתה יכול לרדת בבטחה במדרגות מסוימות או לא, תמיד טעה בצד הזהירות ובקש עזרה.
קרא גם: כיצד לטפל בקרסול נקע?
שאלות ותשובות
- מה אם זה פוגע בכף ידי?אתה יכול לקנות צינורות מרופדים כדי לעזור. פשוט הניחו אותו מעל הידית, או אם מדובר בקב עץ, יתכן שתצטרכו לחתוך אותו לאורך ולעטוף אותו.
- על איזה צד אני מניח את הקב לאחר החלפת מפרק ירך בצד ימין?בצד שמאל של גופך. אם אינך יציב, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי השימוש בהליכון במקום.
- האם קב יכול להישבר מכך שיש עליו יותר מדי משקל?זה אפשרי, תלוי בסוג הקביים ובגודל האדם. ברור שמבוגר גדול לא צריך להשתמש בקביים של ילדים אך ורק מנקודת מבט של גודל. קביים מאלומיניום בדרך כלל לא ישברו. עם זאת, מרבית קביי האלומיניום ניתנים להתאמה והחלק הקטן שקופץ לחורים מכופף או נשבר בקלות תחת משקל רב מדי. קביים מעץ נוטים להיות חזקים יותר, גם אם ניתנים להתאמה, מכיוון שחתיכה מתכווננת זו מהדק או סיכה במקום כפתור גמיש.
- מה עלי לעשות אם יש לי כאבים בגב וברגליים בגלל שימוש בקב אחד?עליך להתייעץ עם הרופא שלך בנוגע לשימוש בהליכון, בכיסא גלגלים או בשני קביים.
- איך אני הולך עם קב אחד כשיש לי רק רגל אחת? אני קטיעת גפיים אחת מעל הברך.שים את הקב בצד שקיבעת קטיעה והשתמש בו כמו רגל. בהתחלה זה יהיה מביך, אבל תתרגל לזה. אם יש לך בעיות, שוחח עם הרופא שלך או עם פיזיותרפיסט.
- כיצד אוכל לעלות במדרגות באמצעות כף הרגל הפגועה שלי אם אינני מצליח להפעיל עליה לחץ כלשהו?תומך במשקל כף הרגל הפצועה שלך עם הקב שלך, קח מדרגה עם כף הרגל הטובה שלך, משוך את קבך וכף הרגל הפגועה שלך מאחוריך לאותה שלב וחזור על כל צעד עד שתגיע לראש. לחלופין, תוכלו לחפש רמפה, מעלית או מעלית לכיסאות גלגלים.
שאלות ללא מענה
- קב קבוע מרפק יכול להיות קצר מדי?
תגובות (4)
- גרם לי להבין איך להשתמש בקב.
- לרענן אותי באיזה צד הקב נמשך כשמשתמש רק באחד היה די מועיל. הטיפים שלך כיצד לנווט במדרגות היו הצלת חיים... תרתי משמע!
- עברתי משני קביים לאחד אז רעננתי את תאי המוח מה לעשות, תודה.
- ביטחון טוב באיזה צד וטכניקה להשתמש בעת שימוש בקב אחד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
