כיצד לקבוע את הגובה הנכון של קני הליכה?
כדי לקבוע את הגובה הנכון למקל הליכה, קנה מקל של 91 ס"מ אם אתה בגובה ממוצע, שהוא בין 68 ל -180 ס"מ. אם גובהכם בין 64 ל -170 סנטימטרים, רכשו מקל של 89 ס"מ. לחלופין, בחרו במקל 94 ס"מ אם גובהכם בין 72 ל -191 ס"מ. אם אתה רוצה להיות מדויק יותר, לבש זוג נעליים והחזק את זרועותיך לצדך. לאחר מכן, השתמשו בסרט מדידה למדידת המרחק מהקפל בפרק כף היד שלכם לקרקע. לטיפים כיצד לבחור את אחיזת המקל הנכונה, המשך לקרוא!
איזה גובה צריך להיות מקל ההליכה שלי אם אני בגובה 6 מטר 8 סנטימטרים?
מקל הליכה יכול להיות פיתרון זמני או קבוע. יתכן שתזדקק למקל לפרק זמן קצר בעקבות פציעה או תאונה, או שזה עשוי להיות בן לוויה קבוע שלך אם אתה סובל ממחלה מתישה כרונית. כך או כך, קביעת הגובה הנכון של מקל ההליכה שלך היא מכריעה מכיוון שהיא מובילה לאיזון ויציבות מתאימים, מה שמאפשר לך ביטחון (ובטיחות) גדולים יותר בניידותך ובאיכות החיים המשופרת שלך. עם זאת, קביעת הגובה אינה תמיד מדע מדויק בשל העדפות אישיות, לכן השתמש במידע הבא כקו מנחה.
חלק 1 מתוך 3: הערכת אורך המקל שלך
- 1הערך באמצעות הגובה שלך. אם אין לך סרט מדידה ואתה מזמין מקל מקוון, תוכל להעריך את הגודל הנדרש לך על ידי שימוש בגובה שלך כמדריך כללי. אדם שגובהו 76 עד 201 ס"מ צריך להזמין מקל של 97 ס"מ, ואילו גובהם שבין 72 ל -191 ס"מ עשוי לגלות שמקל של 94 ס"מ מתאים להם יותר. אורך המקל שתזמין צריך לרדת סנטימטר אחד לכל שלושה סנטימטרים שאתה נמצא בטווחי הגובה המוצעים. לדוגמא, אדם שגובהו 64 עד 170 ס"מ צריך לקנות מקל של 89 ס"מ.
- קנים רבים ניתנים להתאמה לגובה, אך חלקם אינם (במיוחד אלה המגולפים מעץ).
- 2הזמינו מקל של 91 ס"מ אם אתם בגובה ממוצע. מכיוון שאנשים רבים (במיוחד גברים) נופלים בטווח הגובה של 68-180 ס"מ, רוב המקלות מיוצרים או מותאמים לאורך של 91 ס"מ. כברירת מחדל, כמה יצרני מקל לשלוח 91 ס"מ מקלות הליכה אל לקוחות באינטרנט באופן אוטומטי, אלא אם כן הם מציינים אורך שונה.
- הליכה עם מקל ארוך מדי או קצר עלולה לגרום לכאבים נוספים, במיוחד במרפק, בכתף ובצוואר.
- 3שאלו מקל ממישהו בגודל דומה. אם חבר או בן משפחה נזקק זמנית למקל שיעזור להחלים מתאונה או מפציעה, ואם הם באותו הגובה כמוך, שאל אותם אם תוכל לשאול או לקנות אותו. אם הם נמדדו כראוי למקל ונוטים לנעול נעליים דומות לך, המקל שלהם עשוי להתאים לך במיוחד.
- כשאתה מנסה לתאם את גובהך לאורך המקל, זכור לקחת בחשבון את גובה הנעליים מכיוון שסביר להניח שלא תשתמש במקל בלעדיהן.
כיצד אוכל לדעת איזה גודל מקל הליכה אני צריך?
חלק 2 מתוך 3: לדייק יותר
- 1השתמש בסרט מדידה. הדרך המדויקת ביותר לקבוע את אורך המקל הנכון עבורך היא על ידי מדידת המרחק בין היד לקרקע בזמן שאתה נועל נעליים. כאשר היד שלך תלויה ישר מטה לצדך, החלק העליון של המקל שלך צריך להתיישב עם הקפל בפרק כף היד. במילים אחרות, מספר הסנטימטרים בין פרק כף היד לרצפה הוא אורך המקל.
- עם המקל ביד, המרפק שלך צריך להתכופף בזווית נוחה - בערך 15 מעלות בערך. לכופף את המרפק קצת יותר זה בסדר אם אתה משתמש בעיקר במקל לאיזון במקום תמיכה במשקל.
- 2מדוד אחרת אם אתה כפוף. כדאי לשקול למדוד את עצמך אחרת אם יש לך מצב שלא מאפשר לך לעמוד זקוף. במקרה זה, ככל הנראה תזדקק למקל קצר יותר מזה שמכתיב בדרך כלל את הגובה שלך. לכן, למדוד את המרחק בין הרצפה והיכן שפרק כף היד נמצא בזמן שאתה הולך עם נעליים. קבל חבר שיעזור במידת הצורך.
- אם המקל שלך קצר מדי, אתה עלול להישען לצד אחד - מה שיכול להוציא אותך מאיזון.
- 3קבל סיוע מקצועי. אם אתה מתקשה מדי לבצע את המדידות המתאימות למקל ההליכה שלך, אז הכי טוב לך הוא שהרופא או הפיזיותרפיסט יעזור לך בזה. נסה לבקש מהרופא שלך לכתוב לך מרשם למקל. ייתכן שתרצה ללכת לחנות לציוד רפואי ולבקש ממקורב מכירות שיעזור לך למצוא את המקל המתאים עבורך. הרופא שלך או מקורב למכירות יכולים גם להמליץ על החומר המתאים ביותר למקל שלך, כמו גם על צורת הידית וסוג האחיזה.
- בדרך כלל היד בה אתה אוחז את המקל נמצאת בצד הנגדי של הפציעה, אך לפעמים זה אותו צד - הרופא או הפיזיותרפיסט יכולים לקבוע את הצד הנכון למצבך.
כיצד אוכל לקבוע את גובה המקל שלי לגובה שלי?
חלק 3 מתוך 3: בחינת האפשרויות שלך
- 1נסה אורכי מקל שונים. למרות שמדידת המרחק מפרק כף היד לרצפה היא "תקן הזהב" של קביעת אורך המקל, יתכן שתעדיף גובה שונה במקצת על סמך גורמים פיזיולוגיים רבים, כגון הגמישות או הכוח בידיים, מפרקי הידיים, המרפקים או הכתפיים. לדוגמא, אם אינך יכול לכופף את מרפקך מאוד, ייתכן שתצטרך מקל שהוא מעט קצר יותר.
- נסה כמה אורכים שונים של קנים כאשר אתה נמצא בחנות הציוד הרפואי או במשרד הרופא או הפיזיותרפיסט לפני שתקבע את הגודל המושלם למצבך הספציפי.
- בחר מקל הליכה על בסיס פונקציה כמו גם העדפה אישית.
- 2שקול לשם מיועד המקל שלך. אנשים רבים הנושאים מקל הליכה משתמשים בו בעיקר לצורך איזון (במיוחד כאשר הם הולכים על משטחים לא מאוזנים או חלקים), בניגוד להזדקקות לתמיכה ברוב משקל גופם. אורך המקל שלך לא צריך להיות מדויק אם אתה משתמש בו בעיקר לצורך איזון במקום נשיאת משקל / תמיכה.
- ישנם סוגים שונים של קנים. לחלקם יש טיפ אחד ואילו לאחרים יש ארבעה טיפים. אלה עם ארבעה טיפים מספקים יציבות רבה יותר אך קשה יותר להשתמש במקלות אלה.
- לא כל קני ההליכה נועדו לתמוך בכל משקל גופכם, במיוחד אם אתם סובלים מהשמנת יתר. ככזה, אולי כדאי שתשקול קביים או כסא גלגלים אם אתה זקוק לתמיכה רבה יותר.
- 3בחר אחיזה שמתאימה לך. למקלות יש גם סוגים שונים של אחיזות. לדוגמה, אתה יכול להשיג מקל עם אחיזת ידית קצף עם או בלי חפת שמתאימה לזרוע שלך. אתה יכול גם להשיג מקל שיש לו ידית גדולה כדי להקל עליך להחזיק אותו.
- נסה לתפוס סוגים שונים של ידיות מקל כדי לראות מה מרגיש הכי נוח לך.
- 4אל תשכח מהטיפ. מקלות הליכה מגיעים בדרך כלל עם קצות גומי או פלסטיק בקצה, המספקים אחיזה אך הם משפיעים גם על גובה המקל. לכן כאשר מודדים את המקל, קחו בחשבון תמיד את גודל הקצה. יתר על כן, כאשר הקצות נשחקים עם השימוש, גובה המקל יפחת מעט, אז זכרו להחליף קצות שחוקים.
- קצות הגומי הגמישים בקצות המקלונים אוחזים ברצפה כמו הדריכה על הצמיגים אוחזים בכביש. וודאו כי למקל שלכם יש טיפ במצב טוב. אם אתה צריך להחליף את הקצה, גש לחנות לציוד רפואי וקנה חדש.
- כשאתם קונים מקל, וודאו שקצה הגומי גמיש והמדרגה במצב טוב.
כדי לקבוע את הגובה הנכון למקל הליכה, קנה מקל של 91 ס"מ אם אתה בגובה ממוצע, שהוא בין 68 ל -180 ס"מ.
- אם אתה צריך את המקל רק לאיזון, שקול מקל רגיל עם קצה יחיד. עם זאת, אם אתה זקוק למקל כדי לשאת משקל, שקול לבחור מקל קיזוז עם ארבעה טיפים.
- בחירת אחיזה למקל היא עניין של העדפה אישית, אך אם אתם מתקשים לתפוס באצבעותיכם (בגלל דלקת פרקים, למשל), בחרו באחיזת קצף גדולה יותר.
- כשאתה הולך עם מקל ביד הנגדית, זכור שזה לגעת בקרקע באותו הרגל הנגדית.
קרא גם: איך להרגיש שוב ילד?
שאלות ותשובות
- אני לא יכול להשתמש בהליכון או בכיסא גלגלים, אז הרופא הציע מקל. בגובה 5' עם רגליים 24,5 אינץ', איזה סוג ומקל מקל היית מציע?יש לי אחד מתכוונן; אני 5'3". הגדר את המקל כך שזרועותיך נינוחות לצדך, הידית נוגעת בחלק כף היד של פרק כף היד שלך.
- כיצד אוכל להזמין מקל מתקפל אופנתי?אמזון עזבה כמה מקלות מתמוטטות אופנתיות במחיר סביר.
- לאיזו זרוע אני מכניס את המקל בעת שימוש במקל הליכה?יש להשתמש במקל שלך על היד שממול לכף הרגל החלשה. אם שניהם חלשים, השתמשו בהליכון או במוט היברידי.
- גובהי 4 מטר 28 ס"מ, איזה גודל מקל הייתי צריך?הידית של המקל צריכה להיות שווה לגובה עצם הירך שלך (הטרוכנטר הגדול יותר של עצם הירך), שהיא הבליטה שאתה מרגיש על הירך הצדדית. זה יוצר כיפוף נכון במרפק לשימוש יעיל יותר במקל. חשוב לא פחות מגובה המקל באיזו יד אתה משתמש בו! אם יש לך בעיה ברגל שמאל, השתמש במקל ביד ימין ולהיפך.
- באיזה אורך צריך מקל להיות למי שהוא 5 מטר, 18 סנטימטרים?אני 5 מטר, 25 סנטימטרים והמקל שלי הוא כ -3 מטרים - אז תבינו אחת בדיוק מתחת לזה. סביב 2 מטר, 25 ס"מ עד 3 מטר אמורים לעבוד בשבילך.
- איך אני מוודא שיש לי מקל הליכה בגובה הנכון?הדרך המדויקת ביותר לקבוע את אורך המקל הנכון עבורך היא על ידי מדידת המרחק בין היד שלך לקרקע תוך כדי נעליים. מקל על 91 ס"מ מומלץ לאלה בגובה ממוצע.
- כמה זמן המקל שלי צריך להיות אם אני בן 6'?הם אומרים שאורך המקל שלך צריך להיות המרחק מהרצפה לקפל בפרקי כף היד שלך. אני בגובה 72" (שישה מטרים) עם זרועות ארוכות ועכשיו יש לי ברך ימין חדשה, לפעמים אני משתמש במקל כדי לשאת משקל רב. יש לי את המקל מותאם ל 32". יש לקחת בחשבון את אורך הזרוע, מטרת השימוש, העדפות אישיות.
- אם אני בגובה 5'4", האם המקל שלי צריך להיות בגובה 35"?אני 6'0" ומשתמש במקל 34". כשאני נועל נעליים ועומד מול המראה עם המקל, מחזיק אותו ישירות לצדי כמו שהייתי הולך איתו, אין כתף או שקיעה. ב 5'4", תזדקק לזרועות קצרות במיוחד למקל בגודל 35", כשהוא מדבר רק כמשתמש ולא כמאבחן.
- אני 5 מטר 13 סנטימטרים עם רגל שמאלית (קרסול) התמזגה שקצרה 0.5" מרגל ימין. איזה מקל מקל יכול להתאים לי?כדאי שיהיו לך מעליות ברגל הקצרה יותר כדי להרים את הרגל הקצרה יותר כדי להיות שווה לרגל הארוכה יותר, לכן גודל לרגל הארוכה יותר.
- איך אוכל לכרות את מקל ההליכה שלי?הסר את קצה הגומי, ראה את המקל עד לגודל שלך, ואז לבש את קצה הגומי.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל לקבוע באיזה אורך צריך להיות מקל ההליכה שלי?
- כיצד אוכל לדעת איזה גודל מקל הליכה אני צריך?
- איזה גובה צריך להיות מקל ההליכה שלי אם אני בגובה 6 מטר 8 סנטימטרים?
- כיצד אוכל לקבוע את גובה המקל שלי לגובה שלי?
תגובות (11)
- באמת עזר להשיג את גובה המקל הנכון.
- קיבלתי את המידע הדרוש לי כדי למדוד מקל.
- מאוד אינפורמטיבי. הייתי צריך לרכוש מקל עבור אבי. מעולם לא השתמשתי בכזה לפני. אני אוהב במיוחד את המידע על איך ללכת עם מקל. זה היה מאוד מועיל.
- יש לי קשיי איזון מוגברים ורציתי לנסות מקל. מאמר זה סיפק את המידע הדרוש לי בכדי לקבוע את גובה המקל הדרוש לי.
- התחלתי להיתקל בבעיות בכתפי, אז החלטתי שאולי זה גובה המקל. עכשיו אני יודע שהמקל שלי היה גבוה מדי. מקווה שזה עושה את הטריק. מידע טוב מאוד. תודה.
- האורך הנכון למקלות שלי, בתוספת הטיפ שלי. אחד החברים שלי גילף לי מקל, תודה לאל שזה האורך הנכון. תודה על עזרתך.
- החלק אם אתה הולך כפוף עזר לי עם הגובה הנכון של המקל!
- לאחר שזיהיתי את הצעדים העיקריים, עכשיו אני יודע למדוד את המרחק הנכון הדרוש להתאמה אישית של המקל שלי. תודה רבה!
- אני רק מתחיל להשתמש במקל ולא הייתי בטוח לגבי גובה הידית. זה עזר.
- זהו המאמר הטוב ביותר של מקל הליכה באינטרנט, זה היה מאוד מועיל ולעניין לצרכים שלי.
- קניתי מקל שמתכוונן; עם זאת, לא ידעתי לאיזה גובה עלי להתאים. מאמר זה עזר - מקל עד מפרק הירך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
