כיצד לטפל בכאבי ראש?
אם אתה חושב שיש לך זעזוע מוח, חשוב לפנות מיד לטיפול חירום. כשאתה מתאושש מזעזוע המוח שלך, קח הפסקות נפשיות ופיזיות תכופות כדי לאפשר למוח לנוח ולהבריא. המשמעות היא הימנעות ממסכים בהירים, התעמלות וכל מה שדורש ריכוז רב. אם אתה צריך לעבוד, נסה לקחת הפסקה של 10 דקות כל 20 דקות. יתכן שתבחין כי דברים אחרים גורמים לכאבי ראש, כגון רעשים חזקים, אז עשה כמיטב יכולתך להימנע מהטריגרים הללו. דרך נוספת לעזור למוח שלך להתאושש היא לשתות הרבה נוזלים ולאכול חטיפים קטנים ומזינים, כמו חטיפי פירות או גרנולה, כל שעתיים. בינתיים, הגן על ראשך מפני פציעות נוספות על ידי הימנעות מספורט מגע או מכל פעילויות מסוכנות אחרות. לקבלת ייעוץ נוסף ממחברנו הרפואי, כולל כיצד לקבל טיפול רפואי בכאבי הראש שלך, קרא עוד!
כיצד ניתן לטפל בכאבי ראש של זעזוע מוח אצל מי שיש לו כמה זעזועי מוח כמה שנים?
זעזוע מוח הוא פציעה חמורה המתרחשת כאשר המוח פוגע בגולגולת במהלך פגיעה, כמו למשל בפגיעה במהלך ספורט מגע או באיזו נפילה מגובה של יותר מ -1,5 מטר. כאבי ראש הם אחת מתופעות הלוואי העיקריות. קשה לטפל בכאבי ראש, אבל יש כמה שיטות שיכולות לעזור להפחית אותם. אין תרופה שתטפל בסיבה הבסיסית לכאב, לכן יש לטפל בתסמיני כאב ראש בודדים עם התעוררותם. חשוב לזכור שכאבי ראש אלה הם לרוב זמניים ויתפוגו עם הזמן.
שיטה 1 מתוך 3: מזעור כאבי ראש בחיי היומיום
- 1נח את המוח שלך למספר ימים. תסמיני זעזוע מוח - כולל כאבי ראש - יכולים להפחית את יכולת הביצוע של המוח שלך. לאחר זעזוע המוח שלך, המוח שלך לא יתפקד במלוא יכולתו. המשמעות היא שאתה צריך לנוח את זה לעיתים קרובות על ידי מנוחה פיזית ונפשית כאחד. נסו להימנע מפעילויות הגורמות לעומס נוסף על המוח. פעילויות שעשויות להתאמץ במוח דורשות מיקוד קוגניטיבי, וכוללות הודעות טקסט, ישיבה מול טלוויזיה או מחשב, קריאה ופעילות גופנית.
- ההבהוב התמידי של מסכי ה- LCD אינו נראה לעין בלתי מזוינת, אך הוא גורם למוח שלך וגם לשרירי העיניים שלך להתאמץ ככל שהם עומדים בקצב. זה עלול להוביל לכאבי ראש וסיבוכים אחרים, לכן עדיף להימנע מכל המסכים כולל טלוויזיות, מחשבים וסמארטפונים בזמן שהזעזוע מוח מחלים.
- משחק משחקי קופסא כמו שח או ריסק, עבודה על תשבצים או משחקי וידאו לאחר זעזוע מוח עלול להתאמץ במוחכם.
- אתה יכול גם לנוח את המוח שלך על ידי תנומות יומיות. ככל שתנוח למוח שלך יותר, כך הוא יתרפא מהר יותר וכאבי הראש יתפוגגו. זה צריך להיות בנוסף לישון של לפחות 8 שעות בכל לילה.
- 2זהה והימנע מדברים שמעוררים את כאבי הראש שלך. טריגרים הם דברים שמחמירים את המוח, ולכן גורמים לכאב ראש גדול יותר. כמה דוגמאות נפוצות הן רעש, אור, פעילות גופנית, פעילות נפשית, נהיגה או התמקדות בפעילות נפשית. נסו למצוא את הטריגרים הללו והימנעו מהם.
- לדוגמא, אם רעש גורם לכאב ראש גדול יותר, חבש אטמי אוזניים או מצא סביבה שקטה.
- 3לשתות הרבה נוזלים בריאים במהלך היום. המוח האנושי הוא בעיקר שומן ומים. שמירה על רמות נוזלים תעזור לווסת את כאבי הראש הנגרמים על ידי זעזוע מוח. שמירה על לחות תסייע למוח שלכם להחלים מהר יותר.
- שאפו לשתות לפחות 2 ליטר (0,53 US גל) נוזלים בריאים ביום. אלה כוללים דברים כמו מים, מיץ פירות ותה.
- 4לאכול משהו לפחות כל שעתיים. במוח יש גם המון גלוקוז, ויש לשמור על רמות אלו על מנת להחלים מהר יותר ולהפחית את הכאב מכאבי ראש. אתה לא צריך לאכול ארוחה מלאה, אלא לפחות לאכול חטיף.
- אפילו לאכול בר גרנולה או חתיכת פרי כל שעתיים יעזור משמעותית.
- 5קחו הפסקות תכופות מהעבודה במהלך היום. המוח זקוק לזמן כדי להיטען ויעשה זאת מהר יותר עם הפסקות. אם תמשיך לעבוד ותאלץ את עצמך להתרכז, תסתכן בהחמרת כאב הראש. לדוגמא, עבדו 20 דקות ואז קחו הפסקה של 10 דקות.
- במהלך השבועות הראשונים לאחר זעזוע המוח, תמצא את עצמך נשחק מכל סוג של פעילות נפשית הרבה יותר מהר ממה שהיית עושה לפני זעזוע המוח.
- שוחח עם המורה שלך או עם הפרופסור על עומסי שיעורי הבית שלך במהלך תקופת המום. באופן אידיאלי, לא יהיו לך שיעורי בית במהלך תקופה זו. שאל אותם לגבי הפחתת העומס שלך או השלמת עבודתך במועד מאוחר יותר.
- 6אל תפצע את ראשך מחדש. זה אולי נשמע כמו הגיון בריא, אבל בזמן שאתה זעזוע מוח, ודא שאתה לא מכה בראש שלך שוב. לא זו בלבד שפגיעת ראש שנייה תחריף את הכאב מכאבי הראש שלך, אלא שהיא עלולה לגרום לנזק מוחי חמור.
- הרופא שלך ימליץ לך להפסיק לעסוק בספורט (או לעשות פעילויות אחרות שעלולות לגרום לפגיעת ראש) בזמן שאתה מחלים ממום.
לקבלת ייעוץ נוסף ממחברנו הרפואי, כולל כיצד לקבל טיפול רפואי בכאבי הראש שלך, קרא עוד!
שיטה 2 מתוך 3: עבודה עם הרופא והמומחים שלך
- 1שאל את הרופא לגבי תרופות שניתן להשתמש בהן כדי לעזור. הרופא שלך יוכל לתת עצות ובמידת הצורך מרשמים שיעזרו לך להתמודד עם כאבי זעזוע מוח. שים לב, אם כי כרגע אין תרופות שאושרו על ידי ה- FDA המיועדות במיוחד לטיפול בכאבי ראש לאחר זעזוע מוח.
- בהתאם למיקום ולחומרת זעזוע המוח שלך, הרופא עשוי גם להפנות אותך למומחה לקבלת מרשמים ספציפיים לתרופות.
- 2קח פרצטמול בעת הצורך. פרצטמול הוא תרופה שכיחה ללא מרשם נגד כאבים, המצויה בטילנול. אין ליטול איבופרופן (נמצא במוטרין IB ובאדוויל) נגד כאבי הראש. איבופרופן עלול להעלות את הסיכון לדימום במוח.
- שוחח עם הרופא אם אתה נמצא בסיכון לחרוג מהמינון המקסימלי המוצע. אם נוטלים תרופות אלו כל הזמן, גופך יכול להיות מותאם ותלוי בתרופה. כתוצאה מכך, אתה עלול להיתקל בכאבי ראש חזקים של ריבאונד.
- 3שאל את הרופא המטפל הראשוני שלך לגבי ביקור אצל דיקור. אמנם לא מדובר בטיפול רפואי, אך ישנן עדויות המצביעות על כך שדיקור סיני עשוי לסייע בהפחתת הסימפטומים של כאבי ראש לאחר זעזוע מוח. דיקור סיני יכול להגביר את זרימת הדם למוח, מה שיעורר את המוח להחלים מהר יותר.
- אתה עלול לחוות אי נוחות קלה במהלך הליך הדיקור. זה מורכב מכניסת מספר מחטים זעירות לקבוצות שרירים שונות.
- 4שוחח עם הרופא שלך על תוספי מזון ללא מרשם. תרכובות מסוימות הזמינות בתוספים נפוצים, כולל אומגה 3, כורכומין, קריאטין, ויטמין C, ויטמין D וויטמין E, עשויות לסייע בהגנה על המוח במהלך תקופת המום. שאל את הרופא לגבי אילו תוספי תזונה עשויים להועיל לך לאחר זעזוע מוח.
- המחקר על ההשפעות של תוספי תזונה ותרופות תזונתיים על זעזוע מוח הוא נמשך ואינו סופי כרגע. זה חלק מהסיבה שאתה צריך לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת כל משטר תוספים חדש.
טיפ מומחהמה המומחה שלנו עושה: כשאני מטפל בחולה בכאבי ראש, אני ממליץ בדרך כלל ליטול 3000 מ"ג של חומצות שומן אומגה 3, 3 פעמים ביום למשך מספר ימים. זה יכול לעזור להפחית את הדלקת ואף יכול למנוע כאבי ראש. אתה יכול גם לשלב את זה עם מנה של CBD כדי לקבל השפעה גדולה עוד יותר.
- 5פנה לכירופרקטור בכדי לעזור בכאבי ראש. אם כאבי ראש נמשכים, בקש מהרופא הכללי שלך להפנות אותך לכירופרקטור. הכירופרקט יכול להפחית את כאבי הראש על ידי מתיחת שרירי הצוואר והגידים מאחורי האוזניים. לאחר שהותאמתם, שאלו את הכירופרקטור אם יש צעדים שתוכלו לעשות בבית (עם חבר או בן משפחה) כדי למתוח או להפעיל את שרירי הצוואר.
- הקפידו לסיים כל מהלך טיפול על ידי התאמת עצמות הצוואר ושרירי הצוואר בבית, אם הורה על ידי הרופא.
- 6נסה תוספי תזונה טבעיים כדי להקל על הכאב. הם אמנם אינם מהווים תחליף לתרופות בפועל שנקבעו על ידי רופא, אך חלק מהתוספים הטבעיים עשויים לסייע בהפחתת הכאב מכאבי ראש. תוספים הטובים למוח ועשויים לשפר את קצב הריפוי שלו לאחר זעזוע מוח כוללים: תה ירוק, כורכומין (נמצא בכורכום התבלינים), ויטמין E וקריאטין.
- נטילת שמן דגים יכולה גם לעזור להחלמת המוח על ידי אספקת חומצות שומן בריאות למוח.
- ניתן למצוא תוספי מזון טבעיים ותרופות הומאופתיות אחרות בחנויות טבע או בחלק האורגני של חנויות מכולת גדולות.
במוח יש גם המון גלוקוז, ויש לשמור על רמות אלה בכדי להחלים מהר יותר ולהפחית את הכאב מכאבי ראש.
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם תסמונת פוסט-זעזוע מוח
- 1גש לרופא אם תסמיני זעזוע מוח נמשכים יותר מכמה שבועות. כאב הראש שלך היה צריך להיפסק לאחר מספר שבועות, או לכל היותר חודשיים. אם אתה עדיין חווה כאבי ראש הקשורים לזעזוע מוחלט לאחר זמן זה, קבע פגישה עם הרופא הכללי שלך.
- תלוי בחומרת זעזוע המוח שלך, יתכן ותסמונת פוסט-זעזוע מוח. תסמונת זו מתבטאת באמצעות תסמינים הכוללים בחילות, סחרחורות, נדודי שינה או צלצול באוזניים. תאר לרופא שלך תסמינים אלה אם אתה נתקל בהם.
- 2שאל את הרופא לגבי בדיקת CT או MRI. הן סריקות CT (טומוגרפיה ממוחשבת) והן MRI (הדמיה תהודה מגנטית) יאפשרו לרופא לראות תמונה ברורה של המוח שלך. בעזרת תמונה זו, הם יוכלו לקבוע טוב יותר אם המוח שלך נפגע קשות מהאירוע שזעזע אותך. זה עשוי להוביל לאבחון של תסמונת פוסט-זעזוע מוח.
- למרבה הצער, סריקות MRI ו- CT אינן תמיד חותכות בקביעה אם יש לך תסמונת פוסט-זעזוע מוח.
- 3עבוד עם הרופא שלך לטיפול בסימפטומים אחרים ארוכי טווח. הדרך הטובה ביותר להילחם בתסמונת פוסט-זעזוע מוח היא לעבוד על טיפול בכל תסמין בנפרד. לדוגמה, אם אתם חווים כאבי ראש או מיגרנות מסוג מתח, הרופא שלכם יכול לרשום תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד אפילפסיה שיעזרו לכם.
- לחלופין, אם אתם חווים סחרחורות קשות, הרופא שלכם יכול להפנות אתכם למומחה לאוזן, אף וגרון שיעזור לכם להחזיר איזון.
- לבסוף, אם אתם חווים בעיות נפשיות כמו דיכאון או חרדה כתוצאה מזעזוע מוח שלכם, הרופא שלכם יכול להפנות אתכם לפסיכולוג או לפסיכיאטר.
זה יכול להוביל לכאבי ראש וסיבוכים אחרים, לכן עדיף להימנע מכל המסכים כולל טלוויזיות, מחשבים וסמארטפונים בזמן שהזעזוע מוח מחלים.
- נסה לא לקרוא או לשלוח הודעות טקסט ברכבים נעים כמו רכבת או מכונית בזמן שזעזוע מוחך מחלים. תנועת המכונית עלולה לגרום לעומס יתר בעיניים.
- אם יש לך תסמונת פוסט-זעזוע מוח, הרופא שלך עשוי להגדיל את המרשם שלך לתרופות נגד משככי כאבים. לא צריך לשנות את סוגי התרופות שאתה מקבל.
- אם חווית צליפת שוט כאשר קיבלת זעזוע מוח, תצטרך לטפל גם בזה. צליפת השוט עשויה לתרום לחומרת כאבי הראש שלך. אתה עלול לחוות כאבים בצוואר המגבילים את זרימת הדם למוח.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל ליטול משהו יותר ממשכך כאבים ללא מרשם.
שאלות ותשובות
- עברה כשנה מאז זעזוע מוחי החמישי ואני עדיין סובל מכאבי ראש לעיתים קרובות. האם עלי להיות מודאג?בהחלט קבע פגישה עם הרופא שלך, מכיוון שהוא / הוא עשוי להזדקק לביצוע בדיקת MRI כדי לראות אם נגרם נזק כלשהו. דווח לרופא על תסמינים אחרים שיש לך, כגון בחילה או שכחה. ההשפעות של זעזוע מוח נערמות, לכן אל תתעלם מתופעות מטרידות או חריגות.
- האם בד קר יעזור להרגיע כאב ראש?כן, מטלית קרירה ולחה מעל המצח למשך 10-20 דקות. מנוחה במקום חשוך, קריר ושקט יכולה גם לעזור להקל על כאב הראש לאחר זעזוע מוח.
- כיצד ניתן לטפל בכאבי ראש של זעזוע מוח אצל מי שיש לו כמה זעזועי מוח כמה שנים?לפעמים, כאבי ראש לאחר זעזוע מוח נמשכים זמן רב. ביקור קבוע אצל הרופא שלך הוא חיוני. אתה יכול גם לשאול את הרופא לגבי נטילת תוספי מזון כגון חומצות שומן אומגה 3, מגנזיום, ויטמיני קומפלקס B ואחרים. חקר טכניקות מדיטציה, תשומת לב וניהול מתחים, כמו גם תרגול היגיינת שינה טובה ועקיבה אחר תזונה צפופה בחומרים מזינים אמורים לעזור בהפגת וריפוי כאבי הראש לאחר זעזוע מוח.
תגובות (1)
- תודה על ההצעות, במיוחד השימוש בתוספי תזונה. הייתי פנסיונר פעיל מאוד, אבל סבלתי מכאבי ראש קשים לפחות מדי יום מאז התאונה שלי. מצאתי שחבילות הקרח עוזרות, אבל אבדוק את האומגה 3 ואחרות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
