איך להיות חושני?
אתה תהפוך לחושני יותר ככל שתבחין בדברים נוספים על העולם סביבך.
כל מה שמשפיע ומשמח את החושים יכול להיות מוגדר כחושני. לטעום שוקולד מריר, להריח עוגיות טריות ולהאזין לשירי ציפורים - כל אלה יכולים להיות חוויות חושניות. לעתים קרובות אנו עסוקים או מוסחים מכדי ליהנות מהתחושות הפיזיות שגופנו חווה. עם מעט זמן ותרגול תוכלו ללמוד לתת לחושים להשתלט.
חלק 1 מתוך 3: כוונון עדין של החושים שלך
- 1היכנס לחשיבה הנכונה. התמקדו בלהיות מודעים יותר. לגנטיקה חלק גדול בקביעת יכולות החושים שלנו וגורמים רבים יכולים להסיח את הדעת או להפחית את יכולתם.
- בעוד ששיפור החושים שלנו נחשב לקשה מאוד, אתה יכול לשפר את המיומנות שלך על ידי בידודם.
- 2להרגיש נוח בעור שלך. שחרר עכבות כדי להיות רגישות יותר לתחושות שגופך חווה.
- הביטחון לא מגיע בן לילה. בנה את עצמך בכל יום על ידי זכור להישאר חיובי ואופטימי.
- 3לעצום עיניים. החזון שלך היה החוש העיקרי שלך במהלך חייך והוא אחראי לכ- 80% מהמידע שהמוח שלך מקבל. ללא יכולת להסתמך על החזון שלנו, אנו נעשים מודעים יותר למה ששאר חושינו חווים. תן לחוש האחר שלך את האפשרות לפרש את הסביבה שלך.
זכור, להיות חושני לא צריך להיות מיני. - 4התמקדו במה שאתם שומעים בעיניים עצומות. שימו לב לכל צליל ונסו לשפוט את המרחק שהוא עובר כדי להגיע אליכם. לבודד צלילים בודדים כמו שירה של ציפור. נסה לעקוב אחר שני צלילים בודדים בנפרד.
- האזן למוזיקה עם אוזניות. לקבלת אתגר גדול יותר, האזן עם שתי סטים של אוזניות ושיר אחר בכל אוזן. נסו לעקוב אחר כל שיר בנפרד.
- האזן למוזיקה שאתה אוהב. שאל את עצמך למה אתה אוהב את זה.
- 5תיהנו מארוחה בעיניים עצומות. בעוד שחוש הטעם והריח שלך נשלטים על ידי איברי קולטן נפרדים, שני החושים שזורים ואחראים לאופן שבו המוח שלך תופס את הטעם.
- תן לעיניים שלך לעצום במהלך כל ביס. לעסו לאט והתמקדו בטעם, במרקם ובריח.
- חפש ניחוחות שאתה נהנה מהם. אופים כמה עוגיות או מדליקים נר ריחני.
- הוסף לארוחות שלך עשבי תיבול ותבלינים שונים ונסה לייחד אותם לפי טעמם.
- 6לגעת בדברים. העור שלך הוא האיבר הגדול ביותר שלך ואחראי לתת לך מידע חשוב על הסביבה שלך. העור שלך מעדכן אותך בטמפרטורות, מרקמים, לחץ, רעידות ועוד. חפש פעילויות הממוקדות לחוש המישוש שלך.
- תיהנו מהבד האהוב עליכם ושימו לב למרקם.
- הירגעו באמבטיה חמה או במקלחת.
- לקבל הודעה.
חלק 2 מתוך 3: להתמכר לחושים
- 1חי בהווה. לא תספיק להתמכר לחושיך אם אתה ממהר להסתובב ולנסות לעבוד. תן לעצמך רבע שעה נוספת בבוקר כדי להתענג על כוס הקפה.
- 2תהנה מהדברים האהובים עליך. כנראה שהבאת איתך כבר כמה מהדברים האהובים עליך. עכשיו, אתה רק צריך לתת לעצמך הזדמנות ליהנות באמת ממערכת הקול החדשה או מהנר הריחני באמצעותה! ככל שתתכוונני יותר לחושיך, באופן טבעי תיצרי זמן לרדוף אחריהם.
כל מה שמשפיע ומשמח את החושים יכול להיות מוגדר כחושני. - 3הניחי את הטלפון שלך. הנוכחות הפשוטה של הטלפון שלך מסיחה את הדעת. הודעות טקסט או בדיקת אימיילים יכולות לספק לך ראיית מנהרה ולחסום את חושיך. אם אתה מוצא את עצמך מושיט יד לטלפון שלך, הסתכל סביבך במקום זאת. שימו לב לצבע העיניים של הברמן, או למרקם הכיסא עליו אתם יושבים. האזן לצלילים בסביבתך. להיות מודע לכמה שיותר דברים סביבך.
- 4להרגע. הרפו ממתח נפשי וקחו קצת זמן אישי ממחשבות על עבודה או מחיי החברה שלכם. פינקו את גופכם בעיסוי או באמבטיה מרגיעה ארוכה. תיהנו מהקרמים הריחניים האהובים עליכם והתעטפו בבד האהוב עליכם. פנקו את גופכם ביום מיוחד של מנוחה ורגיעה. שחרור הלחץ יאפשר לך ליהנות יותר מהחושים שלך.
- 5חקור טריטוריה חדשה. לנסות דברים חדשים זו דרך נהדרת להעיר את החושים שלך. תן לעצמך את ההזדמנות להרחיב על הדברים שהחושים שלך נהנים מהם.
- האזן למוזיקה מסוגים שונים. השתתף בקונצרט חי. בקר במוזיאון לאמנות והעמיד פנים שאתה יכול לקחת איתך ציור הביתה. איזה מהם יהיה?
- בילו בחיק הטבע. בקר בעיר חדשה או בפארק לאומי. צאו לטיול קמפינג. צאו לחופשה המוקדשת לחושיכם.
- נסו מסעדה חדשה, צאו לטעום יין, או בקרו בשוק איכרים מקומי והביאו מרכיבים הביתה לארוחה ביתית. התענג על כל ביס. הנאה ותודה טהורה הם המפתח.
חלק 3 מתוך 3: יצירת מערכות יחסים חושניות
- 1צור קשר פיזי. זכור, להיות חושני לא צריך להיות מיני. בכוחו של מגע פיזי ליצור קשר חזק יותר בינך לבין בן / בת הזוג, חברך או ילדך. חוש המישוש שלנו הוא הראשון שאנחנו רוכשים ואנחנו קולטים הרבה תורים רגשיים באמצעות מגע.
- חבק את החברים שלך. מגע פיזי עם חבריך יכול לבנות אמון ולשפר מערכות יחסים מתמשכות.
- גע בבן הזוג שלך. כשאתה מנשק אותם, התעכב. החזיקו את היד שלהם כשאתם הולכים יחד ומלטפים את אצבעותיהם. תן לעצמך ליהנות מהקשר. אתה עלול להיות מופתע מהקשר שהוא בונה ביניכם.
- פשט את הידיים בשיער ילדיך. לחבק אותם כשרואים אותם. הוכח כי מגע פיזי עם ילדים מגביר את יכולות ההתפתחות שלהם.
- 2ליצור קשר עין. הביט בעיניים של מישהו כשאתה רואה אותם ומחזיק את איש הקשר. בכוח קשר עין פשוט לעורר אהבה וחיבה.
- שמור על חום העיניים. חיוך. אתה עלול להיות מופתע מכמה אנשים יחייכו חזרה.
לטעום שוקולד מריר, להריח עוגיות טריות ולהאזין לשירי ציפורים - כל אלה יכולים להיות חוויות חושניות. - 3האט. לעתים קרובות אנו נעים מהר מדי כדי "לעצור ולהריח את הוורדים". התמכרות לחושים שלך יכולה להיות טיפול נהדר להפחתת לחץ. אתה תהפוך לחושני יותר ככל שתבחין בדברים נוספים על העולם סביבך.
- האטה לא חייבת להיות יותר זמן לבזבז. השתמש בזמן שיש לך להתמקד בהיבטים הפיזיים של הסביבה שלך ולא באינטלקטואלים.
- התענגו על טעם הקפה שלכם או שימו לב לבגד החדש שלובש חברכם. תוריד את היד שלך מול פרטנייך ותן לעצמך פשוט ליהנות מלהיות בחברתם ללא כל התחייבויות.
- דאג שתמיד תהיה לך תאורה מספקת בעבודה על לימודים או פרויקטים. עבודה בתאורה לא מספקת עלולה לפגוע בראייתך.
- לעולם אל תעלה על 60% מהנפח המרבי בעת האזנה לאוזניות. זה יכול לגרום לאובדן שמיעה קבוע.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
