כיצד לבדוק את חיידקי המעיים שלך?
אם אתה חושש שיש לך SIBO, אתה יכול לבדוק את חיידקי המעיים שלך באמצעות בדיקת נשימה של מימן ומתאן, או מבחן דגימת צואה.
אם חיידקים מהמעי הגס שלך עוברים למעי הדק ומתחילים לגדול, זה יכול להוביל למצב המכונה צמיחת יתר של חיידקי המעי הדק (SIBO). רוב האנשים עם SIBO מפתחים את זה בגלל בעיית תנועתיות במעי. גורמי סיכון שכיחים כוללים סיבוכים מ ניתוח מעקף קיבה, חסימות מעיים הנגרמות על ידי דלקת, דיברטיקוליטיס וגידולים. אתה עלול גם להיות בסיכון אם יש לך מצבים נוירולוגיים מסוימים (כגון ניוון מיוטוני, מחלת פרקינסון או נזק עצבי הנגרם כתוצאה מסוכרת) או נזק למעי הנגרם כתוצאה ממחלות קרוהן, מחלת צליאק, שחמת הכבד או שימוש לרעה באלכוהול. אם אתה חושש שיש לך SIBO, אתה יכול לבדוק את חיידקי המעיים שלך באמצעות בדיקת נשימה של מימן ומתאן, או מבחן דגימת צואה. ניתן להזמין בדיקות אלה על ידי רופא או איש מקצוע אחר בתחום הבריאות, או שתוכל להזמין ערכת בדיקות בית באופן מקוון ולעשות זאת בעצמך.
שיטה 1 מתוך 3: קבלת בדיקות SIBO
- 1בדוק אם קיימים תסמינים הקשורים ליותר מדי חיידקי מעיים רעים. אם יש לך חוסר איזון של חיידקים במעיים שלך, אתה עלול לחוות עצירות או שלשולים, גזים, נפיחות, ריח רע מהפה. גש לרופא אם תסמינים אלה נמשכים יותר משבוע.
- תסמינים אחרים כוללים גזים, כאבי בטן ועיכול.
- אם אתה מחזור, ייתכן שתבחין בהתכווצויות קשות מהרגיל, או בפרקים מתישים יותר של תסמונת קדם וסתית. לסימפטומים אלו יכולות להיות סיבות אחרות, שעלולות להיות חמורות, לכן פנו לרופא ללא קשר.
- כל נושא הורמונלי בגוף ובגבר, כולל בעיות בערמונית, הגדלת חזה בגוף הגברי, או צורך בתרופות להחלפת הורמונים, עשויים להצביע על חוסר איזון של חיידקים במעיים.
- 2שוחח עם ספק שירותי בריאות. בדרך כלל חייבים להזמין בדיקת SIBO על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות, בין אם זה הרופא המטפל הראשוני שלך, מומחה או דיאטנית. עם זאת, בדרך כלל תוכלו לגשת למבחן בבית מבלי שתצטרכו לחזור לביקור נוסף.
- כאשר הבדיקה מוזמנת על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות, היא מכוסה בדרך כלל בביטוח. אם אתה מזמין כזה לבד, ייתכן שהביטוח לא יכסה אותו.
- אם אתה לוקח את הבדיקה בבית, הקפד לעקוב אחר ההוראות במדויק כדי שהתוצאות שלך יהיו חותכות. אם אתה מודאג מהיכולת שלך לבצע את ההוראות בדיוק כפי שנכתב, בקש מהרופא לבצע את הבדיקה במקום זאת.
- 3בקש מהרופא שלך לבדוק את כל החסרים התזונתיים. עם התקדמות ה- SIBO, זה עלול להפריע ליכולת גופך לספוג חומרים מזינים, ולהוביל לתת תזונה ולמחסור בוויטמינים. תסמינים שכיחים של תת תזונה כוללים ירידה במשקל, אובדן מסת שריר, צואה ריחנית ושומנית ובעיות בשליטה על מעיכם (דליפה אנאלית או בריחת שתן בצואה). ליקויים בוויטמינים הנגרמים על ידי SIBO עשויים לכלול:
- מחסור בוויטמין B12, או אנמיה מזיקה. אנמיה עלולה לגרום לעייפות, קור או קהות בידיים וברגליים, קוצר נשימה, עור חיוור, כאבים בחזה ודופק לא סדיר.
- מחסור בוויטמין A, אשר יכול להפחית את יכולת הראייה שלך בלילה.
- מחסור בוויטמין D, שעלול לגרום לעצמות שלך להיות דקות, מעוותות או שבירות.
- מחסור בסידן, שעלול לגרום לעוויתות וכאבי שרירים, עקצוץ בשפתיים ובאצבעות, ותופעות נפשיות כמו דיכאון או בלבול.
- 4קבל בדיקת נשימה מהרופא שלך. ישנם שני סוגים של צמיחת יתר של חיידקים שעלולים להתרחש עם SIBO. SIBO חיובי למתן גורם לעצירות, ואילו SIBO חיובי למימן גורם לשלשול. בדיקת נשימה טובה תבדוק את שניהם, על ידי מדידת תוצרי הלוואי של העיכול שלך. סוג הצמיחה החיידקית שיש לך יקבע כיצד תטפל בבעיה ותמנע צמיחת יתר בעתיד.
- הבדיקה דורשת הכנה של 24 שעות, כולל 12 שעות בתזונה מוגבלת ולאחריה 12 שעות צום, במהלכן ניתן לשתות רק מים.
- הבדיקה אורכת כשעתיים. הרופא שלך ייקח תחילה דגימת נשימה בסיסית, ואז יתן לך תערובת של לקטולוז או גלוקוז מעורבב עם מים לשתייה. הרופא שלך ייקח דגימת נשימה 15 דקות לאחר שתיית תערובת זו. בדיקות נשימה יימשכו כל רבע שעה עד לשימוש בכל הצינורות בערכה. לאחר מכן הצינורות יישלחו למעבדה לניתוח.
- 5ערכו בדיקות צואה בכדי להעריך עוד יותר את המיקרוביום שלך. שוחח עם הרופא שלך על בדיקות צואה כדי לקבל מידע נוסף על החיידקים במעיים שלך. בדיקת צואה מספקת מידע מפורט יותר על חיידקי המעיים שלך מכפי שאתה יכול לקבל מבדיקת נשימה. אם רופא או איש מקצוע רפואי מזמין את הבדיקה, זה בדרך כלל יכוסה בביטוח.
- אם אתה מבצע את בדיקת הצואה דרך הרופא שלך, הם יאספו ממך דגימת צואה וישלחו אותה למעבדה לניתוח.
- אתה יכול להזמין ערכה באינטרנט כדי לבצע בדיקות בבית. וודא שאתה לא נמרץ לגבי נטילת דגימת צואה. ערכות שהוזמנו באינטרנט בדרך כלל אינן מכוסות בביטוח. בנוסף, אם תקבל יותר מדי מדגם או לא מספיק מדגם, זה יכול להטות את התוצאות שלך. יהיה עליך לשלוח את הדגימה שלך בחזרה למעבדה ולהמתין לתוצאות (בדרך כלל 4 עד 6 שבועות).
בדיקת צואה מספקת מידע מפורט יותר על חיידקי המעיים שלך מכפי שאתה יכול לקבל מבדיקת נשימה.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בחוסר איזון חיידקי
- 1עיין בהמלצות מספק הבדיקה. חברות מסוימות המספקות בדיקות לחיידקי מעיים מציעות גם המלצות תזונה המבוססות על איפור המיקרוביום של המעיים. המלצות אלה עשויות לעזור לך להשיג שליטה על הצמיחה.
- זכור כי החוקרים העובדים עבור חברות אלה אינם יכולים לאבחן מחלות על סמך התוצאות בערכות הבדיקה הללו, וייתכן שלא יוכלו לספק את ההמלצות האישיות שלטענתם הן יכולות. בדוק את ההמלצות האלה בסיוע רופא כדי לקבוע באמת מה הכי מתאים לך.
- 2שוחח עם הרופא שלך על טיפול אנטיביוטי. בטווח הקצר, אנטיביוטיקה יכולה לסייע בהפחתת או אפילו ביטול של יתר חיידקים במעי הדק. עם זאת, מבלי לבצע שינויים תזונתיים, סביר להניח כי ה- SIBO יחזור.
- אם יש לך הישנות של SIBO לאחר טיפול באנטיביוטיקה, התסמינים בדרך כלל גרועים יותר ממה שהיו בפעם הראשונה.
- תרופות צמחיות מסוימות, כולל שמן אורגנו, שמן לענה ושמן מליסה, עשויות לעזור ככל האפשר באנטיביוטיקה. אם אתה מעוניין, בקש מהרופא שלך לבדוק אותם.
- 3קח תוספי תזונה בכל החסר הקשור. SIBO קוטע את ספיגת ויטמינים ומינרלים מרכזיים בגופך, דבר שעלול להוביל לחסרים. תוספים עוזרים לך להחזיר את האיזון.
- הרופא שלך יכול לבדוק אותך לזהות חסרים ספציפיים בוויטמינים ובמינרלים. עם SIBO, הליקויים השכיחים ביותר הם ויטמינים B12, D ו- K, פרוביוטיקה, אנזימי עיכול והמינרלים ברזל ואבץ.
- חולי SIBO הנוטלים פרוביוטיקה מדווחים על שיפור גדול יותר במצבם בהשוואה לחולים במשטר טיפול אנטיביוטי.
- 4בצע שינויים באורח החיים כדי להפחית מתח. עבור רוב האנשים, קל יותר לומר מאשר לעשות הפחתת לחץ. עם זאת, פעילות גופנית קבועה וניהול מתח חיוניים אם ברצונך להיפטר מחיידקים רעים ולהקל על תסמיני ה- SIBO שלך.
- דיאטה יכולה בדרך כלל לשלוט ב- SIBO ולשמור על צמיחת יתר של חיידקים. עם זאת, אם תמשיך לחיות בישיבה רדודה ולחץ, סביר להניח שה- SIBO שלך יחזור.
- אתה יכול לשקול לקחת יוגה, או ללמוד כמה תרגילי נשימה עמוקים כדי לקדם רוגע ורגיעה.
לאחר שתתחיל בהתאמות תזונתיות או טיפול אחר, אתה עדיין צריך לבדוק את חיידקי המעיים שלך מעת לעת.
שיטה 3 מתוך 3: התאמת הדיאטה שלך
- 1אכלו ארוחות קטנות בתדירות גבוהה יותר במהלך היום. במקום לאכול 2 או 3 ארוחות גדולות מדי יום, אכלו 5 או 6 ארוחות קטנות יותר של אוכל שקל לגופכם לעכל. מנות קטנות יותר יתעכלו מהר יותר ומלא יותר, כך שהאוכל לא יושב במעי.
- אם יש לך SIBO, אכילת ארוחות גדולות עשויה להיות הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות למעיים שלך. מכיוון שגופך אינו יכול לעכל כמויות גדולות של מזון במהירות, המזון פשוט יושב במעי שלך ומעודד צמיחה והתפתחות של חיידקים.
- עם דיאטות SIBO, הכמות שאוכלים תלויה בסוג האוכל ובאופן בישלו. כדי לקבוע נכון את גודל המנות עבור מזונות שונים, נסה להשתמש באפליקציית הדיאטה הנמוכה FODMAP של אוניברסיטת מונאש.
- 2קח תוספי פרוביוטיקה. התחל תוסף פרוביוטיקה ברגע שנודע לך שיש לך SIBO, אם לא מוקדם יותר. תוספי פרוביוטיקה רגילים יכולים להקל על הסימפטומים שלך ולהאט את הצמיחה של חיידקים רעים במעיים שלך.
- שוחח עם הרופא שלך או עם דיאטנית כדי לקבל ייעוץ בנוגע לתוספי הפרוביוטיקה הטובים ביותר לקחת למצבך הספציפי.
- בזמן נטילת תוספי פרוביוטיקה, הגבילו את צריכת האלכוהול, מוצרי החלב, הקטניות והירקות הירוקים העליים. כל אלה יכולים לעכב את תפקוד הפרוביוטיקה ולהגביל את השפעתם על צמיחת החיידקים שלכם.
- 3הסר מזונות שאינם נספגים במלואם במהלך העיכול. מזון היושב בבטן מקדם את צמיחתם של חיידקים, ויכול לגרום לתופעות ה- SIBO שלך לחזור. מזונות המכילים פרוקטוז (רוב הפירות) ולקטוז (מזון חלבי) אינם יכולים להיספג בגוף באופן מלא והם יתססו במערכת העיכול שלך, ויובילו לצמיחת יתר של חיידקים.
- מאכלים אחרים שלא יכולים להיספג במלואם במהלך העיכול כוללים חיטה, שום, בצל, אספרגוס, כרישה, ארטישוק, ברוקולי, כרוב, קטניות, נבטי בריסל וסויה.
- 4אכלו חלבונים איכותיים וקלים לעיכול. בשר בקר או טלה הניזון מדשא, עופות חופשיים וביצים, וטונה או סלמון שנתפסו בר הם בעלי חלבון איכותי. אם אתה צמחוני או טבעוני, קח את החלבון שלך מאגוזים וזרעים, כמו גם דגנים עתירי חלבון, כמו שיבולת שועל וקינואה.
- חלבונים נקיים ואיכותיים קלים לעיכול, לא יתעכבו במעי שלך ויספקו לגופך את התזונה הדרושה לו.
- 5נסה דיאטה מגבילה כדי לתקן נזק למעי. ישנם מספר דיאטות מגבילות עם הנחיות קפדניות שנועדו לעזור לרפא את גופך ולתקן את מערכת העיכול שלך כך שגופך יחזור לאיזון. מכיוון שהם כה מגבילים, שמור את הדיאטות הללו כמוצא אחרון אם שיטות אחרות אינן מקלות על הסימפטומים שלך.
- דוגמה למאכלים המותרים בדיאטת SIBO טיפוסית ניתן למצוא בכתובת http://siboinfo.com/uploads/1,25/2/5484269/sibo_specific_diet_food_guide_sept_2014.pdf. בתרשים, המזונות הירוקים הם בסדר לפי הפרוטוקול. מאכלים צהובים בהירים משובחים במתינות, כאשר מאכלים צהובים כהים רק לעיתים נדירות אם בכלל. המאכלים באדום אסורים בכל כמות שהיא.
- למרות שאתה עלול לרדת במשקל בדיאטות אלה, דיאטות אלה אינן מיועדות לירידה במשקל.
- מכיוון שדיאטות אלה כל כך מגבילות, מומלץ לדבר עם רופא או רופא לפני שתתחיל לוודא שאתה בריא מספיק בכדי לבצע את הפרוטוקול הנוקשה.
חברות מסוימות המספקות בדיקות לחיידקי מעיים מציעות גם המלצות תזונה המבוססות על איפור המיקרוביום של המעיים.
- לאחר שתתחיל בהתאמות תזונתיות או טיפול אחר, אתה עדיין צריך לבדוק את חיידקי המעיים שלך מעת לעת. ברגע שהרגת את הצמיחה, עקוב אחר כל חודשיים עד שלושה חודשים. אם הגידול חוזר, תוכלו לטפל בו מהר יותר.
- בתזונה רגילה, ייתכן שתוכל למנוע צמיחת יתר לצמיתות. עם זאת, אם תבצע שינויים כלשהם אתה עשוי לראות את הצמיחה החוזרת.
- איש מקצוע בתחום הבריאות יצטרך לשקול הן את הסימפטומים שלך והן את תוצאות בדיקות האבחון שלך בכדי לפתח את תוכנית הטיפול הטובה ביותר עבורך.
- מכיוון ש- SIBO מתפתח בדרך כלל כסיבוך של מחלת מעיים בסיסית, חשוב לטפל ולנהל כל מחלה כרונית שיש לך שתורמת ל- SIBO שלך. עבד בשיתוף פעולה הדוק עם הרופא שלך לטיפול וניטור נכון של כל בעיות בריאותיות.
- גם עם טיפול רפואי טוב, סביר להניח שה- SIBO שלך יחזור בשלב מסוים. הסיכוי להישנות עשוי להיות תלוי באיזו מידה אתה מנהל את כל המצבים הרפואיים הבסיסיים.
- שוחח עם הרופא שלך על כל שינוי בתזונה או באורח החיים לפני שתתחיל, במיוחד אם אתה בטיפול במחלות מעיים או מצבים אחרים.
קרא גם: כיצד לטפל בצהבת א?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
