איך להפוך לפרינטרי?
הוא האמין כי בהודו העתיקה, סדהוס ויוגי עברו דיאטה פירותית לחלוטין כדי לטהר את גופם.
פרי הוא אדם העוקב אחר הדיאטה האנושית המקורית. אפילו הדיאטה הטבעונית לא מגיעה לסימן בסולם הפירותי האתי. "אוכלים גולמיים" יאכלו פירות, אגוזים, עשבי תיבול וירקות ודגנים מסוימים, כל עוד ניתן לצרוך אותם ללא בישול.
"פירות יערים אתיים" מכבדים גם זכויות צמחיות אוניברסליות וזכויות בעלי חיים. פירות פירות בוחרים לאכול רק פירות בשלים הגדלים על צמחים או על עצים. תת-קבוצות פירותיות משתמשות בהגדרות שונות של מה שנחשב "פרי". חלקם יאכלו רק פירות שניתן לקצור מבלי לפגוע בצמח. יש שאוכלים אגוזים וזרעים, ואילו אחרים לא.
- 1קנו פרי אורגני במידת האפשר. פירות מסוימים נוטים להכיל כימיקלים יותר מאחרים. עיין במאמר של MSN "התריסר המלוכלך" עבור רשימת המזונות שאתה צריך לקנות אורגני.
- 2בצע את השינוי בדיאטת פירות בהדרגה. ייתכן שמערכת העיכול שלך לא תסתגל בקלות אם תבצע את המתג בבת אחת.
- 3נסו לאכול כל 2-3 שעות, והפסיקו כשהם מלאים.
- 4יש לשטוף פרי היטב לפני שאוכלים אותו, כדי להסיר את כל עקבות הכימיקלים והדשנים המזיקים.
- 5שתו מים או מיץ סחוט טרי. מיץ בחנות מלא בסוכרים מיותרים, סירופ תירס, חומרים משמרים, וגם מבושל. הכינו שייקים גדולים של פרי מעורב לארוחה מהירה.
- 6וודאו שאתם אוכלים מגוון פירות צמחיים מתוקים ובשרניים כמו שזיפים, תפוחים ותפוזים. להבין אילו פירות מכילים אילו חומרים מזינים, ולתכנן תזונה מאוזנת. אל תחיה רק מכמה סוגים של פירות.
האם אוכל לרדת במשקל בעקבות דיאטה פירותית?
- פירות פירות יהיו שונים במה שהם אוכלים. חלקם יאכלו מזונות המכונים בדרך כלל ירקות, כמו פלפלים, עגבנייה ומלפפונים, ואפילו אגוזים ודגנים (מכיוון שהם מגיעים מצמח), בעוד שאחרים לא.
- אכלו את הפרי לאט ולעסו היטב, כך שרוק וחומצות הקיבה יזכו לספוג את התזונה כראוי.
- נסו פירות חדשים ואקזוטיים.
- שמרו מלאי של פירות טריים בבית. יהיה עליכם לאכול לעיתים תכופות, ומקור מזון זמין זה ימנע מכם להצטמצם במאכלים לא בריאים.
- חפש מתכונים בחינם באינטרנט, או קנה ספרים המתאימים לסגנון אורח החיים הפירותי / גולמי שלך.
- כשאתם בחוץ, בבית הספר או בעבודה, קחו פירות טריים שלמים (לא חתוכים - שמשמידים את החומרים המזינים) או פירות יבשים כלשהם (וודאו שהוא גולמי - ללא חומרים משמרים, מלח או מרכיבים נוספים)
- פירות יבשים הם ארוזים מאוד בקלוריות, כך שרק קומץ או שניים יהפכו לארוחה קטנה ומזינה ומשביעה.
- בהתחשב בכך שאתה חוסך בהוצאות דלק בישול, ציוד בישול, מזונות ארוזים מעובדים וזמן הכנה, דיאטת פירות מסתדרת כמו כל אחרת, במיוחד במדינות בהן ניתן להשיג פירות וירקות בקלות.
- אכלו פירות שנמצאים בעונה - הימנעו מפירות אקזוטיים שגדלו באופן מלאכותי.
- כמו בכל דיאטה מסורתית, תמיד היו בקיאים וברורים במוחכם; התייעץ עם הרופא שלך והאזין לעצותיו לפני שאתה עושה טעויות. ייתכן שתרצה לדון בנושא גם עם מומחה לתזונה פירותית.
- מכיוון שפירות וירקות מכילים הרבה אנרגיה, סיבים ומים, הם בדרך כלל מספיקים לאורח חיים בריא. יתכן והרופא שלך רוצה שתיקח כמה תוספי תזונה של ויטמינים / מינרלים. הוא עשוי גם להציע כי דיאטת פירות אינה טובה מספיק לטווח הארוך. קרא כמה שאתה יכול על הנושא.
- יש אנשים שיצטרכו להתאמן היטב, כדי להיפטר מהשפעות הגמילה של הרגלי מזון מעובד.
- הימנע מאכילת אורגניזמים ופירות שעברו מניפולציה גנטית; יש אנשים שרואים בהם לא בריא ו / או רע לסביבה.
- יש אנשים שמאמינים כי כלאיים הם פחות בריאים מפירות מסורתיים.
- היו מוכנים שהחברים / המשפחה שלכם יזרקו עליכם חלק מהפחדים / מיתוסים הסטנדרטיים ולעיתים לא מוכחים. קרא מה אוכלי כל חושבים על פירותיות.
- פירות טריים
- אולי בלנדר
- אולי מסחטת מיץ
- אולי מייבש (לפירות יבשים לא בריאים גולמיים)
שאלות ותשובות
- האם אוכל לרדת במשקל בעקבות דיאטה פירותית?כן, בהחלט ניתן לרדת במשקל מכיוון שפירות מכילים פחות פחמימות בהשוואה לחיטה ולירקות מסוימים. הוא האמין כי בהודו העתיקה, סדהוס ויוגי עברו דיאטה פירותית לחלוטין כדי לטהר את גופם. עם זאת, עליו להיות מאוזן עם צרכיך התזונתיים, לכן דבר תחילה עם הדיאטנית או הרופא.
- מאיפה אתה מקבל חלבון ושומן?תלוי בגרסה המדויקת של פרינות שאתה עוקב אחריה, אתה יכול לצרוך אבוקדו, אגוזים, זרעים, שעועית ושמנים כמו שמן זית כדי לקבל חלבון ושומן. עם זאת, ללא ספק, יהיו לך כמה חסרים תזונתיים אם אינך לוקח תוספי מזון מסוימים בזמן שאתה עוקב אחר דיאטה זו. ויטמין B12 הוא חומר מזין אחד שניתן להשיג רק ממוצרים מן החי או מתוספים. ויטמינים מקבוצת B אחרים, סידן, חלבון, ברזל, אבץ וויטמין D הם ככל הנראה חסרים.
- אתה חושב שאעלה במשקל אם אהיה פרי?לא. המאכלים באורח חיים פירותי הם קלים מאוד, דלים בשומן וקלוריות, לכן לא כדאי לעלות במשקל.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
