כיצד להתחיל תוכנית דיאטת אשכוליות?
שתו כוס אחרונה של מיץ אשכוליות בשעות אחר הצהריים המאוחרות, 30-60 דקות לפני ארוחת הערב או ארוחת הערב.
ישנן צורות שונות של דיאטה ודיאטה פופולארית אחת מכונה דיאטת אשכוליות בה משלבים אשכוליות בארוחות היומיומיות שלך. בהשוואה לצורות דיאטה אחרות בהן אתה מגביל אכילת פחמימות או באמצעות תרופות, זו עשויה להיות דרך קלה ויעילה להניע ויטמינים בגופך עם פרי הדר טעים זה. ההנחיה הפשוטה לדיאטה זו היא לאכול או לשתות אשכוליות שלוש פעמים ביום לפני הארוחות הרגילות שלך.
שיטה 1 מתוך 2: אכילת אשכולית
- 1התחילו את ארוחת הבוקר עם מנת סלט אשכוליות. תוכלו להוסיף אותו למוזלי או ליוגורט להכנת ארוחת בוקר טעימה ובריאה.
- 2לפני ארוחת הצהריים, יש לאכול מנת אשכולית כחטיף. הזמן האידיאלי הוא 30-45 דקות לפני הארוחה.
- 3באופן אידיאלי, תיהנו ממנה נוספת של אשכולית עם כמה ירקות לסלט הצדדי לארוחת הערב. תוכלו גם ליהנות מאשכוליות עם ארוחת הערב כקינוח על ידי הכנת ג'לי אשכוליות או פשוט כפרי קינוח.
ככלל, לשתיית כוס מיץ אשכוליות כ- 30 דקות לפני כל ארוחה תהיה השפעה דיאטטית זהה.
שיטה 2 מתוך 2: שתיית מיץ אשכוליות
- 1ככלל, לשתיית כוס מיץ אשכוליות כ- 30 דקות לפני כל ארוחה תהיה השפעה דיאטטית זהה.
- 2תיהנו מכוס מיץ אשכוליות אחת לפני ארוחת הבוקר או עם ארוחת הבוקר.
- 3קחו כוס מיץ אשכולית אחת בהפסקה לפני ארוחת הצהריים.
- 4שתו כוס אחרונה של מיץ אשכוליות בשעות אחר הצהריים המאוחרות, 30-60 דקות לפני ארוחת הערב או ארוחת הערב.
- חותכים וקולפים קטעי אשכולית בלילה לפני שאתם הולכים לעבודה או לבית הספר כדי שיהיה מוכן לצאת לפנות בוקר.
- אם אתה משתמש בתרופות אחרות, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בדיאטת אשכוליות זו מכיוון שידוע שיש לאשכוליות כמה תופעות לוואי על תרופות.
קרא גם: איך לעשות דיאטה לאורך שנה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
