איך לגרום לעצמך להיות פחות צמא?
אם אתה צמא אך אינך יכול לשתות מים באופן מיידי, ישנן עוד כמה דרכים להרוות את צמאונך. נסה ללעוס מסטיק או ממתק קשה, שיגרום לך לייצר יותר רוק ולהרגיש פחות צמא. אם יש לך גישה לכל מזון, נסה לאכול פרי עשיר במים, כמו אבטיח, תותים, אפרסקים, אננסים ואוכמניות. אתה יכול גם לאכול ירקות כמו מלפפונים, עגבניות ואבוקדו, עם תכולת מים גבוהה. באופן כללי, נסו לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום כדי שלא תהיו צמאים מדי בעתיד. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להימנע מהתייבשות במזג אוויר חם, המשך לקרוא!
איך אוכל לישון כשאני צמא?
תחושת צמא נגרמת על ידי גופנו המנסה לתקן חוסר איזון נוזלי, אשר יכול להיות לא יציב על ידי מספר דברים כמו כמה אנו שותים, המזונות שאנו אוכלים, התרופות שאנו לוקחים ומשטרי האימון שלנו. זה יכול להיות מושפע מכמות הרוק שאנו מייצרים, מהמחלות הגופניות ומהטיפול בה והטמפרטורה בגופנו. לא משנה מה הסיבה, להיות צמא זה אף פעם לא כיף! להלן מספר דרכים שיעזרו לרסן את הרגשתך בצורה לא נעימה.
שיטה 1 מתוך 4: הקפד לצרוך נוזלים רבים ולשמור עליהם
- 1צרכו הרבה נוזלים. צמא מהיר מתקן בצד, בסופו של דבר קו ההגנה הראשון שלך מפני תחושת צמא הוא לשמור על רמות נוזלים תקינות בגופך, או על ידי שמירה על לחות טובה. אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא על ידי צריכת 64 גרם נוזלים לפחות ליום. אתה צריך לצרוך יותר אם אתה מרגיש צמא מוגזם או אם השתן שלך בצבע צהוב כהה.
- אתה יכול לקבל נוזלים אלה על ידי שתיית שמונה כוסות המכילות שמונה גרם מים כל אחת. יתכן שתוכלו גם לקבל נוזלים מהמזון.
- חלב ומיץ, למשל, מורכבים בעיקר ממים. בקפה, תה וסודה יש גם מים אך מכילים גם קפאין, שהוא חומר משתן קל ומגביר את אובדן הנוזלים.
- אם אתה מתאמן הרבה, עם זאת, עליך להגדיל את צריכת הנוזלים שלך בעיקר בגלל הזעה, שזו הדרך של הגוף לקרר את עצמו. לפני האימון, צרכו 16-20 גרם נוזלים, 6-8 גרם כל 10 עד 15 דקות בזמן שאתם מתאמנים ו-16-24 גרם לאחר מכן להחליף את מה שאיבדתם.
- 2תביא איתך בקבוק מים. נשיאת בקבוק מים איתך יכולה לעזור לך להישאר לחות גם כשאתה רחוק מכיור או מזרקה. מלא את הבקבוק במים, משקה ספורט או נוזל אחר, וקח אותו איתך לעבודה, לבית הספר ולאירועים חברתיים.
- זה נוהג טוב להחזיק בקבוק מים איתך כשאתה מתאמן או כשאתה הולך להיות בחוץ לפרקי זמן ארוכים.
- קנו בקבוק מים רב פעמי שתוכלו לשטוף בין שימוש לשימוש במקום בקבוק חד פעמי דקיק.
- 3להתענג על מגוון של פירות. אכילת מזונות עשירים בתכולת מים היא דרך נהדרת לסייע בהגדלת צריכת הנוזלים הכללית שלך. פירות הם מקור מים נהדר. אבטיח, תותים, אשכולית ומלנטה הם כולם בין 90-92% מים. אפרסקים, פטל, אננס, משמש ואוכמניות הם כל אחד בין 85-89% מים. אפשר לאכול אותם טריים, קפואים או מוקצפים בבלנדר עם מעט מים או חלב (אולי גם גלידה) להכנת שייקים. אתה יכול גם לזרוק כמה יחד ולהכין סלט פירות.
- 4פורסים לירקות. לא רק שלעיסה על ירקות קרים פריכים היא דרך נהדרת להדוף את התחושה הצמאה הזו, מספר אלה המשמשים באופן קבוע גם הם עתירי מים. מלפפון, קישואים, עגבניות, צנוניות, פלפלים, גזר וחסה הם כולם בין 91-96% מים, כשהמלפפון מגיע ראשון ממש מאחורי החסה. האבוקדו, מזון סופר מזין, הוא כ -65% מים. אכילת הירקות הללו לבד טריים, כחלקים ממאכלים אחרים או יחד כסלט היא הטובה ביותר מכיוון שהם מאבדים הרבה מים בתהליך הבישול.
- עם חסה, אכלו את העלים החיצוניים תוך יום-יומיים מקנייתו. בתחילה, חסה מכילה יותר מים בעלים החיצוניים שלה, אך היא נשארת זמן רב יותר בעלים הפנימיים שלה.
- 5תביא את הבשר. מי לא אוהב המבורגר גדול ועסיסי נחמד טרי מהגריל בשעות אחר הצהריים הקיציות? בשר טחון ש 85% רזה הוא 64% מים כשהם גולמיים ו 60% בבישול. נתח הבשר הצלול "עין עגולה" הוא 73% מים כשהוא גולמי ו -65% בבישול. ככל שהבשר רזה יותר, כך ספירת המים גבוהה יותר. לעוף, תענוג של דיאטנית, ספירת מים היא 69% לפני הבישול ו -66% לאחר מכן. מכיוון שמים יחלחלו מהעוף ככל שיישב במקרר זמן רב יותר, בישלו אותו בהקדם האפשרי לאחר שקניתם אותו.
- כשאתה מבשל בשר או כל דבר אחר לצורך העניין, הקפד להגביל את השימוש שלך במלח ותבלינים כדי להפחית את הצמא שלך. שניהם יעשו אותך צמא. מאכלים חריפים ומאכלים המכילים הרבה מלח, כמו בשר חזיר, לחם לבן, קטשופ, צ'יפס, גבינה מעובדת ופיצה בשרית, באופן טבעי גם יגבירו את הצמא.
- 6חופרים ליוגורט. כוס יוגורט אחת היא כ- 85% מים. ברגע שאתה מחשיב את כל היתרונות התזונתיים, כמו ספירת הסידן והחלבון שלו; אפשרויות הטעם הרבות; המחיר הנמוך; ואיך אין שום הכנה מעורבת, כוכב היוגורט זורח בבהירות בין חלופות מזון לנוזלים. תוסיפו לזה קצת פרי, ואתם זהובים.
- 7הימנע מהרבה אלכוהול. הרחק מצריכת כמויות גדולות של בירה ויין, במיוחד. בניגוד למה שמקובל לחשוב, אתה לא הולך לשירותים הרבה בזמן שתייה מכיוון שהוספת לגופך נוזלים - משקאות אלכוהוליים. למעשה, זה מתעסק עם המוח שלך, תרתי משמע. אלכוהול מפחית את כמות ADH, או הורמון אנטי-משתן, שמייצרת בלוטת יותרת המוח במוח. זה גורם לך להשתין יותר, לא רק את האלכוהול, אלא גם את הנוזלים שהיו מאוזנים בעבר בגופך.
- שתייה של יותר מים גם לא תעזור הרבה. גופך ישמור רק כ- 0,33 עד 0,5 ממים נוספים שתשתה. רוב זה ייצא בשתן שלך.
- זהו תהליך ההתייבשות שהוא הגורם העיקרי להנגאובר האימתני.
אני שותה הרבה מים, אבל עדיין אני מרגיש צמא.
שיטה 2 מתוך 4: מרווה את צימאונך מבלי לשתות
- 1למצוץ שבבי קרח או קוביות קרח. ישנם מקרים, כמו שאינך יכול לאכול או לשתות דבר בלילה או בבוקר לפני הניתוח, שאתה חושב שאתה גווע ברעב - לא בשביל אוכל אלא רק לגימה אחת של מים קרים נוצצים. אמנם יש להימנע מכך לפני הניתוח, אבל שבבי קרח או קוביות קרח הם הדברים הראשונים שהם נותנים לך כשאתה מתעורר כדי לעזור להרטיב את הפה ולהרוות את הצמא שלך. אז הקפיאו מעט מים במגשי קוביות קרח והכניסו אותם לכוס או שקית פלסטיק (לשבבי קרח, שוברים אותם בזהירות לחתיכות) להקלה מיידית על הצמא.
- 2לעסו מסטיק ללא סוכר ותשאבו ממתקים קשים ללא סוכר. לעיסת מסטיק ומציצת סוכריות קשות למעשה יגרמו לפה שלך לייצר יותר רוק, מה שבתורו גורם לך פחות צמא. אמנם אתה לא צריך לעשות את זה לפני הניתוח, אבל זה מועיל אם אתה מגביל נוזלים בגלל דיאליזה. זה גם טוב להרוות צמא שנגרם על ידי מספר דברים אחרים. וודאו כי אתם קונים סוכריות קשות ללא סוכר שלא רק שאתם נהנים מהם אלא שגם מחזיקות זמן רב. ככל שתשתמש יותר, הפה שלך יפיק יותר רוק.
- הזהיר כי קסיליטול נמצא לעיתים קרובות במסטיק ללא סוכר ובממתקים ללא סוכר, והוא עלול להוביל לשלשולים או התכווצויות אם נצרך מספיק.
- סוכריות חמוצות מעבירות את בלוטות הרוק שלך, אז אם אתה יכול להתמודד עם זה נסה גם את זה.
- לעיסה של עלי נענע שלמים היא מקררת, מרעננת ותסייע גם להרוות את צמאונכם.
- 3למצוץ פירות קפואים. לעיתים, כמו כאשר אדם נמצא בדיאליזה, מוצץ פירות קפואים כמו ענבים, פרוסות אפרסק ונתחי אננס, יכול להיות מרווה צמא. זה עוזר כי גם זה מגרה את ייצור הרוק ויש לו תכולת מים גבוהה. מלבד ענבים ופירות יער אחרים, כל שעליך לעשות הוא לחתוך אותם ולשים אותם בשקית במקפיא. לחלופין, עבור משהו כמו אבטיח ומלנטה, קח כדורים עם סקופ גלידה לפני ההקפאה.
- לימון הוא פרי נוסף שאפשר למצוץ גם קפוא, או טרי אם תרצו. זהו אחד הפירות היעילים ביותר מכיוון שרמת חומצת הלימון הגבוהה שלו באמת מביאה את הרוק.
- 4הכינו ארטיקים וקרח בטעמים. זהו מרווה צמאלי כללי גדול נוסף ושימושי גם במהלך דיאליזה ואחרי ניתוח גרון או פה (לא לפני, לכל ניתוח). תלוי בתזונה שלך, הכין תה או לימונדה, או קנה מיץ תפוחים או ג'ינג'ר אייל דיאט. יוצקים אותו לתבניות ארטיק או מגשי קוביות קרח ומקפיאים אותו. אם יש לך מקלות לארטיקים, המתן לתקוע אותם עד שהם יוכלו לעמוד לבד. אם לא, ועל הקרח בטעמים קוביות, שים את המטעמים הקפואים שלך בשקית פלסטיק לאחיזה ולתפוס את הנמס. אתה יכול גם לקחת את המשקאות ולהקפיא אותם בכוסות פלסטיק עד שהם הופכים לסלושים עבים שתוכלו להוציא בכפית.
- 5עבור למעברים הבריאותיים. נסה תחליפי רוק ללא מרשם, במיוחד כאלה עם מוצרים המכילים קסיליטול, כגון שכבת פה או תרסיס פה לחות לאואזיס, או מוצרים עם תאית מתיל קרבוקסי או הידרוקסיאתיל תאית, כמו איזון אוראלי של ביוטן. שוב, ליותר מדי קסיליטול יכולות להיות השפעות אומללות, אז קח את זה לאט. אם אתה מטופל במצב בריאותי הגורם לצמא שלך, שוחח תחילה עם הרופא לפני השימוש בהם.
אם אתה צמא אך אינך יכול לשתות מים באופן מיידי, ישנן עוד כמה דרכים להרוות את צמאונך.
שיטה 3 מתוך 4: ויסות טמפרטורת גופך
- 1הישאר מחוץ לחום. שמירה על טמפרטורת גוף רגילה תסייע גם להרבה מאוד צמא. הצעד הראשון הוא להישאר מחוץ לחום כדי שלא יהיה לך חם מדי. התחממות יתר מתחילה תגובת שרשרת בה יחידת ה- AC הפנימית שלך בועטת כדי לקרר אותך, ויוצרת זיעה. זה גורם לך לאבד נוזלי גוף ולהיות צמא. מכיוון שהשמש חזקה ביותר בין השעות 10: 00-15: 00, נסה לסדר מחדש את לוח הזמנים שלך כך שלא תהיה בחוץ בתקופות אלה, במיוחד בתקופות חמות של השנה.
- הפעל את שליחויותיך בשעות הבוקר המוקדמות, למשל. אכלו ארוחת צהריים למשרד שלכם במקום להיכנס למכונית הלוחצת שלכם פעמיים - פעם אחת בדרך לארוחת צהריים ושוב בשובכם.
- אם לא ניתן להישאר מחוץ לחום, נסה להגביל את משך כל יציאה ככל שתוכל.
- השתמש בבניינים ובעצים כדי לספק צל מהשמש.
- ואל תשכח שמזגן נוצר למטרה כלשהי - כדי לשמור על קור רוח.
- 2ללבוש בגדים מתאימים. לפעמים אנחנו פשוט לא יכולים להימנע מלהיות בחום. אולם דרך נוספת לבצע התאמות היא לבחור בגדים שיפחיתו את הסבירות להתחממות יתר. כשחם מאוד בחוץ ואינך יכול להימנע מכך, או כאשר אתה יודע שתהיה בסביבה שתגרום לך להזיע אם אינך לבוש כראוי, בחר בבגדיך בחוכמה.
- אם בחוץ, לבש בגדי כותנה או פשתן קלילים, בהירים. בגדים בהירים ישקפו את קרני השמש, ולא יספגו אותם. כותנה ופשתן הם שני בדים שנושמים, כך שהם לא ילכדו חום כמו בדי פוליאסטר, אקריליק, ניילון ורון.
- אם אתה יכול להימנע משכבות, בהחלט עשה זאת. הם רק ילכדו בחום במידה רבה יותר, ויוצרים יותר זיעה ופחות מקום להימלטותו.
- הישאר הרחק גם מבגדים צמודים, אלא אם כן הם מיועדים במיוחד לנשימה ולפתילת זיעה.
- 3הימנע מפעילות גופנית מוגזמת. אימונים מעלים את הסיכון להתייבשות - אם לא מתחדשים כראוי - מכיוון שטמפרטורת הליבה בגופך עולה, גורמת לך להזיע ולאבד נוזלי גוף. בקרת טמפרטורת גופך, אם כן, היא קריטית, במיוחד אם אינך מצליח או לא יכול לחדש את הנוזלים שאבדו.
- כאשר אתה עושה פעילות גופנית, א) ללבוש רק שכבה אחת של בגדים קלים וקלילים בעת פעילות גופנית בחוץ וב) אם הבגדים שלך נרטבים מזיעה, החלף בהקדם האפשרי.
- וזכרו, הליכה מהירה ביום קיץ חם ולח עלולה לגרום גם לזיעה. כאשר הוא לח, הלחות באוויר מונעת מהזיעה להתאדות מהעור שלך, ומשאירה אותך אפוי בפנים.
- 4התקררו במים. אם התחממתם מדי, אחת הדרכים היעילות ביותר להורדת הטמפרטורה היא על ידי מקלחת או אמבטיה קרירים. וודאו שטמפרטורת המים קרירה ולא קרה. זה צריך להיות בדיוק מתחת לטמפרטורת הגוף. אם קר מדי, כשאתה יוצא הגוף שלך מגיב על ידי יצירת חום להתחממות, וזה לא האפקט שאתה רוצה.
- תוכלו גם לנסות לשים קוביות קרח במגבת דקה ולהניח אותה כשתי דקות בכל פעם על צווארכם ועל פרק כף היד, שתי נקודות דופק אליהן תוכלו להגיע בנוחות לאורך כל היום. זה עובד מכיוון שנקודות הדופק הן אזורים בהם כלי הדם קרובים לפני השטח של העור, ולכן מאפשרים העברת קור דרך הגוף.
- אפשרות נוספת היא להשרות את בסיס הראש והצוואר במים קרירים במשך 5-10 דקות. גם כאן באזור זה יש ריכוז גדול של כלי דם קרוב לפני העור ויעזור לקרר אותך במהירות.
- 5אל תאכלו ארוחות גדולות. כשאתה מכניס אוכל לבטן, אתה מקבל דחיפה של אנרגיה. מערכת חילוף החומרים שלך נכנסת לעיכול המזון ומסירת חומרי המזון לחלקים אחרים בגופך. תהליך זה דורש אנרגיה, המייצרת חום בגופך - זה נקרא ההשפעה התרמית של המזון (TEF). ארוחות גדולות וכבדות גורמות ליצירת יותר אנרגיה, מה שגורם לטמפרטורה הפנימית לעלות. אז היצמדו לאכול ארוחות קטנות ותכופות יותר.
סיבה נוספת שאנשים מרגישים צמא לעיתים קרובות היא מכיוון שיש להם יובש בפה, מצב בו הפה אינו יכול לייצר מספיק רוק.
שיטה 4 מתוך 4: טיפול ביובש בפה
- 1גזרו את הקפה והסיגריות. סיבה נוספת שאנשים מרגישים צמא לעיתים קרובות היא מכיוון שיש להם יובש בפה, מצב בו הפה אינו יכול לייצר מספיק רוק. זה משאיר את הפה לא רק יבש אלא גם מגורה, דביק עם תחושת נוזלים. אם אתה מיובש ולא מחומם יתר על המידה, ייתכן שיהיה יובש בפה. אחד האמצעים להפחתתו הוא על ידי השלכת סיגריות ולעיסת טבק לחלוטין. זה גם חכם לצמצם את צריכת הקפה. שניהם משאירים את הפה שלך יבש ואתה צמא.
- אם אתה מעשן ולא מוכן להפסיק, נסה לעשן בתדירות נמוכה יותר, עשן רק חצי סיגריה בכל פעם או המתן זמן רב יותר בין כל נשיפה - כל מה שצריך כדי להקטין את צריכתך הכוללת.
- 2ללעוס מסטיק ולמצוץ סוכריות במקום. כמו שמסטיקים ומסטיקים עוזרים להרוות את הצמא המיידי, זה גם עוזר במידה רבה ליובש בפה מתמשך. ככל שתמצו יותר ממתקים ומסטיקים, כך תפיקו יותר רוק. עדיף למצוא סוכריות קשות וחניכיים קשות ללא סוכר מכיוון שבריאות לקויה של הפה עלולה לגרום גם ליובש בפה, ולכן לתחושת צמא.
- 3שמור על השיניים שלך. הרבה חיידקים צומחים בפה שלך, ולכן היגיינת פה נכונה היא חובה. צחצחו וחוט דנטאלי לאחר כל ארוחה. לעתים קרובות מתעלמים מחוט דנטלי, אך הכרחי שהוא מסייע להיפטר מהחיידקים שלא רק מקטינים את ייצור הרוק אלא גם מגדילים את הסיכויים לחלות בדלקת חניכיים, מחלות חניכיים מתקדמות ודלקות שמרים, כל אלה יכולים להיגרם על ידי יובש בפה ולעשות זה יותר גרוע..
- בקר באופן קבוע אצל רופא השיניים לצורך בחינות וניקיונות. כמו כן יש לבצע כל עבודה נחוצה בהקדם האפשרי כדי לתקן את הבעיות הקיימות התורמות או מחמירות את יובש בפה.
- 4נסו מי פה מיוחדים. בנוסף לתחליפי הרוק Kote פה, Oasis לחות תרסיס פה ואיזון אוראלי ביוטני, השתמש במי פה במיוחד עבור יובש בפה שיש לו קסיליטול כמו שטיפת פה יבשה של Biotene או ACT Total Care שטיפת פה יבשה. בדרכך החוצה, דלג על האנטי-היסטמינים ותרופות נגד ההדבקה, שרק יחמירו את עצמך, ואתה צמא יותר.
- בזמן שאתה שם, שוחח עם הרוקח אם תרופות שאתה עשוי להיות בהן גורמות לצמא מוגזם או ליובש בפה. על פי המכון הלאומי לחקר השיניים והקרניו-פייסיה, למעלה מ -400 תרופות - מאלה שלחץ דם גבוה ואלו המשמשות לדיכאון - עלולות לגרום לבלוטות הרוק לייצר פחות רוק.
- 5נשמו דרך האף. כאשר אתה נושם דרך הפה שלך, האוויר שעובר דרך מייבש את הפה שלך. כשפה יבש אתה מרגיש צמא. התחל לשים לב אם אתה נושם דרך הפה או האף שלך; זה לא אחד מאותם דברים שרוב האנשים שמים לב אליו במודע. ואז עשה מאמץ מרוכז לעשות את זה ולראות אם זה עוזר!
- 6השתמש במכשיר אדים בלילה. אחד הדברים הראשונים שרוב האנשים מגיעים אליו בבוקר הוא כוס מים. למה? מכיוון שבדרך כלל כשאנחנו ישנים, אנחנו נושמים דרך הפה, ולא את האף שלנו לפי ההוראות. שעות על גבי שעות של עשייה זו יוצר ייבוש משמעותי בפה שלנו. שימוש במכשיר אדים, שמוסיף לחות לאוויר, יפחית את היובש בפה בלילה ויעזור להקל על מה שמכונה לפעמים "כותנה".
- הקפד לנקות את מכשיר האדים באופן קבוע כדי למנוע צמיחה של חיידקים ועובש.
מה אם אני צמא בלילה, ואעיר מישהו אם אקום לשתות?
- אם עליך להגביל נוזלים למטרות רפואיות, עקוב בזהירות אחר הוראות הרופא שלך לגבי מגבלה זו. בדרך כלל, מים ממזונות מקובלים, אך יהיה עליכם להגביל את המעקב אחר כל הנוזלים, כמו גם ארטיקים, מרק וקוביות קרח.
- פנה לייעוץ של רופא אם הידרציה שלך אך חשה כי צמאונך מוגזם. זה יכול להיות אינדיקטור למחלה גופנית קשה, כגון סוכרת.
- יש להתייחס להתייבשות ברצינות מכיוון שמדובר במצב מסכן חיים. הסימנים כוללים: צמא מוגבר, יובש בפה, תחושת עייפות או ישנוניות, ירידה בתפוקת השתן, שתן בעל נפח נמוך יותר וצהוב מהרגיל, כאבי ראש, עור יבש, סחרחורת, מעט דמעות ובלבול.
שאלות ותשובות
- איך אוכל לישון כשאני צמא?יש לשתות כוס מים לפני השינה כדי להרוות את צמאונך. אתה יכול גם לשמור מים ליד המיטה שלך בכל פעם שאתה זקוק לשתייה.
- איך אוכל להירדם כשאין לי מים? אסור לי לרדת למטה להביא מים.תביא איתך כוס או בקבוק מים למעלה בחדר שלך והניח אותו קרוב למיטה שלך. ככה אם אתה צמא, אתה לא צריך לרדת למטה.
- אני ממש צמא, גם אחרי ששתיתי כמויות גדולות של מים. זה מקשה על הריכוז. כיצד אוכל לחות את עצמי כראוי?אתה יכול לנסות לאכול יותר פירות, כמו דובדבנים, קיווי, מלון, ענבים וכו '. אתה יכול גם לנסות לשתות באופן קבוע לאורך כל היום כדי לוודא שבגופך יש את כל הנוזלים הדרושים לו בכל מצב. אם כל השאר נכשל, התייעץ עם הרופא שלך.
- מה עלי לעשות אם אין מקום לשתות משהו?הימנע מלדבר, שרק יייבש יותר את הפה שלך, תמצוץ ממתקים או ללעוס מסטיק במידת האפשר ויעורר את היריקה בפה כדי לשמור על לחות עד שתוכל לשתות.
- אני ילד ואסור לי לשתות למעלה, ואני ממש צמא. מה עליי לעשות?אתה יכול פשוט לרדת למטה כשאתה זקוק לשתייה. אבל אתה צריך לשאול את ההורים שלך אם אתה יכול לפחות לקחת מים למעלה. זה נורמלי מאוד ולא אמור להוות בעיה. מים לא מכתימים שום דבר, הם פשוט יתייבשו אם הם נשפכים במקרה. אתה תמיד אמור להיות מסוגל לקבל מים איתך כדי להישאר לחים לאורך כל היום (או בלילה אם במקרה תתעורר).
- אני במיטה זקוקה למים אבל אמא שלי לא אוהבת כשאני קמה. מה עליי לעשות?הביאו בקבוק מים למיטה והניחו אותו על הרצפה ליד מיטתכם.
- מה עלי לשתות כדי לא להיות צמא?מים.
- איך אוכל להרוות את צמאוני במהלך הרמדאן?אתה יכול לשתות כמה כוסות מים בבוקר כדי לשמור על לחות. אתה יכול גם לאכול יוגורט בבוקר כדי לקיים אותך לאורך כל היום.
- אני שותה הרבה מים, אבל עדיין אני מרגיש צמא. אפילו הבטן שלי מלאה אבל הפה שלי יבש.אם אתה שותה מים מספקים ויש לך שתן צהוב בהיר, אך עדיין מרגיש צמא, פנה לעזרת הרופא שלך.
- מה אם אני צמא בלילה, ואעיר מישהו אם אקום לשתות?רק תהיה שקט כשאתה שותה, ואם במקרה אתה מעיר מישהו, אמור לו שאתה באמת צמא ולא יכולת להירדם.
תגובות (4)
- אני בקלות צמא בלילה וממשיך לרדת למטה למשקאות. בגלל מאמר זה, תמיד יש לי בקבוק מים וכמה חתיכות ממתקים בכל פעם שאני הולך לישון. פעם הייתי ממש צמא, אבל עכשיו אני לא צריך לרדת למטה! תודה!
- באמת עזר.
- טיפ הירידה בלילה.
- הצלחתי להרוות את צמאוני ולסדר את יובש הפה, אפילו בשיעורים, על ידי מסטיק בלבד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
