איך חושקים במים?
אם זה במסגרת התקציב שלך, הוצאת כסף על מותגים מהודרים של מים בבקבוקים או מים מוגזים עשויה לגרום לך לחשוק במים יותר.
שמירה על בריאות היא מאבק עבור אנשים רבים, במיוחד כשמדובר בקלוריות נוזליות. אפשר להבין חשק למשקאות טעימים כמו סודה. עם זאת, אם אתה מנסה לשתות יותר מים, זה יכול להיות מתסכל. למרבה המזל, יש כמה שינויים שאתה יכול לעשות שיגרום לך לחשוק במים. הוסיפו דברים כמו פירות ותבלינים למים כדי שיהיו טעימים. התאם את השגרה שלך כדי להקל על הגישה למים. לבסוף, מצא דרכים להילחם בתשוקה לא בריאה. עם כמה שינויים קטנים, אתה תמצא את עצמך משתוקק לכוס מים מרעננת מעל סודה כשאתה צמא.
שיטה 1 מתוך 3: הפיכת מים למושכת
- 1הוסף פירות למים. פירות מעניקים למים טעם מתוק עדין ההופך אותם למושכים יותר, במיוחד לבעלי שן מתוקה. לקבלת מים טעימים, הוסיפו דברים כמו מלון, אוכמניות, תפוחים ושאר פירות בטעם מתוק לכד מים במקרר שלכם. כשאתה מתרגל למים בטעם מתוק, אתה עלול למצוא את עצמך משתוקק לזה על סודה.
- חלק מהמים שנמכרים בחנויות משופרים בטעמי פירות טבעיים.
- 2מוסיפים טעם של טארט. לקבלת טוויסט טארט על מים, נסו להוסיף מיץ ליים או לימון. אתה יכול גם לקצוץ לימונים או פרוסות ליים ולהטביע אותם במים שלך כדי לטעום אותם. זה יעניק למים טעם הדרים עדין שעשוי להפוך אותם למהנים יותר.
- 3מצא טמפרטורה שאתה נהנה ממנה. לא כולם אוהבים כוס מים קרה כקרח. אם אתה מוצא את עצמך מפנה את האף למים, התנסה בטמפרטורות שונות. מים עשויים לטעום לכם טוב יותר פושרים מאשר קרים, למשל, או אולי תעדיפו את המים שלכם רק צוננים מעט. אם יש לך פה רגיש במיוחד, מים קרים כקרח עשויים להטריד אותך. זה עלול לגרום לעיתים נדירות שאתה משתוקק למים כשאתה צמא.
אם יש לכם בקבוק מים כל הזמן, תוכלו ללגום יותר מים לאורך כל היום. - 4מוסיפים ירקות ועשבי תיבול. ירקות ועשבי תיבול יכולים לתת למים טעם מלוח. אם אתה משתוקק למשקאות מלוחים כמו בירה במקום מים, נסה לתת למים שלך טעם מלוח על ידי שיפורם עם ירקות ועשבי תיבול.
- הוסף מעט בזיליקום ועגבנייה למים שלך כדי לחקות את הטעם של סלט קפרזה.
- קוצצים מעט נענע טרייה ומוסיפים אותה למים שלכם. זה יעניק למים שלך טעם מרענן ומנטה.
- הוסף מעט מלפפון למים שלך לקבלת טעם עדין ורענן. כדי להוסיף קצת טעם נוסף למלפפון שלך, ערבב פנימה גם כמה פלפלים.
- 5נסה קורטוב קינמון. קינמון הוא תבלין מתוק באופן טבעי שלא יוסיף שום סוכר או קלוריות לא רצויים למים שלכם. ערבבו כמות קטנה של קינמון למים שלכם לטעם טעים ומתוק שתבואו אליו.
- אם תרצו תוספת מתיקות הוסיפו גם פרוסות תפוחים. זה יכול לתת למים שלך את הטעם של פאי תפוחים.
- 6לבזבז על מים מהודרים. תוכלו לרכוש מים בטעמים בחנות. לאנשים יש נטייה לחשוק במאכלים ובמשקאות עליהם הם הוציאו יותר, מכיוון שאתה לא מודע רוצה להשיג את הכסף שלך. אם זה במסגרת התקציב שלך, הוצאת כסף על מותגים מהודרים של מים בבקבוקים או מים מוגזים עשויה לגרום לך לחשוק במים יותר.
שיטה 2 מתוך 3: הפיכת מים לחלק מהשגרה שלך
- 1שתו כוס מים בבוקר. אם אתה מתחיל בבוקר לשתות דברים כמו קפה או תה, זה יכול לתת את הטון ליום. תוכלו להכין את שפתי הטעם שלכם למשקאות טעימים יותר. כדי ליצור תקדים בריא, שתו כוס מים ברגע שאתם מתעוררים בבוקר.
- הגוף שלך מתייבש בשנתך מכיוון שאתה לא לוקח מים במשך שמונה שעות. אם אתה משלים את הדבר הראשון בבוקר, זה יכול להפחית את הצמא בהמשך היום. אתה עלול לדלג על כוס מיץ התפוזים הרגילה שלך בארוחת הבוקר אם הרווה את צמאונך במים.
לקבלת מים טעימים, הוסיפו דברים כמו מלון, אוכמניות, תפוחים ושאר פירות בטעם מתוק לכד מים במקרר שלכם. - 2השתמש בקשיות. לפעמים, פשוט להקל על הצריכה של משקה יכול לגרום לכם לחשוק בזה. אם אתה יכול ללגום מים דרך קשית תוך כדי עבודה, אתה עלול למצוא את עצמך מושיט ידך למים שלך בלי לחשוב. הוסף קש לכוס מים ושמור אותו בקרבתך כל הזמן.
- 3בחר בקבוק מים שאתה אוהב. אתה נוטה לחשוק בעוד מים כאשר אתה מתחיל להבחין בהשפעות החיוביות שלהם. אם יש לכם בקבוק מים כל הזמן, תוכלו ללגום יותר מים לאורך כל היום. ככל שתתרגלו להרגיש לחות, תתחילו לחשוק במים לעיתים קרובות יותר. מצא בקבוק מים איכותי שאתה אוהב ותרגל לסחוב אותו איתך בכל עת.
- בחר בקבוק מים העונה על צרכיך האישיים. אם אתם אוהבים את המים קרים, למשל, בחרו בקבוק מבודד שישמור על המים שלכם צוננים לאורך כל היום.
- בחר בקבוק שנוח לך לשתות ממנו. אם אתה מעדיף לא להטות את הבקבוק לאחור, למשל, בחר בקבוק שמגיע מצויד בקשית.
- 4שמור על מים באופק. אם אתה רואה מים בסביבה רבה, סביר יותר שתתחיל לחשוק בהם. בדיוק כמו שמופצצים במודעות למזון מהיר יכול לגרום לכם לחשוק בהמבורגר, לראות מים יכול לגרום לכם לרצות לשתות אותו. נסו להחזיק כוס מים בקרבתכם לאורך כל היום. בדרך זו, כשאתה מתחיל להרגיש צמא אתה תחשוק במים במקום בכוס סודה או מיץ.
שיטה 3 מתוך 3: צמצום משקאות אחרים
- 1זיהוי הטריגרים שלך. דרך טובה להימנע מכל חשק לא בריא היא לזהות את הטריגרים שלך. בדרך זו, תוכלו לדעת כיצד למנוע טריגרים בעתיד. חשוב על מצבים בהם אתה משתוקק למשקאות לא בריאים. מצא דרכים להימנע מהטריגרים שלך או להתכונן אליהם מבעוד מועד.
- לדוגמא, אולי אתה רגיל ללגום סודה בזמן הבישול במהלך הערב. כדי להסיח את דעתך מסודה, נסה להחזיק כוס מים שממותקת באופן טבעי בפירות בזמן הזה.
- ניתן להימנע לחלוטין מגורמים אחרים. לדוגמא, אם אתם נוטים לשתות משקאות אלכוהוליים לא בריאים בשעה מאושרת עם עמיתים לעבודה, נסו לדלג על שעה מאושרת פעם אחת.
אם אתה משתוקק למשקאות מלוחים כמו בירה במקום מים, נסה לתת למים שלך טעם מלוח על ידי שיפורם עם ירקות ועשבי תיבול. - 2הסיח את דעתך כשאתה מרגיש חשק. אם אתה מרגיש שיגעון בא, מצא משהו אחר לעשות. צאו לטייל או לרוץ. לצפות בסרט. צבעו ציפורניים, התרחצו או התמכרו לשגרה אחרת של טיפול עצמי. אם אתה עסוק במשהו אחר, זה יכול למנוע ממך לתפוס משקאות לא בריאים.
- 3הוציאו משקאות לא בריאים מהבית. הדרך הטובה ביותר לעצור את התשוקה הלא בריאה היא להוציא אותם מעיניך. עברו במקרר וטהרו את כל המשקאות הלא בריאים. בדרך זו, כאשר אתה צמא בבית, מים יהיו האופציה היחידה שלך.
- 4להתמכר למתינות. זה בסדר לשתות כוס מיץ או סודה פעם אחר פעם. אם אתה מנסה להפסיק להרגלים רעים תרנגול הודו קר, זה יכול להחזיר אש. נסו לתכנן ימים או אירועים בהם תוכלו להתמכר למשקה לא בריא. פינוקים קטנים אחת לזמן מה יעזרו לכם להתרחק ממשקאות לא בריאים בטווח הארוך.
- לדוגמא, בכל יום שישי, פנקו את עצמכם בכוס יין אחת.
קרא גם: איך להסתיר שאתה בדיאטה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
