איך להיות בטוחים?
מה שגורם לך להרגיש בטוח יכול להשתנות מאוד בהתאם למי שאתה, אך הכרה בחוזקות שלך ושמירה על עצמך הם מקום טוב להתחיל בו. הימנע מהשוואת עצמך לאחרים, מכיוון שלכולנו יש כישרונות ויכולות פרטניים שיש לחגוג. התמקדו בעוצמות ובמאפיינים החיוביים שלכם, כמו להיות חרוצים, אכפתיים או אמינים, שכן היותכם בטוחים ביכולותיכם יעזרו לכם להרגיש בטוחים יותר. עליכם לטפל בעצמכם היטב על ידי לבישת בגדים בהם אתם מרגישים בנוח ושמירה על היגיינה אישית טובה, אשר תעזור לכם להרגיש טוב יותר בעור עצמכם. נסו להתמקד בדברים הקטנים והחיוביים שאתם חווים ביום יום, כמו זריחה או מישהו שאדיב כלפיכם, שיעזור לכם לראות שאתם חלק מחברה גדולה יותר ואינכם לבד. לקבלת טיפים מאת המחבר המשותף שלנו כיצד להיות בטוחים כלכלית, קרא עוד.
דרך טובה להרגיש בטוחים יותר ובטוחים בעצמך היא על ידי הגשמת המטרות שלך.
רבות מההחלטות שאתה מקבל, במודע ובלא מודע, משפיעות על תחושת הביטחון שלך. עבור אנשים מסוימים, תחושת ביטחון פירושה שיש עבודה קבועה ומהנה עם הכנסה טובה. עבור אחרים, ביטחון עשוי להיות כרוך בביטחון רגשי, כמו פיתוח אמון במערכת יחסים, או שמשמעותו תחושת ביטחון בגוף עצמו. ללמוד כיצד לבצע בחירות מודעות יכול לעזור לך ליצור לעצמך חיים חיוביים ובטוחים יותר, הן מבחינה מקצועית והן מבחינה אישית.
שיטה 1 מתוך 3: פיתוח ביטחון רגשי
- 1תרגלו תשומת לב. מיינדפולנס הוא התרגול של התבוננות במחשבות וברגשות שלך כדי לטפח מודעות פעילה לעצמך ולסביבך ברגע הנוכחי. מחקרים מראים כי תרגול של תשומת לב יכול לעזור לך להרגיש בטוח יותר עם עצמך ועם מערכות היחסים שלך עם אחרים, מה שבתורו יכול לעזור לך להרגיש יותר סיפוק כולל לאורך זמן.
- נסו לנשום במודע. קח שאיפה איטית בזמן שאתה סופר עד חמש, עצור את נשימתך במשך חמש שניות ונשוף לאט לחמש שניות.
- התמקדו ברגע הנוכחי.
- בכל פעם שמוחך מתחיל לנדוד, הסב את תשומת לבך לאופן שבו גופך מרגיש ולמידע החושי סביבך.
- טיפוח מיינדפולנס דורש הרבה תרגול וסבלנות. עבוד על זה כל יום, ועם הזמן אתה תרגיש מאושר יותר, בטוח יותר ויותר בשלום.
- 2נסה להגיע לאחרים. חיפוש תמיכה רגשית מאנשים שאתה אוהב וסומך עלול ליצור תחושת ביטחון אדירה. נסה לתקן עם חבר שהתקיימת איתו כדי לשחזר את הקשר בחיים שלך, או להתאמן בבקשת עזרה / עצה מהאנשים הקרובים לך לתחושת קהילה מחודשת.
- פנייה לחברים והצבת ידידות ותיקה יכולה לעזור לך להזכיר לך שיש אנשים בחיים שלך שאוהבים אותך ואכפת להם.
- ניהול שיחה מלב אל לב עם מישהו קרוב אליך יכול לעזור לחזק את מערכת היחסים שלך עם אותו אדם. הקפד להדגיש שאתה אוהב ותומך בחבר / בן / בת הזוג / בן המשפחה שלך, ובקש מהם להדגיש את אותו הדבר עבורך.
- 3האם לענות על הצרכים הרגשיים שלך. לכל אחד יש צרכים רגשיים שאנו שואפים לספק באמצעות מערכות יחסים רומנטיות, חברות ויחסים משפחתיים. כל סוג של אגרות חוב מציע נוחות, ביטחון וקבלה מסוג אחר. אם אתם חשים חוסר ביטחון רגשי, יכול להיות שאחת או יותר מהיחסים העיקריים בחייכם אינם עונים על צרכיכם הרגשיים.
- התבונן בכנות במערכות היחסים בחייך. האם אי פעם אתה מרגיש לא אהוב או חסר לך יחס במערכות יחסים אלה? האם אתה מרגיש בטוח עם האנשים סביבך, או שאתה תמיד קצת חסר ביטחון?
- אם אתה חושב שאחד מערכות היחסים בחייך גורם לך לתחושת חוסר ביטחון, נסה לדבר עם אותו חבר / מאהב / בן משפחה על הדרך בה אתה מרגיש. החליט מה זה אותו אדם יכול לעשות אחרת, ונהל שיחה כנה אך אוהבת על הצרכים שלך וכיצד ניתן לענות עליהם טוב יותר.
האם אתה מרגיש בטוח עם האנשים סביבך, או שאתה תמיד קצת חסר ביטחון? - 4למד לסמוך. אנשים רבים חשים חוסר ביטחון רגשי בגלל חוסר אמון. זה יכול להיות בגלל מערכות יחסים בעבר או חברות שהסתיימה בצורה גרועה, או שזה יכול פשוט להיות פחד עמוק מנטישה. לא משנה מה תהיה הסיבה שלכם לחוש אמון, עליכם להכיר בכך שאינכם יכולים לעבור את החיים מבלי לסמוך על אחרים. רק בגלל שמשהו אולי הסתיים רע פעם אחת (או אפילו מספר פעמים), אין זה אומר שכל מערכת יחסים או חברות יסתיימו באותה צורה.
- שאל את עצמך האם חוסר האמון שלך באחרים נובע מכך שאתה לא סומך על עצמך. אנשים רבים משליכים באופן לא מודע את פחדיהם ורגשותיהם השליליים על אנשים אחרים. האם יתכן ואתם לא סומכים על בן / ת הזוג מכיוון שיש בעצמכם ספקות?
- פעמים רבות הלב של אמון באדם אחר הוא חוסר אמון בעצמך לקבל החלטות נבונות. אם אתה רוצה להיות חברים או מאהבים עם מישהו, תצטרך להחליט אם אתה מוכן לקחת את הסיכון שאתה עלול להיפגע. האמינו בעצמכם וסמכו שתדעו מה לעשות אם נוצר מצב כזה.
שיטה 2 מתוך 3: בעל תחושת עצמי בטוחה
- 1תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. אחד הדברים המזיקים ביותר שאתה יכול לעשות לתחושת ההערכה העצמית שלך הוא להשוות את עצמך לאחרים. זה נכון לגבי השוואות פיזיות, כמו להסתכל על גופך בהשוואה לשחקנים / שחקניות / דוגמניות בתקשורת. אבל זה נכון גם לגבי השוואות אינטלקטואליות, השוואות יצירתיות והשוואות קריירה.
- מצא את הסגנון שלך, והכיר את היופי שלך. אתה אדם ייחודי ונפלא, והשוואת חייך / גופך / קריירתך לאחרים עושה עוול גדול לעצמך.
- זכור שאתה אחראי בסופו של דבר לאושר שלך, בכך שסיפוק אישי ואהבה עצמית צריכים לבוא מבפנים. היו חביבים עם עצמכם, ונסו לכבד את עצמכם על מי שאתם נמצאים כרגע, ולא על מי שאתם שואפים להיות בעתיד.
- 2לזהות ולהתאים אמונות ליבה שליליות. לכל אחד יש קבוצה של אמונות ליבה המגדירות את תחושת העצמי שלנו בהקשר הגדול יותר של העולם. רבות מאמונות הליבה הללו מתפתחות בשלב מוקדם בחיים, אך חלקן מתפתחות (או ניתנות להתאמה) בהמשך חייהן. אמונות הליבה השליליות שלך בנויות מחוויות החיים השליליות שלך, מציפיות מוטות / בלתי סבירות, והערכות עצמיות שליליות.
- שאל את עצמך האם חוויות החיים שלך הובילו אותך להאמין שיש בך משהו "לא בסדר", ואז שאלה על מה אתה מבסס את תחושת ה"נורמלי "שלך.
- האם אתה יכול לקשר בין אדם, מקום או אירוע ספציפיים לאמונות שליליות כלשהן שאתה מחזיק בעצמך? אם כן, מדוע לדעתך אמונה היא אמת מוחלטת המבוססת על דעתו של אדם אחד או על אירוע של אירוע שלילי אחד?
- שאל את עצמך בכנות, "האם אי פעם הייתי אומר את הדברים שאני חושב על עצמי למישהו אחר על בחירת גופו, הקריירה או סגנון החיים שלהם?" אם לא היית אומר משהו פוגע לאחרים, מדוע לומר זאת לעצמך?
- בחן את הראיות לאמונות העצמיות השליליות שלך. על מה מבוססות האמונות האלה בפועל, והאם אי פעם יצא משהו חיובי מרחוק מלהחזיק באמונות האלה?
- צרו הזדמנויות חדשות לחוויות בטוחות, בריאות וחיוביות שלא חוויתם בעבר. גש למצבים שנמנעת מהם בעבר (כל עוד הם בטוחים) וראה אתגרים עד הסוף במקום לנטוש את שאיפותיך.
- עשו לעצמכם דברים נחמדים שהם בטוחים, מהנים וגורמים לכם להרגיש טוב עם עצמכם.
- נסה להיות יותר אסרטיבי עם האנשים בחייך. אל תהיה בעל שליטה, אבל תן לקול שלך ולמחשבות / דעות שלך להישמע.
- 3הכירו וחגגו את חוזקותיכם. בתוהו ובוהו של חיי היום יום, יכול להיות קל מאוד לשכוח כמה אתה מוכשר, חזק ומעניין כאדם. אם אתם סובלים מהערכה עצמית נמוכה, כנראה שקשה עוד יותר לזכור את נקודות החוזק שלכם. קח כמה דקות בכל יום לתרגל מודעות עצמית לנקודות החוזק האישיות שלך, ונסה יומן כדי לראות כיצד ההערכה העצמית שלך משתנה ככל שאתה לוקח יותר זמן לחגוג את עצמך.
- ערוך רשימה של נקודות החוזק שלך. ואז הכין רשימה נוספת של ההישגים שלך. הכינו רשימה שלישית של איכויות / מאפיינים שאתם מעריצים אצל אחרים שקיימים גם אתם (בכל מידה שהיא) בעצמכם. קרא את הרשימות הללו באופן קבוע, ונסה לכתוב מערכת רשימות חדשה אחת לכמה שבועות. שמור על הרשימות הישנות שלך והשווה אותן לאחר כמה חודשים כדי לראות אם משהו השתנה.
- בקש מחבר קרוב, בן משפחה או בן זוג רומנטי להכין רשימה כתובה של התכונות הטובות ביותר שלך. בקש מהם לכתוב מדוע אכפת להם ממך, מה הופך אותך לאדם הייחודי שאתה ומה אתה עושה טוב יותר מכל אחד אחר. שמור את הרשימה הזו איתך כל העת (אולי בארנק או בארנק) וקרא אותה בכל פעם שאתה מרגיש רע עם עצמך.
- 4שמור על עצמך. אם אתה מרגיש חסר ביטחון כלפי עצמך, אולי לא הקדש זמן רב לאחרונה לטפל בצרכים שלך. לכולם יש צרכים רגשיים ופיזיים, ואם צרכים אלה אינם מסופקים, אנו נוטים להרגיש די רע. שמור טוב על עצמך ביום יום, ורוב הסיכויים שתרגיש טוב יותר בעור שלך.
- הקדיש זמן כל יום להיגיינה האישית שלך. הקפידו לצחצח ולהשתמש בחוט דנטלי בכל יום, להתקלח או להתרחץ, לעצב את השיער, לגלח ולקצץ את הציפורניים.
- לאכול תזונה בריאה ומאוזנת. ודא שאתה מקבל מספיק ויטמינים וחומרים מזינים, והימנע מג'אנק פוד.
- התעמלו יותר. מצא דרכים להתאמן מעט מדי יום, כמו ללכת או לרכוב על האופניים בשליחויות שלך במקום לנהוג. בנוסף להליכה היומיומית שלך או לרכיבה על אופניים, כוון לאימון אירובי נמרץ יותר שלוש פעמים בשבוע.
- להתלבש בבגדים שגורמים לך להרגיש טוב עם הגוף שלך. בין אם אתם מרגישים יותר בנוח בבגדים דקים ומעוצבים או בבגדים יותר רופפים, הבנו במה אתם הכי נוחים ובטוחים ונסו ללבוש את בגדי הביטחון בתדירות האפשרית.
- דאג לישון מספיק. בהתאם לגילך, רוב המבוגרים זקוקים ל -7 שעות שינה בכל לילה.
עבוד על זה כל יום, ועם הזמן אתה תרגיש מאושר יותר, בטוח יותר ויותר בשלום. - 5לפתח מטרות SMART. דרך טובה להרגיש בטוחים יותר ובטוחים בעצמך היא על ידי הגשמת המטרות שלך. אנשים רבים חשים מוטרדים כאשר הם לא יכולים להשיג את יעדיהם, אך במקום להכות את עצמך, שקול אם המטרות שלך ניתנות להשגה או אפילו מדידות. מומחים נוטים להסכים כי פיתוח מטרות SMART (ספציפיות, ניתנות למדידה, להשגה, ממוקדות תוצאות ומוגבלות בזמן) יכול לעזור לך להשיג יעדים משמעותיים שיעניקו לך תחושת מטרה והישג.
- ספציפי - היה ברור ופשוט בהגדרת מה, בדיוק, זה שאתה רוצה לעשות.
- מדיד - צרו יעדים שיש להם מדד מדידה כלשהו. הדרך היחידה שתדע אי פעם שאתה מתקדם באמת לקראת המטרה שלך היא אם יש לך דרך למדוד את ההתקדמות הזו.
- בר השגה - המטרות שלך צריכות לאתגר אותך מעט, אך בסופו של דבר צריכות להיות משהו שתוכל להשיג באופן ריאלי.
- ממוקד תוצאות - הדרך בה אתה מודד את ההתקדמות שלך צריכה להיות על פי התוצאות שלך, ולא רק על ידי פעילויותיך. אל תמדוד התקדמות פשוט על ידי עבודה על המטרה שלך. מדוד את ההתקדמות לפי כמה שהשגת בדרך לעמידה ביעד הסופי שלך. ערוך חשבון נפש בניצחונות ה"קטנים "בדרך.
- קצוב זמן - תן לעצמך מסגרת זמן ריאלית. אל תצפו לתוצאות בן לילה, אך אל תתנו לעצמכם שנה להתאמץ. החליטו מה אמור להיות תאריך השלמה סביר ומציאותי והחזיקו את עצמכם במועד האחרון.
- 6סלח לעצמך ולאחרים. רוב הסיכויים הם שאם חיית זמן כלשהו בעולם הזה, פגעת במישהו, ומישהו אחר פגע בך. עבירות אלה עשויות להיות מכוונות או מקריות, אך אנשים רבים מתקשים לתת לתקריות אלה לזכרם. עם זאת, משחק תרחיש שאתה מתחרט שוב ושוב במוחך לעולם לא יבטל את הנעשה. זה רק יענה אותך ויגרום לך להרגיש גרוע יותר עם עצמך ואחרים.
- זכור כי טעויות מציעות לך הזדמנות לצמוח. אולי פגעת באחרים או נפגעת, אבל הדבר החשוב הוא שלמדת מטעויותיך, ואחרים שפגעו בך למדו גם משגיאותיהם שלהם.
- במקום להתעכב על דברים שהייתם רוצים לעשות אחרת, הכירו במה שהייתם רוצים לעשות עכשיו אחרת. הרגע הנוכחי הוא הפעם היחידה שאתה יכול לשנות, מכיוון שלא ניתן לשנות את העבר והעתיד עדיין לא קיים.
- התמקדו ברגע זה כיצד תוכלו להיות הגרסא הטובה ביותר של עצמכם, ומצאו דרכים להפוך את הגרסה הזו של עצמכם למציאות.
- 7מצא דברים להודות עליהם. קח קצת זמן בכל יום כדי להרהר באנשים ובנסיבות שהפכו את חייך למה שהם היום. ברור שלא כולם / הכל היה טוב כל הזמן, אבל רוב הסיכויים שהיו לך אירועים די מדהימים בחייך, וכנראה שפגשת הרבה אנשים מעוררי השראה ואוהבים. נסה לזכור שלא היית מי שאתה היום אם אחרים לא היו מראים לך אהבה, ואם לא נולדת בנסיבות שקיבלת.
- חיי איש אינם מושלמים כל הזמן. למעשה, אנשים רבים נאבקים כל חייהם. לא משנה כמה קשה חייך עשויים להיות, נסה לזכור שיש אחרים שיש להם את זה יותר גרוע, ואנשים אלה כנראה מעריצים את חייך.
- היה אסיר תודה לאנשים שהראו לך אהבה ולמדו אותך לאהוב. חשבו כמה עצובים ובודדים יכולים להיות אם לא האהבה שאחרים הראו לכם, לפחות בשלב כלשהו בחייכם.
- נסו להעריך את הדברים הקטנים בחיים. צפו בשמש זורחת או שוקעת בכל יום, ועשו חשבון על העובדה שחייתם לראות יום אחר - יש הרבה אנשים שלא יכולים לומר את אותו הדבר על ימינו.
שיטה 3 מתוך 3: תחושת ביטחון כלכלית
- 1הגדירו את מה שאתם מקווים להשיג. מה המשמעות של ביטחון כלכלי עבורך? אם זה פשוט אומר להיות עשיר, יתכן שלא חלמת חלום מציאותי. עם זאת, אם זה אומר לשלם את ההלוואות שלך, לחסוך לקופת המכללות של הילד שלך או לחסוך לפנסיה, אז יש לך מטרה סופית ריאלית שאתה יכול לעבוד לקראת.
- שיש לך מושג ברור למה אתה רוצה לחסוך ולמה יכול לעזור לך לשמור על מוטיבציה ועל המסלול.
- ברגע שיש לך מטרה פיננסית מוגדרת היטב, אתה יכול לדבר עם מתכנן פיננסי שיעזור לך למצוא דרכים להשקיע או לחסוך את הכסף שלך.
- 2העריך את מצבך הנוכחי. אם אתה רוצה להרגיש בטוח כלכלית, עליך להעריך תחילה את מצבך הכלכלי הנוכחי כדי לקבוע מה (אם בכלל) צריך לשנות. זה מתחיל בבחינת הכספים שלך, כולל החסכונות שלך וההוצאות שלך.
- שים לב להכנסות שלך, כמו גם לחיסכון שלך (אם קיים).
- עקוב אחר ההוצאות היומיות, השבועיות והחודשיות שלך. סחבו מחברת קטנה בכיס או בארנק ורשמו כל הוצאה. זה כולל דברים שאתה קונה, חשבונות שאתה משלם ואת התאריכים / מועדים שהוצאות אלה נוצרו. עליך גם לרשום את הרגשתך כאשר ביצעת רכישות כלשהן.
- בחן את דפוסי ההוצאות שלך. האם אתה נוטה לקנות לעצמך דברים כשאתה מרגיש עצוב או לחוץ? האם יש רכישות שביצעת בגחמה כשלא היית זקוק לפריט הזה, או יכולת למצוא אותו זול יותר במקום אחר?
- ודא שאתה לא מוציא יותר ממה שאתה מרוויח. זה יכניס אותך במהירות לחובות, ויהיה קשה לשחזר את הכספים שלך ברגע שאתה נמצא במינוס.
- מצא דרכים להפחתת הוצאות. אינך צריך למנוע מעצמך כל דבר שעושה אותך מאושר, אלא אתה צריך להציב לעצמך גבולות וגבולות. אל תצא למסע קניות בכל פעם שמתחשק לך ואל תבצע רכישות חסרות תועלת שאתה לא באמת צריך.
ללמוד כיצד לבצע בחירות מודעות יכול לעזור לך ליצור לעצמך חיים חיוביים ובטוחים יותר, הן מבחינה מקצועית והן מבחינה אישית. - 3קיצוץ בהוצאות. חלק מההוצאות, כמו שכר דירה, שירותים ומצרכים, הן בלתי נמנעות. אבל אפילו עם הוצאות חיוניות אלה, אתה יכול למצוא דרכים להוציא פחות על ידי קניות חכמות ואת הימנעות הוצאות מיותרות.
- בכל פעם שאתה עושה קניות במכולת, הביא רשימת קניות ויצמד אליו.
- במידת האפשר, קנו פריטים שנמצאים במבצע, כללי / מחוץ למותג, או בכמויות גדולות. זה יכול לחסוך הרבה כסף וייתן לך את אותו מוצר חיוני, אבל בשבריר מהמחיר.
- נסה לקנות דברים מיד שנייה במידת האפשר.
- השווה מחירים לפני שאתה קונה. אם אתה מסתכל סביב בפרסומות, הן באינטרנט והן בעיתון, רוב הסיכויים שתוכל למצוא את אותו המוצר בעלות נמוכה יותר במקום אחר.
- הכינו ארוחות בבית. הימנע מאכילה בחוץ ככל האפשר, והביא ארוחת צהריים בשקית ותרמוס קפה לעבודה כל יום. זה יעזור לחסוך הרבה כסף ותוכלו להחיל את הכסף הזה על הוצאות אחרות או על חשבון חיסכון.
- חפש בידור בחינם או בעלות נמוכה. תוכלו למצוא הרבה סרטים ברשת בחינם או בעלויות נמוכות יחסית (דרך אתרי סטרימינג חוקיים), או לבקר בספרייה ולהשאיל ספרים, תקליטורים וסרטים בחינם.
- התאם את התרמוסטט שלך ביום שאינך בבית, ובלילה כאשר אתה ישן. נסו להפעיל את החום או המזגן רק כאשר אתם בבית וערים. (עם זאת, אם יש לכם חיות מחמד בבית, זכרו שהן צריכות טמפרטורה נוחה ביום ובלילה, גם אם אינכם בבית).
- אל תקנו דברים באשראי, או בכרטיס אשראי. חסוך עד שתוכל להרשות לעצמך את הרכישות שלך ותמנע מתח רב (וחובות) בתהליך.
- 4הגדל את ההכנסה שלך. אם אתה עובד במשרה חלקית, נסה לקבל משרה חלקית שנייה, או למצוא משרה מלאה אחת. גם אם אתה עובד במשרה מלאה, אתה עדיין יכול למצוא משרות מוזרות כדי להרוויח קצת כסף מזומן בצד. ואם אתה מסתדר עם החשבונות שלך בעבודה הנוכחית שלך, עבודתך הצדדית יכולה להיות מוקדשת לחשבון החיסכון שלך!
- עיין במדור העזרה המבוקש בעיתונים או באתרי רשימת המשרות.
- מצא עבודות צד קלות שלא יפריעו ללוח הזמנים שלך. רוב הסיכויים הם שתוכלו למצוא רשימות עבור כלבי הליכה, שמרטפות או אפילו עבודות פרילנסרים בצד.
- 5התחל חשבון חיסכון. זה בסדר אם לוקח לך זמן לחסוך כסף. זה דורש הרבה תכנון ועבודה קשה עבור רוב האנשים, אבל התגמול של ביטחון כלכלי שווה את זה. דרך טובה להתחיל לחסוך היא באמצעות פתיחת חשבון חיסכון. אתה יכול להתחיל בקטן - למשל, על ידי הקצאת 15 € בכל חודש או כל משכורת. במשך זמן, כי שבועית או הפקדה חודשית מוסיפה עד חיסכון משמעותי למדי.
- מוסדות פיננסיים רבים מאפשרים לך להגדיר העברה אוטומטית כך שחלק מתלוש המשכורת שלך יופקד אוטומטית בחשבון החיסכון שלך.
- חלק מהבנקים מציעים תוכנית "שמור את השינוי" (או דומה), בה רכישות חיוב / צ'ק קטן מעוגלות לדולר הקרוב והשינוי מופקד בחשבון החיסכון שלך. זוהי דרך מהירה וקלה לבנות את החסכונות שלך מבלי לשים לב לכך באמת.
- נסו להימנע מטבילה בחסכון אלא אם כן מדובר במצב חירום מוחלט. אם אתה יכול לדחות רכישות עד לאחר שתקבל את המשכורת הבאה שלך, המתן והשאיר את חסכונותיך ללא פגע.
- לעולם אל תאפשר לאף אחד להפיל אותך.
- אם אתה מרגיש שלחיים יותר מדי חיים להתמודד, אל תבקב אותם - פרוק את זה. כתוב על זה על הנייר, דבר עם חבר או בקר יועץ מיומן.
- לישון מספיק, לאכול תזונה נכונה ולהתאמן בצורה מספקת. טיפול עצמי הוא הצעד הראשון לקראת הרגשה טובה יותר ובטוחה יותר בחייך.
שוחח עם מטפל על דרכים לנהל את הלחץ שלך ולעבוד לקראת תחושת עצמי בריאה ובטוחה יותר. - מצא מודלים לחיקוי חיובי ונסה להיות כמו האדם שאתה הכי מעריץ בעולם כולו. אבל אל תסגיר את מי שאתה - מצא דרכים לשלב את אותם היבטים חיוביים שאתה מעריץ באישיותך.
- זכרו כי זמנים קשים יבואו וילכו, אך בסופו של דבר הכל יחלוף. התנחם באנשים סביבך שאכפת להם ממך וידע שהדברים ישתפרו.
- אל תפחד לעשות את הדברים שאתה אוהב בעצמך. אם אתה משועמם או מרגיש נמוך ואתה באמת רוצה ללכת לסרט, או למוזיאון או לאירוע בעיר, ואף אחד מהחברים לא יכול ללכת איתך, פשוט תלך לבד. יהיה לך יותר כיף לצאת ולעשות משהו שאתה באמת נהנה ורוצה לעשות, גם אם אתה לבד, מאשר היית יושב בבית.
- אם חוסר הביטחון שלך מרגיש מכריע ואתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם זה, בקש עזרה. שוחח עם מטפל על דרכים לנהל את הלחץ שלך ולעבוד לקראת תחושת עצמי בריאה ובטוחה יותר.
- בעל דימוי עצמי שלילי יכול להזיק לעצמך מאוד.
קרא גם: איך לתאר רגשות?
שאלות ותשובות
- האם זה טוב לשימוש בבית הספר?בהחלט! השתמש בו לחיי היומיום, ותראה שינוי במצב הרוח שלך.
- כיצד אוכל למצוא תמיכה רגשית ומענה על צרכיי הרגשיים אם אין לי חברים?נסה לכתוב את הבעיות שלך ולהבטיח שתרגיש קל. אין מי שיפתור את הבעיות שלך מלבדך, ולכן כתיבת הדברים עשויה לעזור לך להבין ולהרגיש בטוחים יותר.
תגובות (5)
- כמו הגישה הפרואקטיבית. מאוד פרקטי, ואני הולך לנסות את זה. מקווה שזה עובד.
- אני אוהב את המאמר הזה! עוזר מאוד.
- שלב ראשון, ארבע ושש מהשיטה השנייה ממש עזרו לי. תודה, מדריך!
- זה סיפק הרבה תרחישים ושיטות ספציפיות. מאוד פרקטי, תודה.
- מידע מאוד ברור ונקודתי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
