כיצד להתגבר על תסביך עליונות?
קשה להתגבר על התחושה שאנשים אחרים לא עומדים בך, אבל ברגע שתבין את הסימפטומים של תסביך עליונות, יהיה קל יותר למצוא את הכוח לשנות. אם יש לך קומפלקס עליונות, אתה עלול להתפאר הרבה, להיות נוטה להפריע לאנשים אחרים, לחשוב שאתה תמיד צודק, ויש לך שינויים במצב הרוח או בעיות חרדה. הגורמים לתסביך עליונות עשויים להשתנות, אך לעיתים מישהו הסובל ממצב זה סובל מהערכה עצמית נמוכה עמוק בפנים. אם אתה רוצה לעבוד על שינוי, התחל בהבנה שלכולם יש נקודות חוזק וחולשה, אפילו לך. למרות שהאינסטינקט שלך יכול להיות לשפוט, זכור שכל אחד זכאי לדעות משלו. במקום לקחת אחריות, תן לאנשים אחרים להשמיע את דעתם ולקבל החלטות. אם אתה מתקשה לשנות את ההרגלים שלך, אל תעשה זאתאל תפחד לדבר עם מטפל לקבלת עזרה. כדי ללמוד כיצד להפסיק לקחת שבחים ברצינות כה רבה, המשך לקרוא.
תסביך נחיתות מושרש עמוק יכול להסביר את ההתנהגות המוזרה של תסביך עליונות, במקרים מסוימים: אדם עם תסביך נחיתות מרגיש לא מספיק בהשוואה לחבריו.
האם שמעת על מישהו שיש לו קומפלקס עליונות? המונח קומפלקס נחיתות נפוץ הרבה יותר, ומתאר את התחושה שלא מדדים או שאינם טובים כמו בני גילם. תסביך עליונות הוא כאשר אדם בעל חזון מנופח של עצמם ולהרגיש שהם עדיפים כול סביבם. ברגע שאתה מבין מהו קומפלקס עליונות, אתה יכול להצטייד בכיבושו.
חלק 1 מתוך 3: הבנת המצב
- 1להבין את ההגדרה של מתחם עליונות. זהו מצב בו אנשים מקרינים תחושה מוגזמת של להיות טובים יותר מאחרים. בניגוד לתסביך הנחיתות, לבעלי תסביך עליונות יש דעה מוגזמת על עצמם, עד כדי התנשאות ומספקים את חשיבותם על פני אחרים. ישנן גם הגדרות שפורסמו של מורכבות עליונות הקובעת שהמצב הוא גישה המסתירה את רגשות הנחיתות והכישלון השורשיים העמוקים של האדם. כשמשווים את שתי ההגדרות, מתברר כמה ביטחון עצמי קשור לשני התנאים.
- 2שקול את התכונות הקשורות למכלול עליונות. בעלי קומפלקס עליונות מעלים אווירה של שפע ויהירות, ומסדרים אנשים מסביב בנימה של שליטה. יהירות עמוקה במראה שלהם, התרברבות בלתי פוסקת וסנוביות הם כל הסימנים למתחם זה. הם אינם לוקחים בחשבון רגשות או דעות של אחרים, מבלי שהם מודעים להשפעה השלילית שיש לכך על עצמם או על הסובבים אותם.
- הוצע כי מתחם העליונות התפתח כתוצאה ממאמץ האנושות לפתור רגשי נחיתות. הרגשת עליונות מאחרים היא מנגנון התמודדות עבור חלקם שלמעשה חשים בדיכאון או נחותים מאחרים.
אדם עם תסביך נחיתות יכול להסתיר את חוסר הביטחון שלו באמצעות מסכה של תסביך עליונות.
חלק 2 מתוך 3: זיהוי הסימפטומים
- 1שימו לב לשלטים. לא נראה שיש גיל מסוים בו מתפתח מתחם עליונות; עם זאת, נראה שיש הרבה יותר ספרות באינטרנט על ילדות ובני נוער. לא כל מי שמפגין התנהגות מופרכת ושולטנית יסבול מתסביך עליונות. עם זאת, ישנם סימנים שאתה יכול להיות מודע ל:
- יהירות: אדם יגלה סימני עליונות מתנשאת, בתחושה שהוא / היא מדרג מעל לאלה שהם רואים תחתיו.
- להיות רברבן: האדם הנעלה נהנה לספר סיפורים מוזרים שמציבים אותם באור הזרקורים. הם גם גאים מאוד ברכוש חומרי והם יתפארו בשמחה לכל מי שיקשיב.
- מפריע: לאדם הנעלה תהיה דעה לגבי כל נושא, בין אם הוא בקיא בנושא ובין אם לאו. מכיוון שהם מרגישים שיש להם הצעות חשובות כל כך, הם מרגישים שהפרעה היא זכותם.
- לחשוב שהם תמיד צודקים / אתה תמיד טועה: זה לא משנה המצב, הוויכוח או ההיגיון, הם תמיד צודקים. מי שאינו מסכים איתם, או חס וחלילה, vocally חולקים איתם, הוא אידיוט.
- חוסר אמפתיה: לאנשים עם תסביך זה אין את היכולת לחוש אמפתיה; הם נוטים להיות קרים בלב. הם אינם בעלי יכולת להרגיש את הכאב של הזולת.
- מצבי רוח משתנים: האדם הנעלה נתון בהרגשת יתר על המידה ובעיות בפתרון בעיות באופן פנימי. חזית זו מובילה לשיפוט לקוי, והתפרצויות רגשיות.
- נושאי חרדה: עם הדימוי שהוא / היא מקרין, והאמת של מי שהם, אדם עם תסביך עליונות סובל מחרדה רבה ושומר על הכל ישר בראשם. ההתמודדות עם אישים כפולים מקשה על ניהול מצב זה.
- 2שקול האם מעורב גם מתחם נחיתות. תסביך נחיתות מושרש עמוק יכול להסביר את ההתנהגות המוזרה של תסביך עליונות, במקרים מסוימים:
- אדם עם תסביך נחיתות מרגיש שאינו מספיק בהשוואה לחבריו.
- אדם עם תסביך עליונות מרגיש שהוא מעל או מדרג את עמיתיו.
- אדם עם תסביך נחיתות מטיל ספק כל הזמן בעצמו. אדם עם מורכבות עליונות בטוח מדי.
- אדם עם תסביך נחיתות יכול להסתיר את חוסר הביטחון שלו באמצעות מסכה של תסביך עליונות. בסופו של דבר זה אומר שיש לו / היא ככל הנראה תחושות שורשיות עמוקות של דיכאון ועצב.
הפסק להיות שיפוטי: אדם עם תסביך עליונות חייב להבין שדעתו היא בדיוק זו; זו דעתם.
חלק 3 מתוך 3: מציאת הכוח לשינוי
- 1התגבר על הנטיות העליונות. שינוי הוא אף פעם לא קל. כאשר לאדם יש דעה גבוהה לגבי עצמו, הדבר עלול להזיק למערכות יחסים. גישה זו יכולה לכבות אנשים ולגרום למעשה לאובדן חברות. באופן אירוני, אדם עם קומפלקס עליונות לעולם לא יודה שהם הסיבה שבגללה חברות נעלמת. להלן כמה טיפים שיעזרו לשלוט ברגשות העליונות:
- אל תתייחס להערכה כל כך ברצינות: זה נפלא וכולם נהנים להרגיש מוערכים. מה שהכי חשוב זה איך מרגישים עם עצמם. למרות שזה מרגיש נהדר לקבל מחמאה, זה בלתי נפרד שלא לתת לזה לנפח את דעתו על עצמם. הכירו בהערה בתודה פשוטה, והמשיכו בשיחה הכללית.
- התנגד להיות היודע-הכל: האדם הנעלה עשוי למצוא את עצמו בסיטואציות מוכרות, שם הוא יודע את הדרך הטובה ביותר לבצע משימה. עליהם להתנגד לקחת אחריות. תן לאחרים להשמיע את דעתם. לעבוד באופן קבוצתי כקבוצה, ולתת לאחרים את האפשרות ללמוד.
- הפסק להיות שיפוטי: אדם עם תסביך עליונות חייב להבין שדעתו היא בדיוק זו; זו דעתם. לא כולם עשויים להסכים, וזאת זכותם. כל אדם זכאי לדעתו שלו. כדי להקל על השינוי, שלט בנטייה להיות הכל יודע. היו פתוחים להקשיב ולקבלת דעתם של אחרים ולעולם לא לקחת חלק ברכילות!
- הבן שלכולם יש נקודות חוזק וחולשה: בעלי תורכיות עליונות עשויים להיות בעלי תכונות מיוחדות במינם ולהיות יוצאי דופן באזורים מסוימים בחיים. הוא / היא עשויים להיות אינטליגנטים מאוד מבחינה אקדמית, ובצדק, להיות גאים בהישגיהם. זכור, עם זאת, כי יש הם אנשים חכמים, חריגים יותר אנשים בעולם. חשוב מאוד להחזיק בענווה. הכירו באחרים ובהישגיהם. ללמוד להראות תמיכה בזולת חשוב על מנת שהוא / היא יתקבלו על ידי חבריהם.
- 2להבין מה חשוב. אמנם תחושות עוצמה ומשגשגות עשויות להיות תחושות שהוא / היא נהנים מהן, אך רגשות אלו הם שטחיים בלבד ואף עשויים להיות זמניים. כדי לשלוט על תחושת עליונותו של האדם, וכדי להיות מאושרים ומצליחים באמת, צריך להיות חבר / ים טובים, שיכולים להיות שם דרך זמנים טובים ורעים.
מתחם עליונות הוא כאשר לאדם יש ראייה מנופחת של עצמו ומרגיש שהוא טוב יותר מכל הסובבים אותו. - 3בקש עזרה בעת הצורך. בדרך כלל, מי שסובל מתסביך עליונות אינו זקוק לעזרה פסיכיאטרית, אלא אם כן המתחם משתלט לחלוטין על אישיותו. ניתן להעביר את המתחם באמצעות מורשת; עם זאת, זה יכול להיות גם תוצאה של אינטראקציות בבית הספר, במקום העבודה, בפונקציות חברתיות.
- זו הסיבה שכל כך חשוב למי שסובל מתסביך זה, לקיים חברות, במיוחד חברות קרובה, עם אלה שהם סומכים עליהם. כשמנסים להילחם במתחם עליונות, זה עוזר להיות מישהו שיכול לעזור להם להישאר ממוקדים במטרה שלהם.
קרא גם: איך לעצור את הפנים שלך משטף?
שאלות ותשובות
- אם אני רוצה לשנות, האם זה יעזור במכלול עליונות בכוונה לפעול בצורה לא מושלמת או לעשות דברים מביכים? האם זה יפגע בי בטווח הארוך?עשיית דברים מביכים עלולה לפגוע בך בטווח הארוך. כדי לשנות, נסה משהו יותר בנוסח להיות מודע יותר כאשר אתה מתחיל להרגיש עליון ולתקן את עצמך כראוי.
- מהו הטיפול המקובל במתחם עליונות?טיפול התנהגותי דיאלקטי הוא גישה מבוססת מיינדפולנס לקבלת רגשות וסובלנות מצוקה. DBT משמש לטיפול ולהקלת הסימפטומים וההתנהגויות של הסובלים מהפרעת אישיות גבולית. ניתן לגשת לכל הפרעת אישיות עם DBT ותרופות אפשריות לשינויים במצב הרוח, דיכאון וחרדה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
