איך להיות יציב רגשית?
ניתן להשיג יציבות רגשית על ידי שינוי אופן התגובה שלך למצבים ועל ידי יצירת הרגלים בריאים יותר. נסו לראות בכל החסרונות או האתגרים העומדים בפניכם כהזדמנות לצמוח. התבונן על החיסרון והתמקד במה שעשית בסיטואציה, מכיוון שזו דרך בריאה להגיב. אתה יכול גם לנסות לתאר מחדש את כל הזיכרונות והמחשבות השליליים באור חיובי יותר. קח זיכרון או מחשבה שליליים שמפריעים לך ונסה להתמקד בתחושה חיובית או ניטרלית יותר הקשורה אליו. לדוגמא, בכל פעם שיש לך מחשבה שלילית כמו, "אני טבח נורא", החלף אותה באלטרנטיבה ניטרלית כמו, "אני אשתפר בבישול עם יותר תרגול." לקבלת עצות נוספות על היציבות הרגשית ממחברנו ליועץ,כמו איך למיין את המחשבות שלך, לקרוא הלאה.
איך אני מתמודד עם כישלון בחיים ונשאר יציב רגשית?
בין אם מדובר במערכת יחסים לא בטוחה, בסביבת עבודה כאוטית או סתם המשפחה שלך משגעת אותך לגמרי, כנראה שהיו לך הרגעים האלה שבהם אתה מרגיש חסר שליטה רגשית. עם זאת, גם כאשר אתה מרגיש שהרגשות שלך אינם משלך, זכור שאתה עדיין יכול לבחור כיצד להגיב לרגשות אלה. עם מעט תשומת לב וקצת תרגול, ניתן להשיג יציבות רגשית. יציבות רגשית מתחילה ממך, אך אל תהסס לקבל עזרה בניהול הרגשות שלך אם אתה זקוק לה.
שיטה 1 מתוך 3: להכשיר מחדש את התגובות הרגשיות שלך
- 1השווה את הרגשות שלך למזג האוויר. כמו סופת גשמים חולפת, הרגשות שלך הם משהו שאתה לא יכול לשלוט בו ישירות. עם זאת, ממש כמו סופת הגשמים ההיא, גם הרגשות שלך זמניים. אינך יכול למנוע מעצמך להרגיש רגש יותר מאשר אתה יכול לעצור את הסערה, אך אתה יכול לשלוט כיצד אתה מגיב ולנקוט באמצעים להתמודד איתם טוב יותר.
- במקום לנסות להתנגד לרגשות שלך, הכיר אותם ללא שיפוט.
- ברגע שאפשרתם לעצמכם לחוות את הרגש, הקדישו רגע להעריך מחדש את המצב ואת תגובתכם אליו.
- 2תרגלו אומנות הערכה מחודשת. התעלמות מהרגשות שלך לא תעזור לך להתמודד איתם בצורה יעילה יותר, אך גם לא תתמקד בהם יותר מדי. אם אתה מוצא את עצמך מתרגש יתר על המידה, הקדש רגע להכיר ברגשותיך. ואז חשבו על המצב בו אתם נמצאים, ונסו להבין כיצד תוכלו לראות זאת בצורה חיובית יותר - או לפחות קטסטרופלית יותר. כדי לעלות על המסלול הנכון, שאל את עצמך כמה שאלות:
- מה החיובי במצב זה? זה יכול להיות קשה לראות תוצאות חיוביות כשאתה מוצף במתח. נסה לחשוב על דבר אחד טוב לפחות על המצב שלך כרגע, גם אם זה משהו פשוט כמו להיות במצב בריאותי טוב או שמזג האוויר יהיה נעים.
- מהן הדרכים האחרות שאני יכול להסתכל על זה? האם נקודת המבט הנוכחית שלי היא מטרה? זה יכול לעזור לדמיין מה חבר טוב יגיד לך על המצב.
- איך אוכל לחשוב על זה כעל אתגר מגרה ולא כבעיה?
- 3ייצב את כל האני שלך. רגשות חיוביים, קשרים חברתיים חיוביים, ואת השפעתה על בריאות גופנית אחד אחרת באופן כזה שיש אחד עוזר שיש לך את השאר, הגדלת האושר הכללי שלך. במילים אחרות, כשמדובר בייצוב הרגשות שלך, אינך יכול להתעלם מאזורים אחרים בחייך, כמו החברים שלך והבריאות הגופנית שלך. במקום זאת, התמקדו בהשגת "יציבות חיים", ולא רק ב"יציבות רגשית ".
- בדאגה לעצמך, הקפד לאכול נכון, להתאמן ולעשות דברים שאתה נהנה, בין אם זה בעצמך ובין עם אחרים. דאג שתקדיש לעצמך מעט זמן בכל יום כדי שתוכל לסבול את הישארותך ולהישאר במיטבך.
- זכרו שאפילו רגשות שליליים נותנים לכם מידע שימושי על המצב הכללי בחייכם. לדוגמה, אם אתה מרגיש לחוץ ומתוח כל הזמן, זה עשוי להיות סימן שאתה צריך לקחת יותר זמן להירגע ולעשות דברים שאתה נהנה מהם.
- 4ראו כישלונות ותקלות כהזדמנויות לצמוח. כישלונות ותקלות הם חלק נורמלי ובריא בחיים. קשה להצליח במאמץ חשוב כלשהו בחיים מבלי להיכשל כמה פעמים. קח נסיגות אלה כהזדמנויות ללמוד, לצמוח ולהתחזק.
- במקום להתמקד בכישלון, חשבו על מה שהשגתם, ושקלו כיצד תוכלו להשתמש במה שלמדתם מהניסיון בהמשך.
- התבונן באופן אינטרוספקטיבי כיצד אתה מתמודד עם כישלונות ומצבי לחץ. האם דברים קטנים שמשתבשים משגעים אותך ומונעים ממך לראות את התמונה הגדולה יותר? מה אתה יכול לעשות כדי להבין שאתה בשליטה?
עם מעט תשומת לב וקצת תרגול, ניתן להשיג יציבות רגשית.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי החשיבה שלך
- 1למד כיצד למיין את מחשבותיך. אלו היציבים מבחינה רגשית הם נפלאים להתאמה - במילים אחרות, הם מקדישים לוודא שהאזורים בחייהם הלוחצים במיוחד אינם דולפים לחלקים הטובים בחייהם, והורסים את כל מה שעובר טוב. אז אם העבודה מבאסת, קבל את ההחלטה הפעילה לא לקחת אותה איתך הביתה. תבין שרק בגלל שהיבט אחד בחיים שלך לא מתנהל כמו שאתה רוצה שזה לא ילך, זה לא אומר שכל חייך צריכים להיות מושפעים.
- התבונן בעצמך וחשוב מה מגביר את רגשותיך ומפיל אותך מהסוס שלך. אתה לא יכול לבודד את הלחץ עד שאתה יודע מאיפה זה בא.
- 2השב את זיכרונותיך מחדש. הזיכרונות אינם יציבים כפי שאתה עשוי לחשוב. למעשה, הם יכולים להשתנות בכל פעם שאתה זוכר אותם. אם אתה מטריד זיכרון מטריד, עשה מאמץ מודע לנסח אותו בצורה פחות שלילית. במקום להתעכב על הרגשות השליליים שהרגשת במהלך החוויה, בחר היבט ניטרלי או חיובי יותר של הזיכרון להתמקד בו. בעזרת תרגול מספיק תוכלו לבנות אסוציאציות חדשות סביב הזיכרון הזה.
- לדוגמא, אם אתה ממשיך לחשוב על היום בו נפרדת מחברתיך, נסה להתמקד באיזשהו היבט אחר של אותו יום. למשל, איך היה מזג האוויר? מה לבשת? מה אכלת לארוחת הבוקר?
- 3החלף מחשבות שליליות במחשבות ניטרליות. אם אתה רגיל לחשוב שלילי על עצמך, זה יכול להיות קשה "לחשוב חיובי". במקום זאת, בפעם הבאה שאתה חושב משהו שלילי, החלף את המחשבה הזו במשהו יותר מציאותי. ברגע שתתרגל לחשוב בצורה מציאותית יותר, יהיה קל יותר להתחיל לחשוב בצורה חיובית.
- למשל, במקום לחשוב "אני טבח נורא. לעולם לא אהיה טוב בזה!" נסה לומר לעצמך, "אם אמשיך להתאמן, אני אשתפר בבישול." זו מחשבה מציאותית יותר, וגם קל יותר לקבל מוח חוטי שלילי מאשר משהו כמו "אני הטבח הטוב ביותר אי פעם!"
- 4היה מודע. "מיינדפולנס" היא אמנות ההוויה ברגע. כשאתה מודע, אתה מתמקד במתרחש כאן ועכשיו, במקום לתקן בעבר או לדאוג לעתיד. כל מה שצריך זה להיות מודע לעצמי ולהבין את עצמך בעדינות.
- קח זמן לא רק להיות מודע למה שקורה סביבך בכל רגע נתון, אלא גם להיות מודע למה שאתה מרגיש, פיזית ורגשית. אל תשפטו את הרגשות שלכם - רק שימו לב אליהם. לדוגמא, אתה עלול לחשוב לעצמך, "כואבת לי הברך. אני מרגיש קצת עצוב. הבריזה מרגישה נחמד."
- דרך טובה למצוא את איכות התודעה היא מדיטציה. התמקדו בדפוסי הנשימה שלכם, נסו לא לחשוב על שום דבר אחר, ומצאו את המרכז שלכם. זה הפסקה מהחיים שיכולה לעזור לך לראות את התמונה הגדולה יותר.
- אם אינך בטוח כיצד להתחיל, נסה אפליקציית מיינדפולנס בחינם, כגון טיימר תובנה.
- 5הטיל ספק במחשבותיך והנחות היסוד שלך. למוח האנושי יש את היכולת הפנטסטית לראות, לשמוע ולחשוב מה הוא רוצה - ללא קשר למציאות המצב. חשוב לזכור זאת בכל פעם שאתה מוצא את עצמך מרגיש רגש שאתה מעדיף שלא להרגיש. הקדש מספר רגעים להערכת המצב לפני שתקפוץ למסקנות ותפעל לפי הרגשות שלך.
- לדוגמא, אם מישהו אומר לך משהו בטון קול לא ידידותי או נותן לך מה שנראה כמו מראה מלוכלך, אל תקפוץ למסקנה שהוא לא אוהב אותך או כועס עליך. לפעמים אנשים לא מודעים לאיך שהם נראים או נשמעים לאחרים.
- אם יש לך שאלה לגבי רגשותיו או כוונותיו של מישהו אחר, הדרך הטובה ביותר לנקות את האוויר היא לשאול. לדוגמה, אתה עשוי לשאול: "למה התכוונת בזה?" או, "אתה נסער ממני על משהו?"
טיפ מומחהגלה מדוע יש לך תגובה רגשית למישהו אחר. שאל אילו רגשות אתה מרגיש, האם אתה מרגיש כך בגלל מערכת היחסים שלך עם האדם האחר, והאם קורה משהו אחר שמטריד אותך. ברגע שאתה יודע מדוע יש לך תחושות אלו, תוכל להסביר את תגובתך לאדם האחר.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי ההרגלים שלך
- 1בנה קשרים חברתיים. אתה מכיר את המשפט "זה לוקח כפר?" ובכן, כן. מטפלים ברגשות טוב יותר כאשר יש לך קבוצת תמיכה חזקה שתעזור לך לעבור אותם. כשאתה יודע שיש לך כתפיים להישען עליהן, זה הופך להיות קל יותר להתמודד עם כל דבר - גם ללא עזרתן.
- טיפול בשיחות יכול להיות טיפול יעיל מאוד לכל נושא רגשי, ואתה לא בהכרח צריך ללכת למטפל כדי למצוא אותו. כשאתה עטוף בתוך פקעת רגשית שאתה מעדיף לא להיות בה, דווח על כך. יתכן שתגלה שהוצאת המילים מאפשרת גם לרגש לצאת.
לקבלת עצות נוספות על היציבות הרגשית ממחברנו ליועץ, כמו כיצד למיין את מחשבותיך, המשך לקרוא. - 2להיות סביב אנשים יציבים רגשית. אמנם יש רשת חברתית רחבה וזה נהדר, אבל אתה רוצה להיות בטוח שאתה בנקאי חיובי נטו כשמדובר ברשת זו. אם אתה נמצא כל הזמן באנשים שיש להם שינויים במצב הרוח או שאינם יציבים, מוטב לך לפגוש אנשים חדשים. דרמה יכולה להיות מדבקת באופן מפתיע, ויכולה גם לנקז רגשית. אם אתה מוצא את עצמך נמשך באופן קבוע לדרמה של חבריך, נסה לבלות פחות זמן עם אותם אנשים או לנתק מגע לחלוטין, במידת הצורך.
- כשאתה נמצא בסביבה אנשים רעילים רגשית, חרדה, חוסר אמון ואפילו פחד עלולים להתחיל להרגיש נורמליים. אם יש לך חבר שמשאיר אותך סחוט ומרגיש למטה, כנראה שהוא חבר רעיל.
- 3הציבו גבולות בריאים. אם אתה מרגיש סחוט, לחוץ או המום מיחסיך עם אדם אחר, זה עשוי להיות סימן לכך שאתה צריך לבסס גבולות טובים יותר. הצבת גבולות עשויה להיות בילוי פחות עם האדם, בקשה ממנו להפסיק לעשות משהו שמפריע לך, או פשוט לומר "לא" לחלק מבקשותיו.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "סוזן, אני מרגישה ממש לחוצה מפוליטיקה לאחרונה. האם נוכל להימנע מהנושא מזה כמה שבועות?"
- האדם האחר עלול להיות נסער או מאוכזב, במיוחד אם הוא לא רגיל שאתה מציב גבולות או אומר לו "לא". עם זאת, חבר טוב צריך לכבד את משאלותיכם, גם אם רגשותיהם מעט פגועים.
- 4להחזיק את הרגשות שלך. כנראה אמרו לך בעבר ש"אף אחד לא יכול להכעיס אותך חוץ מעצמך ", או משהו דומה. וזה נכון - הרגשות שלך באים מתוכך, ורק אתה יכול לבחור כיצד להגיב אליהם. זה שמישהו נתקל במכונית שלך לא אומר שהוא גרם לך להרגיש בצורה מסוימת. אז בפעם הבאה שאתה כועס על מישהו, קח צעד אחורה, שקול מהיכן התחושה הזו מגיע, והכיר שיש לך את הכוח לבחור כיצד אתה מגיב.
- בפעם הבאה שיהיה לך רגע שבו אתה מרגיש שמישהו אחר דוחף אותך לקצה גבולך, במקום להתחמם, קח נשימה ותרחק. אין לך את הוויכוח. אל תעשה את העלבון הברור. תחשוב על זה ותישאר באזור שלך. אתה תרגיש טוב יותר ויותר בשליטה במצב וברגשות שלך.
- 5חפש סימני תלות משותפת במערכות היחסים שלך. תלות משותפת יכולה לקרות אם אתה מסתמך רגשית מדי על אדם אחר. להיות מודע לנטיות אלה הוא אחד הצעדים הראשונים להתגבר עליהן ולהיות עצמאי יותר רגשית. ברגע שתתחיל לחשוב על עצמך כאדם משלך עם מחשבות ורגשות משלך, תתחיל להרגיש יותר בשליטה על הרגשות שלך. חשוב על מערכות היחסים שלך עם חברים, שותפים ובני משפחה. להלן סימנים נפוצים ליחסים תלויים במשותף:
- הערכה עצמית נמוכה, או תחושה שהערך העצמי שלך תלוי בקשר שלך עם אדם אחר.
- היעדר גבולות טובים במערכת היחסים.
- מרגיש את הצורך לטפל באדם האחר, עד כדי כך שאתה לא דואג מספיק לעצמך.
- תגובות חזקות מדי למצב הרוח והדעות של אחרים (למשל, אתה עלול להרגיש מאושר רק כאשר האדם האחר מאושר, או להתרגז מאוד כאשר הוא לא משתף את דעתך).
- 6תשמור על עצמך. אם אתה לא אוכל, ישן ודואג לעצמך, אין שום דרך שתוכל לטפל ברגשות שלך. לפני שתתחיל להתמודד עם ההרגלים הרעים של Superego שלך, אתה צריך לגבות מעט. דאג קודם לצרכיך הראשוניים. אתה לא יכול ללכת לפני שאתה יכול לרוץ.
- דאג לישון בשפע. ככל שאתה נח יותר, כך המוח שלך יכול לתפקד טוב יותר. ככל שמוחך יכול לתפקד טוב יותר, כך אתה יכול להישאר יותר הגיוני ויציב.
- לאכול תזונה בריאה. דיאטה מחורבנת יכולה לגרום לנו להרגיש בדיוק את זה - מחורבן. מילוי גופך במזונות טובים ובריאים יקל על חשיבת מחשבות טובות ובריאות.
- תרגיל. כפי שאתה בוודאי יודע עד עכשיו, פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, המאושרים הקטנים במוח שלך. אם אתה מרגיש אי פעם למטה, צא לריצה מהירה. רוב הסיכויים הם שהתחושות הרעות יתחילו להתפוגג.
איך אני יכול להיות יציב יותר מבחינה רגשית אם אני חסר שינה בגלל אנשים שמציקים לי בגלל כמה בעיות פיזיות שקשורות לשיתוק בצד אחד של הגוף שלי? - 7טפל בעצמך. אמנם חשוב להיות טוב לב לאחרים, אך חשוב לא פחות להיות טוב לב לעצמך ולהקדיש זמן לעשות את הדברים שאתה נהנה מהם. כשאתה מרגיש קצת למטה או חסר שליטה, התייחס לעצמך כאילו שהחבר יעבור את אותו הדבר. קח את מצב הרוח הרע שלך בתור רמז שאתה צריך להתמזג על אותו קונצרט או לך לקחת את הגלידה.
- ההנאה מהדברים הקטנים שמשמחים אותך מקלה על ההרגעה הרבה יותר, צעד אחורה, והבנה שיש לך את זה בסדר. החיים אולי לא מושלמים, אבל הטיפול בעצמך עוזר לך להבין שיש סיבות להישאר חיובי.
- 8חכה שזה יעבור. זה יכול להיות מועיל לזכור ששנות המעצבות שלנו מאופיינות לרוב בתוהו ובוהו רגשי וחוסר תחושת ביטחון. במילים אחרות, ככל שתזדקן, סביר להניח שתהיה יציב יותר. עם הגיל מגיעה חוכמה, אך גם תחושת רוגע. אז אם אתה עדיין צעיר, אל תהיה קשה מדי עם עצמך. גם בני גילך נאבקים ברגשותיהם.
- 9קבל עזרה, אם אתה זקוק לה. אם הרגשות שלך מעוררים בך מתח רב, או אם הם מפריעים ליכולתך לעבוד, ללכת לבית הספר או לנהל מערכות יחסים יציבות, פנה לעזרת יועץ או רופא. הם עשויים לעזור לך באסטרטגיות לניהול הרגשות שלך, או אפילו לזהות ולטפל במצב בסיסי שעשוי להפוך את הרגשות שלך לבלתי יציבים יותר.
- אם יש לך מצבי רוח קשים, שוחח עם הרופא שלך. חוסר יציבות רגשית יכול להיגרם ממגוון מצבים, כגון הפרעה דו קוטבית, דיכאון קשה, הפרעות הורמונליות כמו הפרעה דיספורית קדם וסתית, או בעיות בבלוטת התריס.
קרא גם: איך להבין את הרגשות שלך?
שאלות ותשובות
- איך אוכל להסיח את דעתי מתחושות חוסר התקווה שלי בכדי ללמוד?הכירו תחילה את התחושות וקבלו אותם. מסגר מחדש את מחשבותיך על ידי מימוש המשאבים שברשותך וכעת פעיל. אתה יכול לשקול גם לעשות תרגיל אירובי כדי לנקות את דעתך ולחזור למשימה העומדת על הפרק.
- איך אני יכול להיות יציב יותר מבחינה רגשית אם אני חסר שינה בגלל אנשים שמציקים לי בגלל כמה בעיות פיזיות שקשורות לשיתוק בצד אחד של הגוף שלי?קבל את התמיכה של ההורים שלך ולעולם לא לוותר בחיים. תגיד לאנשים שצוחקים ממך שהם רעי רוח וצריכים להרחיב את חמלתם. האמין בעצמך, שנה את הקוטביות ולמד כיצד להפוך איום להזדמנות בחיים.
- איך אני מתמודד עם כישלון בחיים ונשאר יציב רגשית?כולם נכשלים. זה חלק מהחיים. האדם שאתה מעריץ יותר מכולם בעולם נכשל, כנראה פעמים רבות. התבונן מעט מה אתה יכול ללמוד מכישלון זה ואז שחרר אותו. תשכחו מזה והמשיכו הלאה, נסו שוב וכו '.
- איך אני עובר ממישהו שיצרתי איתו זיכרונות יוצאי דופן?צרו זיכרונות יוצאי דופן חדשים, עם מישהו אחר או בעצמכם. הסיח את דעתך בדברים שאתה נהנה ומצא כיף. תמיד יהיו לך את הזיכרונות החביבים האלה, אבל בסופו של דבר לא כל כך כואב לך לחשוב עליהם.
- איך אוכל לסלק מתח?עשה משהו שמשמח אותך ונינוח כדי להוריד את דעתך מכל מה שמלחיץ אותך.
- איך אני מתגבר על שברון לב?אתה באמת צריך רק להמתין ולנסות לא לתת לזה לכלות אותך. תעסיק את עצמך ואל תחשוב על זה יותר ממה שאתה צריך. כשאתה מוכן, נסה לצאת שוב, אבל אל תמהר לזה.
- האם באמת חשוב להיות יציבים? התעלמתי מרגשותיי הרעים עד שהגעתי למצב בו לא יכולתי לדחוף את עצמי לבצע משימה פשוטה.נשמע כאילו נכנסת לדיכאון כשהתעלמת מרגשותיך. עדיף להכיר ברגשותיך ולעסוק בטיפול עצמי.
- אם אכילת זבל גורמת למישהו להרגיש רע, איך הגלידה גורמת לך להרגיש טוב יותר?גלידה לא ממש גרועה בהשוואה לג'אנק פוד; זה עצמך גורם לך להרגיש רע, לא הדברים שאתה אוכל.
- אני מאוד מודע לרגשות שלי. כשאני מרגיש כאלה שליליים, אני מרגיש לפעמים שאני צריך להזדרז ולהרפות מהם. האם יש מסגרת זמן להתמודד עם הרגשות השליליים שלי?לא, עליכם לקחת את הזמן הדרוש לכם, אחרת אתם מתעלמים מכך והוא יצטבר ובסופו של דבר ינשך את ישבכם. נסה לעבד את הרגש השלילי שלך ולהבין את הגורם לו. ברגע שאתה מבין את הסיבה, אתה יכול לנסות לשנות את כל מה שגרם לה (אם אפשרי), או לפחות ללמוד ממנה כדי לא להכניס את עצמך למצב הזה שוב. אחרי נקודה זו, אין צורך להתגורר.
תגובות (13)
- זה עזר לי מאוד. אני אוהב את הפורמט. עושה את זה פשוט מאוד, ויזואלי ותמציתי. תודה.
- עזר לי להירגע ולקבל נקודת מבט נוספת על מצבי.
- תודה על המאמר הקל לקריאה והמחושב היטב הזה. זה נתן לי השראה ושקט נפשי ברגע שבאמת הייתי זקוק לזה. אהבה.
- אהבתי את הטיפ וההסבר שלך לגבי מידור המחשבות - זה בדיוק מה שחיפשתי.
- די מועיל. זה חוסך מלהגיע לנקודה מורכבת שבה האפשרות היחידה שנותרה היא טיפול פסיכולוגי.
- מאמר זה ממש עזר לי להבין את הליבה ותיאר את כל הפתרונות האפשריים. הבנתי שעלי לעשות מדיטציה, לחשוב על רגשות, ולדאוג פחות לבעיות.
- מחפש משהו כזה כדי שאמליץ לחבר יקר, וזה נהדר!
- תודה. זה באמת עבד עליי. אני מסוגל לצאת מהבלבול שלי.
- החלק הטוב ביותר הוא הדוגמה של תמונה של סצנה בקיץ, ואז חשיבה על זה בסתיו. דמיינתי את זה וראיתי כמה מהר ומדויק המוח שלי עובד. גיליתי גם שאפשר לדמיין את כל הזיכרונות הרעים שלי כטובים. אני רק צריך לחזור ולשנות אותם.
- זה בונה את רמת הביטחון שלי.
- זה מאוד עוזר בלימודים שלי.
- הרגשתי המומה בשבועות האחרונים והופתעתי כמה רעיונות שימושיים היו כאן! בית הספר פשוט התחיל ואני מלהטט הרבה.
- לאחרונה עברתי פרידה מחברתי מזה 3 שנים. עם כל התוכניות שעשינו לחיים העתידיים המשותפים שלנו, המרחק וחוסר התקשורת גברו על מערכת היחסים שלנו. עבר כמעט חודש, ולא הייתי בטוח בכל מעשי. הרגשתי שמוחי נהיה שביר יותר ופניתי לאינטרנט לקבלת עצה. קריאת מאמר זה נתנה לי את האומץ לשנות את חשיבי ולעזור לי לעמוד על הרגליים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
