איך להשתלט על חייך?
כדי להשתלט על חייך, נסה להיות עצמאי כדי שלא תצטרך לסמוך על אחרים לרווחתך הרגשית או הכלכלית. כמו כן, הגדירו לעצמכם יעדים, כמו שיפור מערכות היחסים שלכם או להיות בריאים יותר, שיעניקו לכם דברים לעבוד ולעזור לכם להרגיש יותר בשליטה. עליכם לעבוד גם על הטיפול בעצמכם על ידי שינה רבה, אכילה בריאה ובילוי עם אנשים שאכפת לכם מהם מכיוון שקל יותר להשתלט כשאתם מרגישים כמו העצמי הטוב ביותר שלכם. לקבלת עצות נוספות ממחברנו ליועץ, כמו לקבל את עצמך ולשחרר את המטען, המשך לקרוא!
משמעת עצמית היא הכרחית להשגת שליטה בחייכם מכיוון שהיא מאפשרת לכם לממש את כל כוונותיכם.
רוב האנשים רוצים להיות במצב בריאותי טוב, לחוות רווחה, להיות מרוצים מהעבודה, לקבל את עצמם, להיות מכובדים ולקיים מערכות יחסים תומכות. אם החיים שלך מרגישים קדחתניים, מונוטוניים או לא שלמים, אתה צריך לחזור לשליטה. כל מה שמחזיק ערך בחיים דורש זמן, מאמץ, מיקוד, ועלול לגרום לאי נוחות בדרך. היה האדם שאתה רוצה להיות, וחי את החיים שאתה רוצה על ידי למידה כיצד לשנות את החשיבה שלך, לבצע שינויים באורח החיים ולהיות פרודוקטיבי.
שיטה 1 מתוך 3: שינוי החשיבה שלך
- 1הגדר שליטה. להבין מה המשמעות של השתלטות על חייך עבורך. האם זו היכולת להשפיע על הגורל שלך, לווסת את ההווה שלך, לשמור על ההתנהגות השלילית שלך או שאתה פשוט רוצה יותר כוח רצון? השתלטות על חייך דורשת עבודה באמצעות אתגרים מרובים, כולל תפיסות משלך, בניית ביטחון עצמי וכן נקיטת פעולה. קבע על מה אתה רוצה יותר שליטה, וזה יעזור למקד את האנרגיה שלך.
- 2קבל את עצמך. הצעד הראשון להצליח בכל דבר הוא לדעת ולקבל את נקודות החוזק והמגבלות שלך. הראה חמלה לעצמך. קבלו לא רק את הטובים אלא גם את הרעים. השתדל תמיד לשפר את הדברים שאתה לא אוהב או שאתה מתמודד איתם.
- להבין מדוע אתה עושה את מה שאתה עושה ולסלוח לעצמך. השתקפות עצמית היא בריאה וחיובית. ביקורת עצמית והרגשת אשמה הן התנהגויות לא יצרניות שעושות יותר נזק מתועלת, כך שאם אתה תופס את עצמך באחד מהדפוסים הללו, הזכר לעצמך שיש דרכים בריאות יותר לעבוד על הדברים. הבן שעשית ככל יכולתך, ותגיד זאת לעצמך שוב ושוב.
- תחשוב על שלושה דברים עכשיו שאתה מצטיין בהם, מקבל מחמאות רבות או באמת נהנה לעשות. כתוב אותם והניח את הרשימה לאן שאתה הולך לעתים קרובות, כמו חדר אמבטיה או על המקרר.
- 3שקול את הערכים שלך. עליכם לקבוע מהם הערכים שלכם כדי שתוכלו לקבל סדר עדיפויות ישר. חשבו מה ומי חשוב לכם - האם זה חופש, אושר, שוויון, כסף, המשפחה שלכם? רשמו רשימה של הערכים שלכם (לפחות 10 מהם), רצוי לפי הסדר בין החשוב ביותר לחשוב פחות.
- חשוב מה אתה עושה כרגע כדי לתמוך בכל אחד מהערכים שלך, וכיצד הערכים שלך משפיעים על חייך. זה יכול לעזור לשקול מה אדם שאתה מכבד יחשוב על הערכים שלך והאם זה ישנה את מה שהם.
- החליטו מה עליכם לעשות בכדי להגביר את ההערכה העצמית ואת שביעות רצונכם מהחיים. חשוב על האדם שאתה רוצה להיות ואילו תכונות אופי, דרכי חשיבה, דפוסי התנהגות וחיים שיהיו לך כאותו אדם.
- 4טיפח תכונות אופי טובות. כאשר תשפר תכונות אופי מועילות וסגולות, תקבל שליטה רבה יותר על חייך. הסיבה לכך היא שתכונות אלה יעודדו אותך להשיג את המטרות שלך ולקבל על עצמך תכונות אחרות שאתה רוצה. תכונות טובות לעבוד עליהן למטרה זו הן אומץ, מתנות, חוכמה ומשמעת עצמית.
- האומץ פירושו שתשאב על כוחך וכוח הרצון שלך להשיג את מה שאתה צריך או רוצה, למרות צורה כלשהי. לדוגמא, זה יכול לקחת סיכון עסקי, לעשות טוב בבית הספר, או מעשה חסר אנוכיות שמבדיל אותך מאחרים. אומץ הוא ההפך מפחד, וניתן לפתח אותו בכך שאתה מאפשר לעצמך להיות פגיע, להכיר בפחדים שלך, לחשוף את עצמך לדברים שאתה מפחד מהם ולעשות מעשים שנחשבים אמיצים באופן קבוע.
- מתינות (מתינות או ריסון עצמי) חשובה מכיוון שהיא מאפשרת לשמור על פרספקטיבה, רוגע, שליטה עצמית. למשל, גילוי איפוק משחצנות על ידי התנהגות בענווה יכול למנוע ממך להרוס מערכות יחסים.
- חוכמה מעודדת אותך לרכוש ידע וניסיון כדי שתוכל להשתמש במידע למטרה גבוהה יותר, כמו למשל לשירות האנושות או לחיות חיים טובים. אתה צובר חוכמה באמצעות ניסיון חוויות חדשות, ניסוי וטעייה וחיפוש ידע.
- משמעת עצמית היא הכרחית להשגת שליטה בחייכם מכיוון שהיא מאפשרת לכם לממש את כל כוונותיכם. מיומנות זו מפותחת לאורך זמן ועם תרגול כאשר אתה משיג כל מטרה קטנה יותר בדרך להשגת חזון גדול יותר. דמיין תמיד את המטרות שלך כאילו כבר עמדת בהן. תרגלו שליטה עצמית כל יום על ידי ביצוע שינויים קטנים והיצמדתם אליהם, אפילו משהו כמו לפתוח כל דלת ביד שמאל. להצליח בשינויים הקטנים הללו יקל על הגדולים יותר.
אם החיים שלך מרגישים קדחתניים, מונוטוניים או לא שלמים, אתה צריך לחזור לשליטה. - 5החליטו מה מניע אתכם. לרבים מאיתנו יש תשוקה - משהו שאנחנו נהנים ממנו ומניע אותנו להצליח. חשבו מה הייתם רוצים לעשות בחיים אם שום דבר לא עמד בדרככם. אם אינך יודע אז תצטרך לרשום את הפעילויות שאתה אוהב לעשות כדי לגרום לך להרגיש טוב. שקול מה מעורר אותך כמו גם את הכישורים והכישרונות שלך.
- 6צרו יעדים. גלה מה אתה באמת רוצה מהחיים השנה - בית, עבודה טובה, זוגיות בריאה? כתוב כל מטרה ואז העלה רעיונות שיכולים לעזור לך להשיג את המטרה. כתוב את הרעיונות הללו בהצהרות פעולה חיוביות, כגון: "אני אחסוך כסף". לאחר מכן, עברו על כל היעדים והרעיונות שלכם, והחליטו על שלוש מטרות ושלוש הצהרות פעולה עבור כל אחת שתעשו.
- הימנע מהצהרות מסוג זה, "אני לא רוצה להיות ביישן יותר ולהמשיך להיות בודד." זה לא מגדיר כיוון ללכת או פעולה שיש לבצע כדי לעמוד ביעד שלך. במקום זאת, נסה משהו כמו: "אני אהיה יותר פתוח לבניית קשרים עם השנה בכך שאומר" כן "לכל הזמנה חברתית ואבקש מחבר שיעשה משהו לפחות פעם בשבוע."
- שקול את האפשרויות שלך. אל תגדיר את עצמך לפי הבעיות שלך אלא לפי ההזדמנויות העומדות לרשותך. אם אתם מתקשים לשלם את המשכנתא, התמקדו כיצד תוכלו להרוויח גיוס, להרוויח כסף נוסף בצד, או להחליף מקום עבודה, במקום להעלות את הדעת על היעדר הכספים שלכם.
- אם תרצה, תוכל להגדיר יעדים על פי תחומים שונים בחייך, כמו עבודה, בריאות, מערכות יחסים וכו '. לפרק יעדים לטווח קצר (יומי, שבועי) וארוך טווח (חודשי, שנתי). דוגמאות יכולות להיות: לאכול שש מנות של פירות וירקות מדי יום, להתאמן ארבע פעמים בשבוע או להוריד עשרה קילו השנה.
- אל תפחד לשנות את המטרות והרעיונות שלך ככל שעובר הזמן ותבין מה עובד ומה לא. העניין הוא שאתה משתלט על חייך ועל הכיוון אליו פונה.
- 7קבל שליטה ברגשות שלך. רגשות יכולים להיות חוויות נפלאות, אך ביטוי לא נכון יכול לפגוע ביכולת שלך להשיג מטרות ולפגוע במערכות יחסים. עליכם ללמוד כיצד להבין, לעבד ולהגיב לתחושותיכם בצורה בריאה ומועילה לכם.
- השתמש בשיטות נשימה עמוקות והרפיה כדי לעזור לך להירגע לפני שאתה אומר או עושה משהו בתגובה למצב.
- נשמו פנימה לחמש שניות, החזיקו אותו עוד חמש שניות ונשמו החוצה עוד חמש שניות. עשו זאת עד שתרגישו שהתגובות הגופניות שלכם, כמו דופק מוגבר, הופכות פחות אינטנסיביות.
- חפש פורקן בריא לרגשות שלך כמו לדבר עם מישהו, לנהל יומן או לעסוק בפעילויות פעילות כמו אומנויות לחימה.
- 8עזוב את המטען. לפעמים מחשבות או חוויות שליליות יכולות להיות קשות להרפות - ייתכן שיש לך תחושה שהן מגדירות אותך, או שהן כה רגילות שאתה עלול לפחד להיות בלעדיהן, או שאתה פשוט לא יודע לשחרר. עליכם ללמוד שאינכם הבעיות שלכם ושהן אינן קובעות את ערךכם כאדם או כיצד אתם בוחרים היום. לימוד שחרור מטען העבר יעזור לך להיות מוכוון יותר לפתרונות, להרחיב את החזון שלך ולעזור לך להשתלט על חייך.
- תרגלו תשומת לב. אחת הדרכים להשתחרר מהעבר היא להתמקד בהווה. עם תשומת לב, אתה נותן את תשומת לבך באופן פעיל לרגע הנוכחי - איך אתה מרגיש בגופך, איך השמש מרגישה על הפנים שלך - רק התבוננות. במקום לשפוט את מחשבותיך (או את עצמך), אתה מתבונן ומציין אותן. מיינדפולנס לוקח תרגול, אך היתרונות יכולים להיות עצומים.
- לכפר בעד. אם אתה רדוף מטעות בעבר שלך, אז זה עשוי לעזור לך לתקן. אם אתה שופט את עצמך על הדרך בה הקנטת את אחותך הקטנה, פנה אליה (זה יכול להיות פנים אל פנים או במכתב), תוך התנצלות על התנהגותך. תן לה את ההזדמנות לספר לך מה היא מרגישה. שים לב שביצוע תיקונים אולי לא יתקן קשר פגום, אבל זה יכול לעזור לך להרפות מהעבר ולהתקדם.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1להיות עצמאי. אם אתה תלוי באחרים בבריאותך הרגשית, באורח חייך או זקוק להם שיגידו לך מה לעשות, אינך שולט בחייך. למד לפתור את הבעיות שלך ולבזבז זמן לבד כדי לחשוב ולהרהר. בקש עזרה רק כשאתה באמת זקוק לה, ולמד מהאנשים שעוזרים לך כדי שתוכל לעשות יותר בעצמך בפעם הבאה.
- למד לענות על הצרכים שלך. קבל עבודה כדי שתוכל לפרנס את עצמך אם אתה חי ממישהו אחר. ואז צא החוצה, וחי בכוחות עצמך.
- שאל את עצמך, "מה אני רוצה לעשות היום?" ולקבל החלטות משלך. חשוב על מה אתה אוהב לעשות ועל מה אתה מרגיש בלהט. אל תסמוך על אחרים שיגידו לך מה לעשות או לאהוב.
- 2תתארגן. ארגון חשוב כאשר אתה רוצה להשתלט על חייך. אם הכל כאוס בראשך ובביתך, קשה לדעת היכן להתחיל לפתור בלגנים כלשהם. שמור על הכל הכי מסודר שאפשר בבית ובעבודה כדי שלא תצטרך להתמודד עם העומס, וזכור להחזיר את הדברים למקום שהם צריכים להיות. ערכו רשימות, השתמשו בלוח השנה וקבלו החלטות לעיתים קרובות במקום לדחות הכל.
- קרא מיד ניירות, דוא"ל ודואר ונקוט פעולה מייד, בין אם זה אומר לזרוק אותו, לשלם חשבון או להגיב למכתב.
- קבעו לוח זמנים יומי לאורך כל השבוע, כמו קניות, זמן משפחתי, פגישות, רשימות משימות וכו '.
- זרוק דברים שלא השתמשת בהם כבר חצי שנה. אל תחזיקו במשהו מכיוון שתוכלו להשתמש בו בעתיד.
- עבוד על דבר אחד בכל פעם, במיוחד על משהו קטן כמו ארון, וארגן אותו תחילה. ואז עוברים לדבר הבא.
שוחח עם אנשים קרובים אליך, והיעזר בהם בכדי לסייע לך להשיג שליטה רבה יותר בחייך. - 3הקדיש זמן למראה שלך. הקדיש מעט אנרגיה לדרך בה אתה נראה לאחרים יכול לעבור דרך ארוכה כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר ושולט יותר. להסתפר, לצבוע את השיער או לעשות את השיער בסגנון חדש. קנו או השאלו כמה בגדים חדשים, והקפידו לחייך בתדירות האפשרית. שים לב לכמות שאתה מוציא, כדי שתוכל לשמור על השליטה בכספיך.
- 4תשמור על עצמך. שימו לב מה אתם אוכלים, כמה אתם אוכלים ונסו להתאמן כל יום. לחיזוק כוח הרצון שלך, תרצה לאכול מנות קטנות של אוכל עשיר באנרגיה לאורך כל היום (כל 3 שעות). מזונות אלה כוללים חלבונים רזים (בשר וקטניות) ופחמימות מורכבות (דגנים מלאים, פירות וירקות). הימנעו ממאכלים סוכרים, שומניים, מעובדים מדי או מלוחים העלולים לגרום לכם להרגיש רע ואין לכם כוח להשתלט על חייכם.
- 5לך לישון. כשאתה עייף, אין לך כוח לשמור על השליטה העצמית שלך או לעשות יותר ממה שאתה צריך. השתלטות על חייך מחייבת להיות ערנית ומודעת למה שקורה ולאן אתה רוצה להגיע. ישן כל עוד אתה צריך להרגיש מנוח כשאתה מתעורר - בדרך כלל כשמונה שעות. התחל להירגע לפחות 30 דקות לפני שאתה הולך לישון, עקוב אחרי טקס לפני השינה (למשל לשתות תה חם, לצחצח שיניים, להיכנס למיטה) ולנסות ללכת לישון בערך באותה שעה בכל לילה ולהתעורר באותה שעה כל בוקר.
- 6לפתח מערכות יחסים חיוביות. הקף את עצמך באנשים שחולקים ערכים ומטרות דומים. נסו להכיר את האנשים שאתם מעריצים, ובילו איתם זמן כדי שהתנהגותם יכולה לעזור להשפיע עליכם לטובה. הכירו אנשים חדשים במקומות או באירועים התומכים בערכים או ביעדים שלכם. שוחח עם אנשים קרובים אליך, והיעזר בהם בכדי לסייע לך להשיג שליטה רבה יותר בחייך.
- לתקשר עם הרצונות והצרכים ולהיות בטוח ששני האנשים מבינים. הקשיבו, ועשו פתרונות שעובדים עבור שני הצדדים. תמיד הביע הערכה כלפי האדם האחר.
- 7קיצוץ בהתחייבויות. אם אתה מרגיש שאתה עומד כל הזמן נגד הזמן במירוץ בלתי פוסק להשלמת משימות, ממהר או נמשך למספר כיוונים שונים, הגיע הזמן להעריך מחדש את סדרי העדיפויות שלך. תסתכל על כל הדברים שדורשים את הזמן שלך על בסיס יומי. צמצם את ההתחייבויות האלה לכמה וכמה מהדברים החשובים ביותר שאתה באמת יכול להתמקד בהם.
- יתכן שאתה עמיד בפני ירידת מחויבות, אך הבחירות שלך במצב זה הן: המשך להיאבק על מנת לבצע דברים, לאבד שינה, זמן משפחתי ולהתמודד עם מטרות אחרות, לעשות עבודה פחות ממכוכבת או חצי גמורה, או לתת משהו הולך.
- זה בסדר להודות שלקחת על עצמך יותר מדי ולא תוכל להשלים כל משימה כמו שאתה יכול עם פחות התחייבויות. לעתים קרובות, מה שאתה חושש שיקרה כתוצאה מהוויתור על פרויקט אינו מופרך.
- מזעור הסחות דעת. הימנע או היפטר מהדברים שמונעים ממך לעשות את מה שצריך לעשות. אם אתה מנסה להיות בריא יותר, למשל, זרק מזון ממתקים וזבל כדי שתוכל להימנע מהם ביתר קלות. כבה את הטלפונים וההודעות בדוא"ל בזמן שאתה עובד כדי לשמור על התמקדותך במשימה.
- 8תעשה חיים. החיים הם לא כל העבודה ואין משחק. תן לעצמך זמן לעסוק בתחביבים שלך, לצאת לחופשות ולבלות עם אלה שאכפת לך מהם. תיכנעו מדי פעם לקצת תענוג אנוכי, כמו חרוט גלידה או קניית זוג נעליים חדשות. אתה בשליטה עכשיו, אז הפק את המירב מחוויות החיים שלך.
- זה יכול לעזור לקום כמה דקות מוקדם בכל בוקר ולהשקיע חמש עד 15 דקות על עצמך. התאמן, לטייל או לעשות מדיטציה. זה חייב לעשות את ההבדל בחיים שלך.
השתלטות על חייך דורשת עבודה באמצעות אתגרים מרובים, כולל תפיסות משלך, בניית ביטחון עצמי וכן נקיטת פעולה.
שיטה 3 מתוך 3: להיות פרודוקטיבי
- 1להתחיל מוקדם. אחרי שתשקיעו כמה דקות לעצמכם, הגיע הזמן להתמקד במשימות החשובות ביותר. דפקו אותם מייד כדי להפחית את הלחץ היומיומי שלכם. יש לך יותר אנרגיה בבוקר, וקל יותר להתמקד ולעשות עבודה איכותית יותר. בתורו, זה מאפשר לך לסיים נפח גדול יותר של עבודה.
- נסה לבצע עבודות או משימות חשובות במהלך השעה-שתיים הראשונות של הבוקר.
- 2התמקדו בדבר אחד בכל פעם. החליטו איזו משימה היא החשובה ביותר לסיים ראשונה והתמקדו בה עד לסיומה. ריבוי משימות למעשה מקטין את הפרודוקטיביות ויכול להגדיל את הזמן שלוקח למשימה הראשונה ב 25%. הסיבה לכך היא שאתה מעביר את תשומת לבך ממשימה למשימה, וזה לוקח יותר זמן. אל תדאג להשלים את כל המשימות שאתה צריך לעשות עבור היום בו זמנית, פשוט להישאר בשליטה ולעשות משימה אחת בכל פעם, ולהתקדם בהתמדה.
- 3תפסיק לבזבז זמן. אנו חיים בעולם עם הסחות דעת רבות בהישג ידנו. עם זאת, דע שאתה בוחר באופן פעיל אם להישאר מעורב במשימה אחת או להסיח את דעתך ממשחק נייד, טלוויזיה, פייסבוק או הודעת טקסט. במקום לחזור הביתה ולעבור לטלוויזיה כי זו דרך קלה להעביר זמן, עשה משהו פרודוקטיבי או ברשימת המטלות שלך כדי שתישאר בשליטה על הרגע. אימון, עיסוק בתחביב או עבודה על מערכות יחסים הם כל בילוי פרודוקטיבי ומהנה.
- 4קח הפסקות. אנו מחווטים להתמקד כ -90 דקות בכל פעם. אחרי זה, אנחנו מתחילים להתעייף ולא להופיע גם כן. התמקדו ללא הפרעה למשך 90 דקות בכל פעם, ואז קחו הפסקות למשך מספר דקות לפחות. זה יאפשר למוחכם לנוח, לגופכם להיטען ולכם להירגע רגשית.
- 5לפתח הרגלים טובים. כאשר כוח הרצון שלנו מוגבל, חשוב לא להסתמך עליו כעל השיטה היחידה לשליטה עצמית. פתח טקסים שאתה עושה שוב ושוב בזמנים ספציפיים, כך שיהיה קל יותר לפעול או לחשוב בצורה מסוימת במצבים אחרים. לדוגמה, אתה יכול להגיד לעצמך "אני רגוע" שוב ושוב בביתך בזמן שאתה משפשף חרוז שרשרת. ואז, בפעם הבאה שאתה מתמודד עם סיטואציה מלחיצה, אתה יכול להושיט יד לכיס שלך, לשפשף חרוז ולהרגיש רגוע.
אם זה נכון, האם עלי לתת לו לשלוט בחיי? - 6לפעול. אתה יכול לקבל את כל המטרות בעולם, אך לעולם אל תגיע לשום מקום אם לא תנקוט פעולה להשגת מטרות אלה. עשה מה שאתה צריך על מנת להשיג מה ואיפה שאתה רוצה. בצע צעדים קטנים אך הקפד לעשות כל יום משהו שיעזור לך להתקרב ליעד הסופי שלך. זו יכולה להיות משימה שגרתית, תרגול מחשבות חיוביות, עשיית ניירת או משהו אחר.
- אל תיתפס כל כך בעתיד שאתה לא יכול ליהנות מחייך עכשיו. תיהנו מהמסע לעבר מטרתכם וזכרו להיות אסירי תודה על כל מה שהשגתם כרגע.
- עשו כמיטב יכולתכם, בין אם זה בפרויקט, במבחן או בבילוי. הישגים שלוקחים מאמץ גורמים לך להרגיש טוב עם עצמך ומניעים אותך להשיג יותר.
- אם אתה מפשל היום, רק זכור שמחר יום חדש. אתה תמיד יכול לנסות שוב למחרת להשיג שליטה רבה יותר על חייך.
- עזרה לאנשים אחרים יכולה לגרום לך להרגיש ממש טוב עם עצמך. אם יש לך זמן, מצא איפה שאתה יכול להתנדב. מקלטים לבעלי חיים, בנקים למזון ובתי ספר כמעט תמיד יכולים להשתמש ביד נוספת.
- אתה האדם שלך, אז אל תנסה להפוך למישהו אחר במאמץ לשלוט בחייך. היה עצמך, אך השתדל להיות המנהיג והמודל לחיקוי שכולם נראים אליו.
קרא גם: איך לחיות באורח חיים נטול מתח?
שאלות ותשובות
- איך אני משתפר נפשית כשאין לי עבודה, חברויות הרוסות ומערכות יחסים אחרות ואיבדתי את המוניטין שלי ממעשי?כל אחד מתמודד עם אתגרים וניסויים באופן שונה: עבור אנשים מסוימים פנייה לאמונה יכולה להיות מקור מועיל באמת של תקווה. מציאת קהילה, בין אם באמצעות אמונה או באמצעים חילוניים, יכולה לספק רשת נהדרת. קבוצות תמיכה יכולות להיות מועילות, תלוי במאבקים הספציפיים שלך; אלכוהוליסטים אנונימיים, למשל, יכולים להוות מקור תמיכה וקהילה מועילים לאנשים הנאבקים באלכוהוליזם. קהילות מכל הסוגים (מכון כושר, אמנות וכו ') יכולות להיות מקורות מועילים לתקווה ותמיכה בבריאות רגשית, פסיכולוגית ופיזית. חלק מהתהליך הוא למצוא את מה שמתאים לך, ולהבין מה מניע אותך. אם אחד לא מסתדר, זה בסדר! נסו להישאר פתוחים לחוויות חדשות, אפילו בתוך הניסויים.נסו לנהל יומן תודה כדי להזכיר לכם את הדברים החיוביים בחייכם ולהכשיר מחדש את נקודת המבט שלכם כדי להתמקד בטוב. אם אתם נאבקים עם אבטלה, שבו והציעו תוכנית משחק מעשית: לחדש את קורות החיים שלכם, להתחיל לחפש ולהגיש מועמדות למשרות. קח את זה צעד אחד בכל פעם.
- אני חושב שאני מקבל את התחושה שסבא שלי מצפה ממני לוותר על המטרות שלי וללכת לחיות איתו ולהיות המטפל שלו. אם זה נכון, האם עלי לתת לו לשלוט בחיי?למרות שעל כולנו מוטלת החובה לטפל בבני משפחתנו הקשישים, ישנן דרכים רבות לעשות זאת. לעולם אל תוותר על המטרות והחלומות שלך, לא על שום דבר או על אף אחד. לעולם אל תיתן לאיש מלבדך בעצמך לשלוט בחייך. מצא דרך לעשות את שניהם: לטפל בסבך ולרדוף אחר מטרותיך. כדי לוודא שאתה נשאר מחוץ לשליטתו, אני אמנע מלהתגורר איתו, אבל זה תלוי בך. לבסוף, אתה לא בהכרח האדם הנכון להעניק את הטיפול לו הוא זקוק. ישנם אנשי מקצוע רפואיים שהוכשרו לעשות זאת.
- כיצד אוכל לנהל את הלחץ שלי?נסה איזושהי מדיטציה, כמו יוגה או זאנזן. זה ינקה את דעתך ויעזור לך לחשוב בבהירות. הימנע מדחיינות. לאכול תזונה בריאה ולתעדף את השינה שלך מעל לכל דבר אחר.
תגובות (17)
- אחת לכמה זמן אולי יהיו לך כמה מחשבות שליליות, אבל כל מה שאתה צריך לעשות זה לחזור לדברים שאתה הכי אוהב לעשות הכי טוב.
- מאמר מועיל ואינפורמטיבי מאוד - כיסה את כל ההיבטים של נטילת האחריות על חייו, בין אם זה לאחר החלמה ממחלה מתישה או טראומה אישית אחרת. החלק החשוב ביותר עבורי היה כיצד לאמץ אורח חיים בריא.
- התמקדו בדבר אחד ונקטו בפעולה.
- בהתארגנות, אני חושב שזה היה האזור הפגום ביותר בחיי. תודה על זה!
- תובנה מדהימה.
- זה באמת עוזר להדריך אותי בדרך הנכונה.
- המצגת אהבתי, אתם נותנים את כל המידע ועונים על שאלות של אנשים. זה נותן לי ביטחון שגם אני יכול לעשות את זה!
- זהו מאמר נהדר עבור אנשים המעוניינים ליישר את חייהם לכיוון חיובי ויצרני יותר. אני אסמן זאת כסימן הפניה, תודה בחביבות.
- הייתי ממש מבולבל עם חיי, חלמתי להיות ייחודי ומצליח. לא ידעתי מאיפה להתחיל או לסיים. אבל אחרי שקראתי את המאמר הזה אני בוודאי מתרגש להתחיל לעשות כל מה שצריך כדי להיות בשליטה על חיי, כי אני יודע בוודאות שהרגלים טובים התפתחו בתקופת העשרה חשובים לבגרותי. אני חייב לומר שהמדריך כל כך עזר לי כל חיי. למעשה, זו כעת תוכנית העזרה האהובה עלי. זה לא רק עזר לי בלימודים, אלא גם בחיי. תודה לך, מדריך.
- ניסיתי להבין כיצד להתארגן בחיי, ומאמר זה סיפק פרטים על הדרכים בהן אוכל לעשות זאת.
- שיטות טובות, בהחלט ינסו.
- זה היה מאוד תובנה. תודה רבה, מדריך!
- זה היה נהדר לראות חזותית. היו לי יועצים שלא הסבירו היטב מה זה טיפול עצמי.
- אני ממש שמח לעבור את הטכניקה הזו ולהיות מונע.
- הייתי זקוק למידע המלא הזה, החל מעכשיו. אני מרגיש כל כך בודד, וזה עשוי לתת לי קאמבק מוחלט. לא לחזור אחורה, רק קדימה עכשיו.
- צריך לקרוא את הכל ביסודיות קודם, אבל נראה לי יקר למדי, תודה. הערות נוספות בהמשך.
- המאמרים האלה עוזרים לי כל כך. אני אסיר תודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
