איך לשמור על התקווה בפנים אחרי טרגדיות עולמיות?

חשבו על יקיריכם; המשפחה והחברים שלך. סביר להניח שיש לך הרבה אנשים שאכפת להם ממך ויעשו הכל כדי למנוע ממך נזק.

חוגגים את האור והיופי. יש הרבה טוב בעולם שלצערנו לעתים קרובות מתעלמים ממנו בחדשות, ובכל זאת זה ראוי להכרה. הקפידו לחגוג את הדברים הגדולים, כמו אנשים שבונים בתים ומקלטים להומלסים, כמו גם דברים קטנים כמו אנשים שיוצאים מגדרם כדי להיות אדיבים לזרים. אור ויופי כוללים גם את התחביבים שלך. התמקדות בתחביבים יכולה לעתים קרובות לתת לך תחושה של תקווה ושלווה.

הימנע משליליות. מעקב אחר חדשות וסיפורים שליליים לאחר טרגדיה רק יגרום לך להרגיש גרוע יותר ולעורר השקפות חשוכות כמו "אנו חיים בעולם נורא". אם ברצונך לצפות בטלוויזיה או לעקוב אחר החדשות, התמקד בסיפורי חדשות חיוביים בלבד.

תחשוב על מה אתה אסיר תודה. יש הרבה דברים להודות עליהם בעולם הזה. יכול להיות שיש לך בית, מחשב, מכונית, גישה לאינטרנט כדי לקרוא את מאמר המדריך הזה וכו '. לא לכולם יש את אותם הדברים שאתה עושה, אבל העובדה שאנשים בעולם כן יש אותם (ומנסים להשיג אותם. לאנשים במצוקה) היא דוגמה מעולה לטובים בעולם.

להיות חלק מהשינוי. דרך לעזור למנוע טרגדיות מסוג זה להתרחש שוב היא לשנות בתוך עצמך ולעשות טוב בעולם. הצביעו לחוקי נשק מחמירים, התבטאו נגד גזענות והומופוביה, קבלו אנשים ללא קשר למעמדם או צבע עורם, ושואפים לאהוב ולעזור לאחרים ולא לשנוא ולהזיק להם. אתה יכול גם לעזור לאנשים באמצעות התנדבות, ולהביא תחושה של גאווה ושלווה. מחקר מראה שאלטרואיזם משמח אותך.

אמת את רגשותיהם של אחרים. סביר להניח שאנשים אחרים יחלקו את אותו הכאב שאתה מרגיש לאחר הטרגדיה, ולכן חשוב להקשיב באופן מלא ולהזדהות עם זה. הימנע משימוש בביטויים כמו "העולם לא כל כך רע" או "אין סיבה להתרגז, יש לך את זה כל כך טוב בהשוואה להרבה אנשים". אלה ביטולים ביטולים. עליכם לעזור לאחרים לעבור את התקופה הקשה ולאפשר להם לעבד באופן מלא את כאבם וכעסם.

הזכר לאנשים שאתה אוהב אותם ואתה דואג להם. יותר מכל, הזכר להם שלעולם לא היית עושה דבר בכדי לפגוע בהם בכוונה או לסכן אותם. תזכורת זו תעניק להם תחושת שלווה.

עזור לאחרים להילחם באתגרי הגזענות וחוסר הסובלנות של הלהט"ב. לפעמים אלימות מתרחשת כתוצאה משנאה כלפי קבוצה מסוימת, כמו להט"ב או אפריקאים-אירופאים. מצא דרך להגן על עצמך ועל אחרים מפני אפליה מסוג זה.

הזכר לאנשים מדוע טוב להסתכל על הצד המואר. יש הרבה דברים חיוביים ליהנות בחיים.