איך להאט את הקצב הקדחתני של חייך?
כשאתה נכנס לרכב שלך, בזמן שאתה נמצא ליד השולחן שלך או שאתה נפרד, פשוט עצור וקח נשימה עמוקה.
כולנו משתתפים במרתון החיים היומיומי. אנחנו כמו כדורי סיכה אנושיים שמטפלים בזמן. דברים רבים קורים, אבל אנחנו לוקחים פנימה וחווים מעט מאוד. לשים על הבלמים! הנה כמה טכניקות לבנות לעצמך אי של רוגע:
- 1תבחר. רובנו יכולים להתמודד עם תקופות של פעילות מטורפת אם אחריהם חוסר פעילות ומנוחה.
- אם אתה מרגיש ממהר ומאחור, עצור לשים לב מה בחרת לעשות.
- בחר לעשות כמה דברים נוספים ביום ולשמור את השאר ליום נוסף.
- היה מציאותי לגבי הזמן שיש לך וכמה זמן לוקח לבצע משימה מסוימת.
- אפשר זמן נוסף לבלתי צפוי.
- שנה את לוח הזמנים שלך והישאר בשליטה על היום שלך.
- 2בחר בדרך האיטית. אנו נוטים לנוע במהירות הטכנולוגיה שבחרנו.
- כתיבת מכתב אורכת זמן רב יותר משליחת דוא"ל.
- אכלת כלים אורכת זמן רב יותר משימוש במדיח הכלים.
- ההליכה אורכת זמן רב יותר מאופניים.
- רכיבה על אופניים אורכת זמן רב יותר מאשר נהיגה.
- נסה את האפשרות האטית מדי פעם.
- 3צור פקעת משלך. כולם זקוקים לנסיגה. הקדש חמש דקות או חמש שעות כדי להשלים את עצמך.
- הסר הסחות דעת.
- נסו את החום המבעבע של אמבט ארומתרפיה.
- שב בפינה האהובה עליך בספה.
- התארגנו בצל החצר האחורית.
- צפו בנוף הנשקף מחלון המטבח.
- חלום בהקיץ.
עצור והאט את היום לרגע. - 4הרגיעו את היום שלכם במים. מים יכולים להיות ברכה לבריאות הנפש ולרווחתם.
- האזן למים זורמים בקלטת שמע.
- אכל ארוחת צהריים ליד מזרקה.
- רץ לאורך נהר.
- להשרות באמבט עיסוי.
- 5עצרו וקחו נשימה עמוקה. כשאתה נכנס לרכב שלך, בזמן שאתה נמצא ליד השולחן שלך או שאתה נפרד, פשוט עצור וקח נשימה עמוקה. עצור והאט את היום לרגע.
- שקול גורמים אחרים המשפיעים על רווחתך הרגשית והפיזית. מעבר לתזונה טבעונית אורגנית. הימנע מכימיקלים ואלכוהול.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
